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立秋秋意正濃，又是一年黃金時二十四節(jié)氣介紹之立秋目錄CONTENTS立秋氣候特色Theclimatecharacteristics01立秋節(jié)氣風(fēng)俗Qingmingfestivalcustom02立秋農(nóng)事相關(guān)Farmingrelated03立秋節(jié)氣養(yǎng)生Keepingingoodhealth04立秋古詩詞StartofAutumnancientpoetry0501立秋氣候特色PARTClimaticcharacteristicsofStartofAutumn立秋氣候特色立秋，意味著降雨、風(fēng)暴、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于下降或減少季節(jié)轉(zhuǎn)換，南方地區(qū)的降雨量、風(fēng)暴、干濕度等變化明顯；北方地區(qū)，這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫進入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱開始向秋季的少雨干燥氣候過渡立秋氣候特色立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”，仲秋后趨向“干燥”、“涼爽”氣候特征。這是一個暑熱與涼寒交替的季節(jié)立秋氣候特色我國古人將立秋時節(jié)的十五天分為三候：一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。指“西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)，溫變而涼氣始肅也”。也就是說，此時的風(fēng)已經(jīng)不是暑天的熱風(fēng)了，天氣也開始呈現(xiàn)轉(zhuǎn)涼的趨勢了一候涼風(fēng)至指“大雨之后，清涼風(fēng)來，天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露生，示秋金之白色也”。通俗點兒說，就是早晨大地上開始有霧氣了二候白露生“秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫”。寒蟬開始鳴叫，說明天氣真的開始變冷了，寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都是一種信號三候寒蟬鳴02立秋節(jié)氣風(fēng)俗PARTCustomofStartofAutumnsolarterm立秋節(jié)氣風(fēng)俗立秋，表示秋天來臨，草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。因此，在立秋民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗立秋節(jié)社日節(jié)，又稱土地誕，是古老的中國傳統(tǒng)節(jié)日，社日分為春社和秋社。古時代的社日節(jié)期依據(jù)干支歷法來定，后來因歷法變動改用陰歷定節(jié)期秋社每年立秋，隨著果蔬的成熟，篁嶺進入了曬秋最旺季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象。在湖南、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。曬秋立秋節(jié)氣風(fēng)俗秋天，特別是秋忙前后，農(nóng)事雖忙，秋種秋收，忙得不亦樂乎！但忙中也有樂趣，常見一些青年人和十余歲的孩子，在包谷、谷子、糜子生長起來以后，特別是包谷長成一人高，初結(jié)穗兒的時候，田間里正是他們玩耍、做戲的場所秋田娛樂秋忙開始，農(nóng)村普遍有“秋收互助”的習(xí)俗，你幫我我?guī)湍?，三五成群去田間，搶收已經(jīng)成熟的玉米。一料玉米要搬四次：頭茬、二茬、三茬、撈空茬。婦女、老人、十來歲的小孩，他們手提竹籠，一排接一排，一株接一株，挨著個兒去搬秋收互助立秋節(jié)氣風(fēng)俗民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點貼秋膘“躺秋”在有些地方也叫做“臥秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人們在立秋這一天，會選擇一個陰涼的地方躺一躺，表示夏天即將過去，暑熱難當(dāng)無法安眠的日子即將過去，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，可以好好安睡了躺秋“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住啃秋立秋這天，還有洗秋澡習(xí)俗。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，洗秋澡的目的是防止生秋痱子。因為立秋之后還會熱上一段時間，盛夏的一些疾病如痱子等還會存在洗秋澡立秋節(jié)氣風(fēng)俗喝立秋水。由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天，全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋天腹瀉、鬧肚子喝立秋水食小赤豆。從唐宋時起，就有立秋之時食小赤豆的風(fēng)俗。取7粒至14粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，人們認為這樣可以一秋不犯痢疾食小赤豆江浙一帶，立秋這天，每人都要吃上一個桃子，把桃核留下來，等到除夕夜那天扔到火中燒為灰燼，象征著來年無災(zāi)無難吃秋桃03立秋農(nóng)事相關(guān)PARTMakeautumnfarmingrelated立秋農(nóng)事相關(guān)進入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落，草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟秋的含義，有莊稼快成熟的意思秋后還有一伏，立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高，各種農(nóng)作物生長旺盛中稻開花結(jié)實，單晚圓稈，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲，棉花結(jié)鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”之說雙晚生長在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當(dāng)前溫度較高的有利時機，追肥耘田，加強管理立秋農(nóng)事相關(guān)時到立秋年過半，可能有澇也有旱，男女老少齊努力，戰(zhàn)天斗地奪高產(chǎn)。棉花抹杈邊心，追肥時間到下限，天旱澆水要適量，防治病蟲巧把關(guān)。早秋作物漸成熟，防雀糟蹋要常轉(zhuǎn)。晚秋作物治追耪，后期管理不能軟。立秋歌謠適時播種大白菜，炕土壅蔥奪豐產(chǎn)。保護地菜籌建棚，底肥施足地深翻。大積大造農(nóng)家肥，割曬青草抽時間。林木果樹管理好，摘下果梨去賣錢。畜禽管理要加強，要緊預(yù)防牛流感。喂魚注意多投草，魚病防治至關(guān)鍵，坑內(nèi)菱角采下來，繼續(xù)管好藕葦芡。立秋農(nóng)事相關(guān)“立秋”對于農(nóng)事的影響相當(dāng)大。古代農(nóng)業(yè)社會，農(nóng)民對“立秋”的重視程度不亞于過節(jié)。古人認為如果立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調(diào)雨順，可以坐等豐收。同樣，“立秋”的早晚也相當(dāng)重要，“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”。“立秋”后下不下雨更忽視不得，“立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂”，因為“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。立秋農(nóng)諺由此可見，“立秋”還是一個收獲的標(biāo)志，所謂“秋不涼，籽不黃”，“立秋十天遍地黃”，“立秋十八天，寸草皆結(jié)頂”，一個金色的秋天就要到來了。04立秋節(jié)氣養(yǎng)生PARTStartofAutumnsolartermhealth立秋節(jié)氣養(yǎng)生立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！贝四斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則立秋節(jié)氣養(yǎng)生一、精神調(diào)養(yǎng)：悶熱別煩躁天涼莫悲秋要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。二、起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起，初秋少吹空調(diào)防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒立秋節(jié)氣養(yǎng)生三、運動調(diào)養(yǎng)：鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。立秋節(jié)氣養(yǎng)生四、飲食調(diào)養(yǎng)：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津05立秋古詩詞PARTStartofAutumnancientpoetry立秋古詩詞《一葉落》煩暑郁未退，涼飆潛已起。寒溫與盛衰，遞相為表里。蕭蕭秋林下，一葉忽先委。勿言微搖落，搖落從此始。唐·白居易《立秋日曲江憶元九》下馬柳陰下，獨上堤上行。故人千萬里，新蟬三兩聲。城中曲江水，江上江陵城。兩地新秋思，應(yīng)同此日情。唐·白居易立秋古詩詞《立秋》茲晨戒流火，商飆早已驚。云天收夏色，木葉動秋聲。作者：劉言史（唐）《立秋有感》溪年急似箭，日月跳如丸。炎皇初解印，白帝又彈冠。方旦喜無暑，教人又怕寒。人生中如許，不覺鼻頭酸。作者：白玉蟾(宋)

感觀看二十四節(jié)氣介紹之立秋謝—秋意正濃，又是一年黃金時—主講：XXX時間：20XX年立秋節(jié)氣立秋節(jié)氣

立秋一般在每年的8月7日或8日，“秋”這個字，意思就是暑去涼來。到了立秋，樹葉會逐漸由綠變黃，然后悄然落下，因此有了“一葉知秋”這個成語。從漢字來理解，“秋”字由禾與火組成，是禾谷成熟的意思。立秋

目錄/content01立秋氣候特色02立秋節(jié)氣風(fēng)俗03立秋農(nóng)事相關(guān)04立秋節(jié)氣養(yǎng)生05立秋古詩詞立秋氣候特點Part

01立秋氣候特色季節(jié)轉(zhuǎn)換，南方地區(qū)的降雨量、風(fēng)暴、干濕度等變化明顯；北方地區(qū)，這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫。立秋，意味著降雨、風(fēng)暴、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于下降或減少。進入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱開始向秋季的少雨干燥氣候過渡。立秋氣候特色所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”，仲秋后趨向“干燥”、“涼爽”氣候特征。這是一個暑熱與涼寒交替的季節(jié)。立秋節(jié)氣物候特點“一候涼風(fēng)至”，是指“西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)，溫變而涼氣始肅也”。也就是說，此時的風(fēng)已經(jīng)不是暑天的熱風(fēng)了，天氣也開始呈現(xiàn)轉(zhuǎn)涼的趨勢了。一候涼風(fēng)至“二候白露生”，是指“大雨之后，清涼風(fēng)來，天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露生，示秋金之白色也”。通俗點兒說，就是早晨大地上開始有霧氣了。二候白露生“三候寒蟬鳴”，是指“秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫”。寒蟬開始鳴叫，說明天氣真的開始變冷了，寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都是一種信號。三候寒蟬鳴立秋節(jié)氣風(fēng)俗Part

02立秋節(jié)氣風(fēng)俗立秋節(jié)立秋，表示秋天來臨，草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。因此，在立秋民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗。秋社社日節(jié)，又稱土地誕，是古老的中國傳統(tǒng)節(jié)日，社日分為春社和秋社。古時代的社日節(jié)期依據(jù)干支歷法來定，后來因歷法變動改用陰歷定節(jié)期。立秋節(jié)氣風(fēng)俗每年立秋，隨著果蔬的成熟，篁嶺進入了曬秋最旺季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象。在湖南、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。曬秋秋天，特別是秋忙前后，農(nóng)事雖忙，秋種秋收，忙得不亦樂乎！但忙中也有樂趣，常見一些青年人和十余歲的孩子，在包谷、谷子、糜子生長起來以后，特別是包谷長成一人高，初結(jié)穗兒的時候，田間里正是他們玩耍、做戲的場所。秋田娛樂立秋節(jié)氣風(fēng)俗秋忙會秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經(jīng)營貿(mào)易大會。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會。秋收互助秋忙開始，農(nóng)村普遍有“秋收互助”的習(xí)俗，你幫我我?guī)湍?，三五成群去田間，搶收已經(jīng)成熟的玉米。一料玉米要搬四次：頭茬、二茬、三茬、撈空茬。婦女、老人、十來歲的小孩，他們手提竹籠，一排接一排，一株接一株，挨著個兒去搬。立秋節(jié)氣風(fēng)俗民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。貼秋膘“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住?？星铩疤汕铩痹谟行┑胤揭步凶觥芭P秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人們在立秋這一天，會選擇一個陰涼的地方躺一躺，表示夏天即將過去，暑熱難當(dāng)無法安眠的日子即將過去，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，可以好好安睡了。躺秋立秋節(jié)氣風(fēng)俗立秋這天，還有洗秋澡習(xí)俗。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，洗秋澡的目的是防止生秋痱子。因為立秋之后還會熱上一段時間，盛夏的一些疾病如痱子等還會存在。喝立秋水。由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天，全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋天腹瀉、鬧肚子。食小赤豆。從唐宋時起，就有立秋之時食小赤豆的風(fēng)俗。取7粒至14粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，人們認為這樣可以一秋不犯痢疾。洗秋澡立秋節(jié)氣風(fēng)俗吃秋桃江浙一帶，立秋這天，每人都要吃上一個桃子，把桃核留下來，等到除夕夜那天扔到火中燒為灰燼，象征著來年無災(zāi)無難。吃“渣”山東、四川等地區(qū)流行立秋吃“渣”習(xí)俗，“渣”即用豆末和青菜做成，有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。立秋農(nóng)事相關(guān)Part

03立秋農(nóng)事相關(guān)進入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落，草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。秋的含義，有莊稼快成熟的意思。立秋農(nóng)事活動秋后還有一伏，立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高，各種農(nóng)作物生長旺盛，中稻開花結(jié)實，單晚圓稈，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲，棉花結(jié)鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”之說。雙晚生長在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當(dāng)前溫度較高的有利時機，追肥耘田，加強管理。立秋農(nóng)事活動立秋歌謠時到立秋年過半，可能有澇也有旱，男女老少齊努力，戰(zhàn)天斗地奪高產(chǎn)。棉花抹杈邊心，追肥時間到下限，天旱澆水要適量，防治病蟲巧把關(guān)。早秋作物漸成熟，防雀糟蹋要常轉(zhuǎn)。晚秋作物治追耪，后期管理不能軟。適時播種大白菜，炕土壅蔥奪豐產(chǎn)。保護地菜籌建棚，底肥施足地深翻。大積大造農(nóng)家肥，割曬青草抽時間。林木果樹管理好，摘下果梨去賣錢。畜禽管理要加強，要緊預(yù)防牛流感。喂魚注意多投草，魚病防治至關(guān)鍵，坑內(nèi)菱角采下來，繼續(xù)管好藕葦芡。立秋農(nóng)事活動“立秋”對于農(nóng)事的影響相當(dāng)大。古代農(nóng)業(yè)社會，農(nóng)民對“立秋”的重視程度不亞于過節(jié)。古人認為如果立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調(diào)雨順，可以坐等豐收。同樣，“立秋”的早晚也相當(dāng)重要，“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”?！傲⑶铩焙笙虏幌掠旮鲆暡坏茫傲⑶镉杏陿訕邮?，立秋無雨人人憂”，因為“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。由此可見，“立秋”還是一個收獲的標(biāo)志，所謂“秋不涼，籽不黃”，“立秋十天遍地黃”，“立秋十八天，寸草皆結(jié)頂”，一個金色的秋天就要到來了。立秋農(nóng)諺立秋節(jié)氣養(yǎng)生Part

04立秋節(jié)氣養(yǎng)生立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！贝四斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。立秋節(jié)氣養(yǎng)生整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。立秋節(jié)氣養(yǎng)生一、精神調(diào)養(yǎng)：悶熱別煩躁天涼莫悲秋要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。二、起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起，初秋少吹空調(diào)防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。三、運動調(diào)養(yǎng)：鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。立秋節(jié)氣養(yǎng)生這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。立秋節(jié)氣養(yǎng)生四、飲食調(diào)養(yǎng)：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。立秋古詩詞Part

05立秋古詩詞煩暑郁未退，涼飆潛已起。寒溫與盛衰，遞相為表里。蕭蕭秋林下，一葉忽先委。勿言微搖落，搖落從此始。一葉秋—白居易下馬柳陰下，獨上堤上行。故人千萬里，新蟬三兩聲。城中曲江水，江上江陵城。兩地新秋思，應(yīng)同此日情。立秋日曲江憶元九

—白居易—秋意正濃，又是一年黃金時—主講：XXX時間：20XX年立秋節(jié)氣立秋節(jié)氣1234CONTENTS點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸點擊添加標(biāo)題標(biāo)題文字添加SUBTITLEHERECONTENTSHERESUBTITLEHERECONTENTSHERESUBTITLEHERECONTENTSHERESUBTITLEHERECONTENTSHERE點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題標(biāo)題文字添加標(biāo)題文字添加標(biāo)題文字添加標(biāo)題文字添加標(biāo)題文字添加點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸點擊添加標(biāo)題01020304標(biāo)題文字添加58點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題01CLICKTOADDTITLE點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題CLICKTOADDTITLE點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字CLICKTOADDTITLE點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字CLICKTOADDTITLE標(biāo)題文字添加點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊添加標(biāo)題CLICKTOADDTITLE點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)容文字請點擊輸入您的內(nèi)容文字點擊輸入您的內(nèi)