高中生心理健康講座

高中生心理健康講座高中生心理健康講座第1頁2心理調(diào)適能力高中生為何要培訓(xùn)心理調(diào)適能力?

據(jù)調(diào)查研究80%以上高中生都存在著心理健康問題，只是程度問題。其中90%以上“學(xué)困生”不是智力問題，而是因?yàn)樯盍?xí)慣造成心理障礙造成。什么讓咱們犯錯(cuò)了?

完全是咱們錯(cuò)誤思維方式把咱們引向了迷途，也就是錯(cuò)誤心理活動(dòng)造成。值得慶幸是咱們完全能夠經(jīng)過改變心理來改變咱們當(dāng)前處境。高中生心理健康講座第2頁3心理健康定義

心理健康就是指這么一個(gè)心理狀態(tài)即對(duì)內(nèi)部環(huán)境含有安全感,能以社會(huì)上認(rèn)可形式適應(yīng)外部環(huán)境,在碰到任何障礙和困難時(shí),心理上都不會(huì)失調(diào),都能給予克服.

高中生心理健康講座第3頁4一年能收獲就去種花十年能收獲就去種樹一生都能收獲就去種健康心態(tài)

假如說人生最大財(cái)富是生命

那么人生最大收入是心理健康高中生心理健康講座第4頁5心理健康七大標(biāo)準(zhǔn)1智力正常2情緒適中3意志健全4人格統(tǒng)一5人際關(guān)系友好6與社會(huì)協(xié)調(diào)一致7心理特點(diǎn)符合年紀(jì)特征高中生心理健康講座第5頁6水也有思想情感

日本學(xué)者M(jìn)asala博士從水試驗(yàn)中，證實(shí)了人類思想及情感是能夠改變水分子結(jié)構(gòu)。這是首次由科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)出思想力量能夠改變咱們體內(nèi)與周遭世界。

自1994年起Masaru

Emoti博士便從各種水源中采取水樣本，再凍結(jié)水樣本中若干水滴，然后在顯微鏡下觀察它們，并拍攝存證(臟水、潔凈水，牧師給臟水祈禱，主動(dòng)暗示）

高中生心理健康講座第6頁7心理現(xiàn)象Masaru

Emoti博士繼續(xù)進(jìn)行這個(gè)試驗(yàn)，這次他在紙上寫了一些字，然后貼在一個(gè)裝有水潔凈玻璃容器上，再觀察容器內(nèi)水分子是否會(huì)發(fā)生什么改變。他先寫了一些像“愛”、“謝謝”、這類必定話，每次看到都是漂亮細(xì)致結(jié)晶形態(tài)。然后又寫了“你使我不快，我會(huì)殺了你”之類話，結(jié)果每次看到都是受驚扭曲形態(tài)

Masaru

Emoti博士在經(jīng)過屢次試驗(yàn)之后，發(fā)覺最具必定力量思想組合是“愛”與“感恩”。（《讀者》03年14期）

高中生心理健康講座第7頁8人為何會(huì)不高興高興指數(shù)(N)=實(shí)現(xiàn)值/期望值調(diào)整期望值當(dāng)N>1高興當(dāng)N<1失望高中生心理健康講座第8頁9認(rèn)知學(xué)派認(rèn)知心理學(xué)不是由某人獨(dú)創(chuàng)，是有許多原因演變而成。反對(duì)行為心理學(xué)只研究外部行為而忽略意識(shí)，把意識(shí)再次變成心理學(xué)研究主要內(nèi)容，并與行為心理學(xué)結(jié)合成了認(rèn)知行為主義學(xué)派。是當(dāng)今心理學(xué)研究主流。高中生心理健康講座第9頁10心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知

咱們無法改變風(fēng)向，但咱們最少能夠調(diào)整風(fēng)帆；咱們無法左右事情，但咱們最少能夠調(diào)整心情。（主動(dòng)調(diào)整）凡事一定這么對(duì)自己說：太棒了，這么事竟然發(fā)生在我身上，又給了我一次成長機(jī)會(huì)。（主動(dòng)暗示）A－－－－B－－－－C理論事件認(rèn)知評(píng)價(jià)反應(yīng)

所以說高興是一個(gè)選擇，不高興也是一個(gè)選擇不高興

快樂高中生心理健康講座第10頁11心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知

小說：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會(huì)，大師出場前披掛了一個(gè)花環(huán)，當(dāng)他上臺(tái)起勁指揮樂隊(duì)時(shí)，花瓣紛紛落到腳下。

一個(gè)人喜悅說：等他指揮完，他會(huì)站在一堆可愛花瓣中。

一個(gè)人憂傷說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看繩子。高中生心理健康講座第11頁12心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知換一個(gè)角度

換了一個(gè)看法

也換來了一片天空

還換來了一個(gè)好心情高中生心理健康講座第12頁13

人失敗與成功區(qū)分真是在于心態(tài)不一樣。

值得慶幸是，每個(gè)人心態(tài)是能夠自我選擇和控制，很多人還不知道這一點(diǎn)。毫無疑問咱們要選擇高興健康主動(dòng)心態(tài)。高中生心理健康講座第13頁14你選擇什么，你就會(huì)得到什么

實(shí)際上，高興心態(tài)原來就是一個(gè)選擇，假如你想選擇高興，你一定能夠在這一段非常時(shí)期找到讓你高興地方，即使情況再糟糕，你也能夠從中找到值得慶幸理由，然后去享受它。高中生心理健康講座第14頁15

主動(dòng)思維者，必得主動(dòng)結(jié)果。消極思維者，必得消極結(jié)果。

人，有什么樣心態(tài)思索問題，就會(huì)有什么樣人生。結(jié)束心態(tài)決定成敗高中生心理健康講座第15頁16心理調(diào)適能力策略-3端正態(tài)度

四愛四負(fù)責(zé)四到達(dá)愛自己（接納自己）對(duì)自己負(fù)責(zé)身心健康愛他人（接納他人）對(duì)他人負(fù)責(zé)人際友好（標(biāo)5）愛工作（接納自己）對(duì)工作負(fù)責(zé)事業(yè)有成愛家人對(duì)家人負(fù)責(zé)家庭和睦高中生心理健康講座第16頁17第二節(jié)培養(yǎng)情緒調(diào)適能力高中生心理健康講座第17頁18叩開心靈之門

人心理是有能量。不論是破壞性還是建設(shè)性，是消極還是主動(dòng)，能量都是巨大。高中生心理健康講座第18頁19

比如，消極情緒它威力大到足夠去殺人。對(duì)咱們來說消極情緒會(huì)使人自我限制、自我挫敗，使人喪失信心和斗志,甚至?xí)斐尚袨楫惓?會(huì)患心理疾病和心身疾病。高中生心理健康講座第19頁20情緒調(diào)適方法常見不良情緒：擔(dān)心、焦慮、受挫感、嫉妒感調(diào)適方法：

1自我勉勵(lì)法2自我暗示法3請人疏導(dǎo)法4注意力調(diào)控法5不逃避現(xiàn)實(shí)法6環(huán)境調(diào)整法7運(yùn)動(dòng)法8記日志9數(shù)顏色法高中生心理健康講座第20頁21第三節(jié)培養(yǎng)挫折調(diào)適能力

挫折是指個(gè)人欲望和目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)過程中受到碰到不可克服障礙時(shí)而產(chǎn)生消極情緒反應(yīng)

高中生心理健康講座第21頁22

例失戀考上碩士、滑冰女孩、一筆巨大財(cái)富、激發(fā)潛能怎樣對(duì)待挫折高中生心理健康講座第22頁23

所以呢，當(dāng)你做事不是很順時(shí)候，一定不要泄氣。凡事一定這么對(duì)自己說：太棒了，這么事竟然發(fā)生在我身上，又給了我一次成長機(jī)會(huì)。（健康主動(dòng)心態(tài)）比如有人碰到難題，是興奮，屬于越戰(zhàn)越勇，這個(gè)過程是一個(gè)高興，也是一個(gè)主動(dòng)心態(tài)。

高中生心理健康講座第23頁24咱們無法改變風(fēng)向，但咱們最少能夠調(diào)整風(fēng)帆；咱們無法左右事情，但咱們最少能夠調(diào)整心情。高中生心理健康講座第24頁25心理暗示這個(gè)法寶有主動(dòng)一面和消極一面，不一樣心理暗示必定會(huì)有不一樣選擇與行為，而不一樣選擇與行為必定會(huì)有不一樣結(jié)果。有些人曾說；“一切成就，一切榮譽(yù)，都始于一個(gè)信念?！闭f得淺顯易懂些：你習(xí)慣于在心理上進(jìn)行什么樣自我暗示，就是成與敗根本原因。發(fā)展主動(dòng)心態(tài)，走向成功主要路徑是：堅(jiān)持在心理上進(jìn)行主動(dòng)自我暗示，去做那些想做而又怕做事情。

高中生心理健康講座第25頁26

高中生心理健康講座第26頁27一樣主動(dòng)心態(tài)能量也是巨大，它能讓你成為你想成為人，它能讓你做成你想做成任何一件事。主動(dòng)心態(tài)讓人表現(xiàn):自信、愉快、主動(dòng)進(jìn)取、智力活躍、頑強(qiáng)不屈、精力充沛。這種心理狀態(tài)能夠最大程度地激發(fā)人潛能。也就是一個(gè)能讓你超水平發(fā)揮自己最好方法。高中生心理健康講座第27頁28認(rèn)識(shí)世界：客觀世界與內(nèi)心世界原來對(duì)神了解為：超自然力量

1迷信色彩形與神

2宗教－－肉體與靈魂

3哲學(xué)－－物質(zhì)與精神

4心理學(xué)－生理與心理精神寄托？精神也有歸屬感為精神找個(gè)家（例高考失利，父親自殺，看空自殺，許昌一個(gè)老師，沙漠中一壺水）為何并存？高中生心理健康講座第28頁29已知：有限生命，機(jī)遇，自我…求：１身心健康２事業(yè)（學(xué)業(yè)）有成３家庭合睦４人際友好解：…高中生心理健康講座第29頁30心理實(shí)質(zhì)大腦是心理器官，心理是大腦機(jī)能大腦生了解剖很像什么？心理是客觀現(xiàn)實(shí)反應(yīng)狼孩、豬孩現(xiàn)象高中生心理健康講座第30頁31早教主要三歲看大七歲看老高中生心理健康講座第31頁32

亞健康狀態(tài)

(第三狀態(tài))

心理健康與精神病連續(xù)譜心理健康

輕性精神障礙精神病·精神愉快·情緒不穩(wěn)·神經(jīng)癥·精神分裂癥·精力充沛·效率下降·人格障礙·情感性精神障礙·社會(huì)適應(yīng)良好·人際沖突·適應(yīng)障礙·一個(gè)理想和追求幾個(gè)狀態(tài)之間并無嚴(yán)格界限，能夠相互轉(zhuǎn)化高中生心理健康講座第32頁33全民健“心”失去金錢人，失去不多失去心理健康人、失去信心和勇氣人，失去一切全民健“心”，目標(biāo)是適應(yīng)該今不停改變社會(huì)。以不變主動(dòng)心態(tài),應(yīng)萬變社會(huì)改變.培植主動(dòng)心態(tài)，時(shí)時(shí)澆灌，事事感恩,挖掘潛能，展示自己(角色）高中生心理健康講座第33頁34什么是幸福?幸福是一個(gè)感覺比如一個(gè)盲人任何情況下都能保持心理平衡任何情況下都能善待自己、他人、保持高興心態(tài)幸福生活有三個(gè)原因：1是有希望2是有事做3是能愛人高中生心理健康講座第34頁35盡力就是最好有一顆感恩心高中生心理健康講座第35頁36感恩感激生育你人，因?yàn)樗麄兪鼓泱w驗(yàn)生命；感激撫養(yǎng)你人，因?yàn)樗麄兪鼓悴煌３砷L。感激幫助你人，因?yàn)樗麄兪鼓愣冗^難關(guān)。感激關(guān)心你人，因?yàn)樗麄兘o你溫暖。感激勉勵(lì)你人，因?yàn)樗麄兘o你力量。感激教育你人，因?yàn)樗麄冮_化你蒙昧。感激鐘愛你人，因?yàn)樗麄冏屇泱w會(huì)愛情寶貴。高中生心理健康講座第36頁37感恩感激傷害你人，因?yàn)樗捔四阈闹荆桓屑そO倒你人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你雙腿；感激坑騙你人，因?yàn)樗龠M(jìn)了你智慧；感激藐視你人，因?yàn)樗X醒了你自尊；感激遺棄你人，因?yàn)樗虝?huì)了你該獨(dú)立。凡事感激，學(xué)會(huì)感激。感激一切使你成長人！高中生心理健康講座第37頁38感恩是生活中最大智慧

美國羅斯福總統(tǒng)就常懷感恩之心。聽說有一次家里失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞?dòng)嵑螅懶艙嵛克?。羅斯福在回信中寫道：“親愛朋友，謝謝你來信撫慰我，我現(xiàn)在很好，感激上帝：因?yàn)榈谝?，賊偷去是我東西，而沒有傷害我生命；第二，賊只偷去我個(gè)別東西，而不是全部；第三，最值得慶幸是，做賊是他，而不是我?！睂?duì)任何一個(gè)人來說，失盜絕對(duì)是不幸事，而羅斯福卻找出了感恩三條理由。高中生心理健康講座第38頁39神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一個(gè)精神障礙，主要表現(xiàn)為持久心理沖突（雙趨，雙避，趨避），病人覺察到或體驗(yàn)到這種沖突并因而深感痛苦且妨礙心理功效或社會(huì)功效，但沒有任何能夠證實(shí)器質(zhì)性病理基礎(chǔ)高中生心理健康講座第39頁40

行為學(xué)派

行為學(xué)派：代表人物：華生他否定意識(shí)作用，認(rèn)為各種行為都是后天習(xí)得，學(xué)習(xí)是人類發(fā)展關(guān)鍵。華生是極端環(huán)境決定論者。（你給我一打嬰兒…勉勵(lì)是關(guān)鍵）操作條件反射貓魚試驗(yàn)勉勵(lì)是一把萬能鑰匙你表彰什么你得到什么（一個(gè)成功母親）你批評(píng)什么你得到什么，（偷橡皮孩子，破壞性批評(píng)：1直接2間接和別孩子比3獎(jiǎng)東西愛是有條件）下雨送傘啟示行為治療高中生心理健康講座第40頁41人本主義學(xué)派人本主義學(xué)派：馬斯洛和羅杰斯他們認(rèn)為人有強(qiáng)烈自我實(shí)現(xiàn)愿望，不停追求新、更高目標(biāo)，是沒有止境，永遠(yuǎn)不會(huì)滿足。需要層次理論。生理、安全、歸屬與愛、尊重、自我實(shí)現(xiàn)。與優(yōu)異人成為朋友，你也成為一個(gè)優(yōu)異人。

高中生心理健康講座第41頁42自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學(xué)家馬斯洛需要層次理論高中生心理健康講座第42頁43心理學(xué)家16條提議1．了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際人生觀；2．悅納自己、他人及周圍世界3．在情緒與思想表示上較為自然4．有較遼闊視野，就事論事，較少考慮個(gè)人利害；高中生心理健康講座第43頁44心理學(xué)家提議5．能享受自己私人生活6．是有獨(dú)立自主性格7．是對(duì)平凡事物不覺厭煩，對(duì)日常生活永感新鮮8．在生命中曾有過引發(fā)心靈震撼高峰體驗(yàn)9．愛人類并認(rèn)同自己為全人類一員10．是有至深知交，有親密家人高中生心理健康講座第44頁45心理學(xué)家16條提議11．有民主風(fēng)范，尊重他人意見12．有倫理觀念，能區(qū)分伎倆與目標(biāo)，絕不為到達(dá)目標(biāo)而不擇伎倆。13．帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感；14．有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)；15．世俗，和而不一樣；16．對(duì)生活環(huán)境有改造意愿和能力。高中生心理健康講座第45頁46面對(duì)繁重學(xué)習(xí)，巨大壓力，你對(duì)自己說什么？刪除“完了，我不行，沒希望了！”大聲說：“我能行，一定有方法！”高中生心理健康講座第46頁47培養(yǎng)主動(dòng)心態(tài)

學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨中考或高考，每個(gè)人都不能懈怠，要學(xué)會(huì)苦中做樂。每次考試一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，每攻下一道難題后小小成就感都足以讓咱們更振作。

千萬別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績影響了你心態(tài)，而是要知道正是你心態(tài)影響了你成績。心態(tài)是一個(gè)慣性思維，是一個(gè)習(xí)慣，能夠改變。高中生心理健康講座第47頁481、學(xué)會(huì)微笑高興笑笑高興高中生心理健康講座第48頁49高中生心理健康講座第49頁50高中生心理健康講座第50頁512、學(xué)會(huì)接收接收自己當(dāng)前狀態(tài)，悅納自己成績、性格。高中生心理健康講座第51頁523、心懷必勝、主動(dòng)想法，并努力付于行動(dòng)。不是因?yàn)橛行┦虑殡y以做到，咱們才失去自信；而是因?yàn)樵蹅兪チ俗孕?，有些事情才顯得難以做到。高中生心理健康講座第52頁534、學(xué)會(huì)不再埋怨選擇自己態(tài)度尋找每個(gè)人身上最好東西高中生心理健康講座第53頁54用健康、主動(dòng)暗示來幫助自己，用主動(dòng)情緒感染你周圍人。高中生心理健康講座第54頁556、自律、堅(jiān)持自律，是另一個(gè)高興！選擇你目標(biāo)，放棄與此無關(guān)一切東西，堅(jiān)持到底，永不放棄。高中生心理健康講座第55頁56做最好你自己以主動(dòng)心態(tài)應(yīng)對(duì)學(xué)生生活，充分發(fā)揮自己優(yōu)點(diǎn)，開發(fā)潛力，超越自己。高中生心理健康講座第56頁57讓咱們和學(xué)生一起高興地學(xué)習(xí)吧！高中生心理健康講座第57頁58再見高中生心理健康講座第58頁59感覺概念：大腦對(duì)客觀事物個(gè)別屬性反應(yīng)分類：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺作用：適應(yīng)性（明、暗適應(yīng)，嗅覺適應(yīng)）、相互作用（聯(lián)覺：顏色、噪音，音樂）、賠償與發(fā)展人有第六感覺嗎？高中生心理健康講座第59頁60知覺概念：大腦對(duì)客觀事物整體屬性反應(yīng)分類：空間知覺、時(shí)間知覺、運(yùn)動(dòng)知覺選擇性、整體性、了解性

投射法高中生心理健康講座第60頁61是一個(gè)老人還是一個(gè)王子抱著公主？高中生心理健康講座第61頁62你看到幾個(gè)人臉？高中生心理健康講座第62頁63你能看到幾個(gè)人頭十？高中生心理健康講座第63頁64學(xué)習(xí)習(xí)慣：一心向?qū)W

先來聽幾個(gè)小說，大家一起回答老師問題。瓦特創(chuàng)造蒸汽機(jī)小說老師：“是誰創(chuàng)造蒸汽機(jī)？”學(xué)生：“瓦特！”老師：“怎樣創(chuàng)造？”學(xué)生：“看到燒水開時(shí)候，蒸汽頂開壺蓋，發(fā)覺了蒸汽力量！”老師：“那是不是瓦特以前其它人從來就沒有發(fā)覺這個(gè)現(xiàn)象呢？”學(xué)生：“不是！”高中生心理健康講座第64頁65魯班創(chuàng)造鋸小說

老師：“魯班創(chuàng)造了什么？”學(xué)生：“鋸！”老師：“怎樣創(chuàng)造？”學(xué)生：“被鋸形草劃傷了，發(fā)覺鋸齒排列能夠變成尖銳工具！”老師：“那是不是魯班以前其它人從來就沒有被這種草劃傷呢？”學(xué)生：“不是！”高中生心理健康講座第65頁66牛頓發(fā)覺萬有引力小說老師：“牛頓創(chuàng)造了什么？”學(xué)生：“萬有引力定律！”老師：“怎樣創(chuàng)造？”學(xué)生：“被蘋果從樹上掉下來砸到頭上！”老師：“那是不是牛頓以前其它人從來就沒有被蘋果砸過呢？”學(xué)生：“不是！”高中生心理健康講座第66頁67小結(jié)

一心向?qū)W習(xí)慣，是全部學(xué)習(xí)習(xí)慣中最主要習(xí)慣。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你就會(huì)自動(dòng)自覺地甚至不由自主地把萬事萬物都與學(xué)習(xí)聯(lián)絡(luò)起來，你感官便會(huì)成為知識(shí)信息掃描儀和接收器，你大腦便會(huì)成為容納知識(shí)百川而且對(duì)其進(jìn)行過濾、加工、再造法寶。同時(shí)，你會(huì)感到生活處處都有樂趣。高中生心理健康講座第67頁68錯(cuò)覺試驗(yàn)（一）

四條直線是相互平行，可是看起來卻以為粗細(xì)不等，而且彎曲。高中生心理健康講座第68頁69錯(cuò)覺試驗(yàn)（五）高中生心理健康講座第69頁70感知異常正常錯(cuò)覺意義 高中生心理健康講座第70頁71哪條紅線更長