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簡陽市五星鄉(xiāng)九年義務教育學 李紅三、教學目標學會運動負荷的自我檢測是本課時教學的重點內(nèi)容，但由于內(nèi)定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體知識點進行預習而在耐自己運動結束后1鐘內(nèi)的脈率并計算自己的心臟恢復率水平最五、教學課時:1一、檢測運動負荷的簡便方測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法心臟是人體中非常重要的動力器官我們?nèi)砹鲃拥难喝磕艿囊环N表現(xiàn)70~80二、適宜運動脈率的判斷及其測（一）適宜運動脈率的判脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關。20以下的青少年，最高脈率一般200每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年最高脈率可以達到220每分最高脈率只有在參加最為高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。適宜的運動脈率=（最高脈率—安靜時脈率）65%+安靜時的（二）脈率的測定方準備一塊秒表找到手腕橈動脈處運動停下來時即刻測定6種的脈搏跳動次數(shù)610，就是（三）注意的問三、運動后心臟恢復率的測如下曲線圖表。在運動剛剛結束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復的重先在運動結束后即刻測61分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復率：心臟恢復率=（運動心率-恢復心率）*10（一）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大（二）自我感覺判斷(1)超量恢還會超過原來的還會超過原來的水平。這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(2)運動過度疲勞綜合一般表現(xiàn)為參加鍛煉后的第二天鍛煉者感到疲勞或肌肉酸痛硬、精神不振，出現(xiàn)所謂“鍛煉的延續(xù)效應等課堂練習：在教學時運用直觀教學手段，如超量恢復、人體提高教學信息輸出的高效性和直觀性。作業(yè)安排：熟練掌握測定脈搏的方學生鍛煉后的自我感受，學生回答“累極了、很累、有點累、學生鍛煉后的自我感受，學生回答“累極了、很累、有點累、還行額頭微汗、臉色

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