如何調(diào)整好已自的心態(tài)

如何調(diào)整好自已的心態(tài)主講人：邱利豐第一部分心態(tài)決定命運(yùn)認(rèn)識(shí)心態(tài)心態(tài)的分類調(diào)整心態(tài)的意義調(diào)整心態(tài)的方法認(rèn)識(shí)心態(tài)什么是心態(tài)？心態(tài)就是一個(gè)的心理狀態(tài)。分為兩種：積極心態(tài)消極心態(tài)調(diào)整心態(tài)的意義積極心態(tài)改變命運(yùn)有利于正確思考，實(shí)現(xiàn)愿望有利于建立自信有利于開拓創(chuàng)新，沖出逆境可以激發(fā)潛能，重塑自我有利于身心健康有利于調(diào)整情緒有利于事業(yè)有成積極心態(tài)可以改變你的命運(yùn)故事一：比豆子堅(jiān)強(qiáng)豆子豆?jié){豆芽豆腐豆腐干豆苗盆景新豆子植入泥土豆腐乳植入花盆消極心態(tài)是心靈的毒藥，它不僅排斥財(cái)富和成功，也在不斷的排斥快樂和健康，甚至?xí)У粢粋€(gè)人的一切。調(diào)理情緒調(diào)節(jié)狀態(tài)調(diào)整習(xí)慣

調(diào)整心態(tài)的方法第二部分調(diào)心態(tài)的第一個(gè)層次

——調(diào)理情緒什么是情緒？情緒是重要的心理活動(dòng)，是內(nèi)心需要是否得到滿足的外在表現(xiàn)。情緒是心態(tài)最直接的表現(xiàn)。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。情緒的分類依據(jù)人們情緒的強(qiáng)弱和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，將情緒劃分為：心境激情應(yīng)激

什么是心境呢？

心境是一種比較微弱而又持久的情緒狀態(tài)。什么是激情呢？激情是爆發(fā)比較強(qiáng)烈、持續(xù)時(shí)間比較短的一種情緒狀態(tài)。什么是應(yīng)激？應(yīng)激是指一種出乎意料的情緒狀態(tài)。應(yīng)激狀態(tài)要求人們對(duì)某人某事某物迅速做出判斷、做出選擇。情緒狀態(tài)的變化規(guī)律一般人的情緒周期為28天，情緒以正弦曲線方式運(yùn)行。處于情緒低谷，也就是積極情緒與消極情緒的臨界點(diǎn)之際，可能會(huì)出現(xiàn)某種情緒障礙。調(diào)整情緒的基本任務(wù)和要點(diǎn)開發(fā)積極情緒，限制消極情緒1.把握現(xiàn)實(shí)2.看清事實(shí)3.減少煩惱4.投入精力1、把握現(xiàn)實(shí)忘掉不幸的昨天：如果你渴望成功，你首先要忘掉和擺脫自己原來思想和觀念上的禁錮，不要去理會(huì)別人如何評(píng)價(jià)，按自己選定目標(biāo)堅(jiān)定走下去。不要為昨天流淚：昨天已成為歷史，歷史是無法改變的，因此，不要被昨天的憂愁所困擾。1、把握現(xiàn)實(shí)不要為明天著急：不要為明天的事情憂慮，明天自有明天的憂慮，今天的事情讓你煩惱一天就足夠了。

把今天的事情做得盡善盡美，是你迎接明天最好的方法。1、把握現(xiàn)實(shí)有效利用今天：昨天已經(jīng)過去，明天還沒有來臨，無論任何事都只能在今天——目前這一剎那，只要把握好這一剎那，什么事情都變得輕松而容易。吃好今天的面包:昨天的面包已吃啦，明天的面包還不能吃，我們應(yīng)該吃好今天的面包。1、把握現(xiàn)實(shí)約翰·羅金斯是一位著名的哲學(xué)家，他的桌子上放了一塊石頭，石頭上刻著“今天！”你如果不希望煩惱侵入你的生活，你就應(yīng)該“用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨(dú)立的今天”。席勒（16世紀(jì)德國(guó)杰出的詩(shī)人和戲劇家）說：“快樂并不是擁有更多，而是懂得享受你已經(jīng)擁有的。痛苦是短暫的，快樂是永恒的。2、看清事實(shí)很多人常常感到煩惱，覺得苦悶。在迷迷糊糊中過日子。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)是真實(shí)的，我們只要看清楚了就行動(dòng)，很多煩惱就會(huì)煙消云散。到此為止：我們很多事情都是因?yàn)闆]有加上到此為止的底限，才使我們倍加煩惱。要學(xué)會(huì)讓煩惱到此為止。2、看清事實(shí)冷靜思考對(duì)策，果斷采取行動(dòng)。亞里斯多德說：“一個(gè)人在生活中難免會(huì)遇到這樣那樣的憂慮。如果把憂慮所花去的時(shí)間用來分析和看清事實(shí)，那么憂慮就會(huì)在我們智慧的光芒下消失。”不要為無意義的小事發(fā)愁只有善于以長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來看待眼前的困難和瑣事，分清什么是大事小事，才能化解災(zāi)難。3、減少煩惱要相信小概率事件是不會(huì)在你身邊發(fā)生的。樹立正面心像，誘發(fā)思想的威力：一個(gè)人的身體可以被控制，但他的思想是自由的，讓你的思緒隨風(fēng)飄揚(yáng)，用正面的心像開發(fā)你的潛能，你的一切都可能因此好起來。*用肯定的思想代替否定思想：如果能夠從負(fù)面的情緒中發(fā)掘出正面的意義，失敗也就真正成為成功之母。宣泄不良情緒，擺脫心理壓力每天快走30分鐘走進(jìn)大自然集中精力深呼吸三分鐘經(jīng)常按摩身體廣交朋友學(xué)會(huì)傾訴不要：頭懸梁、錐刺骨?？s短壞情緒時(shí)間3、減少煩惱《紐約時(shí)報(bào)》發(fā)行人亞瑟·蘇茲柏格說：當(dāng)?shù)诙问澜绱髴?zhàn)的戰(zhàn)火蔓延歐洲時(shí)，我感到非常吃驚，非常害怕，對(duì)前途的憂慮使我徹夜難眠。因此我常常半夜從床上爬起，拿著畫布和顏料，照著鏡子，希望畫一張自畫像。雖然我對(duì)繪畫一無所知，但是為了讓自己不再擔(dān)心和煩惱，我還是不停地畫著，最后我用一首贊美詩(shī)中的八個(gè)字作為我的座右銘，然我的憂慮消除了，得到了心靈的安寧，這八個(gè)字就是：“只考慮下一步就好。”發(fā)怒傷身體，音樂平心氣怒傷肝：發(fā)怒會(huì)使人氣血運(yùn)行紊亂，臟腑功能失調(diào)，引起中風(fēng)、頭痛、昏厥、吐血等疾病。音樂調(diào)節(jié)人的情緒：可以調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)功能，使人鎮(zhèn)靜、安定、興奮。音樂能夠協(xié)調(diào)人體各個(gè)器官的節(jié)奏，激發(fā)體內(nèi)的力量；音樂可以對(duì)多種疾病有輔助治療作用：對(duì)精神壓抑和神經(jīng)衰弱都有療效。4、投入精力蕭伯納說：“一個(gè)人憂慮的根源，就是有空閑的時(shí)間來考慮自己是不是快樂。如果你整天都在忙你感興趣的事情，哪里還有多余的時(shí)間去思考這些無聊的東西呢？”保持積極情緒1、學(xué)會(huì)微笑：微笑是使心靈和身體健康的良藥。2、挺胸抬頭：這是最積極的身體語言；3、雷厲風(fēng)行：提高自己做事速度，讓自己擁有閃電般的行動(dòng)力；4、大聲說話：讓全世界都聽到你的聲音。第三部分調(diào)心態(tài)的第二個(gè)層次

——調(diào)節(jié)狀態(tài)什么是狀態(tài)？狀態(tài)是身體及心理的屬性和指標(biāo)。狀態(tài)是心態(tài)的形式類型，一系列的情緒表現(xiàn)就形成了一定的表現(xiàn)形式。狀態(tài)分為：積極狀態(tài)和消極狀態(tài)。調(diào)節(jié)狀態(tài)的基本任務(wù)和要點(diǎn)保持積極狀態(tài)，轉(zhuǎn)化消極狀態(tài)尋找快樂保持本色堅(jiān)持不懈適度發(fā)泄尋找快樂消除煩惱，快樂源于平常心哪里有興趣哪里就有快樂不怕沒能力，就怕沒狀態(tài)保持本色倒在地上也要站起來輕快地接受必然的事保持特點(diǎn)，