學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件人教版

我的情緒課堂

教你一招

情緒放松法我的情緒課堂學(xué)會(huì)調(diào)控情緒福安市特殊教育學(xué)校鄭夏琴學(xué)會(huì)調(diào)控情緒福安市特殊教育學(xué)校鄭夏琴

情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)，根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，有利于我們身心健康。情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工人的基本情緒：喜怒哀懼青春的你有怎樣的一些情緒？人的基本情緒：喜怒哀懼青春的你有怎樣的一些情緒？

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴同樣是下雨為什么會(huì)有不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會(huì)有不同的情緒呢？情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。

對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件人教版老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老奶奶憂愁：老奶奶樂(lè)呵呵：境由心造

積極情緒興奮、喜悅促使人積極地行動(dòng)消極情緒削弱人的活動(dòng)能力抑郁、悲傷境由心造積極情緒興奮、喜悅促使人積極地行動(dòng)消極情緒削弱人

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們

李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。1、李偉的情緒有哪些變化？2、這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？中學(xué)生的不良情緒會(huì)給人造成哪些影響？二、排解不良情緒李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳初中生的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

二、排解不良情緒所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)?！?/p>

初中生情緒特點(diǎn)的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時(shí)沖動(dòng)，做出違紀(jì)、違法的事情。初中生的情緒特點(diǎn)：二、排解不良情緒所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？

調(diào)節(jié)情緒我有高招調(diào)節(jié)情緒方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)合理發(fā)泄情緒方法之二學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件人教版理智控制法方法之三心理?yè)Q位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒理智控制法方法之三心理?yè)Q位—就是用意志去控制不良情緒

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法—將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感自我暗示

趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞?lái)他真的考出了好成績(jī)。自我暗示趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張自我嘲解自我嘲解

調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。——合理發(fā)泄◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？學(xué)以致用（連線題）1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6.當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7.當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“有則改之”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記得“吃一塹長(zhǎng)一智”學(xué)以致用（連線題）1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來(lái)……情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，三、喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人

1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁?？鞓?lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！三、喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考

在生活中我們每個(gè)人都會(huì)遇到麻煩，都會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，人一旦有不良情緒產(chǎn)生就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解。否則就會(huì)對(duì)身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式合理發(fā)泄。

課堂小結(jié)在生活中我們每個(gè)人都會(huì)遇到麻煩，都會(huì)有不探究：

小晨今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我自己的事，誰(shuí)也管不著?！?、小晨的做法對(duì)嗎？為什么？2、針對(duì)這種情況，你想對(duì)小晨說(shuō)些什么？

探究：小晨今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時(shí)候，暫且容忍相信吧，快樂(lè)的日子就會(huì)到來(lái)。

——普希金

欣賞：欣賞：讀一本好書(shū)，就是和許多高尚的人談話。---歌德書(shū)籍是人類知識(shí)的總結(jié)。書(shū)籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品。---莎士比亞書(shū)籍是巨大的力量。---列寧好的書(shū)籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時(shí)候我也不會(huì)滿足，越是多讀書(shū)，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識(shí)貧乏。---馬克思書(shū)籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書(shū)，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時(shí)刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國(guó)作家]讀書(shū)有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書(shū)上所沒(méi)有的東西。---克尼雅日寧[俄國(guó)劇作家?詩(shī)人]要學(xué)會(huì)讀書(shū)，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書(shū)，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國(guó)科學(xué)家)了解一頁(yè)書(shū)，勝于匆促地閱讀一卷書(shū)。---麥考利[英國(guó)作家]讀書(shū)而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國(guó)想思家]讀書(shū)而不能運(yùn)用，則所讀書(shū)等于廢紙。---華盛頓(美國(guó)政治家)書(shū)籍使一些人博學(xué)多識(shí)，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩(shī)人]生活在我們這個(gè)世界里，不讀書(shū)就完全不可能了解人。---高爾基讀書(shū)越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國(guó)詩(shī)人)讀書(shū)是我唯一的娛樂(lè)。我不把時(shí)間浪費(fèi)于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對(duì)于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書(shū)讀的越多而不加思索，你就會(huì)覺(jué)得你知道得很多；但當(dāng)你讀書(shū)而思考越多的時(shí)候，你就會(huì)清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國(guó)哲學(xué)家、文學(xué)家)讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神。---杜甫讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。---顧炎武讀書(shū)之法無(wú)他，惟是篤志虛心，反復(fù)詳玩，為有功耳。---朱熹讀書(shū)無(wú)嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書(shū)，則會(huì)無(wú)所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專。---魯迅讀書(shū)之法，在循序漸進(jìn)，熟讀而精思。---朱煮讀書(shū)務(wù)在循序漸進(jìn)；一書(shū)已熟，方讀一書(shū)，