圍絕經(jīng)期的特點和對策

圍絕經(jīng)期綜合征的特點與對策韓蓁西安交通大學第一附屬醫(yī)院圍絕經(jīng)期的常見癥狀血管舒縮癥狀睡眠障礙月經(jīng)紊亂心境變化陰道萎縮性欲減退皮膚皺縮骨質(zhì)疏松癥動脈粥樣硬化冠心病腦血管疾病40歲50歲絕經(jīng)60歲圍絕經(jīng)期綜合征的臨床特點月經(jīng)改變血管舒縮癥狀陰道干燥/性交困難絕經(jīng)過渡期尿失禁情緒，性欲，抑郁異常子宮出血骨、關(guān)節(jié)癥狀與骨量減少體重指數(shù)的增加及體脂分布的改變代謝綜合征代謝綜合征

代謝綜合征(metabolicsyndrome,MS)以中心性肥胖、糖尿病或糖調(diào)節(jié)受損、高血壓、血脂異常以及胰島素抵抗為共同病理生理基礎(chǔ)，以多種代謝性疾病合并出現(xiàn)為臨床特點的一組臨床癥候群代謝綜合征是心腦血管疾病的前奏肥胖，特別是中心性肥胖、胰島素抵抗和高血糖是MS的核心要素女性一旦進入絕經(jīng)期，產(chǎn)生MS和心血管疾病可能性比男性大得多由于女性心臟病癥狀不如男性明顯，一旦發(fā)現(xiàn)得了心臟病，一年內(nèi)死亡的幾率超過男性約5倍。BMI體塊指數(shù)BMI=體重(千克)/(身高(米)*身高(米))

一人身高173cm,體重76Kg,則他的BMI為76/(1.73*1.73)=25.39正常范圍是20至25超重：25-29.9肥胖：>30癥狀基本分程度評分0123潮熱出汗4無＜3次/天3～9次/天≥10次/天感覺異常2無有時經(jīng)常有刺痛，麻木，耳鳴等經(jīng)常而且嚴重失眠2無有時經(jīng)常經(jīng)常且嚴重、需服安定類藥緊張2無有時經(jīng)常經(jīng)常不能自控憂郁1無有時經(jīng)常，能自控失去生活信心頭暈1無有時經(jīng)常，不影響生活影響生活與工作疲倦乏力1無有時經(jīng)常日常生活受限肌肉骨關(guān)節(jié)痛1無有時經(jīng)常，不影響功能功能障礙頭痛1無有時經(jīng)常，能忍受需服藥心悸1無有時經(jīng)常，不影響工作需治療皮膚蟻走感1無有時經(jīng)常，能忍受需治療臨床癥狀Kupperman評分標準>30分重度16-30分中度7-15分輕度0-6分無癥狀注：癥狀評分=基本分×程度評分；各項癥狀評分相加之和為總分。圍絕經(jīng)期綜合征應對策略健康生活方式健康的生活方式在任何時候均十分重要絕經(jīng)過渡期和絕經(jīng)后期婦女進行規(guī)律運動，可降低總死亡率和由心血管疾病引起的死亡率經(jīng)常參加運動者的身體情況、代謝平衡狀況、肌肉力量、認知度以及生命質(zhì)量更好，并且其心腦血管不良事件、卒中、骨折以及乳腺癌的發(fā)生率可顯著降低如何運動避免肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼系統(tǒng)損傷鍛煉的最佳方式≥3次/周，≥30min/次，強度中等每周增加2次額外的抗阻力練習，益處更大保持正常的體重在絕經(jīng)后婦女中，超重和肥胖(BMI≥25kg/m2)已成為一個日益嚴重的問題體質(zhì)量若減輕5~10％，能有效改善與肥胖相關(guān)的多種異常狀況如何運動工作壓力大散步慢跑游泳扭秧歌健身操瑜伽太極拳肥胖，有高血壓、糖尿病、冠心病等

漫步簡易廣播操健康飲食推薦的健康飲食基本組成包括：每日進食