山地戶外、攀巖社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材(初級(jí))試題庫(kù)-公共理論1

社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（初級(jí)）試題庫(kù)

第一章體育概述一、選擇題按照參與人群的成分來劃分，社會(huì)體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和-D。A老年體育B婦女體育C民間體育D居民體育2?社會(huì)體育按照參照人群的成分來劃分，常分為：BA、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育B、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育C、職工體育、軍隊(duì)體育、學(xué)校體育D、職工體育、居民體育、學(xué)校體育3廣義的體育包括CA.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和體育教育B.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉和身體娛樂C?競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、體育教育、身體鍛煉和身體娛樂D.身體鍛煉和身體娛樂．4?體育手段具有」_的特點(diǎn)A.歷史性、教育性、現(xiàn)代性、民族性B.歷史性、國(guó)際性、民族性、地域性C?文化性、教育性、現(xiàn)代性、地域性D.文化性、教育性、現(xiàn)代性、民族性5?我國(guó)體育的任務(wù)在于_A。A.增進(jìn)公民身心健康B.推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)的全面發(fā)展C.滿足社會(huì)成員的多種需求D?提咼綜合國(guó)力二、是非題廣義的體育包括競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、狹義的體育、身體鍛煉和身體娛樂三部分。（V）2?狹義的體育也稱體育教育。（V）3?體育的本質(zhì)功能是健身和攀登競(jìng)技體育高峰。（X）體育手段具有歷史性、國(guó)際性、民族性和地域性的特點(diǎn)。（V）5?體育的本質(zhì)功能是教育功能。（X狹義的體育特指體育教育。（V）現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式使人的體力勞動(dòng)日益減少，這為促進(jìn)人體健康提供了良好的條件。（X三、簡(jiǎn)答題我國(guó)體育的任務(wù)是什么？。1、答（1增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽；（2掌握提與的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；（3提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；（4進(jìn)行思想品德教育。二,體育的功能是什么?2、答：（1健身功能；（2娛樂功能；（3促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能；（4社會(huì)情感功能；（5教育功能；（6政治功能；（7經(jīng)濟(jì)功能。3、按照體育運(yùn)動(dòng)要達(dá)的目的,可以把體育的手段分為那些類別,3、答：（1健身類手段；（2健美類手段；（3娛樂類手段；（4競(jìng)技類手段；（5）冒險(xiǎn)類手段。四、論述題4.試述體育在社會(huì)生活中的地位1、答：體育已引進(jìn)各國(guó)政府的重視。隨著社會(huì)現(xiàn)代化水平的不斷提高，體育的社會(huì)價(jià)值和地位也在日益提高。主要表現(xiàn)在：國(guó)家設(shè)立了專門的體育機(jī)構(gòu)；制定了體育政策法規(guī)；把體育納入教育制度中；各國(guó)政界人物重視體育，參與體育，把體育放在顯赫位置。體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分。表現(xiàn)在：首先，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)越來越多；其次，近年來，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在許多國(guó)家迅速進(jìn)入人們生活的各個(gè)領(lǐng)域，日益成為人們感興趣的社會(huì)活動(dòng)之一，人們對(duì)重大比賽的熱情，更是達(dá)到了狂熱的地步。第二章社會(huì)體育指導(dǎo)員概述一、選擇題1、無論是進(jìn)行社會(huì)體育活動(dòng)的技能傳授、鍛煉指導(dǎo)還是進(jìn)行社會(huì)體育的組織管理，都應(yīng)以D原則為出發(fā)點(diǎn)和歸宿。A.為提高社會(huì)科學(xué)文明程度服務(wù)B.為進(jìn)一步完善公益事業(yè)服務(wù)C.為不斷提高公民的體育理論水平服務(wù)D.為增強(qiáng)公民的身心健康服務(wù)2?人們習(xí)慣把D_禮節(jié)、儀式統(tǒng)稱為禮儀禮節(jié)。A.風(fēng)俗B.習(xí)慣C.文明D.禮貌是非題二、1.社會(huì)體育是政府強(qiáng)制公民參加的，以增進(jìn)身心健康為目的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動(dòng)。（X）2?社會(huì)體育是衡量一個(gè)國(guó)家和體育發(fā)展水平的重要標(biāo)志。(")3?—般認(rèn)為社會(huì)體育的對(duì)象為社會(huì)全體公民。("4.1995年，《全民健身計(jì)劃綱要》和《中華人民共和國(guó)體育法》的頒布實(shí)施，標(biāo)志著我國(guó)社會(huì)體育的發(fā)展實(shí)現(xiàn)了一個(gè)更大的飛躍。(V社會(huì)體育指導(dǎo)員不是我國(guó)職業(yè)系列中的一種。(X1993年國(guó)務(wù)院頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》X7家庭體育屬于社會(huì)體育的范疇。小)8．建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度，能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位。(V)9．社會(huì)體育以業(yè)余自愿參與原則，國(guó)家鼓勵(lì)參加社會(huì)體育活動(dòng)，但不強(qiáng)迫。(V)10．我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格分為初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)三個(gè)級(jí)別。(X)11．為引導(dǎo)社會(huì)成員身心的健康發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)強(qiáng)制性地要求社會(huì)成員參加社會(huì)體育。(三、簡(jiǎn)答題社會(huì)體育有哪些特點(diǎn)？1、答(1)對(duì)象的廣泛性；(2)時(shí)空的廣泛性；(3)目的、內(nèi)容的多樣性；(4)組織的靈活性；(5)參與的自愿性。2社會(huì)體育有什么作用?2、答(1)滿足社會(huì)成員的多種需求；(2)促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)；（3）促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)。3、社會(huì)體育指導(dǎo)員有什么作用3、答（1）推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展；（2）增進(jìn)公民身心健康，提高生活質(zhì)量；（3）促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。4、建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度有什么意義,4、答：促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)；是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段；能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位；有利于體育行政部門加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理。第三章社會(huì)體育指導(dǎo)員從業(yè)須知一、選擇題1?在社會(huì)體育指導(dǎo)員道德體系中，居于核心地位的是—C-—-。A體育道德B社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范C社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則D行為準(zhǔn)則建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是-A-—。A《體育法》和《勞動(dòng)法》B《體育法》和《職業(yè)教育法》C《體育法》和《職業(yè)教育法》D《體育法》和《教育法》根據(jù)《勞動(dòng)法》，集體合同簽定后，應(yīng)保送B。A工商管理部門B勞動(dòng)行政部門C勞動(dòng)人事部門D勞動(dòng)仲裁部門下列哪種情形下，用人單位可以解除勞動(dòng)合同A。A勞動(dòng)者患病或者非因公負(fù)傷，醫(yī)療期滿后，不能從事原工作B患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力C患病或者負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的D女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期的對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本要求是：DA、既要有職業(yè)美，也要有聲音美B、既要有語言美，也要有行為美C、既要有聲音美，也要有行為美D、既要有職業(yè)美，也要有風(fēng)度美二、是非題“遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平”是我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則之一。（丁《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》由職業(yè)概況、基本要求和工作要求3個(gè)部分組成。（v）取得本職業(yè)初級(jí)職稱資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上，可取得中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)。（X4?社會(huì)體育指導(dǎo)員分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)級(jí)別。（X《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)功能是由接待咨詢、準(zhǔn)備工作、技術(shù)指導(dǎo)、健身指導(dǎo)、培訓(xùn)及經(jīng)營(yíng)與管理等幾個(gè)方面的工作組成。（”）職業(yè)道德是從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動(dòng)中必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。（V）我國(guó)社會(huì)主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是愛崗敬業(yè)、誠(chéng)實(shí)守信、辦事公道、服務(wù)群眾、奉獻(xiàn)社會(huì)。（V）8?“為人民服務(wù)“是我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。（X社會(huì)體育指導(dǎo)員在言論談吐方面需要注意的的問題主要有聲音美、禮貌稱呼和禮儀用語。（V社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)勇于并善于揭露和抵制各種偽科學(xué)的活動(dòng)（V）社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)按照練習(xí)者的民族習(xí)慣稱呼對(duì)方（V）在社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德中，社會(huì)體育指導(dǎo)員的道德規(guī)范是處于核心地位的。（V）13．對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本要求是：既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。（V）14．體育道德是指調(diào)整體育活動(dòng)和體育工作中，人與社會(huì)之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。（X）《中華人民共和國(guó)體育法》規(guī)定，地方各級(jí)人民政府應(yīng)當(dāng)為公民參加社會(huì)體育活動(dòng)創(chuàng)造必要的條件，支持、扶助群眾性體育活動(dòng)的開展。（V）勞動(dòng)者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力的，用人單位可依據(jù)（＜中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》解除其勞動(dòng)合同。（X）《體育法》規(guī)定，全社會(huì)應(yīng)當(dāng)關(guān)心、支持殘疾人參加體育活動(dòng)。V《勞動(dòng)法》規(guī)定，用人單位應(yīng)當(dāng)保證勞動(dòng)者每周至少休息2日。（X）《勞動(dòng)法》規(guī)定，用人單位解除勞動(dòng)合同，應(yīng)當(dāng)提前30日口頭通知?jiǎng)趧?dòng)者本人。（X）三、簡(jiǎn)答題申報(bào)初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)具備什么條件？1、答：經(jīng)過初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)，并達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)；通過初級(jí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)考核，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書；或者是取得體育中等?？茖W(xué)校畢業(yè)證書。2、我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員在工作中必須遵循的道德規(guī)范主要有那些2、答：第一，熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)；第二，熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)；第三，堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信；第四，鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)?。坏谖?，團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重；第六，遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平。3、社會(huì)體育活動(dòng)常見的儀式禮節(jié)的主要有那些?3、答：獲準(zhǔn)禮節(jié)、提前做好文書禮儀工作、場(chǎng)地的選擇、租賃與布置工作4、根據(jù)＜勞動(dòng)法＞的規(guī)定,勞動(dòng)合同應(yīng)包括哪些條款4．答：勞動(dòng)合同期限；工作內(nèi)容；勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件；勞動(dòng)報(bào)酬勞動(dòng)紀(jì)律；勞動(dòng)合同終止的條件；違反勞動(dòng)合同的責(zé)任。第四章人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)一、選擇題1．正常人體由（C）塊骨組成？A200B210C206D2082．被稱為生命中樞和交通中樞的是（B）A大腦B腦干C小腦D間腦3．（D）是重要的皮層下感覺中樞。A大腦B腦干C小腦D間腦4?正常成年男子每100ml血液中約含（B）克血紅蛋白。A11~15B12~16C13~17D14~185．聽覺感受器是（A)A耳蝸B前庭C半規(guī)管D以上都是6．幼年時(shí)（D）激素分泌過多會(huì)引起巨人癥。A甲狀腺素B胰島素C腎上腺素D生長(zhǎng)素7．肌肉收縮唯一的直接能量來源是（A）AATPBADPCCPDPi能分泌生長(zhǎng)激素的內(nèi)分泌腺是'A腦垂體B甲狀腺C腎上腺D性腺在左心房室口的瓣膜是B。A生動(dòng)脈瓣B二尖瓣C三尖瓣D肺動(dòng)脈瓣二、是非題1．組織是人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動(dòng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。X）2．人體的腦神經(jīng)和脊神經(jīng)各為12和31對(duì)。V）3．動(dòng)脈血指的是在動(dòng)脈中流動(dòng)的血，靜脈血指的是在靜脈中流動(dòng)的血（X4．糖的無氧氧化能產(chǎn)生乳酸，有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。（V）耳既是聽覺器官，又是感覺頭部位置平衡的器官。（V）有腔隙骨聯(lián)結(jié)即通常所說的關(guān)節(jié)。（丁）7?呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺。（X）在人體內(nèi)能量代謝的整個(gè)過程中，ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核心。（v血液約占體重的7％—8％，具有運(yùn)輸物質(zhì)、維持代謝、調(diào)解體溫及防御等機(jī)能。（v）三、簡(jiǎn)答題1．人體是由哪幾大系統(tǒng)構(gòu)成的？1．答;共九大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。簡(jiǎn)述心臟的主要功能以及其內(nèi)部4個(gè)腔室的名稱2．答:心臟的主要功能：是實(shí)現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、是血液循環(huán)的動(dòng)力器官。四個(gè)腔室：右心房和右心室；左心房和左心室。簡(jiǎn)述尿的生成過程.3．答:尿的形成是在腎內(nèi)完成的：血液經(jīng)過腎小球的過濾進(jìn)入腎小囊，形成原尿。原尿經(jīng)過腎小管時(shí)，一部分對(duì)人體有用的物質(zhì)如葡萄糖等被重吸收入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成終尿。腎形成的尿液經(jīng)腎盂流入輸尿管，再經(jīng)膀胱及尿道排出體外。4?三磷酸腺甘ATP,的再合成途徑有哪些，答:有三個(gè)途徑：來自磷酸肌酸（CP）的分解放能；來自肌糖原的糖酵解放能；來自糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的氧化放能。第五章身體鍛煉的心理學(xué)知識(shí)一、選擇題1．心理壓力會(huì)影響人們的認(rèn)知、情緒、行為和生理過程，而認(rèn)知、情緒、行為和生理也在影響或改變著心理壓力，其中，._A具有決定性的影響。A認(rèn)知B情緒C行為D生理2．某人面對(duì)壓力時(shí)經(jīng)常采用喝酒的方式來緩解緊張，他所采用的應(yīng)付方式是申A主動(dòng)型應(yīng)付B回避型應(yīng)付C情緒定向應(yīng)付D問題定向應(yīng)付3下列_屬于個(gè)體遭受挫折后的積極自我防衛(wèi)方式。A攻擊B厭世C固執(zhí)D升華4．個(gè)體受到挫折后表現(xiàn)出和自己身份、年齡極不相稱的幼稚行為，這種自我防衛(wèi)方式稱為CA補(bǔ)償B改變策略C倒退D固執(zhí)5?—個(gè)人承受挫折和戰(zhàn)勝逆境的能力，稱為A智商（IQ）B逆境商（AQ）C情商（EQ）人對(duì)壓力的反應(yīng)有一個(gè)逐漸變化的過程，它主要包括_三個(gè)階段。A.警報(bào)階段、抵抗階段、衰竭階段B.動(dòng)員階段、抵抗階段、衰竭階段C?警報(bào)和動(dòng)員階段、抵抗階段、衰竭和崩潰階段D?警報(bào)階段、動(dòng)員階段、衰竭和崩潰階段。心理健康的意義是DA.能有效增進(jìn)身體健康B?有助于個(gè)人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)有助于個(gè)人潛能的發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率的提高D.上述三個(gè)方面的總和8．人對(duì)壓力的反應(yīng)有3個(gè)典型的階段，其中第一階段為D。OA.警報(bào)階段B.動(dòng)員階段C.抵抗和衰竭階段D.警報(bào)和動(dòng)員階段二、是非題1．健康包括軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好，心理健康是健康的重要組成部分。（7）2?心理健康是個(gè)體較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)。（73．壓力是由緊張刺激引起的，伴有軀體功能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。壓力包括壓力源、認(rèn)知評(píng)價(jià)和壓力反應(yīng)三大組成部分。（7）4．塞爾耶認(rèn)為人們對(duì)壓力的反應(yīng)有警報(bào)和動(dòng)員、抵抗、衰竭和崩潰三個(gè)典型的階段。（7）5．壓力總是引起人們生理、心理或行為上的消極反應(yīng)，如頭疼、失眠、焦慮、煩躁等。（x）6．動(dòng)機(jī)和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境因素引起，但往往是兩者共同作用的結(jié)果。（7）7．長(zhǎng)期身體鍛煉與一次性身體活動(dòng)都可以產(chǎn)生良好的情緒效益。（7）三、簡(jiǎn)答題1．人們參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)有哪些？．人們參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)有：為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為強(qiáng)身健體而鍛煉；為消遣和尋求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。身體鍛煉能產(chǎn)生哪些心理效益?2．身體鍛煉能產(chǎn)生的心理效益有：增加或提高學(xué)業(yè)成績(jī)、信心、情緒穩(wěn)定性、智力水平、記憶力、工作效率、知覺能力、人際關(guān)系、良好心境、積極身體自我評(píng)價(jià)等；減少或降低怒氣、焦慮、抑郁、敵意態(tài)度、恐懼感、應(yīng)激反應(yīng)、緊張、A型行為、工作錯(cuò)誤等。3．怎樣鍛煉才能能獲得較大的心理郊益?3．獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)；選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)；選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)；選擇自控性的運(yùn)動(dòng)。4．那些因素影響人們堅(jiān)持體育鍛煉?4．影響人們堅(jiān)持體育鍛煉的因素有：個(gè)人動(dòng)機(jī)；堅(jiān)持性行為和應(yīng)對(duì)技能；配偶的支持；可利用的時(shí)間；接近鍛煉器材；個(gè)體對(duì)良好健康狀況的知覺等。5．挫折的心理調(diào)適方法有那些5．挫折的心理調(diào)適方法有：提高挫折承受力；走出過去的陰影；調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)；客觀分析挫折的原因等。第六章身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)及鍛煉一、選擇題力量訓(xùn)練使肌纖維增粗，主要是因?yàn)樵黾尤梭w肌肉中的（B）含量。A.肌糖原物質(zhì)B.肌凝蛋白C.三磷酸腺苷D.肌紅蛋白2?要使在訓(xùn)練中獲得的力量不消退，訓(xùn)練的頻率至少應(yīng)（A）A.每周訓(xùn)練一次B.每周訓(xùn)練二次C?每周訓(xùn)練三次D.每周訓(xùn)練四次3.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，而最合適的持續(xù)時(shí)間是（A）。A.5-15sB.20-30sC.30-45sD.45s-1min4?下列發(fā)展無氧耐力訓(xùn)練的錯(cuò)誤方法是（B）。A.200-600m疾跑B.低乳酸值的間歇訓(xùn)練C.一次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間在30s-2minD.高乳酸值的間歇訓(xùn)練力量練習(xí)主要能發(fā)展大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的（DA.抑制性B.靈活性C.均衡性D.加快發(fā)放沖動(dòng)的頻率增加6?靜力性練習(xí)主要是提高（D）。A.動(dòng)力力量B.相對(duì)力量C.速度性力量D.最大力量7?決定有氧耐力的關(guān)鍵因素是（C）。A.肺活量B.血色素C.肌肉的氧化供能能力D.心率8?采用較低強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的練習(xí)或用長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練方法主要是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的（B）。A.無氧耐力B.有氧耐力C?速度耐力D?力量耐力9?在動(dòng)力性力量中，若要很快提高最大力量，應(yīng)采用（B°A.重復(fù)次數(shù)多而阻力小的練習(xí)B?重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)C?最大負(fù)重的50%左右的負(fù)荷D?采用12-16次的重復(fù)次數(shù)10?優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員腿部肌纖維的百分組成最多的是（C）。TOC\o"1-5"\h\zA.白肌纖維B.紅肌纖維C?快肌纖維D.慢肌纖維11?投擲運(yùn)動(dòng)員的器械出手速度屬于（C）。A、反應(yīng)速度B、位移速度C、動(dòng)作速度D、速度耐力短跑運(yùn)動(dòng)員從聽到發(fā)令槍響到起動(dòng)的時(shí)間屬于（A）A.反應(yīng)速度B.位移速度C.動(dòng)作速度D.加速度13?評(píng)定有氧耐力最有效的強(qiáng)度指標(biāo)是（C）。A.心輸出量B.乳酸閾C.最大吸氧量D.心率14?為了有效地發(fā)展下肢肌肉力量，鍛煉者可以選擇C—進(jìn)行練習(xí)。A.啞鈴B?拉力器C?坐蹬器D.劃船器15?通常人們認(rèn)為D是其它素質(zhì)的基礎(chǔ)。A.速度素質(zhì)B.耐力素質(zhì)C.柔韌素質(zhì)D.力量素質(zhì)16.投擲練習(xí)者器械出手的速度稱為BA?反應(yīng)速度B.動(dòng)作速度C?位移速度D.運(yùn)動(dòng)速度17?肌肉的粘滯性與A有關(guān)。A.練習(xí)環(huán)境的溫度B.練習(xí)環(huán)境的濕度C.練習(xí)強(qiáng)度D.練習(xí)力度18?人體靠著_維持與外界的物質(zhì)和能量交換，保持正常的生命活動(dòng)。A.六大系統(tǒng)B.七大系統(tǒng)C八大系統(tǒng)D.九大系統(tǒng)19?組成細(xì)胞的最主要成分是C。A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.核酸年輕人進(jìn)行無氧耐力訓(xùn)練時(shí)，一般應(yīng)使心率達(dá)到CA.150-160次/分B.160-170次/分C.170-180次/分D.180-190次／分肌肉的_A—方式對(duì)發(fā)展最大力量的效果最為顯著。A.等動(dòng)性工作B.靜力性等長(zhǎng)工作C.動(dòng)力性離心退讓性工作D.動(dòng)力性向心克制性工作影響柔韌性的最大因素是A_A?關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍B.神經(jīng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)C.年齡和性別D.身體素質(zhì)二、是非題身體素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反應(yīng)素質(zhì)。(v肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素，其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產(chǎn)生的力量就越小。(X力量訓(xùn)練后肌力增長(zhǎng)同時(shí)肌肉的生理橫斷面也會(huì)增大。(v)骨骼肌中快肌纖維百分比高及其橫斷面面積大的人，其肌肉收縮力量也大，尤以快肌纖維百分比高對(duì)力量的影響更大。(v)重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，能夠提高肌肉耐力。(X)超負(fù)荷原則就是超過自己的最大力量。(v)肌肉力量增長(zhǎng)愈快，而停止訓(xùn)練后力量消退也愈慢。(X)力量訓(xùn)練中應(yīng)考慮肌群的練習(xí)順序，一般是先練小肌群，后練大肌群。(X)重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，能很快使肌肉橫斷面面積增大。(X)肌肉中快肌纖維百分比越高，且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則愈快。(v11?在完成運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)技能愈熟練，動(dòng)作速度也就愈快。v強(qiáng)度大、時(shí)間短的速度性練習(xí)主要依靠糖酵解供能。（v）體操運(yùn)動(dòng)員在體操器械上十分敏捷，在球場(chǎng)上也必然十分靈敏。X）靈敏素質(zhì)與年齡、性別、體重和疲勞等因素有關(guān)。（v）疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)明顯下降，但對(duì)其它機(jī)能能力的影響不大。（X）跨關(guān)節(jié)的韌帶、從鍵、肌肉和皮膚的伸展性，對(duì)柔韌素質(zhì)的影響最大。（v）血紅蛋白的數(shù)量是影響有氧耐力的一個(gè)因素。（v）三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。答：①進(jìn)行力量素質(zhì)鍛煉；②要正確選擇訓(xùn)練手段；③合理安排各種力量訓(xùn)練的順序；④處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；⑤力量練習(xí)要保持經(jīng)常。做到循序漸進(jìn)；⑥超負(fù)荷原則。簡(jiǎn)述與無氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素。答：①?gòu)?qiáng)度；②負(fù)荷數(shù)量；③重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)；④間歇時(shí)間。簡(jiǎn)述無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)答:肌肉內(nèi)無氧酵解供能能力（肌糖原含量與無氧酵解酶系的活性）；血液中緩沖體系的緩沖作用（碳酸氫鈉含量）；腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐受能力。簡(jiǎn)述決定反應(yīng)速度的因素?答：感受器的敏感程度；中樞耽擱；效應(yīng)器的興奮性；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮狀態(tài)；條件反射的鞏固程度。動(dòng)作速度的快慢主要取決于哪些因素5．答：肌纖維類型中快慢肌的百分比組成；肌肉力量；肌肉的興奮性；條件反射的鞏固程度。四、論述題決定肌肉力量的主要因素有哪些？答：1、肌肉體積肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現(xiàn)象，肌力增加與肌肉橫斷面積增大成正比；肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細(xì)血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉體積增大的原因。2、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能通過力量訓(xùn)練，可改善神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌肉的能力。神經(jīng)系統(tǒng)不斷動(dòng)員更多的肌纖維，使力量增加；神經(jīng)系統(tǒng)改善主動(dòng)肌、協(xié)同肌、對(duì)抗肌間的相互協(xié)調(diào)關(guān)系可以增大力量。第七章練習(xí)指導(dǎo)過程一、選擇題1、場(chǎng)地器材活動(dòng)不大的項(xiàng)目，如單杠、雙杠等，可盡量設(shè)置在場(chǎng)地的（A，但不能過分集中。A.邊角或較小的地塊B.場(chǎng)地中間C.場(chǎng)地門口D.較大的地塊2、把鉛球的技術(shù)要領(lǐng)概括為（A）A.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥B?蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撐、撥蹬、送、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥D?蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、撥、推3、講解時(shí)要注意語言的藝術(shù)性例如，練習(xí)“前滾翻”時(shí)團(tuán)身要緊，可形象的稱為（C）。A.團(tuán)成球形B?圓形C.球形D.車輪4、講解與示范相結(jié)合效果最差的是（C）A.又聽又看B.只看不聽C.只聽不看5、指導(dǎo)員在做完整示范的同時(shí)講解身體練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種結(jié)合方式適合用于（C）的指導(dǎo)。A.簡(jiǎn)單的身體練習(xí)B?初學(xué)者C.復(fù)習(xí)D.比較難6、能否掌握鍛煉者（A）的原因，是能否做好預(yù)防工作的關(guān)鍵。A.產(chǎn)生錯(cuò)誤B?性格方面C.體力D.身體素質(zhì)7、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因（D）。A.指導(dǎo)員造成B?練習(xí)者造成C.練習(xí)安排不合理指導(dǎo)者教材鉆研不透、內(nèi)容缺乏目的性練習(xí)積極性不高8、下面哪些幫助措施屬于直接幫助（A）A站在合適的位置，運(yùn)用托、頂送、擋等手法，幫助完成B?借助專門器械進(jìn)行幫助C?通過數(shù)1、2、3等信號(hào)幫助鍛煉者完成D?借助繩、桿等醒目的物品，指出運(yùn)動(dòng)方向幫助完成二、是非題1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化，有利于鍛煉者的健康（丁2、場(chǎng)地器材的布置要便于管理，器材應(yīng)放置在指導(dǎo)員的視野之內(nèi)，便于管理和控制（?。?、體育鍛煉的特點(diǎn)三以身體實(shí)際操練為主，實(shí)際操練占大不分時(shí)間?。?、術(shù)語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語（?。?、語言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)（V）6、正確是要求指導(dǎo)員的示范符合鍛煉者的實(shí)際水平（X）7、為防止由于技術(shù)不準(zhǔn)確或意外的發(fā)生，運(yùn)用特定的技巧擺脫危險(xiǎn)叫他人保護(hù)（X8、使用專門的保護(hù)器材，達(dá)到保護(hù)和幫助的目的，最大的特點(diǎn)的安全、可靠（V9、對(duì)保護(hù)和幫助的手段第一階段一般以保護(hù)與幫助交替運(yùn)（X10、保護(hù)的重點(diǎn)是身體的要害部位和最容易受傷的部位，首先是上肢（X三、簡(jiǎn)答題1、場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備要注意那些（1場(chǎng)地器材的總體布局要合理；（2活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中，避免轉(zhuǎn)換活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)花費(fèi)時(shí)間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控制；（3在同一時(shí)間同一地點(diǎn)有多個(gè)小組進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，指導(dǎo)員應(yīng)事前商量好場(chǎng)地使用的先后順序和時(shí)間；（4活動(dòng)前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場(chǎng)地的布置情況；（5）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化。3、保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則有（1）位置要適當(dāng)；（2）助力部位要準(zhǔn)確；（3）時(shí)機(jī)要恰當(dāng)；（4）力量要適當(dāng)；（5）重點(diǎn)要明確。3、對(duì)保護(hù)、幫助的要求有那些：（1）要有高度的責(zé)任感；（2）要熟悉技術(shù)動(dòng)作，掌握正確的保護(hù)與幫助的方法；（3）要了解練習(xí)者的特點(diǎn)，做到區(qū)別對(duì)待。4.練習(xí)指導(dǎo)過程中,對(duì)練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么人/?4、首先，練習(xí)者技術(shù)的掌握要正確，動(dòng)作完成的成功率要高；其次，練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志、充分的信心、較好的體力及較強(qiáng)的自我保護(hù)能力；第三，練習(xí)者需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運(yùn)動(dòng)感覺。四、論述題1,如何準(zhǔn)確運(yùn)用講解法和示范法1、講解法是指指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用，完成動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）精講多練；（2）善于運(yùn)用比喻；（3）準(zhǔn)確運(yùn)用體育術(shù)語；（4）巧妙運(yùn)用口訣；（5）注意語言的科學(xué)性；（6）注意語言的藝術(shù)性。動(dòng)作示范是體育指導(dǎo)員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）示范要合理、準(zhǔn)確；（2）示范要有明確的目的性；（3）選擇合適的位置和示范面；（4）示范的次數(shù)要適當(dāng)，示范的時(shí)機(jī)要合理。2、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因有：（1）由于指導(dǎo)者對(duì)教材的鉆研不透、

理解不深，在講解和示范中傳授了錯(cuò)誤的知識(shí)概念或沒有抓住重點(diǎn)內(nèi)容造成鍛煉者理解上的錯(cuò)誤；（2）練習(xí)項(xiàng)目的安排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會(huì)造成較大范圍的錯(cuò)誤動(dòng)作；（3）由于鍛煉者對(duì)所學(xué)的內(nèi)容缺乏明確的目的性，練習(xí)時(shí)積極性不高或難度太大、運(yùn)動(dòng)量太大有怕苦的情緒；（4）鍛煉者在學(xué)習(xí)一個(gè)準(zhǔn)確的動(dòng)作前，多數(shù)已有部分技能遷移。3、試述產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因及糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過程中有錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，首先要分析其產(chǎn)生的原因；（2）糾正錯(cuò)誤要抓主要矛盾；（3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，一定要視存同樣錯(cuò)誤動(dòng)作的鍛煉的人數(shù)來確定糾正的人數(shù)。第八章常用身體練習(xí)方法一、選擇題1、連續(xù)練習(xí)兩次以上f固定間歇或自由間歇f再連續(xù)練習(xí)兩次以上f這種練習(xí)方法是（C）A?持續(xù)練習(xí)法B?間歇練習(xí)法C.連續(xù)重復(fù)練習(xí)法D.變換練習(xí)法2、對(duì)非周期性項(xiàng)目的串聯(lián)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行連續(xù)重復(fù)練習(xí)，也不宜超過（A）以上，以免負(fù)荷過大。A．3B．2C．5D．43、在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后固定的間歇時(shí)間（D）分鐘。A．2B．4C．5D．3

A．2B．4C．5D．34、持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，一般至少（A）分鐘。A.20-30B.30—40C.40—50D.50以上5、持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，心率控制在（A）次/分。A．90--100B．100--170C.120---150D.130-1706、老年人一次持續(xù)鍛煉時(shí)間一般不要超過（C）小時(shí)。A．0.5B．1C.1.5D．27、間歇練習(xí)法在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)的訓(xùn)練中，間歇期間心率大多數(shù)恢復(fù)到（A）次/分時(shí)就進(jìn)行第二組訓(xùn)練。A．120--140B．100—170C.120---130D．120—1708、體質(zhì)狀況一般的人及老年人，持續(xù)練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可以從每次（B）分鐘開始。A．20—30B．15—20C．30—40D．10—209、如果持續(xù)不問斷運(yùn)動(dòng)至少20-30分鐘，則鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般控制在最大強(qiáng)度的。A.20-30%B.30-40%C.40-50%D.50-60%10?下面的結(jié)構(gòu)圖示意的是B。連續(xù)練習(xí)2次以上連續(xù)練習(xí)2次以上再連續(xù)練習(xí)2次以上自由間歇A.持續(xù)練習(xí)法復(fù)練習(xí)法D．B?連續(xù)重復(fù)練習(xí)法C?單次練習(xí)與間歇交替重間歇練習(xí)法11.下面哪種練習(xí)方法屬于重復(fù)練習(xí)法_。A.以同一動(dòng)作方式跳繩100次B?連續(xù)爬山1小時(shí)在公園里時(shí)跑時(shí)走D.用蛙泳姿勢(shì)和仰泳姿勢(shì)連續(xù)慢游20分鐘運(yùn)用間歇練習(xí)法的正確做法是<B>A.以健身為主要目的的間歇期心率恢復(fù)水平，大體上控制在高于安靜時(shí)心率10％，低于100次／分B?對(duì)同一練習(xí)者而言，如增加負(fù)荷強(qiáng)度，則要相對(duì)延長(zhǎng)間歇時(shí)間C?兩次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間是根據(jù)練習(xí)者的主觀感受確定的對(duì)同一練習(xí)者而言，如增加負(fù)荷數(shù)量，則間歇時(shí)間不變二、是非題1、連續(xù)重復(fù)練習(xí)法有明確的時(shí)間規(guī)定（V）2、單個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度大的練習(xí)，其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時(shí)間相對(duì)較大（X）3、在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后以練習(xí)者心率恢復(fù)到90—100次/分繼續(xù)練習(xí)（V）4、持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大一般控制在50—60（V）5、持續(xù)練習(xí)法，屬于有氧鍛煉方法之一（V）6、變換練習(xí)法有助與推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛（V）7、對(duì)大多數(shù)人來說較易適應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)器械（X）8、在練習(xí)中如果遇到意外危險(xiǎn)，可以采取改變身體姿勢(shì)或動(dòng)作性質(zhì)的方法，進(jìn)行自我保護(hù)。（V）9、練習(xí)重量是練習(xí)次數(shù)的基礎(chǔ)，練習(xí)次數(shù)則是增加重量的保證（V）10?等動(dòng)練習(xí)是指速度相等的練習(xí)。（X）11?運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法時(shí)，必須嚴(yán)格規(guī)定練習(xí)的間歇時(shí)間。（X）12?運(yùn)用間歇練習(xí)法時(shí)，在間歇時(shí)間內(nèi)宜采用積極性的休息方式。（V）老年人一次持續(xù)鍛煉的時(shí)間一般不要超過2小時(shí)。X。三、簡(jiǎn)答題何謂重復(fù)練習(xí)法及它的特點(diǎn)和作用是什么?1、重復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)具體任務(wù)的需要，在相對(duì)固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）相對(duì)固定的練習(xí)條件；（2）反復(fù)練習(xí)同一鍛煉內(nèi)容（動(dòng)作或項(xiàng)目）；（3）練習(xí)的間歇時(shí)間無嚴(yán)格規(guī)定。練習(xí)法的作用：（1）有利于練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中，逐漸掌握和鞏固動(dòng)作技能；（2）有利于在多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的體育興趣和習(xí)慣；（3）適合于不同年齡、性別和體育基礎(chǔ)的人，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。什么是變換練習(xí)法,變換練習(xí)法的要求是什么?2、變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法（在大眾健身活動(dòng)中，變換練習(xí)法是比較受歡迎的鍛煉方法。變換練習(xí)法的要求：（1）不斷變換練習(xí)者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)興趣和積極性；（2）能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對(duì)個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)練習(xí)者在練習(xí)中的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力；（3）有助于推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛。單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn).3（1）練習(xí)的持續(xù)時(shí)間比較短，練習(xí)數(shù)量少；（2）練習(xí)密度小，間歇可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生；（3）對(duì)初學(xué)階段較適合，有利于指導(dǎo)者及時(shí)指導(dǎo)總結(jié)，也有利于練習(xí)者集中注意力體會(huì)動(dòng)作。四、論述題論述持續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求,1、持續(xù)練習(xí)法是指在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。一.持續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)；（2）鍛煉過程中一般無間歇時(shí)間，練習(xí)密度較大，對(duì)身體的持續(xù)鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3）這種練習(xí)法主要用于增強(qiáng)練習(xí)者的體力，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力；（4）鍛煉過程中，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)練習(xí)者的體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，可以及時(shí)調(diào)整強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式。二.持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）選擇鍛煉的項(xiàng)目手段要適合于鍛煉者的年齡．生理特點(diǎn)和體質(zhì)基礎(chǔ)；（2）體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人不宜過長(zhǎng)，可以從每次15—20分鐘左右開始；（3）中老年人有持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時(shí)，可根據(jù)自己在練習(xí)中的體力狀況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大和練習(xí)方式。什么是間歇練習(xí)法,說明間歇練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求2、間歇練習(xí)法是指在任意兩次（組）練習(xí)之間,有嚴(yán)格的間歇時(shí)間規(guī)定;使鍛煉者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù),然后再進(jìn)行下一次（組）練習(xí)的方法。間歇練習(xí)法的特點(diǎn)（1）嚴(yán)格規(guī)定兩次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間,以控制下一次（組）練習(xí)開始時(shí)機(jī)體恢復(fù)的程度；（2）練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù),就繼續(xù)進(jìn)行下一次（組）練習(xí)；（3）能有效提高人體的機(jī)能能力和練習(xí)效果,特別是心肺功能和一般耐力。間歇練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）合理確定間歇時(shí)間,一般要考慮負(fù)荷強(qiáng)度和練習(xí)者已具有的體育基礎(chǔ)與體質(zhì)狀況；（2）在間歇時(shí)間內(nèi),以積極性休息為主；（3）注重科學(xué)指導(dǎo)與科學(xué)鍛煉；（4）鑒于間歇練習(xí)法的基本特點(diǎn)和作用,應(yīng)將其主要用于周期性項(xiàng)目的鍛煉中,也可用于非周期性項(xiàng)目。第九章常用體育健身器械一、選擇題1．啞鈴兩個(gè)鐵球（木球、塑料球）之間的鐵棒（木棒、塑料棒）長(zhǎng)度為JA.10厘米B.11厘米C.12厘米D.13厘米2.國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴要求兩個(gè)內(nèi)卡箍之間的距離為芒A.1米B.1.31米C.1.5米D.1.8米3?國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴卡箍每個(gè)重CA.1.5千克B.2千克C.2.5千克D.3千克4.國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴片重量和顏色規(guī)定：杠鈴片分為25千克（紅）、20千克（藍(lán)）、15千克（黃）、10千克（綠）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克（A）A?黑B.橙C.紫D.綠5?自1996年起，國(guó)家體育總局決定把體育彩票公益金的_C用于實(shí)施全民健身計(jì)劃A.40%B.50%C.60%D.70%D年，全國(guó)第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成。A.1994B.1995C.1996D.19977?通常，一條健身路徑由C種器材組合構(gòu)成。A.8~10B.9~12C.10~15D.12~188．以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在丄次A.3~5B.5~7C.7~9D.8~129．以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在蘭次A.7~10B.8~15C.12~18D.18~22以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在A次A.15~20B.18~22C.20~25D.25~30以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在_C次A.15~20B.18~22C.20~25D.25~3012?以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在a次A.25~30B.30~35C.35~40D.40~4513.以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在B次A.20~30B.30~40C.40~50D.50~6014?進(jìn)行健身器械練習(xí)，一般以每周鍛煉_C或隔天訓(xùn)練為好A.1~2天B.2~3天C?34天D.4~5天對(duì)于進(jìn)行有氧健身器械的鍛煉，可每天堅(jiān)持，時(shí)間保持在分鐘以上即可DA.15B.20C.25D.30以減肥為主要鍛煉目的的器械健身練習(xí)，大、小肌肉群每組次數(shù)分別在25?30次和30?40次。除此之外，每次必須增加至少D的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。A.10分鐘B.15分鐘C.20分鐘D.30分鐘二、是非題1．通過系統(tǒng)、科學(xué)和持久的體育健身器械鍛煉，不僅能夠增進(jìn)練習(xí)者健康、改善練習(xí)者體形，而且能夠陶冶練習(xí)者的情操（?。?．一個(gè)人的內(nèi)在形體主要由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等組成，這也是人體的運(yùn)動(dòng)器官（X）3?啞鈴全部是用金屬材料加工成的。（X）4．壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的（X）5?滑輪配重拉力器這類練習(xí)器能適合于廣大健身健美鍛煉者（?。?．專項(xiàng)力量練習(xí)系列器械只能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)（X）7．“固定健身自行車”是即將被淘汰的一種室內(nèi)健身器械（X）8?“全民健身路徑”是我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展中的一個(gè)新生事物。（丁9．“全民健身路徑”是一種集娛樂性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多功能健身路徑（V）10．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的總體趨勢(shì)是由大到小逐步降低（X）11．任何一個(gè)練習(xí)計(jì)劃都不是一成不變的，練習(xí)者的身體狀況以及工作環(huán)境、季節(jié)氣候等因素的變化，都會(huì)影響到計(jì)劃的實(shí)施（V12．老年人適宜選擇功能多、動(dòng)作幅度較大、動(dòng)作速度較快的全身性健身器械（X13．同一種方法，練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不同，所達(dá)到的效果也不一樣。（V14?練習(xí)次數(shù)與練習(xí)重量無關(guān)。（X15?練習(xí)過程中，技術(shù)動(dòng)作的正確與否直接影響到鍛煉的效果（V一般而言，確定器械練習(xí)組次時(shí)，大肌肉練習(xí)的組次可少些，小肌肉群的練習(xí)組次可多些。（X）器械練習(xí)的過程就是練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不斷交替增加的訓(xùn)練過程。（V）睡前1小時(shí)進(jìn)行健身器械練習(xí)，有助于促進(jìn)睡眠。（X）三、簡(jiǎn)答題何為健身器材?1．答：體育健身器械，是依據(jù)人體解剖、生理特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉增強(qiáng)體力、促進(jìn)發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的的進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)所運(yùn)用的專門的練習(xí)器械。體育健身器械主要分哪個(gè)幾類別/2?答（1）按功能可劃分為單功能健身器械和多功能健身器械（2）按用途可劃分為家用健身器械和專業(yè)訓(xùn)練健身器械（3）按對(duì)身體的鍛煉部位可劃分為全身性健身器械和局部性健身器械（4）按大小可劃分為小型健身器械和大型綜合性健身器械運(yùn)用健身器械進(jìn)行練習(xí)的主要目的,作用與意義是什么人/3．答：（1）發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量，塑造形體（2）促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育（3）延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力（4）培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力，改善人的心理健康4．健身器械練習(xí)特點(diǎn)有那些?4．答（1）專門性（2）多樣性（3）安全性（4）實(shí)用性5．專項(xiàng)力量練習(xí)器械主要包括哪些?這類體育健身器械的主要特點(diǎn)和功能是什么?5．答：這類健身的特點(diǎn)是練習(xí)動(dòng)作主要模擬了劃船、騎車、跑步、騎馬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，有針對(duì)性的加強(qiáng)完成這些動(dòng)作所需的肌肉的力量。主要包括：健身車、跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)。四、論述題1.全民健身路徑,的分類及科學(xué)鍛煉原則是什么人/?1．答：“全民健身路徑”器材品種的搭配可以根據(jù)使用群體的不同而進(jìn)行選擇和分類，一般可分為：(1)以趣味性、娛樂性為主的兒童健身路徑(2)以氧運(yùn)動(dòng)器材為主的中、老年健身路徑(3)以力量訓(xùn)練器材為主的青、少年健身路徑(4)通用性器材較多的大眾健身路徑。在“全民健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)的基本原則是：(1)先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)(2)先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)(3)先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。健身器械的練習(xí)原則和要求有哪些,進(jìn)行健身器械練習(xí)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)/?2．答：健身器械練習(xí)的原則和要求有：(1)循序漸進(jìn)(2)持之以恒(3)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(4)專門性與均衡發(fā)展。進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意：(1)動(dòng)作規(guī)格和身體姿勢(shì)(2)預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生第十章人體的測(cè)量與評(píng)價(jià)一、選擇題

1.身高在一天內(nèi)有所變動(dòng)（AA.1.身高在一天內(nèi)有所變動(dòng)（AA.清晨起床時(shí)B.上午時(shí)最高。c.下午2.小學(xué)生的耐力評(píng)定常采用（A）。a.400m跑B.800m跑C.1500m跑D.夜晚D.3000m跑3?中學(xué)生的耐力評(píng)定常采用（B）。400m跑B.800m跑C.1500m跑D.3000m跑人體橫向發(fā)育的重要指標(biāo)是（B）A.身高B.體重C.腰圍D.胸圍（D）不屬于機(jī)能評(píng)定指標(biāo)。A.肺活量B?安靜脈率C?血壓D.肩寬發(fā)展腹肌力量可采用（A）A.負(fù)重仰臥起坐B.屈膝仰臥起坐C.俯臥撐D.引體向上7?最大心率推算公式為（BA.200-年齡B.220—年齡C.180—年齡D.220+年齡8.靜息心率正常范圍是（A）次/分。A.60—80B.50—60C.低于60D.高于1009?心率最常用的測(cè)量部位是（DA.頸動(dòng)脈B.顳動(dòng)脈C.肱動(dòng)脈D.橈動(dòng)脈10.最大攝氧量可用來測(cè)評(píng)（A機(jī)能。A.呼吸系統(tǒng)B.心血管系統(tǒng)C.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)D.循環(huán)系統(tǒng)11.在體質(zhì)測(cè)量的實(shí)踐中，用C來評(píng)價(jià)呼吸機(jī)能更為客觀。A.肺活量B?肺活量絕對(duì)值c?肺活量/體重指數(shù)D.胸圍/身高X100指數(shù)12?—般來說，收縮壓主要反映丿A.心臟、血管的功能B.動(dòng)脈管壁的彈性C.外周阻力的大小D.心臟每搏輸出量的大小二、是非題身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況和身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。(V)骨盆寬是指兩髂前上棘間的距離。(X)可采用縱跳、立定跳遠(yuǎn)、推實(shí)心球測(cè)量爆發(fā)力。(V)屈膝仰臥起坐可評(píng)價(jià)腹肌耐力。(V)身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性。(X)呼吸機(jī)能的測(cè)評(píng)指標(biāo)有心率、肺活量。(X)主要體格測(cè)量指標(biāo)有長(zhǎng)度、體重、圍度與寬度。(V脈搏是心血管機(jī)能測(cè)評(píng)的簡(jiǎn)易方法。(V)立定跳遠(yuǎn)可用于測(cè)定下肢爆發(fā)力。(V)引體向上可測(cè)量學(xué)生上肢和肩帶的肌肉力量和肌肉耐力。（v）一天中身高的變動(dòng)在1.5厘米左右，因此在中午測(cè)量身高為宜。（X）血壓可以反映心臟、血管的功能狀態(tài)，是評(píng)定心血管機(jī)能的基本指標(biāo)。（v）體重可以間接反映人體的營(yíng)養(yǎng)狀況，若體重過重，則可作為營(yíng)養(yǎng)不良和疾病的重要指標(biāo)。（X）三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述常用的體格測(cè)量指數(shù)。答：①