健康生活快樂(lè)工作

健康生活快樂(lè)工作健康生活快樂(lè)工作第1頁(yè)學(xué)習(xí)，往往不但在于能記住多少，而更在于能悟出多少。健康生活快樂(lè)工作第2頁(yè)知道、悟道、行道、做道、得道、達(dá)道，到達(dá)融會(huì)貫通，圓融無(wú)礙境界。悟健康生活快樂(lè)工作第3頁(yè)思想像一粒種子健康生活快樂(lè)工作第4頁(yè)

世界是永恒，咱們生命卻是短暫，假如把世界看成是空濛夜空，咱們生命就是劃過(guò)夜空流星，企盼咱們這顆星更長(zhǎng)久一些，更明亮一點(diǎn)。健康生活快樂(lè)工作第5頁(yè)生命過(guò)程示意圖健康生活快樂(lè)工作第6頁(yè)擁有財(cái)富越來(lái)越多，不過(guò)高興越來(lái)越少；溝通工具越來(lái)越多，但深入交流越來(lái)越少；認(rèn)識(shí)人越來(lái)越多，但真心朋友越來(lái)越少；房子越來(lái)越大，里面人越來(lái)越少；樓房越來(lái)越高，但咱們心胸越來(lái)越窄；咱們藥品在增加，不過(guò)咱們健康水平在下降；精美房子越來(lái)越多，破碎家庭也越來(lái)越多。

……健康生活快樂(lè)工作第7頁(yè)咱們來(lái)到世界上終究是為了什么？健康生活快樂(lè)工作第8頁(yè)亞里士多德說(shuō)：

生命本質(zhì)在于追求高興

健康生活快樂(lè)工作第9頁(yè)使得生命高興路徑有兩條：第一，發(fā)覺(jué)使你高興時(shí)光，增加它；第二，發(fā)覺(jué)使你不高興時(shí)光，降低它。健康生活快樂(lè)工作第10頁(yè)自然高興和強(qiáng)迫高興※

假如事情發(fā)展盡如人意，那么自然要享受高興，不用刻意研究高興路徑?！?/p>

假如事情發(fā)展不盡如人意，而自己又不想承受挫折產(chǎn)生心靈痛苦，就要想出一些方法，讓自己高興起來(lái)。這種高興稱(chēng)為強(qiáng)迫性高興。健康生活快樂(lè)工作第11頁(yè)著名雕塑家羅丹說(shuō)得好：“生活中不是缺乏美，而是缺乏發(fā)覺(jué)美眼睛?！苯】瞪羁鞓?lè)工作第12頁(yè)健康是什么？1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）定義：

健康不但是沒(méi)有疾病，而且還包含軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。健康生活快樂(lè)工作第13頁(yè)有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和擔(dān)心；主動(dòng)樂(lè)觀，勇于負(fù)擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種改變；WHO關(guān)于健康有十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：健康生活快樂(lè)工作第14頁(yè)體重得當(dāng)，身材勻稱(chēng)；牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮；肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。健康生活快樂(lè)工作第15頁(yè)鍛煉身體、合理飲食只是有利于健康長(zhǎng)壽，而不是健康長(zhǎng)壽關(guān)鍵性原因。健康長(zhǎng)壽關(guān)鍵、決定原因是人情緒、心態(tài)、心理素質(zhì)。長(zhǎng)壽學(xué)者胡夫蘭德說(shuō)：“一切對(duì)人不利影響中，最能使人短命、死亡就是不好情緒和惡劣心境。如憂郁、沮喪、恐懼、擔(dān)心等。”健康生活快樂(lè)工作第16頁(yè)播下一個(gè)心態(tài)，收獲一個(gè)思想，播下一個(gè)思想，收獲一個(gè)行為，播下一個(gè)行為，收獲一個(gè)習(xí)慣，播下一個(gè)習(xí)慣，收獲一個(gè)性格，播下一個(gè)性格，收獲一個(gè)命運(yùn)。健康生活快樂(lè)工作第17頁(yè)良好心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)體、組織，最終影響社會(huì)。

好心態(tài)讓你成功，壞心態(tài)毀滅你自己。健康生活快樂(lè)工作第18頁(yè)★心態(tài)影響能力★心態(tài)影響生理★影響人命運(yùn)心態(tài)力量健康生活快樂(lè)工作第19頁(yè)健康生活快樂(lè)工作第20頁(yè)常見(jiàn)四種心態(tài)心態(tài)好能力高——精品能力差心態(tài)壞——廢品

能力差心態(tài)好

——半成品

心態(tài)壞能力高

——毒品

健康生活快樂(lè)工作第21頁(yè)陽(yáng)光心態(tài)作用

建立起主動(dòng)價(jià)值觀取得健康人生釋放出強(qiáng)勁影響力健康生活快樂(lè)工作第22頁(yè)一個(gè)有陽(yáng)光心態(tài)人要對(duì)他人情緒負(fù)責(zé)，要對(duì)受你影響人情緒負(fù)責(zé)，要學(xué)會(huì)設(shè)法用簡(jiǎn)單方法調(diào)動(dòng)大家情緒進(jìn)入良好狀態(tài)。培育出產(chǎn)生陽(yáng)光心態(tài)環(huán)境。健康生活快樂(lè)工作第23頁(yè)課間休息健康生活快樂(lè)工作第24頁(yè)締造陽(yáng)光心態(tài)工具★

改變態(tài)度

★享受過(guò)程★

活在當(dāng)下

★

提升情商★向下比較

★逆境商數(shù)★學(xué)會(huì)感恩

★感情獨(dú)立健康生活快樂(lè)工作第25頁(yè)人九類(lèi)基礎(chǔ)情緒★

興趣★愉快★驚奇★悲傷★厭惡★憤恨★恐懼★輕蔑★慚愧健康生活快樂(lè)工作第26頁(yè)人類(lèi)共有六種恐懼

貧窮

批評(píng)

生病

失去愛(ài)年老

死亡健康生活快樂(lè)工作第27頁(yè)情緒表現(xiàn)實(shí)狀況態(tài)

(1)心境。心境是一個(gè)微弱、彌散和持久情緒,也即平時(shí)說(shuō)心情。心境好壞,經(jīng)常是由某個(gè)詳細(xì)而直接原因造成,它所帶來(lái)愉快或不愉快會(huì)保持一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)段,而且把這種情緒帶入工作、學(xué)習(xí)和生活中,影響人感知、思維和記憶。健康生活快樂(lè)工作第28頁(yè)好心情使你產(chǎn)生向上力量，使你喜悅，樂(lè)觀向上、生氣勃勃、從容冷靜、締造友好。主動(dòng)心境是種精神優(yōu)勢(shì)，是無(wú)形力量。差心情使你向下，使你憂愁、消極、失望、萎靡不振、煩躁不安、難過(guò)、焦慮、憤恨、頹廢、心神不寧、反應(yīng)遲鈍、效率低，會(huì)感染群體情緒，造成人際關(guān)系擔(dān)心。心境含有兩極性健康生活快樂(lè)工作第29頁(yè)(2)激情。激情是一個(gè)猛烈、迅疾和短暫情緒,類(lèi)似于平時(shí)說(shuō)激動(dòng)。激情是由某個(gè)事件或原因引發(fā)當(dāng)場(chǎng)發(fā)作,情緒表現(xiàn)猛烈，但連續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),而且牽涉面不廣。健康生活快樂(lè)工作第30頁(yè)(3)熱情。熱情是一個(gè)強(qiáng)而有力、穩(wěn)定、持久和深刻情緒狀態(tài)。它沒(méi)有心境彌散那么廣泛,但比心境更強(qiáng)有力和更深刻;沒(méi)有激情那么猛烈,但比激情更持久和穩(wěn)定。健康生活快樂(lè)工作第31頁(yè)情緒ABC理論：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生一些信念，即對(duì)這件事一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生情緒和行為結(jié)果。

健康生活快樂(lè)工作第32頁(yè)“三個(gè)泥瓦工”改變態(tài)度“女士跳?！苯】瞪羁鞓?lè)工作第33頁(yè)

事情本身并不主要，主要是你對(duì)事物態(tài)度。一個(gè)人精神狀態(tài)對(duì)于一個(gè)人工作，生活乃至人生，含有多么主要意義。生活給予每個(gè)人成功機(jī)會(huì)是同等，收獲不一樣，只是大家心態(tài)不一樣罷了。健康生活快樂(lè)工作第34頁(yè)

事情不等于壞事情、好事情，不等于大事情、小事情，不等于對(duì)事情、錯(cuò)事情。事情沒(méi)大小、事情沒(méi)好壞、事情沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，事情沒(méi)有悲喜。中性理論健康生活快樂(lè)工作第35頁(yè)是好是壞還不知道呢？“塞翁失馬，焉知非?！苯】瞪羁鞓?lè)工作第36頁(yè)

從大尺度時(shí)間來(lái)看，任何事情是好是壞還不知道呢。沒(méi)好事沒(méi)壞事，只是有事，這么想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。人民大學(xué)兩個(gè)女同學(xué)健康生活快樂(lè)工作第37頁(yè)咱們改變不了事情，就要改變對(duì)事情態(tài)度。健康生活快樂(lè)工作第38頁(yè){}生死人享受過(guò)程健康生活快樂(lè)工作第39頁(yè)人生就是一場(chǎng)戲，自己就是導(dǎo)演和編劇，是喜劇，還是悲劇？健康生活快樂(lè)工作第40頁(yè)一個(gè)年輕人看破紅塵健康生活快樂(lè)工作第41頁(yè)

全部樓房都要坍毀，全部生命都要老化，全部靚仔都要變成老頭，全部美女都要變成老太太，全部綠草都要枯黃，全部鮮花都要凋謝。

健康生活快樂(lè)工作第42頁(yè)打麻將健康生活快樂(lè)工作第43頁(yè)牽著蝸牛去散步不是讓我牽著蝸牛去散步，而是讓蝸牛使我慢下來(lái)。健康生活快樂(lè)工作第44頁(yè)活在當(dāng)下活在當(dāng)下英文定義:“Liveinthepresent,liveinhere,liveinnow.”健康生活快樂(lè)工作第45頁(yè)有些人他為過(guò)去決議后悔他活在悔恨中有些人他為未來(lái)?yè)?dān)心他活在焦慮中被老虎追健康生活快樂(lè)工作第46頁(yè)什么事情是最主要？什么時(shí)間是最主要？什么人是最主要？健康生活快樂(lè)工作第47頁(yè)活在當(dāng)下：認(rèn)為來(lái)為導(dǎo)向，活在過(guò)程中健康生活快樂(lè)工作第48頁(yè)

你們有沒(méi)有一些遺憾，留下來(lái)想等到未來(lái)處理。假如有這么遺憾，請(qǐng)今天晚上回家后馬上把它處理了。假如你要向某人道歉，今晚馬上打個(gè)電話道歉；假如你想贊美誰(shuí)，今晚馬上打個(gè)電話說(shuō)明你想法‥健康生活快樂(lè)工作第49頁(yè)１９９５年，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭岢隽恕扒樯獭备拍睢?/p>

“情商”是指人對(duì)自己情感、情緒控制管理能力和在社會(huì)人際關(guān)系中交往、調(diào)整能力，相對(duì)于智商而言，它更能決定人成功和命運(yùn)。IQEQAQ提升情商健康生活快樂(lè)工作第50頁(yè)四個(gè)情緒：知道他人情緒；尊重他人情緒；知道自己情緒；管理自己情緒。五個(gè)能力：知道自己；管理自己；知道他人；管理他人；激勵(lì)自己。健康生活快樂(lè)工作第51頁(yè)智商高，情商也高人，春風(fēng)得意。智商不高，情商高人，貴人相助。智商高，情商不高人，懷才不遇。智商不高，情商也不高人，一事無(wú)成。健康生活快樂(lè)工作第52頁(yè)向下比較猴子爬樹(shù)洗衣服健康生活快樂(lè)工作第53頁(yè)人什么時(shí)候會(huì)高興？當(dāng)發(fā)覺(jué)他人比自己差時(shí)候。即使自己有不盡人意事情，不過(guò)同更倒霉人相比，自己還是幸運(yùn)。健康生活快樂(lè)工作第54頁(yè)向下比較目標(biāo)是為了讓心樂(lè)觀，不是詛咒他人更差。不是幸災(zāi)樂(lè)禍他人不行，而是對(duì)自己現(xiàn)實(shí)狀況知足。知者樂(lè)，仁者壽。健康生活快樂(lè)工作第55頁(yè)假如你埋怨不好，那是你不知道還有更壞。健康生活快樂(lè)工作第56頁(yè)力所能及則盡力，力不能及有它去。健康生活快樂(lè)工作第57頁(yè)逆境商磚塊理論健康生活快樂(lè)工作第58頁(yè)孟子說(shuō)：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。”健康生活快樂(lè)工作第59頁(yè)學(xué)會(huì)感恩人健康生活快樂(lè)工作第60頁(yè)人生不如意十有八九，記住一、二，忘卻八、九，為一、二感恩。健康生活快樂(lè)工作第61頁(yè)情感獨(dú)立不要把自己幸福起源建立在他人行