立秋養(yǎng)生宜靜氣適時收養(yǎng)

個人采集整理僅供參照學(xué)習(xí)立秋養(yǎng)生宜靜氣合時收養(yǎng)8月7日正是立秋節(jié)氣。立秋是進(jìn)入秋季的初始，也預(yù)示著立秋事后天氣會漸漸的涼快起來。但先人素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長秋收冬藏”之說，所以養(yǎng)生必定要適應(yīng)四時，才能達(dá)到美意延年的目的。立秋養(yǎng)生原則立秋的天氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛漸漸轉(zhuǎn)變成陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。所以秋季養(yǎng)生，凡精神態(tài)志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。一、精神調(diào)治：要做到心里安靜，神志平和，心情愉快，切忌悲悲傷感，即便碰到傷感的事，也應(yīng)主動予以調(diào)解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平之氣。二、起居調(diào)治：立秋之季已經(jīng)是秋高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以適應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以伸展，且防收斂之太甚。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有冷風(fēng)時至，但天氣變化多端，即便在同一地域也會出現(xiàn)“一天有四時，十里不一樣天”的狀況。因此著衣不宜太多，不然會影響機(jī)體對天氣轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。三、飲食調(diào)治：《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，合適多食酸味果蔬。秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季節(jié)氣，可合適食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食品，以益胃生津。個人采集整理僅供參照學(xué)習(xí)四、運(yùn)動調(diào)治：進(jìn)入秋季，是展開各樣運(yùn)動鍛煉的大好機(jī)遇，每人可依據(jù)自己的詳細(xì)狀況選擇不一樣的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，詳細(xì)做法：清早洗刷后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片晌，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，意圖送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。這樣頻頻30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功能。立秋：不一樣體質(zhì)不一樣養(yǎng)生食譜依據(jù)中醫(yī)對不一樣體質(zhì)人群分為五類來介紹秋季食譜，快來看看你是屬于哪種?木形人——體型修長的人，臉長、身材四肢長、手指長：宜多吃擁有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功能的食品，如大麥、黃花菜、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、葡萄等。水形人——膚微黑，富裕光彩度和亮度，兩肩小，脊背長：多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食品，如南瓜、黃瓜、豇豆、鴨肉、黑豆等。土形人——身材短(尺寸其實(shí)不必定真的短，不過胖讓身材顯得短)，脖子短，手指短，膚色偏黃，頭大面圓，肩背豐滿：宜吃擁有利氣消暑生津、清熱祛濕的食品，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、玉米、水蜜桃、綠豆等。金形人——嘴唇薄，眼皮薄，手背薄(其實(shí)不停對不過大多數(shù)有以上特點(diǎn))：合適擁有生津潤燥、益氣養(yǎng)陰消暑功能的食品，如絲瓜、百合、胡蘿卜、西紅柿、葫蘆瓜等。火形人——頭頂尖，鼻頭尖，下顎尖，皮膚發(fā)紅、發(fā)赤或古銅色，脊背寬廣而肌肉豐滿濃眉小耳，精神矍鑠：宜多吃消暑生津，益氣養(yǎng)肝的食品，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、鴨子、蕨菜等。個人采集整理僅供參照學(xué)習(xí)立秋養(yǎng)生食譜介紹生地粥：[配方]生地黃25克，大米75克，白糖少量。[做法]生地黃（鮮品洗凈細(xì)切后，用適當(dāng)清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)箭煮一次，兩次藥液歸并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適當(dāng)白糖調(diào)味即可。[功能]滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之飲食。黃精煨肘：[配方]黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適當(dāng)。[做法]黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口；大棗洗凈待用。豬肘刮洗潔凈入開水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。以上食品同放入砂鍋中，注入適當(dāng)清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火持續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即成。[功能]補(bǔ)脾潤肺。對脾胃衰弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適合。五彩蜜珠果：[配料]蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適當(dāng)。[做法]蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜愛的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。個人采集整理僅供參照學(xué)習(xí)[功能]生津止渴，和胃消食。醋椒魚：[配料]黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適當(dāng)。[做法]黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃