鐵環(huán) 滾出健康來(lái)

精品文檔-下載后可編輯鐵環(huán)滾出健康來(lái)每天清晨，北京石油化工學(xué)院的操場(chǎng)上都有很多人在跑步，其中一位老年人跑得與眾不同，他一邊跑，一邊還推著鐵環(huán)，真是夠新奇的!這位老人就是北京石油化工學(xué)院的退休教師馬裕華，已經(jīng)75歲。大大的鐵環(huán)在他手里非常聽(tīng)話，不管是跑直線還是拐彎，他怎么跑，鐵環(huán)就怎么跑。不僅在學(xué)校操場(chǎng)上推著鐵環(huán)跑，從2022年到2022年，馬裕華還滾著鐵環(huán)參加了北京國(guó)際馬拉松的長(zhǎng)跑。比賽中，馬裕華推著鐵環(huán)的身影在千余名運(yùn)動(dòng)員中顯得格外突出，成為賽場(chǎng)上一道靚麗的風(fēng)景。

滾鐵環(huán)，曾經(jīng)是中國(guó)民間的一種兒童游戲，上世紀(jì)六七十年代的時(shí)候特別流行。就算在那個(gè)年代，鐵環(huán)也是小孩子們的玩具，很少有大人玩，馬裕華都75歲了，還喜歡滾鐵環(huán)，他為什么會(huì)有這樣一個(gè)特殊的愛(ài)好呢?滾鐵環(huán)給他帶來(lái)了什么呢?

滾鐵環(huán)使跑步變得有趣

馬裕華的家門前有很多鐵環(huán)，大大小小好多個(gè)，他從小的開(kāi)始玩，后來(lái)越玩越大。不過(guò)他滾鐵環(huán)也只是這幾年的事兒。

馬裕小時(shí)候家境不好，營(yíng)養(yǎng)跟不上，所以經(jīng)常生病，于是從上中學(xué)起就開(kāi)始練長(zhǎng)跑，這一跑就是半個(gè)多世紀(jì)。他在大學(xué)時(shí)代就是田徑隊(duì)員，工作之后也一直是單位里的長(zhǎng)跑健將，到64歲的時(shí)候，還報(bào)名參加了國(guó)際馬拉松比賽。

馬裕華非常享受長(zhǎng)跑時(shí)流汗的感覺(jué)、沖到終點(diǎn)時(shí)的愉悅，但是長(zhǎng)跑訓(xùn)練中一圈又一圈枯燥地重復(fù)，讓人感到難受，難以堅(jiān)持。當(dāng)時(shí)他就想，有沒(méi)有一個(gè)兩全其美的辦法呢?他想起小時(shí)候滾的那個(gè)鐵環(huán)，特好玩，還嘩啦嘩啦地響，能不能弄個(gè)鐵環(huán)跑跑?這個(gè)想法讓馬裕華興奮起來(lái)，回到家，他拿起工具就開(kāi)始制作鐵環(huán)。

小時(shí)候曾經(jīng)玩過(guò)的東西，上手很快就熟了，推著鐵環(huán)跑，感覺(jué)還真是不一樣，跑步變得有趣了，不枯燥了。漸漸地，馬裕華也發(fā)現(xiàn)，這樣推著鐵環(huán)跑，實(shí)際上比單純跑步要求更高：“推著鐵環(huán)慢了還不行，慢了它就倒了，你必須得跟著它，你的速度就快了。”

玩了一段時(shí)間之后，馬裕華開(kāi)始對(duì)自己的小鐵環(huán)不滿意了，陸陸續(xù)續(xù)他又鼓搗出了更多的鐵環(huán)，粗細(xì)不一樣，直徑也不一樣，直徑最大的將近1米6，推起來(lái)很氣派。

滾鐵環(huán)使他身體健康

比馬裕華還高的鐵環(huán)，推起來(lái)果然很氣派，一開(kāi)始他推著跑，老伴在旁邊陪著，但后來(lái)覺(jué)得這樣也不過(guò)癮，于是，他推著鐵環(huán)跑，讓妻子跟著鐵環(huán)鉆來(lái)鉆去，兩個(gè)人一起玩，更好玩兒了。

鐵環(huán)變大了，馬裕華并不滿足，他還想再增加點(diǎn)難度，一只手推鐵環(huán)還嫌不過(guò)癮，他嘗試著兩只手一起玩，左手拿著工具推鐵環(huán)，右邊就直接用手推著鐵環(huán)走，配合得還真不錯(cuò)。

雖然是一種小孩的玩具，但能玩成這樣，馬裕華心里也很得意，“覺(jué)得有一種滿足感、勝利感，我能駕馭著它很自如地跑，心里很高興?！?/p>

一轉(zhuǎn)眼，馬裕華推著鐵環(huán)已經(jīng)跑了8年了，儼然成為了學(xué)校操場(chǎng)上的獨(dú)特風(fēng)景。因?yàn)橛辛髓F環(huán)，馬裕華一年陽(yáng)季都熱情高漲地堅(jiān)持跑步，身體一直保持得很好，冬天基本上不穿棉衣、羽絨服，也幾乎不感冒。他說(shuō)，“這都是從跑步中受的益，我的耐寒能力比過(guò)去強(qiáng)多了。”

滾鐵環(huán)給馬裕華帶來(lái)了哪些好處呢?首先，他感覺(jué)到推鐵環(huán)跑把枯燥的長(zhǎng)跑變得愉快了，這樣就有利于堅(jiān)持跑步；第二，為了不讓鐵環(huán)倒下，必須要保持一定的速度，鍛煉的要求就提高了；第三，推鐵環(huán)的過(guò)程當(dāng)中，他自己的平衡性和協(xié)調(diào)性也得到了鍛煉。

現(xiàn)在，玩鐵環(huán)的已經(jīng)不再只是他一個(gè)人，很多大人、孩子都跟著他學(xué)習(xí)滾鐵環(huán)。馬裕華不光跑步的時(shí)候滾鐵環(huán)，現(xiàn)在只要一出門就推著鐵環(huán)，就連去菜市場(chǎng)買菜還推著鐵環(huán)去呢，他現(xiàn)在還真離不開(kāi)鐵環(huán)了。馬裕華自己也沒(méi)有想到，當(dāng)初的一個(gè)念頭，卻變成了如今一個(gè)難以割舍的習(xí)慣。滾鐵環(huán)帶給他的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他的預(yù)期和想象。馬裕華說(shuō)：“滾鐵環(huán)這種傳統(tǒng)的健身方式非常好，既省錢，又能鍛煉平衡和協(xié)調(diào)能力。就像騎自行車，鐵環(huán)是轱轆，鐵鉤是車把，你先得找著鐵環(huán)的平衡點(diǎn)，然后用鐵鉤控制鐵環(huán)的方向?！?/p>

為了運(yùn)動(dòng)，為了健康，馬裕華不怕麻煩，不怕笑話，總是在堅(jiān)持。有人說(shuō)他是“老頑童”，有人說(shuō)他是“一根筋”，但是他身上的這種執(zhí)著和灑脫是值得欣賞的。

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滾鐵環(huán)大有益處

其實(shí)早在1976年，荷蘭的運(yùn)動(dòng)專家就已經(jīng)被推鐵環(huán)這種游戲給吸引了，他們認(rèn)為推鐵環(huán)是一項(xiàng)有一定難度，需要一定技巧，對(duì)人的耐心有一定考驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)，它不僅鍛煉人的奔跑能力，更有助于提高人體的平衡性，肢體的協(xié)調(diào)性、靈活性以及控制能力，同時(shí)還能夠鍛煉眼力，把單調(diào)枯燥的跑步變成集健身、娛樂(lè)、競(jìng)賽為一體的趣味活動(dòng)。最重要的是它讓孩子們有一個(gè)無(wú)憂的童年。

現(xiàn)在，各種電子游戲泛濫，在一味開(kāi)發(fā)兒童智力的同時(shí)，大多數(shù)家長(zhǎng)卻忽視了對(duì)孩子體格上的訓(xùn)練。同時(shí)，市場(chǎng)上能讓孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)的玩具很少，少數(shù)的幾種也是價(jià)格很高且玩法復(fù)雜，受場(chǎng)地限制而不太實(shí)用。相比之下，廉價(jià)而又方便實(shí)用的鐵環(huán)，不限場(chǎng)地，隨處可玩，運(yùn)動(dòng)量大而又靈活多變，能讓弦子在游戲中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中成長(zhǎng)，給他強(qiáng)健的體魄，靈巧的身軀，頑強(qiáng)的意志和過(guò)人的精力。

推鐵環(huán)是一項(xiàng)有益于身心健康的民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)深受少年兒童喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，自?shī)市詮?qiáng)，還可以鍛煉身體。為安全起見(jiàn)，可以鼓勵(lì)兒童參加校園內(nèi)的滾鐵環(huán)活動(dòng)，或在加強(qiáng)安全教育前提下，倡導(dǎo)山區(qū)兒童在田間小路上滾鐵環(huán)。

滾鐵環(huán)曾經(jīng)很流行

滾鐵環(huán)是一種中國(guó)傳統(tǒng)民間漢族兒童游戲，流行于二十世紀(jì)六七十年代，在全國(guó)各地均十分興盛。孩子們手捏頂頭是v字形的鐵棍或鐵絲，推一個(gè)直徑66厘米左右的黑鐵環(huán)向前跑，發(fā)出嘩啦嘩啦的聲音。有的還在鐵環(huán)上套兩三個(gè)小環(huán)，滾動(dòng)時(shí)更響。

滾鐵環(huán)是那個(gè)年代男孩子的炫技寶物，擁有鐵環(huán)就如同現(xiàn)在的孩子帶著滑板上學(xué)一樣，非常風(fēng)光。玩法是用鐵鉤推動(dòng)鐵環(huán)向前滾動(dòng)，以鐵鉤控制其方向，可直走、拐彎，

滾鐵環(huán)有一定的難度，需要一定的技巧。技術(shù)好的孩子能把鐵環(huán)從家一路滾到學(xué)校，繞過(guò)各種障礙，甚至可以過(guò)水塘上樓梯，別的孩子只有在一旁艷羨的份。那時(shí)候在放學(xué)的路上，經(jīng)?？梢钥吹揭蝗罕持鴷?shū)包滿頭臉臟兮兮的男孩子，手里拿著鐵鉤，推著鐵環(huán)奔跑在馬路上，嘩啦嘩啦的聲音響成一片，場(chǎng)面頗為壯觀，只要是人能行走的路，就能滾鐵環(huán)，滾鐵環(huán)的速度快慢均可，但太慢會(huì)倒下去，像騎車一樣。