體育教育專業(yè)《健美操》教學(xué)大綱

《健美操》課程教學(xué)大綱課程性質(zhì)與任務(wù)健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂于一體，以健身、健美為目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是中等職業(yè)學(xué)校必修的一門課程，它具有健身、健心一體性，動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大而有針地性，并且它是一種在歡樂、愉快、激情的氣氛中進(jìn)行健身，同時(shí)實(shí)現(xiàn)知識(shí)，技能技術(shù)的增長，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、以達(dá)到健身、健心和增長知識(shí)的整體效益。根據(jù)我校的具體情況，精選和創(chuàng)編了不同類型、難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的健美操組合套路，使絕大部分學(xué)生對(duì)健美操產(chǎn)生濃厚興趣，為學(xué)生今后終身參加健身運(yùn)動(dòng)奠定了良好的基礎(chǔ)。其任務(wù)是：1．全面掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)理論、基本知識(shí)、基本技能、基本技術(shù)，做到講解科學(xué)化、教法多樣化、示范規(guī)格化，突出師范性。2．學(xué)習(xí)掌握健美操運(yùn)動(dòng)競賽的組織與裁判方法，以及運(yùn)動(dòng)場地器材的修建、使用與管理知識(shí)等實(shí)際工作能力。3．能全面地、系統(tǒng)地了解健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的前沿動(dòng)態(tài)，具有從事學(xué)校健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練工作科學(xué)研究方法和能力。4．通過健美操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和克服困難的精神，增強(qiáng)了學(xué)生的參與意識(shí)3．健美操運(yùn)動(dòng)的術(shù)語及欣賞（2）實(shí)踐部分1．健美操基本動(dòng)作身體姿勢練習(xí)：①基本站、立、行、走姿勢②基本腳位練習(xí)③基本手型手位④軀干的基本動(dòng)作：A．胸部動(dòng)作；B．腰部動(dòng)作；C．髖部動(dòng)作2、健美操基本步伐類別原始動(dòng)作形式低沖擊力形式高沖擊力形式無沖擊力形式交替類踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步邁步類側(cè)并步并步邁步點(diǎn)邁步吸腿邁步后屈腿側(cè)交叉步并步跳小馬跳邁步吸腿跳邁步后屈腿跳側(cè)交叉步跳點(diǎn)地類點(diǎn)地腳尖點(diǎn)地腳跟點(diǎn)地抬起類抬腿吸腿擺腿踢腿吸腿跳擺腿跳踢腿跳彈踢腿跳后屈腿跳雙腿類并步跳分腿跳開合跳半蹲弓步提踵3、常用上肢動(dòng)作①常用手型、掌型、拳型、五指張開型②上肢動(dòng)作、舉、屈臂、伸臂、屈臂擺動(dòng)、上提、下拉、胸前推、沖拳、肩上推、擺動(dòng)、繞和繞環(huán)、交叉4、成套健美操動(dòng)作（1）第二套全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1—3級(jí)規(guī)定動(dòng)作5、流行健身操介紹：有氧拉丁、街舞、有氧博擊操、踏板操、輕器械健美操、瑜珈健身術(shù)、舍賓、形體訓(xùn)練等。6、介紹競技健美操部分動(dòng)作7、身體素質(zhì)訓(xùn)練部分（1）徒手或持器械發(fā)展全身各部肌肉力量的練習(xí)（2）發(fā)展身體柔韌性及各關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)（3）發(fā)展協(xié)調(diào)性的練習(xí)（4）呼吸方法的練習(xí)（5）學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目訓(xùn)練（二）教學(xué)目標(biāo)1．通過健美操教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本練習(xí)方法和技能，能科學(xué)地正確地進(jìn)行健美操鍛煉，提高自己的鍛煉能力，并逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，具有一定的欣賞健美操運(yùn)動(dòng)的能力。2.

根據(jù)自己的能力確定健美操的學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺通過健美操運(yùn)動(dòng)改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。能測試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀態(tài)，掌握有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能的知識(shí)方法，建立健康的生活方式，具有健康的體魄。3.在健美操運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)良好的社會(huì)體育道德和互相尊重，正確處理競爭與合作的關(guān)系，成為學(xué)校和社區(qū)體育活動(dòng)的積極參與者和組織者。（三）教學(xué)要求1．按照教學(xué)大綱的規(guī)定，有計(jì)劃、系統(tǒng)地進(jìn)行健美操教學(xué)，并圍繞培養(yǎng)目標(biāo)科學(xué)的選用教材、設(shè)計(jì)課時(shí)內(nèi)容，做到以人為本，開拓創(chuàng)新。2．樹立學(xué)生正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，明確健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練工作中的重要意義。3．教學(xué)中應(yīng)注意讓學(xué)生做到多看、多想、多練，以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維能力完成教學(xué)任務(wù)。4．重視學(xué)生課后健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)輔導(dǎo)、自學(xué)、作業(yè)、查閱收集健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展動(dòng)向，開闊眼界獲得新的知識(shí)。教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、分組練習(xí)法、觀察法、視頻法、互相糾錯(cuò)法等等。五．考核內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（一）說明1每學(xué)期專項(xiàng)考試總成績由兩部分構(gòu)成：專項(xiàng)技術(shù)考試（70%），專項(xiàng)素質(zhì)考試（30%）。（二）考試內(nèi)容專項(xiàng)考試（1）專項(xiàng)技術(shù)：大眾健美操一級(jí)動(dòng)作；大眾健美操二級(jí)動(dòng)作；大眾健美操三級(jí)動(dòng)作。（2）專項(xiàng)素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)；仰臥起坐；男子1000米、女子800米；柔韌（劈叉）。（三）考試方法第二學(xué)期1．專項(xiàng)技術(shù)（1）大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（30%）：配合音樂完成整套動(dòng)作。（2）大眾健美操三選動(dòng)作（40%）：配合音樂完成整套動(dòng)作。2．專項(xiàng)素質(zhì)（1）劈叉(15%)：雙腿充分伸直成劈腿位置，上體保持正直。（2）仰臥起坐(15%)：抱頭屈腿仰臥在墊子上，連續(xù)起上體肘碰膝。每人測兩次，計(jì)時(shí)一分鐘取最佳成績。（四）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1．專項(xiàng)技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)分值評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)90—100（優(yōu)秀）出色完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感好，力量感好，姿態(tài)優(yōu)美，表現(xiàn)力極強(qiáng)。80—89（良好）完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感好，力量感好，姿態(tài)優(yōu)美。70—79（中等）完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感較好，力量感較好，姿態(tài)較優(yōu)美。60—69（合格）基本完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感一般，姿態(tài)一般。0—59（不合格）不能完成整套動(dòng)作，無節(jié)奏感。2．專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分表成績?nèi)犴g立定跳遠(yuǎn)耐力仰臥起坐分?jǐn)?shù)男女男女男女男女1515cm10cm2.40M1.90M3′383′3855431417cm12cm2.36M1.86M3′453′4551391319cm14cm2.32M1.82M3′523′5249371221cm16cm2.28M1.78M3′593′5947351123cm18cm2.24M1.74M4′064′0643311025cm20cm2.20M1.70M4′134′133927927cm22cm2.16M1.66M4′204′203523829cm24cm2.12M1.62M4′274′273119731cm26cm2.08M1.58M4′344′342917633cm28cm2.04M1.54M4′414′412715535cm30cm2.00M1.50M4′484′482513六．參考書目1．《大學(xué)體育教程》，楊國慶、殷恒嬋、王漢勛中國科學(xué)技術(shù)出版社2007年5月第2次印刷。2．高等學(xué)校教材《健美操》，崔云