高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜(六篇)

第頁共頁高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜(精選六篇)高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜篇一核桃羹材料核桃仁500g，小棗30枚，杏仁30g，枸杞50g，葡萄干50g，木瓜50g，冰糖50g做法將核桃仁、杏仁前一天泡水，第二天剝去外皮備用。木瓜去皮去籽切成小塊。小棗洗凈隔水蒸10分鐘。核桃仁放入攪拌機里，參加一點水將核桃仁打成漿，倒入煮鍋中。核桃漿里參加800ml水，放入杏仁、小棗、枸杞小火煮20分鐘，中間需不斷攪動。再參加葡萄干和木瓜塊，小火再煮10分鐘就可以吃了。小貼士益智核桃羹具有補益氣血,壯腎增智、養(yǎng)顏烏發(fā)的作用，它適用于氣血兩虛、長期腦力勞動者及中高考學子。另外需注意的是葡萄干不宜早放，否那么會煮得沒有味道，影響口感。高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜篇二星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮星期二午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆星期三午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲星期四午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿星期五午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜篇三星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜星期四早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲星期五早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜篇四白蘿卜骨頭粥材料白蘿卜1個、豬骨1斤、姜片2片、蜜棗2個。做法1、豬骨飛水后洗干凈;2、白蘿卜削皮，切大塊;3、全部材料一起放進鍋里，大火燒開后轉小火，煲1個半小時;4、關火后，放鹽調味就可以!高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜篇五星期一早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶星期三早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶星期四早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶星期五早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶星期日早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶高三孩子整周營養(yǎng)食譜高三學生一周家常營養(yǎng)食譜篇六燕麥板栗豆?jié){材料干黃豆2/3杯，燕麥片1/3杯，栗子6個做法1、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;2、栗子去皮切成小粒，燕麥片沖洗干凈;4、將泡好