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文檔簡介
Pass01我的寒假繪畫說明:1.請將紙張橫著放，先在紙上畫一個大方框，每條邊距離紙邊1厘米，然后將方框畫成3*3的九宮格。2.將九宮格按順時針或逆時針的順序畫到中心(兩種順序都可以)，請依照順序在格子里繪畫，并標上序號。3.畫人物時，盡量不要畫火柴人或者漫畫人。4.繪畫內容:自己對寒假生活的感受。你的腦海中浮現(xiàn)了怎樣的場景，并將它畫下來。在紙的背面寫下你的姓名、班級及你的感受和想法。九分割繪畫九分割的制作方法分享你的作品內容是什么？哪一幅畫對你觸動最大？你最想讓誰知道哪一部分？為什么？這將帶給你怎樣的意義？Pass02我的新學期開學啦，你的心情如何？一、調節(jié)情緒，積極面對合理適度不傷人不傷己適合自己允許緩沖積極心理暗示“SWTC”口訣允許自己不適應：厭煩、緊張、抵觸對人的情緒和生理狀態(tài)產生良好的影響，激發(fā)內在潛能1.Stop“?！薄袛嘭撓蛩季S的擴展呼吸放松喚醒美好回憶2.Write“寫”——勇敢表達負面情緒3.Think“思”——開啟理智積極思考回憶一個自己曾經成功解決問題的經歷?；貞洺晒r的自信感受，激活自己的內在力量。告訴自己，我是有能力解決問題的，我一定可以度過當下的難關。拿出便簽紙或日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負面情緒寫下來，并寫下此時此刻你最困擾又無法解決的問題。4.Change“換”——換一種思路思考二、落實行動，揚帆起航1.調整生物鐘作息有規(guī)律2.制定新計劃，心中有目標。3.尋找支持力量失眠頭暈疲倦惡心腹痛食欲不振看見幸福是一種能力主動求助也是一種能力我們并沒有自己想象的那么強大從小就教育我們要靠自己卻忘了教導我們承受不起也要學會主動求助放下要面子的心獲得身邊觸及擺脫困境的資源只為展開自
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