高校網(wǎng)球課對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

我國學(xué)生群體的體質(zhì)健康水平一直是黨和國家關(guān)注的焦點。近年來，國務(wù)院、中共中央辦公廳陸續(xù)頒布了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《關(guān)于全面加強和改進新時代學(xué)校體育工作的意見》等政策性文件，明確提出要重視學(xué)生群體體質(zhì)健康，并將其作為教育改革與發(fā)展的重要任務(wù)來抓。學(xué)生體質(zhì)健康關(guān)乎著國家的未來和希望，特別是大學(xué)生群體，畢業(yè)后即將邁入工作崗位，良好的體質(zhì)健康水平能直接推動國家的建設(shè)和發(fā)展。隨著社會經(jīng)濟水平的快速發(fā)展，我國高校學(xué)生的體質(zhì)狀況卻逐年下滑。2022年，中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究報告顯示，大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢，超重肥胖率達20%左右，心肺功能和力量素質(zhì)明顯不足。教育部在2022年的工作要點中明確提出，要強化高校學(xué)生體質(zhì)健康的促進工作。《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014版）》對學(xué)生身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)3個方面進行綜合評估，并針對各學(xué)齡段制定了明確的評分標(biāo)準(zhǔn)，以衡量學(xué)生的體質(zhì)健康水平。身體形態(tài)是指人體外在的形態(tài)和特征，包括但不限于身高、體重等生理指標(biāo)；身體機能是指評估人體維持生命活動的能力，涵蓋了肺活量、視力等指標(biāo)；身體素質(zhì)是指評價個體運動能力的各項基本條件或要素的總和，包括力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌指標(biāo)。為了全面評估一個人的體質(zhì)健康水平，通常需要綜合運用3項指標(biāo)進行綜合評估。網(wǎng)球是我國高校中廣泛開設(shè)的一門體育課程，對學(xué)生體質(zhì)健康大有裨益。網(wǎng)球運動因其采用隔網(wǎng)對抗的方式，具有高度的安全性，深受絕大多數(shù)學(xué)生的青睞。隨著中國網(wǎng)球運動員在世界舞臺上大放異彩，網(wǎng)球在我國范圍內(nèi)不斷發(fā)展和普及，越來越多的人開始關(guān)注它的健身價值和魅力，并將其引入日常的體育鍛煉中。在網(wǎng)球課程中，學(xué)生需要掌握多種技術(shù)動作，如移動、急停和揮拍等，這些高強度的動作能使他們得到安全有效的鍛煉效果。該研究旨在剖析當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康存在的問題，結(jié)合網(wǎng)球運動項目特點，闡述高校網(wǎng)球課對大學(xué)生體質(zhì)健康促進的影響，同時探討如何優(yōu)化高校網(wǎng)球課的教學(xué)方式，從而更好地通過高校網(wǎng)球課來提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。1大學(xué)生體質(zhì)健康存在的問題1.1身體形態(tài)不良，圓肩駝背等問題普遍存在身體形態(tài)是指身體的外部形狀和特征，一般通過高度、圍度、重量以及之間的相互關(guān)系來表現(xiàn)。身體形態(tài)是體質(zhì)健康水平的外顯指標(biāo)。大學(xué)生群體不良體態(tài)發(fā)生率較高，主要問題包括圓肩駝背、頭前伸、膝過伸、高低肩、骨盆前傾、O形腿［1］，同時還有超重和肥胖［2］。這些問題出現(xiàn)的原因如下。（1）久坐。大學(xué)生長時間面對電腦、手機，采用不良坐姿學(xué)習(xí)、打游戲以及追劇，導(dǎo)致肌肉發(fā)展不均衡，引起肌肉的肌力平衡系統(tǒng)失常。（2）飲食習(xí)慣不健康。現(xiàn)代化生活方式帶來了高熱量、高脂肪、高糖分的食品，比如方便食品、糖果飲料等，這些食品雖然口味誘人，但是并不健康，容易導(dǎo)致身體難以代謝，形成超重和肥胖。（3）缺乏健康美的觀念。大學(xué)生身體發(fā)育即將成熟，開始對美有了強烈的向往，但沒有運動經(jīng)驗，往往缺乏健康美的觀念。錯誤的觀念讓學(xué)生盲目比較，喪失自信，不自主地低頭含胸，也容易被商業(yè)廣告迷惑，參與到并不適合自身情況的“變美”訓(xùn)練營中，反而加重了體態(tài)問題。1.2身體機能較差，視力和心肺耐力水平不容樂觀身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。其中，視力和心肺耐力水平與大學(xué)生群體關(guān)系密切［3-4］。美國眼科學(xué)會建議每天連續(xù)使用電子屏幕的時間在2h以內(nèi)，以減少眼部疲勞，并降低相關(guān)問題的風(fēng)險。但大學(xué)生面對電腦、手機學(xué)習(xí)和娛樂的視屏?xí)r間普遍大于2h，導(dǎo)致大學(xué)生群體近視率居高不下［3］。肺活量能夠較為直觀地反映個體心肺耐力水平。研究表明，19歲以上的大學(xué)生群體肺活量發(fā)展停滯，有氧運動不足是主要原因［4］，視屏?xí)r間過長也會通過影響大學(xué)生身體活動量而導(dǎo)致其心肺耐力下降［5］。1.3身體素質(zhì)不佳，運動能力偏低近年來，大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢，情況不容樂觀［6］，原因如下。（1）缺乏運動習(xí)慣。長期應(yīng)試教育讓大學(xué)生過分重視文化課成績，忽略了體育鍛煉的重要性［7］，沒能從小養(yǎng)成自主運動的習(xí)慣，缺乏運動的動力。（2）體育課效果不佳。高校普遍在大一、大二開設(shè)體育課，課程以安全為主，運動量和運動強度不足，達不到應(yīng)有的效果［4］。（3）校園運動氛圍不足。高校中較少組織體育類活動，即使組織體育活動，也存在敷衍了事的情況。同時，高校內(nèi)部缺乏足夠的運動場地和設(shè)施來滿足擴招后日益增多的學(xué)生需求［7］。充分的體育運動是提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平的重要措施。高校是大學(xué)生最主要的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，在高校中開展適宜的體育項目能夠讓學(xué)生更加積極主動地參與到鍛煉中去。這不僅有助于增強大學(xué)生的運動能力，還能夠提高他們的體質(zhì)健康水平。2網(wǎng)球運動對大學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一，以隔網(wǎng)對抗為主要特征，兼具安全性和競技性，深受高校學(xué)生的青睞。網(wǎng)球是一項有氧為主、無氧為輔的運動，能夠提高大學(xué)生的有氧耐力和力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。網(wǎng)球比賽或者訓(xùn)練的強度一般較高，身體機能和各項身體素質(zhì)能夠得到充分有效的鍛煉，對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的綜合提升具有重要的支持和保障作用。2.1網(wǎng)球運動對大學(xué)生身體形態(tài)的影響網(wǎng)球運動對大學(xué)生身體形態(tài)塑造有明顯的積極作用。首先，網(wǎng)球運動的各項技術(shù)動作對盯球都有很高的要求，參與者必須時刻面對來球方向，這就讓參與者的身體時刻處于一種緊張且挺拔的狀態(tài)，有效改善圓肩駝背體態(tài)，塑造良好的身體形態(tài)。其次，網(wǎng)球運動是綜合性、高強度的有氧項目，能有效鍛煉全身各大肌群，減少多余脂肪的積累，改善超重和肥胖狀況，從而塑造出肌肉線條更加明顯的健康體態(tài)。最后，網(wǎng)球運動文化倡導(dǎo)健康美、陽光的形象，參與者通過網(wǎng)球運動文化的熏陶，培養(yǎng)追求良好體態(tài)和健康生活方式的意識，從而樹立更加自信的形象。2.2網(wǎng)球運動對大學(xué)生身體機能的影響網(wǎng)球運動能有效提升大學(xué)生的身體機能，改善視力、心肺功能。大學(xué)生長時間面對電子產(chǎn)品，很容易產(chǎn)生視覺疲勞，形成近視。研究表明，戶外光照能夠刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，戶外環(huán)境能夠減少周邊散焦，球類運動能夠改善動態(tài)視力，身體運動能夠降低眼壓，這些都能顯著降低近視程度［8］。網(wǎng)球作為一項戶外運動，能夠提供充足的戶外光照，從而促進視網(wǎng)膜多巴胺的形成以及減少周邊散焦。網(wǎng)球訓(xùn)練中，為了能夠擊出強有力的球，要求參與者時刻盯住來球，判斷網(wǎng)球的方向、落點和速度，再根據(jù)來球快速移動身體位置，通過側(cè)身蹬地轉(zhuǎn)體完成擊球，這些活動能夠起到改善動態(tài)視力并降低眼壓的作用。網(wǎng)球運動的活動范圍較大，運動強度較高。參與者需要在練習(xí)或者比賽中前后左右各個方向不停地跑動、急停，然后根據(jù)不同來球情況，選擇不同的擊球方式將網(wǎng)球擊回。網(wǎng)球比賽時間較長，這種長時間間歇式的、高強度的有氧運動需要更多的能量支持，也需要攝入更多的氧氣參與供能。氧氣需求的增加，給心肺系統(tǒng)帶來了更大的負荷，能有效增強大學(xué)生的心肺結(jié)構(gòu)和功能，降低心肺疾病的發(fā)生率，提高身體機能水平。2.3網(wǎng)球運動對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響網(wǎng)球運動是一項綜合的有氧運動，涉及跑動、急停、多種形式的轉(zhuǎn)體擊球以及各種極端情況下的救球等。這就需要網(wǎng)球參與者具備持久的耐力、敏捷的速度、敏銳的反應(yīng)、強大的力量以及出色的協(xié)調(diào)能力，才能完成這項復(fù)雜而又充滿挑戰(zhàn)的運動。長期參加網(wǎng)球運動訓(xùn)練，能提升大學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們具有更出色的運動表現(xiàn)，從而提高體質(zhì)健康水平。2.3.1網(wǎng)球運動提高大學(xué)生耐力素質(zhì)一場網(wǎng)球運動比賽的時間跨度從一個多小時至五六個小時不等，比賽期間，運動員需要不斷地跑動，配合大力擊球，如果想要一直保持高水平的競技狀態(tài)，出色的耐力素質(zhì)必不可少。網(wǎng)球運動練習(xí)中，供能形式根據(jù)場上不同情況，在無氧和有氧代謝之間進行交替，但是參與者依然長時間處于高強度、高能耗的狀態(tài)中。通過參與網(wǎng)球運動的訓(xùn)練，大學(xué)生會逐步適應(yīng)這種高強度、長時間的體能負荷，完善心肺功能，增強耐力素質(zhì)，提升競技表現(xiàn)。2.3.2網(wǎng)球運動提高大學(xué)生速度素質(zhì)網(wǎng)球運動項目中，啟動速度和擊球準(zhǔn)備期間的移動速度是兩個至關(guān)重要的因素，它們共同影響著運動員的動作表現(xiàn)。在初期的練習(xí)中，訓(xùn)練內(nèi)容主要以啟動速度為主，培養(yǎng)大學(xué)生提前啟動的意識。隨后的練習(xí)中，參與者則需要在一個完整的戶外網(wǎng)球場地上，通過對來球方向、落點和速度進行判斷，調(diào)整步伐，快速移動到相應(yīng)的位置，從而完成擊球。大學(xué)生通過在球場內(nèi)快速啟動并移動到擊球位置的練習(xí)，能有效提升速度素質(zhì)。2.3.3網(wǎng)球運動提高大學(xué)生靈敏素質(zhì)靈敏素質(zhì)是指在各種瞬息萬變的環(huán)境中，以較快的速度、精準(zhǔn)的準(zhǔn)確度和敏捷的反應(yīng)能力迅速地完成動作，即迅速、準(zhǔn)確、靈活地完成動作的能力。網(wǎng)球參與者需要將跑動、急停、轉(zhuǎn)體擊球等多種技術(shù)動作有機結(jié)合在一起，形成一個連貫順暢的動力鏈，實現(xiàn)強有力的擊球效果，這種動作組合和轉(zhuǎn)換的能力需要有良好的靈敏素質(zhì)；同時，在網(wǎng)球運動訓(xùn)練和比賽中，會受到多種因素的影響，如擊球方式、場地材質(zhì)、風(fēng)速、溫度和濕度等。參與者需要及時做出調(diào)整和改變，選擇最有效的技術(shù)動作或者戰(zhàn)術(shù)組合處理比賽。大學(xué)生通過網(wǎng)球項目的訓(xùn)練，能夠有效改善靈敏素質(zhì)。2.3.4網(wǎng)球運動提高大學(xué)生力量素質(zhì)網(wǎng)球作為一項涉及全身的運動，能有效刺激參與者四肢和軀干的大肌肉群，對力量提升產(chǎn)生良好的效果。網(wǎng)球項目屬于持拍類運動，網(wǎng)球拍的重量一般在280～335g之間，相較于其他持拍類項目的球拍更重。為了追求更快的球速和旋轉(zhuǎn)，網(wǎng)球參與者都會充分調(diào)動上肢肌群，完成快速揮臂，極大地增加上肢肌群負荷。為了實現(xiàn)精準(zhǔn)擊球，參與者需要跑動到合適的位置，通過后腿蹬地發(fā)力，用正確的動力鏈將力量最終傳導(dǎo)至球拍，完成擊球，這一動作給下肢肌群帶來了足夠的負荷。核心肌群是連接下肢和上肢這一動力鏈的關(guān)鍵。通過腰部快速地轉(zhuǎn)動，將上下肢有效地連接起來，形成一個整體。此外，參與者還需要對身體和球進行精準(zhǔn)的控制，強大的核心力量是保證身體平衡和球拍穩(wěn)定控制的重要角色。長期堅持網(wǎng)球運動訓(xùn)練，能夠讓大學(xué)生具備更出色的力量素質(zhì)。2.3.5網(wǎng)球運動提高大學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)網(wǎng)球運動的各項技術(shù)動作都需要不同部位協(xié)同配合，以達到最佳的效果。為了實現(xiàn)正反手技術(shù)，需要下肢移動到合適的位置，上肢協(xié)同尋找擊球點，最后上下肢配合，讓擊球更加流暢、有力。此外，腳眼和手眼的協(xié)調(diào)能力也是網(wǎng)球運動訓(xùn)練中至關(guān)重要的一環(huán)，當(dāng)運動員看到對方將球擊出時，腳即移動朝著來球方向移動，并在球落地后等待擊打。此時，手臂持拍，通過判斷來球的落點，精準(zhǔn)地進行擊打。在網(wǎng)球項目中，通過協(xié)調(diào)身體不同部位和器官，實現(xiàn)各項技術(shù)動作的協(xié)同配合，有助于促進大學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展。3高校大學(xué)生網(wǎng)球運動水平較低的原因分析我國大部分高校都開設(shè)有網(wǎng)球課，但大學(xué)生網(wǎng)球運動水平普遍不高。探究其原因，有以下幾點。3.1場地、器材有限，文化認可度低大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球多以體驗為主，缺乏足夠的場地和器材進行練習(xí)。另外，網(wǎng)球運動文化傳播不足［9］，學(xué)生難以體會網(wǎng)球運動項目的樂趣。3.2教學(xué)理念陳舊，專業(yè)性強，學(xué)生積極性不高網(wǎng)球運動是一項專業(yè)性較強的項目，球拍和球?qū)Τ鯇W(xué)者來說不易操控。許多學(xué)生缺乏與網(wǎng)球運動相關(guān)的基本運動經(jīng)驗，對初學(xué)者來說，門檻較高。但大部分高校網(wǎng)球課在教學(xué)中，仍然延續(xù)著傳統(tǒng)的教學(xué)理念，主要以正反手為基礎(chǔ)進行標(biāo)準(zhǔn)化教學(xué)，忽視學(xué)生個體差異［10］，重形式，輕實踐。對于協(xié)調(diào)性和空間感知能力稍差的學(xué)生來說，該項目則更加困難，導(dǎo)致他們產(chǎn)生畏難情緒，最終放棄。3.3教學(xué)內(nèi)容單一，趣味性差高校網(wǎng)球課傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容僅局限于正反手技術(shù)，而網(wǎng)球?qū)ｍ椉夹g(shù)中還包括發(fā)球、切削球、高壓球等技術(shù)動作。一旦學(xué)生有機會參與到比賽中，面對很多情況會感到手足無措，打擊學(xué)生參與網(wǎng)球運動項目的積極性。同時，高校網(wǎng)球課缺乏有趣味的訓(xùn)練內(nèi)容或者游戲活動，學(xué)生難以自發(fā)地融入其中。4優(yōu)化高校網(wǎng)球運動教學(xué)方式的路徑為了更好地在高校中開展網(wǎng)球課，應(yīng)該注重建立大學(xué)生和網(wǎng)球運動之間的緊密聯(lián)系，拓展教學(xué)資源，優(yōu)化教學(xué)方式，降低技術(shù)門檻，力圖讓學(xué)生感受到網(wǎng)球帶來的樂趣，在實踐中提高學(xué)生的網(wǎng)球運動水平，最終促進學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。4.1借助互聯(lián)網(wǎng)，開展線上線下多種形式協(xié)同教學(xué)教師通過分享網(wǎng)球比賽、網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)球文化故事和網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)視頻等線上教學(xué)資源，為學(xué)生提供一種自由支配學(xué)習(xí)時間的方式，讓他們深入了解網(wǎng)球文化，提升網(wǎng)球認知水平，從而激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球的興趣和積極性［11］。同時，依托線上教學(xué)資源，開拓多種途徑解決線下場地和器材不足的問題。根據(jù)學(xué)生水平不同，提供網(wǎng)球墻、網(wǎng)球定點空揮、網(wǎng)袋練習(xí)上旋等多種練習(xí)方式，充分利用線上理論學(xué)習(xí)的分流作用，讓大學(xué)生有更多機會融入網(wǎng)球運動項目。4.2引入“快易網(wǎng)球”或使用低壓網(wǎng)球，降低初學(xué)者門檻通過對傳統(tǒng)網(wǎng)球教學(xué)方法進行改進，增加網(wǎng)球初學(xué)者的樂趣，相較于標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球，“快易網(wǎng)球”和低壓網(wǎng)球均在不同程度上降低了網(wǎng)球的氣壓，讓網(wǎng)球飛行速度更慢，留有更多時間找到合適的擊打位置。網(wǎng)球氣壓變低也讓擊球本身變得更為容易，極大程度地提高了初學(xué)者的操控感，讓大學(xué)生更容易感受相互擊打網(wǎng)球，參與比賽的樂趣。通過比賽，網(wǎng)球動作的學(xué)習(xí)就不再是無目標(biāo)的動作重復(fù)，而是為了更出色地參與網(wǎng)球比賽或者游戲。學(xué)生能在實踐中不斷精進技術(shù)動作，感受標(biāo)準(zhǔn)動作對擊球的便利，激發(fā)學(xué)生探索網(wǎng)球運動的好奇心和學(xué)習(xí)網(wǎng)球運動的積極性。4.3學(xué)生需求導(dǎo)向，教師全方位教學(xué)策劃、舉辦不同形式、趣味性強的網(wǎng)球游戲或者競賽，激發(fā)學(xué)生參與網(wǎng)球活動的熱情，讓學(xué)生在實踐中發(fā)現(xiàn)自身需求，從而主動要求學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，比如單