腰腹部減肥最有效的方法

腰腹部減肥最有效的方法1、腹部縮進(jìn)去將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部?jī)?nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺(jué)，將腹部縮進(jìn)去。頻頻進(jìn)行5次，第5次要保持秒。用手掌壓住腹肌邊沿的凹陷處，輕輕的將側(cè)腹部往上按壓，一邊畫(huà)小圈圈一邊進(jìn)行按摩30秒。2、腹部往上提俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上調(diào)起來(lái)。這個(gè)狀態(tài)連續(xù)30秒。頻頻進(jìn)行5次。3、V字型均衡呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持均衡，腹部保持均衡，將腹部?jī)?nèi)縮。頻頻進(jìn)行5次，第5次要保持10秒。4、心窩上轉(zhuǎn)圈將手掌放在心窩的地點(diǎn)，用指尖以繞圈的方式從左側(cè)肋骨下方開(kāi)始。一邊吐氣，一邊用手掌畫(huà)圓，柔和的轉(zhuǎn)動(dòng)30秒。5、用指尖揉壓用食指、中指、無(wú)名指從右側(cè)乳房往下的肋骨邊沿開(kāi)始按壓。不要觸遇到肋骨，用指尖畫(huà)小圓，按摩30秒。用食指、中指、無(wú)名指從左側(cè)乳房往下的肋骨邊沿開(kāi)始按壓，用指尖進(jìn)行小小的次轉(zhuǎn)，按摩30秒。用大拇指按壓手臂中央的部份，找尋到感覺(jué)有點(diǎn)疼的地點(diǎn)，用手掌輕輕的壓住磨擦。6、平板支撐法俯臥，雙肘曲折支撐在地面上，肩膀和肘平板支撐，關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體走開(kāi)地面，軀干挺直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延伸，眼睛看向地面，保持平均呼吸。每組保持30秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超出20秒。餓了喝咖啡歐美一帶正流行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過(guò)“引誘生熱”原理來(lái)減低食欲，利用藤黃果精髓、柑橘果實(shí)精髓、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)異即溶咖啡，煉制成合適的調(diào)解比率，進(jìn)而產(chǎn)生“引誘生熱”的作用，達(dá)到減肥瘦身見(jiàn)效。讓胃放電美國(guó)新澤西一家醫(yī)療企業(yè)發(fā)了然一種可植入胃壁的放電裝置，聽(tīng)聞可以有效地控制人的食欲，進(jìn)而達(dá)到節(jié)食減肥的目的，這家醫(yī)療企業(yè)已經(jīng)就該裝置申請(qǐng)了產(chǎn)品專利。原因：該企業(yè)稱，這類裝置被經(jīng)過(guò)手術(shù)植入人的胃壁后，每分鐘可以發(fā)出12次微電流，使食品在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的縮短變慢，進(jìn)而有效地減緩胃的蠕動(dòng)，令人不會(huì)很快就感覺(jué)到餓。痛飲蘿卜汁建議每日多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提升新陳代謝，自然地降低體重。原因：簡(jiǎn)單發(fā)胖的人，大多是由于代謝能力低，循環(huán)功能不好，結(jié)果就讓節(jié)余的脂肪及水分積累在體內(nèi)，日異月新就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來(lái)切斷這類惡性循環(huán)，是減肥者每日不可以或缺的營(yíng)養(yǎng)素。不惜像個(gè)木乃伊一種嶄新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國(guó)大行其道，其熱中者多系女性，且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅在今年上半年，就有40萬(wàn)女同胞試一試了“包扎減肥”，并眾口一詞地驚呼“見(jiàn)效好極了”。其實(shí)，“包扎減肥”十分簡(jiǎn)單，只需將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶牢牢包扎在肥胖部位，同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，即可獲得幾乎是“立竿見(jiàn)影”的減肥見(jiàn)效。原因：肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大，特別是腹部、腰部、大腿根部等部位常常集中了大批肥大的脂肪細(xì)胞，而藥物繃帶牢牢將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞縮短，同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還可以將肥胖部位齊聚的毒素吸出喝水減肥喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)單無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，不然將事與愿違。每日最少喝2升水，起床后、早飯時(shí)、上午、午飯前、午飯后、晚飯前、晚飯后各一杯，且以慢慢飲入為佳。哪肥抽哪抽脂只合適局部肥胖的人。抽脂手術(shù)固然可以針對(duì)局部脂肪聚集的現(xiàn)象加以改良，但卻不可以說(shuō)它合適全部局部肥胖的部位，如肌肉成分好多的小腿部位。其他，若患有慢性疾病，如糖尿病、血液病、心臟病或自己有血液難凝結(jié)等問(wèn)題都不宜進(jìn)行抽脂手術(shù)。步行飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的