屆高三考前20天主題班會：夢圓六月名師優(yōu)質(zhì)課獲獎市賽課一等獎課件

高興沖刺夢圓六月第1頁有夢就有未來，讓心靈首先到達第2頁塵埃未落定一切皆可能

第3頁科學對待模擬考試。高考前綜合訓練階段，好比體育大賽前封閉訓練，又好象戰(zhàn)爭前戰(zhàn)前動員，是一段非常關鍵時期，它決定著高考成敗。與其害怕、埋怨、逃避，不如直面考試！經(jīng)過數(shù)次模擬考試，每個學生都要總結發(fā)覺哪個知識點自己掌握強一點，答題時能夠節(jié)約時間；哪塊兒自己又弱一些，在做題時會耽擱一些時間?？偨Y后，自己要合理地控制每道題速度，就不會出現(xiàn)答不完題情況。那么模擬考試成績與真正高考成績會相差多少呢，據(jù)多年總結經(jīng)驗，一般情況下高考成績要比模擬考試成績高約30—50分。所以大家不要因為幾次成績不夠理想而喪失信心。高考是對學生選拔性考試，但走過高考人都知道高考更多是考查我們基本功。150分試卷，基礎題占120分，就算我們再失誤10分，每門平均也應該能？第4頁所以，在剩下時間里，我們一定要求真務實，不要好高騖遠，做好“回歸工作”，努力回歸到書本、作業(yè)、試卷和曾錯過題目上來，苦抓基礎，將書本上知識點爛熟于心，錯過題目不再錯，那我們就一定能贏得今年高考。處理好三種關系：①會做與得分關系：要克服會而不對，確保得分。②快與準關系：只有準，才無須再花時間檢驗，而快是平時訓練結果，適當放慢一些，就會準一點。③難題與易題關系：碰到難題不打持久戰(zhàn)，看到易題不放松，看到難題不害怕。

3.突“五練”：練規(guī)范、練速度、練重點、練技巧、練能力。4.調(diào)整興奮點，注意按時休息、飲食和鍛煉。第5頁成功人分三種：一是一路領先，志在必得，這么同學身上有一股霸氣；二是快馬加鞭，更上層樓，這么同學身上有一個志氣；三是力挽狂瀾，異軍突起，這么同學身上有一身骨氣.第6頁面對失敗，也有三種人：第一個是逃避失敗，不敢面對，一直生活在失敗陰影里，這種人成為被失敗打垮人；第二種是不屑于失敗，無所謂，仍我行我素，這么人麻木不仁，必將重復失??；第三種人是勇于直面失敗，在失敗陣痛后所做第一件事就是爬起來，并采取主動行動，去迎接下一次挑戰(zhàn)，因為他明白，生命遭受痛苦時刻也是面臨最大轉機時刻。

第7頁

研究表明，考生掌握知識與利用知識處理問題水平是高考成功硬件,是高考成功基礎;考前與考中心態(tài)是高考成功軟件,是高考成功關鍵。越近高考,考生心態(tài)調(diào)整越顯主要。高考成功硬件與軟件在高考中同等主要,缺一不可。影響考試2個原因第8頁高考考生臨考前心態(tài)１、興奮型：對高考自信心強，表現(xiàn)出較為強烈競爭意識，在內(nèi)心深處往往有明確競爭對手，或者有明確競爭目標，斗志旺盛、感覺較佳２、平穩(wěn)型：對高考表現(xiàn)出臨陣不慌，心情既不過分擔心也不過分放松，感覺和平時大型考試沒有太大區(qū)分，對高考思想準備很充分，感覺心中有底３、擔心型：感覺信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安４、憂郁型：情緒渙散低落，出現(xiàn)心理低潮，委靡不振，對考試消極失望第9頁考生考試中三種心態(tài)一個是過分擔心一個是滿不在意一個是適當擔心

前二者不足取，不但不能考出好成績，相反會因為情緒問題，連原來正常水平都發(fā)揮不出來

只有第三種才是正常，這么考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確第10頁學習壓力與學習效率關系學習壓力學習效率0低沒有壓力高適度壓力過分壓力第11頁考試成績與考試焦慮關系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過分焦慮第12頁

可能你在某件事上是“倒霉”，但你在其它方面可能依然很幸運。和那些不幸者相比，你或許還是一個十分幸運人?！吧钍且幻骁R子，你對它笑，它就笑；你對它哭，它就哭?！?/p>

任何問題都隱含著創(chuàng)造可能。挫折給人以打擊，帶來損失和痛苦，但同時也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說：“世界上事情永遠不是絕正確，結果完全因人而異?？嚯y對于天才是一塊墊腳石，…對于能干人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。

你挫折不會永遠存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風消逝時，晴空必定出現(xiàn)；冬雪融化時，生機必定展現(xiàn)。生命里冬天，會消失無蹤，你挫折當然也會取得處理。1、每個人都見面臨挫折不要怕人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒有煩惱和挫折生活，根本是一個幻想和自欺欺人說法。追求那種沒有挫折生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都會過去

3、每次挫折都有轉折點

4、每次挫折都會對人產(chǎn)生影響5、不要盯住挫折不放不要逃避不要不能自拔不要頹廢

不要絕望

挫折假如已經(jīng)發(fā)生，那就應該面對它，尋找處理方法；假如挫折已經(jīng)過去，那就應該丟開它，不要老是把它保留在記憶里。

在壓力面前，你不需浮躁，只需冷靜地面對：第13頁學會自我調(diào)適理智面對學習壓力自覺適度加壓正確對待考試主動適度減壓沒有壓力壓力過分第14頁合理宣泄第15頁臨考心態(tài)調(diào)整總則自認很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心自認較差：世事無常，蓋棺定論：黑馬心自認中等：充分發(fā)揮，不計成敗：愚人心自認很好：腳踏實地，巧取豪奪：智者心上等很好：戒驕戒躁，不患得失：日常心

其實全部考生都應有這些心態(tài)！兵臨城下時尤應具壯士心日常心！第16頁忘記排名，背水一戰(zhàn)：

壯士心忘我忘他，物我皆忘壯士悲歌，悍匪無情離弦之箭，有去無回背水一戰(zhàn)，生機無限第17頁黑馬心狹路相逢勇者勝，水平相當人如此。水平略低然而輕裝上陣，也會取勝，黑馬出現(xiàn)大約就是這么，如第一場球賽中李鉉一。水平較高，或輕敵，或壓力大，就會馬失前蹄，這里不再舉例。狀元之花垂青幸運之人，然而這幸運之人須是心理過硬之人。如當年稱霸乒壇近十年鄧亞萍，曾經(jīng)在跳水界創(chuàng)造高敏時代高敏，誰能說她們只是幸運呢？鄧亞萍不是不失敗，用她話來說，就是從不輸給同一個人第二次，她虎虎生氣往往是還沒比賽就已讓對手氣短三分。而高敏，只要她參加世界大賽，水面上永遠是她那燦爛笑容，對手都說和高敏生在同一時代是一個悲傷。這種表現(xiàn)說明了什么？過硬心理素質(zhì)讓她們成了巨無霸！第18頁戒驕戒躁，不患得失：

日常心雖是沙場老將：膽大，自認上陣新兵：慎重，得失已無效果：不論，驕躁更是毒藥：調(diào)整。第19頁

考前怎樣調(diào)整心態(tài)？1.強化信心2.優(yōu)化情緒3.進入狀態(tài)第20頁1、強化信心

信心是考生靈魂,信心是考生成功精神支柱。假如沒有高考成功信心,高考就不太可能成功。二中學生是禪城區(qū)實力最強群體，我們沒有理由不自信！怎樣才能強化信心呢？(1)高考目標期待適當

(2)加強實力(3)抬頭挺胸加緊步伐第21頁(1)高考目標期待適當考生要依據(jù)自己平時學習實力和自己心態(tài)情況,實事求是地確定自己高考目標。普通說來,依據(jù)考前考分來確定高考成績期待值?？忌偃绨迅呖寄繕硕ㄎ贿^高,就會為難以到達目標而增加考試焦慮,影響考試發(fā)揮。但假如考生把目標定位太低,也會影響潛能發(fā)揮。第22頁(2)加強實力

考試信心是建立在考試實力基礎上。所以,加強復習,提升實力是強化信心主要辦法。考生努力學習,提升復習效率,確實掌握知識,學會利用已經(jīng)有知識處理問題能力,有利于強化高考信心。

第23頁(3)抬頭挺胸加緊步伐人內(nèi)心體驗與行為動作相一致人在高興時,在充滿信心時就會挺胸抬頭,揚眉吐氣,走起路來很有精神,步伐稍快而有力;人在沮喪時,在缺乏信心時,就會無精打采,-低頭哈腰,走路遲緩無力?？忌衫萌藘?nèi)心體驗和自己行為動作一致原理,天天走路挺胸抬頭,步伐稍快。經(jīng)常這么做,就會增強自己信心。第24頁2.優(yōu)化情緒主動情緒能提升高考成績,消極情緒能降低高考成績,所以調(diào)整好情緒是高考成功主要步驟。

怎么優(yōu)化情緒?

(1)以日常心對待考試

(2)不要把考試焦慮看得很重

(3)主動自我暗示

(4)深呼吸

第25頁(1)以日常心對待考試不論在考前和考中都以日常心對待高考,這么心情自然穩(wěn)定。山東高考狀元郭志華曾說:我自己是很想考上北京大學,不過我也想,什么東西都不是強求,能進自已所喜歡專業(yè),任何大學都是能夠。所以在高考時候,我對自己沒什么太高要求,輕裝上陣,就像日?？荚囈粯?這么就不會擔心了。

在戰(zhàn)術上重視考試在戰(zhàn)略上藐視考試哼第26頁(2)不要把考試焦慮看得很重

考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,即有些擔心,有些不安,有些著急。這對考生來講是難以防止。據(jù)心理學研究,考生存在中等程度焦慮與嚴重程度焦慮會對考生發(fā)揮產(chǎn)生很大負面影響,而輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己潛力?？忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度考試焦慮是相當普遍?？墒怯行┛忌炎约捍嬖谳p度考試焦慮看得很重,誤認為自己擔心不安情緒會對考試產(chǎn)生很嚴重影響,卻不知其它考生也大多存在像你一樣程度考試焦慮。誰過分看重考試焦慮,誰就會受到影響。所以,考生不要把自己存在輕度考試焦慮想得太多,看得太重。唉…我是怎么了………第27頁學會微笑高興笑笑高興第28頁(3)主動自我暗示

心理學研究證實主動自我暗示能喚起人良好情緒,消極自我暗示能喚起人不良情緒?？忌弥鲃幼晕野凳菊{(diào)整心態(tài)會收到主動效果?？忌米晕野凳痉椒ㄕ{(diào)整情緒,既簡便又有效?？忌诟呖紡土曔^程中或在考場上,都可依據(jù)自已當初心態(tài)進行主動自我暗示?？忌罁?jù)自己情況可采取不一樣自我暗示語。當考生情緒處于高考擔心時可默念放松、放松、放松。當考生心情煩躁時可默念平靜、平靜、平靜。當考生心灰意懶時可默念我行、我行、我行。

我很強!第29頁(4)深呼吸

深呼吸深呼吸是調(diào)整情緒一個簡便易行方法,要經(jīng)常訓練深呼吸操作方法,在使用時就會得心應手。有人認為深呼吸誰還不會?不過使用時就感覺挺別扭。所以,考生使用深呼吸調(diào)整情緒要經(jīng)常訓練,經(jīng)常做,才能收到比較滿意效果?？忌]目坐在椅子上,吸氣時要遲緩,呼氣時更要遲緩。

第30頁3.進入狀態(tài)(1)自我減壓

(2)調(diào)整生物鐘

(3)考前經(jīng)常做題

(4)6月6日不要睡過早

第31頁(1)自我減壓

以什么樣態(tài)度對待考試,對進入狀態(tài)關系很大。以主動態(tài)度去對待考試,有利于進入狀態(tài);以消極態(tài)度對待考試,不利于進入狀態(tài)?？忌舭芽荚嚳闯墒且粋€挑戰(zhàn),會激發(fā)自已進入狀態(tài)?？忌芽荚嚳闯墒且粋€鍛煉,會以主動心態(tài)投入考試之中?？忌芽荚嚳闯墒且粋€機會,就會以一個珍惜心情去對待?？忌舭芽荚嚳闯墒侨缗R大敵,就會擔心不安?？忌舭芽荚嚳闯墒堑姑故?就會心灰意懶。第32頁(2)考前預熱-----調(diào)整生物鐘

每一個同學都有自己作息時間,每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛時候。有同學說我早上起來精力旺盛,有同學說我夜里10點以后精力旺盛,這些都是同學們在自己生活實際中逐步形成了最正確狀態(tài)。高考考試時間是天天早晨9點到11點（或11點半）,下午3點到5點,這就要求考生在高考時間段內(nèi)使自己精力處于較佳或最正確狀態(tài)。這就需要考生在考前進行生物鐘調(diào)整,把自己精力最旺盛時間調(diào)整在與高考考試相一致時間段。調(diào)整生物鐘活動是需要一段時間,有考生從考前一星期開始調(diào)整自己生物鐘,這么收效不大。普通來說在考試前20天開始調(diào)整生物鐘，往往會收到很好效果。第33頁人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為高潮期與中軸交點為臨界期下半周為低潮期體力（PHY）情緒（EMO）

智力（INT）9—11點12—16點第34頁(3)考前經(jīng)常做題不少高考狀元曾說過,考前天天都做題,甚至6月6日也做題,這么進入高考考場答起卷子來感到得心應手,很順當。有考生認為,高三下六個月卷子沒少做,天天做,天天考,考試前十天八天開始不做卷子,看看就行了。其實因為沒做卷子,進入高考考場答起卷子來感覺手生,找不著感覺,進入不了狀態(tài),如第一場考試成績不滿意,就會對后幾門考試產(chǎn)生不良影響。第35頁一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中前提

三“細心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最終一秒

第36頁從容冷靜鎮(zhèn)靜從容堅持到底決不言棄第37頁為未來而戰(zhàn)第38頁為自己鼓掌相信自己第39頁相信自己

多少次揮汗如雨

傷痛曾填滿記憶

只因為一直相信

去拼搏才能勝利

總是在鼓舞自己

要成功就得努力

熱血在賽場沸騰

巨人在東方升起多少次揮汗如雨

傷痛曾填滿記憶只因為一直相信

去拼搏才能勝利總是在鼓舞自己

要成功就得努力

熱血在賽場沸騰巨人在東方升起

相信自己你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡

相信自己夢想在你手中這是你天地相信自己你將超越極限超越自相信自己當這一切過去你們是第一相信自己你將超越極限超越自己相信自己

當這一切過去你們將是第一相信自己你將超越極限超越自己相信自己當這一切過去你們將是第一

相信自己