跑操訓(xùn)練要領(lǐng)2021版

激情跑操訓(xùn)練要領(lǐng)跑操在學生日常生活中不僅起到鍛煉身體的作用，還使學生能夠勞逸結(jié)合提高學習效率。通過近期觀察我校跑操過程中的一些體會，現(xiàn)分享如下：一、思想方面

1、培養(yǎng)學生的集體意識。假如跑操的過程如同一個運轉(zhuǎn)的機器，那么每個班級就是這個機器中的零部件，每個學生就好比零部件中的一顆螺絲釘。要想保證機器的良好運轉(zhuǎn)，每個零部件每個螺絲釘就必須各司其職，履行好自己的職責。比如排頭在前面控制跑步的速度，體育委員指揮隊伍，喊好口號，提醒和糾正不認真跑的同學，班長在隊伍中協(xié)助體育委員工作，其他同學聽從指揮。讓每個學生理解自己在跑操中的重要性，加強他們的集體意識，培養(yǎng)他們的集體榮譽感。

2、加強學生紀律觀念。跑操往往是在規(guī)定的時間在規(guī)定的地點沿著規(guī)定的路線完成的，這樣學生就要按時到達指定的位置站好隊，聽候體育委員的口令。個別同學的不按時就可能影響班級的站隊質(zhì)量，拖延班級的啟動時間，嚴重的話也可給整個學校的跑操帶來很大的麻煩。還要告訴學生在跑操中做到嚴肅認真，不能交頭接耳，嬉笑打鬧。

通過跑操訓(xùn)練學生做到“令行禁止”，從而進一步強化班級管理效果。

二、技術(shù)方面

1、跑步與立定?！芭懿阶摺鳖A(yù)令與動令之間有個短暫的停頓，聽到“跑步”口令時要求每個學生雙手抱拳置于腰間重心前移身體向前傾，“跑步走”口令結(jié)束時同時啟動。立定時要求學生緩慢放慢速度，調(diào)整步幅，四步后達到靜止?？梢酝ㄟ^短距離的跑步與立定練習使學生能夠達到動靜有序，步調(diào)統(tǒng)一。

2、掌握好跑步過程中的空間距離。我校跑操受地形限制，所以對跑動中前后左右的間距要求也是很高的。要求學生跑步時排與排之間保持在20cm到30cm之間，左右距離保持在5cm之內(nèi)。班與班之間的間隔在4m到5m之間。各班位置已經(jīng)明確標出，要求跑動一段距離立定時排頭到排尾的距離保持在多少之內(nèi)。這樣在每次訓(xùn)練中都測量一次，使學生在訓(xùn)練中看到自己的進步，能夠提高學生訓(xùn)練的積極性。左右距離的限定要求體育委員貼內(nèi)側(cè)跑，最外一列讓學生貼近外側(cè)黃線道沿（確保隊伍中學生不踩下水道口）。

3、保持排面整齊，步伐節(jié)奏一致。跑步過程中步伐一致也就是要求每個學生步子頻率的一致，又因為跑步速度是一定的，這樣就要求每個學生的步幅大小的一致。這樣以來排頭個子矮的學生用自己正常的步幅，后面越是個子高的學生就越要收緊步幅，步幅的縮小容易造成部分學生在跑動中拖著地跑，在跑操過程中班主任、體育老師要時刻提醒學生們跑步時把腳抬起來，最終達到節(jié)奏一致。保持排面整齊就要要求學生在跑步時面朝前方，用眼睛的余光注意左右同學，不斷調(diào)整自己的步伐，最終使跑步時每排的6個同學能夠達到速度一致。4、轉(zhuǎn)彎過程中內(nèi)外側(cè)同學步幅的配合與控制。在跑彎道或者轉(zhuǎn)彎過程中，每排學生就如同一扇要關(guān)閉的門，在關(guān)閉的過程中門上每點通過的角度是相同的，但是越靠外側(cè)的點通過的路程就越長。最內(nèi)側(cè)的學生就好比門軸，控制轉(zhuǎn)動的速度，外側(cè)學生根據(jù)實際情況調(diào)整自己的步幅，最終達到在轉(zhuǎn)彎時排面保持整齊。（我們有四個直角彎，要跑整齊，轉(zhuǎn)彎非常關(guān)鍵）

5、原地跑步的重要性。在跑操過程中偶爾的會出現(xiàn)一些突發(fā)事情，比如學生不小心摔倒，這樣就可能造成班級的暫時混亂，影響到下一個班級正常的跑動。這樣就要求下一個班級減慢跑動速度或者暫時進行原地跑步，等前面恢復(fù)正常時再回到原來的速度，避免暫停重新啟動耽誤時間，影響更多的班級。不能突然加速。6、口號響亮。在班級中，空間小人口密度大，時間長氧含量減少，二氧化碳增多。長時間處在這樣的環(huán)境中容易造成神經(jīng)興奮性減弱，跑操中喊口號的過程實際也是一個深呼吸的過程，響亮的口號有利于體內(nèi)氧含量的攝入，提高神經(jīng)興奮性，起到提神醒腦的作用。跑步屬于單一動作結(jié)構(gòu)的運動項目，長時間進行學生可能感到枯燥乏味，所以在此過程中班主任應(yīng)根據(jù)情況用合理的方法充分調(diào)動學生的積極性，這樣才能使跑操更好的運行下。三、其他注意事項1、集合迅速。各班按照規(guī)定路線，快速安靜有序的到達指定位置，自覺開始自主的德育朗誦。主持人發(fā)令后，集體誦讀。（集合音樂停后，所有學生必須到指定位置，4樓中間班級最多用時3分鐘，自發(fā)誦讀就是為前面班級等后面班級）2、誦讀過程中班級隊伍稍微松散，人與人前后左右各間隔50厘米。雙手分別握住卡片兩邊中間位置，隨意高度誦讀，當主持人發(fā)令“請高舉手中卡片”，所有人兩胳膊斜向上45度伸直舉起卡片。誦讀完，卡片卷成長直筒，右手握住。3、不允許學生下樓后系鞋帶，鞋踩掉的學生必須到地磚區(qū)域穿鞋，穿好鞋后，不要再回原來位置，跟在本班級隊伍最后面，確保隊伍穩(wěn)定性。4、跑操結(jié)束后，各班級帶到指定位置，體育委員整隊，吶喊班級口號，值班體育教師負責整隊，并吶喊各年級口號（訓(xùn)練效果達到后，可交由學生整隊）。5、班主任要全程跟操，及時指出學生問題，糾正學生錯誤，解決學生思想問題，體育教師要負責所