小學(xué)羽毛球拓展課教案設(shè)計(jì)

小學(xué)羽毛球拓展課教案教師: 班級(jí): 周次：1 時(shí)間: 年9 月 日1、羽毛球課程簡介：課程設(shè)置、要求、須知事項(xiàng)、考試方法、網(wǎng)絡(luò)化學(xué)習(xí).任務(wù) 2、徒手步法練習(xí)：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、側(cè)身并步后退、穿插步后退3局部時(shí)間內(nèi)容組織教法備注1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳鐘2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3、安排見習(xí)生.╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和價(jià)值要求：1、參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的目的羽毛球課程學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值1、要點(diǎn)A.參與運(yùn)動(dòng)并不等于身體就可以自娛性羽毛球作為一種消遣活動(dòng),參與B.從體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)在學(xué)校中學(xué)者在球的對(duì)擊過程中,通過不停的奔馳和C.把在球場上學(xué)到的東西敏捷身體的變化,努力地去把球擊到對(duì)方的場地應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中,把在現(xiàn)實(shí)生活中積存地.使這種運(yùn)動(dòng)本身布滿了豐富的樂的閱歷和學(xué)問用到球場上.人們現(xiàn)在所從事趣. 〔二、賞識(shí)性 由于羽毛球技的各種體育工程,其開展歷程都是各種各樣術(shù)的千變?nèi)f化,使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可的.賞識(shí)性.一切都在展現(xiàn)著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力2、學(xué)生從羽毛球運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的東西與美,使賞識(shí)者像吟讀一首動(dòng)人詩,如瀏要點(diǎn)覽一幅悅目的畫,令人心曠神怡,流連忘A.體育不僅只是為了熬煉身體. B.不返. 三、熬煉性1、增加體質(zhì)2、預(yù)備7要追求外表形式. C.要使付出的汗水成培育意志3陶冶心理 在競爭中,強(qiáng)化進(jìn)鐘 為貴重的財(cái)寶.局部3要點(diǎn)利.4、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)B、可調(diào)整運(yùn)動(dòng)量C、簡便性

取精神,使人的智、勇、技在競爭與對(duì)抗中得到升華.經(jīng)此磨煉,能夠做到臨危不亂,泰然處之,既增長了才智又陶冶了心理,不僅能在羽毛球活動(dòng)中應(yīng)付自如,而且能以良好的形態(tài),正確的人生觀去面對(duì)事業(yè)、家庭、榮辱等.局部 時(shí)間

內(nèi) 容 組織教法 備注.一、介紹羽毛球場地5.186.100.461.980.7641.5241.5535根本分局部 鐘局部 時(shí)間

內(nèi) 容 組織教法 備注.135根本分局部 鐘

考試方法2、學(xué)習(xí)握拍法〔1〕正手握拍法虎口對(duì)著拍柄窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上,食指和中指稍各種擊球與左場區(qū)頭頂擊球等,一般都承受這種握法.<2>反手握拍法拍柄稍向外轉(zhuǎn),拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上,中指、無名指和小指并攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心空隙.球拍斜側(cè)向身體左側(cè),拍面稍后仰.一般說來,然后用反手握拍法擊球.正手穿插步上網(wǎng)、反手穿插步上網(wǎng)、正手墊步上網(wǎng)、正手兩步上網(wǎng)、正手并步后退、454．1跨步.〈視頻播放〉墊步.〈視頻播放〉

1X2X3、學(xué)生做仿照練習(xí),教師認(rèn)真檢查,嚴(yán)格X4、手握拍法練習(xí)5、依據(jù)教師發(fā)令進(jìn)展練習(xí)6、思想放松,即握拍動(dòng)作放松7、觸球一剎那才用力,握緊拍子教學(xué)步驟：1X2X3X完畢 5分局部 鐘

123、宣布下課,師生再見

隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師: 班級(jí): 周次：2 時(shí)間: 年 月 日...11任務(wù) 2、學(xué)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)3、素養(yǎng)練習(xí)局部時(shí)間內(nèi)容備注1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△45、學(xué)習(xí)腳步移動(dòng)健身操.要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)開頭局部預(yù)備鐘 頻播放3〉3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都局部尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要留意手腕的敏捷學(xué)生邊看邊學(xué).〈視頻播放〉性,活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.學(xué)生邊看邊學(xué).局部時(shí)間內(nèi)容備注35根本 分鐘局部

1步伐練習(xí).2腕朝前橫切推送,使球的飛行弧線略高于網(wǎng)頂,下落到對(duì)方前發(fā)球線四周.3動(dòng)作要領(lǐng)：首先要推斷好來球的方向和落點(diǎn),側(cè)身后退,使球處在自己的右肩稍前上方的位置.左肩對(duì)網(wǎng),左腳在前,右腳在后,右手持拍,手臂自然彎曲,將球拍舉在右肩上方,兩眼注視來球.擊球時(shí),右上臂后引,隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部,將球拍后引至頭部,自然伸腕〔拳心朝上〕.然后在后腳蹬地,轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下,以肩為臂伸直的最高點(diǎn)擊球.擊球后,持拍臂順慣性往腳后撤,右腳向前邁出,身體重心由后腳移到前腳上〔圖〕.正手高球也可起跳擊球,隨即在空中轉(zhuǎn)體,并完成引拍擊球動(dòng)作.擊球動(dòng)作是在球?qū)目罩凶罡唿c(diǎn)落下的瞬間完成.4走步練習(xí)：走、高抬膝走,弓箭步走.

教學(xué)步驟：1X2XX4、依據(jù)教師發(fā)令進(jìn)展練習(xí)腳步的敏捷性完畢 1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸局部 2、課的小結(jié)3、宣布下課,師生再見5鐘

完畢隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師: 班級(jí): 周次：3 時(shí)間: 年 月 日...12任務(wù)3、復(fù)習(xí)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素養(yǎng)練習(xí)局部 時(shí)間開頭 3分鐘局部

內(nèi) 容1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3

組織教法 備注╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿手腕腳腕運(yùn)動(dòng)

要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X4、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.預(yù)備 7分鐘局部

2、各種揮拍練習(xí)3博擊健身操學(xué)習(xí)X搏擊等特點(diǎn)而形成的衰弱操.搏擊衰弱操kickboxingAerobics是衰弱操Aerobics的又一開展,搏擊衰弱操boxing更易受傷,不適合群眾.搏擊衰弱操不是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng),大多數(shù)人<男女老少>都能參與.它是對(duì)搏擊或衰弱操和必要的技巧與柔韌性.〔搏擊衰弱操的教練可以是過去教搏擊的,或教有氧操的.〕30-60鐘〔1〕預(yù)備活動(dòng)〔5-10分〕---關(guān)節(jié)活動(dòng)和

1〕熱身時(shí)間不夠而且身體未得到足夠的伸展.上課時(shí)腿部15-202〕腹部、下顎收緊,兩手握拳于臉前〔防范姿勢〕一樣進(jìn)展長時(shí)間的訓(xùn)練,應(yīng)交替進(jìn)展大運(yùn)動(dòng)量和低運(yùn)動(dòng)量的練4尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力〔5〕抬起膝蓋,否如此會(huì)扭傷十字韌帶〔6伸展運(yùn)動(dòng)〔音樂速度：100-135拍/分〔2〕拳和踢腿動(dòng)作前始終要看著目標(biāo) 〔7〕防止在擁擠的房間進(jìn)展后踢的動(dòng)作樂速度：120-135拍/3〕完畢局部拍/分鐘〕4、搏擊衰弱操根本技術(shù)：〔1〕熱身：兩腳開立,深呼吸,原地踏步、

〔8〕防止肘、膝部用力過猛；防止進(jìn)展防止過度的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作局部 時(shí)間

2〕直拳：心率過快等〕站立,面對(duì)目標(biāo),臂和肩部成始終線,發(fā)力順序從腿-腰-肩-拳,目標(biāo)：顎,肋、鼻.〔3〕擺拳：站立：面對(duì)目標(biāo),出拳時(shí)臂和肩成一弧形,發(fā)力挨次從腿-腰-肩-拳,目標(biāo)：顎,臂夾角90標(biāo)：顎,肋、鼻.〔5〕前腿前踢：腳與肩同寬,重心在后腳,看著目標(biāo),抬膝,上身微后6〕后腿前踢：腳與肩同寬、重心在前腳,看著目標(biāo),抬膝,7〕側(cè)側(cè)緣攻擊,腳尖朝下,踢出左腿,回到側(cè)面,目標(biāo),左膝彎曲,指向目標(biāo)、右臂放低,保持平衡、用腳側(cè)緣攻擊,腳尖朝下、左腳放下時(shí),兩腳距離比肩寬、最終站位左側(cè)為目標(biāo)目標(biāo).內(nèi)容

組織教法 備注1身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng),兩腳分立,與肩同寬.左腳在前,腳尖向網(wǎng),右腳在后,腳尖稍向右側(cè),重心放在右腳上.預(yù)備發(fā)球時(shí),右手握拍球時(shí),先放開球然后揮拍擊球.擊球時(shí),身體中心由右腳移至左腳上.

教學(xué)要求：邊講解邊示X,認(rèn)真聽講,原地徒手仿照.35根本 分局部 鐘

右手上臂帶動(dòng)前臂,自右前方隨轉(zhuǎn)體向左前上方揮拍.當(dāng)球下落到右臂向前下方伸直能的力氣向前上方發(fā)力擊球,然后,球拍順勢向左上方揮動(dòng)并緩沖2、正、反手挑球技術(shù)：伸,擊球時(shí),從右下向右前方至左上方揮拍擊球.在此根底上,假設(shè)球拍向右前揮動(dòng),挑挑出的如此是對(duì)角高球.時(shí),前臂充分內(nèi)旋,手腕由屈至后伸,閃動(dòng)揮拍擊球.假設(shè)球拍由左下向左前上方揮動(dòng),如此球向直線方向飛行;假設(shè)球拍由左下向右前上方揮動(dòng),如此球向?qū)欠较蝻w行.3、復(fù)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)5、素養(yǎng)練習(xí)

教學(xué)步驟：1XX2、徒手仿照練習(xí)要求：12320次一組,2組.完畢 1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸局部 2、課的小結(jié)5分鐘 3、宣布下課,師生再見

隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師: 班級(jí): 周次：4 時(shí)間: 年 月 日.1、介紹發(fā)球與發(fā)球規(guī)如此2、學(xué)習(xí)正、反手挑球技術(shù)任務(wù)3、復(fù)習(xí)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素養(yǎng)練習(xí)備局部 時(shí) 內(nèi) 間

組織教法 注開頭 3分鐘局部

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3、安排見習(xí)生.

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)跑：側(cè)滑步、穿插步2、徒手柔韌操〈視頻播放〉頭部運(yùn)動(dòng) 拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 拍

要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X6、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都預(yù)備 7分鐘局部

腰部運(yùn)動(dòng) 拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 拍弓步壓腿 拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 1、各種揮拍練習(xí)2身運(yùn)動(dòng)有機(jī)的相結(jié)合,格外適合大學(xué)生〈視頻播放〉學(xué)生邊看邊學(xué)

活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.局部 時(shí)間

內(nèi) 容 組織教法 備注.1、正手發(fā)球身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng),兩腳分立,與肩同寬.左腳在前,腳尖向網(wǎng),右腳在后,腳尖稍向右側(cè),重心放在右腳上.預(yù)備發(fā)球時(shí),右手握拍球時(shí),先放開球然后揮拍擊球.擊球時(shí),身體中心由右腳移至左腳上.

教學(xué)要求：邊講解邊示X,認(rèn)真聽講,原地徒手仿照.35根本 分局部 鐘

右手上臂帶動(dòng)前臂,自右前方隨轉(zhuǎn)體向左前上方揮拍.當(dāng)球下落到右臂向前下方伸直能的力氣向前上方發(fā)力擊球,然后,球拍順勢向左上方揮動(dòng)并緩沖2、正、反手挑球技術(shù)：伸,擊球時(shí),從右下向右前方至左上方揮拍擊球.在此根底上,假設(shè)球拍向右前揮動(dòng),挑挑出的如此是對(duì)角高球.時(shí),前臂充分內(nèi)旋,手腕由屈至后伸,閃動(dòng)揮拍擊球.假設(shè)球拍由左下向左前上方揮動(dòng),如此球向直線方向飛行;假設(shè)球拍由左下向右前上方揮動(dòng),如此球向?qū)欠较蝻w行.3、復(fù)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素養(yǎng)練習(xí)

教學(xué)步驟：1XX2、徒手仿照練習(xí)要求：45620次一組,2組.局部 5分鐘

1、整理活動(dòng)：2、放松肌肉、調(diào)整呼吸33、宣布下課,師生再見

隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師: 班級(jí): 周次：5 時(shí)間: 年 月 日...復(fù)習(xí)后場高遠(yuǎn)球,正反手網(wǎng)前挑球.任務(wù) 2、素養(yǎng)練習(xí).局部 時(shí)間

備內(nèi) 容 組織教法 注開頭 3分鐘局部

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3、安排見習(xí)生.

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)12四角運(yùn)動(dòng) 拍

要求：1、把握動(dòng)作要領(lǐng)2X左右運(yùn)動(dòng)左右運(yùn)動(dòng)三角移動(dòng)跨步移動(dòng)穿插步移動(dòng)并步移動(dòng)多方向移動(dòng)預(yù)備 7分鐘局部

3、各種揮拍練習(xí)

腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.局部 時(shí)間

備內(nèi) 容 組織教法 注根本34局部分鐘完畢 局部 鐘

1、學(xué)習(xí)網(wǎng)前正反手挑球.講解動(dòng)作要領(lǐng),示X技術(shù)動(dòng)作.側(cè)對(duì)球網(wǎng),右腿跨成弓箭步,重心放在右腳,前臂開頭外旋轉(zhuǎn)動(dòng),手腕稍后伸,左臂自然后伸,起平衡作用,這就是網(wǎng)前進(jìn)攻技術(shù)擊球前期動(dòng)作的全都性.擊球時(shí),前臂稍外旋,手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng),握拍手的食指和拇指夾住球拍,中指、無名指、小指輕握拍柄,使球拍在手腕和手指的揮擺用力下,輕擊球托把球輕送過網(wǎng).揮拍的力氣、速度和拍面角度的大小,主要取決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢,來球離網(wǎng)遠(yuǎn),速度快些,如此放球時(shí)的力氣要大些,反之如此力氣小些.放球后,身體復(fù)原至預(yù)備姿勢.XX把身體轉(zhuǎn)向左前方,移動(dòng)到適合的擊球位置,背對(duì)球網(wǎng),并用反手握拍法握拍,最終一步右腳跨向左前方,球拍由身前舉到左肩四周肩上方往下繞半弧形,最終一剎那時(shí)手指緊握球拍,擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩上方為好,以手腕往右后上方或者依據(jù)還擊的需要把握好球擊球后,轉(zhuǎn)身手臂回收至胸前.3講解動(dòng)作要領(lǐng),示X技術(shù)動(dòng)作.4、素養(yǎng)練習(xí)小球投擲練習(xí),揮動(dòng)羽毛球拍練習(xí).2、課的小結(jié)3、宣布下課,師生再見

要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X3、擊球點(diǎn)應(yīng)在手臂伸直后所到達(dá)的最高點(diǎn).要求：12、擊球前肘部不要太直3、站位不要離網(wǎng)太近學(xué)習(xí)方法〔1做好預(yù)備.引拍、揮拍、擊球〔復(fù)原〕的根本功架練習(xí).留意握拍要正確、合理、左右手.前后腳與轉(zhuǎn)體收腹等動(dòng)作協(xié)調(diào),X2展“起跳轉(zhuǎn)體90可由原地完成動(dòng)作,到起跳完成動(dòng)作；固定回?fù)粢稽c(diǎn)直線球,到回?fù)魞牲c(diǎn)直線加斜線球等.〔4線或斜線球進(jìn)展對(duì)練.要求開頭速度慢性、準(zhǔn)確性.〔5的全都性,即在預(yù)備另一拍、揮拍到擊球前期動(dòng)作的全都性.要求：會(huì)整體的鞭打動(dòng)作.╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師: 班級(jí): 周次：6 時(shí)間: 年 月 日、學(xué)習(xí)殺球技術(shù)任務(wù) 進(jìn)展綜合練習(xí)3、素養(yǎng)練習(xí)時(shí) 備局部 內(nèi) 間1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；

組織教法注╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳開始局部 鐘

2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求； ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳3、安排見習(xí)生. ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備局部 鐘

器械健身操頭部運(yùn)動(dòng) 拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 拍腰部運(yùn)動(dòng) 拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 拍弓步壓腿手腕腳腕運(yùn)動(dòng)各種揮拍練習(xí)練習(xí)步驟..首先學(xué)習(xí)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球.依照先分解后連貫、從簡潔到簡單的挨次,依據(jù)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)做揮拍練習(xí),直至嫻熟.用繩拴住球,選擇適當(dāng)?shù)母叨葘⑶蚬潭ǖ鹾?反復(fù)做發(fā)球揮拍擊球動(dòng)作練習(xí),體會(huì)球與拍之間的距離感覺與前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕由伸腕到展腕的發(fā)力過程.持拍面對(duì)墻壁做發(fā)球練習(xí),在做該項(xiàng)練習(xí)時(shí),既要照看到擊球的準(zhǔn)確性,同時(shí)還要兼顧到擊球動(dòng)作的正確性.依據(jù)以上的練習(xí)步驟,進(jìn)一步作其他各種發(fā)球的練習(xí),留意各種發(fā)球動(dòng)作的全都性和落點(diǎn)的多樣性.

要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)X3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.1、殺球技術(shù)：上壓下去打到對(duì)方聲內(nèi)的攻擊性動(dòng)作.要點(diǎn)：扣殺球是把高球用力向前下方重?fù)糁厍谢蛑亍包c(diǎn)〞擊球.這種球速度快、力氣大.競賽中,殺球可以直接得分,也可以使對(duì)方處于被動(dòng)防守的地位.這一技術(shù)是羽毛球進(jìn)攻中的主要技術(shù)之一. 扣殺球從擊球點(diǎn)距分為：正手扣殺、頭頂扣殺和擊球力氣的大小分：大力殺、輕殺、劈殺、點(diǎn)殺、開網(wǎng)大力殺等.分鐘35 常見錯(cuò)誤A.假設(shè)由于揮拍路線不對(duì),打不根本 的...訂正方法面對(duì)墻壁站立,肘關(guān)節(jié)局部 高舉,前臂在肩后,拍子垂在背后,作前臂往上揮動(dòng)帶動(dòng)手腕和球拍往前上方揮動(dòng)至拍分鐘面遇到墻壁為止的練習(xí).B.擊球點(diǎn)把握不.B練者站在高臺(tái)上放球下落,讓練習(xí)者揮拍擊.C.球發(fā)定點(diǎn)高遠(yuǎn)球.C.出球的弧線掌握不好...訂正方法；殺球、吊球拍面要適當(dāng)前上方發(fā)力.平高球的拍面角度和發(fā)力方向類向略平直一些.可令練習(xí)者擊不同弧線的球體會(huì)其中的差異.

教學(xué)步驟：1XX2、徒手仿照練習(xí)用多球進(jìn)展練習(xí),體會(huì)動(dòng)作3、學(xué)習(xí)方法〔1拍做好預(yù)備.引拍、揮拍、擊球〔復(fù)原〕左右手.前后腳與轉(zhuǎn)體收腹等動(dòng)作協(xié)調(diào),X2展“起跳轉(zhuǎn)體90讓練習(xí)者移動(dòng)到位擊球.〔4快,留意到位擊球,提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性.性.整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸 完畢隊(duì)形：完畢局部 鐘

課的小結(jié)宣布下課,師生再見

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師: 班級(jí): 周次：7 時(shí)間: 年 月 日...1、介紹單打戰(zhàn)術(shù)和競賽任務(wù) 2、介紹正、反手搓球3局部 時(shí)間

內(nèi) 容 組織教法 備注開頭 鐘局部預(yù)備 鐘局部

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3、安排見習(xí)生.1、慢跑：側(cè)滑步、穿插步2、跳繩操頭部運(yùn)動(dòng) 拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 拍腰部運(yùn)動(dòng) 拍4×8弓步壓腿手腕腳腕運(yùn)動(dòng)3、各種揮拍拍形角度與拍面方向拍形角度是指球拍面與地面所成的角度.拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置.拍形

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.3所謂擊球點(diǎn)是運(yùn)發(fā)動(dòng)擊球時(shí)球拍與球點(diǎn)選擇得是否適宜,將打算著擊球質(zhì)量的好壞,它將直接影響著運(yùn)發(fā)動(dòng)擊球的力氣、速度、弧線、落點(diǎn),最終將導(dǎo)致影響運(yùn)發(fā)動(dòng)擊球的命中率,造成失分,直至失角度可分為七種：拍面對(duì)下、拍面稍前傾、敗.因此選擇適宜的擊球點(diǎn)至關(guān)重大.選拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面對(duì)上.拍面方向可分為三種：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前.拍形角度和拍面方向掌握的好壞對(duì)擊球質(zhì)量的影響是格外大的,所以我們必需在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面,擊出符合質(zhì)量要求的球來.

快>.只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最適宜的位置,擊球點(diǎn)才有保障.局部 時(shí)間

內(nèi) 容 組織教法 備注競賽方法：羽毛球競賽分男子單打、女子單打、和女子團(tuán)體七個(gè)工程.打每場競賽承受三局二勝制,不受時(shí)間限制.15雙方打成13平,先得13分的一方有權(quán)選擇14311310

集體進(jìn)展講解35根本分局部 鐘

得10分的一方有權(quán)賽2分或按原規(guī)定賽完11方必需交換場地.羽毛球競賽時(shí),發(fā)球方勝球得分,輸球不失分,換由對(duì)方發(fā)球；接發(fā)球方勝球只得發(fā)球權(quán)不得分.單打競賽中,發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為零或偶數(shù)時(shí),各發(fā)一次,但每局競賽開頭先發(fā)球的一方只

要求：1、正手搓球運(yùn)用食指用力2、握拍放松,主要用前三指用力3、爭取高點(diǎn)擊球局部 時(shí)間

內(nèi) 容 組織教法 備注得分是奇數(shù)還是偶數(shù),都由站在右發(fā)球區(qū)的球方始終保持原站方位,不得互換.當(dāng)其次進(jìn)展還擊.2、學(xué)習(xí)正、反手搓球技術(shù)35根本分局部 鐘

隨著前臂伸向右前上方斜舉.當(dāng)球拍舉至最收閃動(dòng),握拍手的食指和拇指夾住拍,中指、無名指和小指輕握拍柄,使球拍在手腕和手球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng). 要求：1、反手搓球運(yùn)用拇指用力2、握拍放松,主要用前三指用力教學(xué)步驟：1XX2、徒手仿照練習(xí)用多球進(jìn)展練習(xí),體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)完畢 5分鐘局部

1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課,師生再見

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師: 班級(jí): 周次：8 時(shí)間: 年 月 日.1、介紹雙打、混合雙打戰(zhàn)術(shù)和競賽任務(wù)2、介紹網(wǎng)前球的幾種技術(shù)時(shí)局部 內(nèi) 間1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；

備組織教法注╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳開始局部 鐘

2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3、安排見習(xí)生.

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)慢跑：側(cè)滑步、穿插步2、太極武術(shù)操頭部運(yùn)動(dòng) 拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 拍

要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X準(zhǔn)備局部 鐘

2×82×82×8弓步壓腿手腕腳腕運(yùn)動(dòng)3瑜愈健身操

3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.4、加各種揮拍練習(xí)時(shí)局部 內(nèi) 間1搶攻站位法

組織教法 備注要求：集體講解按實(shí)際進(jìn)展演練穩(wěn)妥站位法根本35 特別站位法分局部鐘A、網(wǎng)前球技術(shù)拍隨前臂往右前斜上舉.在前臂前伸時(shí)稍有外旋,手腕微后伸,握拍手將拍柄稍向外捻...關(guān)節(jié)貼在拍柄反面的寬面上,拍面朝著對(duì)方右網(wǎng)前.擊球時(shí),靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收,手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕,揮拍拔擊球托的右側(cè)下部,使球向?qū)Ψ骄W(wǎng)前掠網(wǎng)墜落.擊球后,球拍回收至右肩前.至離網(wǎng)頂20法,拍面正對(duì)來球.當(dāng)來球過網(wǎng)時(shí),肘部突然下沉、同時(shí)前臂稍外旋,手腕由稍屈至后伸35閃腕,拇指內(nèi)側(cè)和中指把拍柄望右側(cè)一拉,分其他手指突然握緊拍柄,撥擊球托的左側(cè)后局部鐘 部,使球沿對(duì)角線越過網(wǎng).擊球后,球拍往右側(cè)前回收.

要求：球的路線長教學(xué)步驟：1XX2、徒手仿照練習(xí)3、用多球進(jìn)展練習(xí),體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸完畢局部 鐘

2、課的小結(jié)3、宣布下課,師生再見

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△

班級(jí): 周次：9 時(shí)間: 年 月 日羽毛球技術(shù)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用〔教學(xué)競賽〕時(shí) 內(nèi) 容 組織教法 備注間1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳開始局部 鐘

2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求； ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳3、安排見習(xí)生. ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟瑜伽健身法

要求：瑜珈操頭部運(yùn)動(dòng) 1：00‘準(zhǔn)備局部 鐘

瑜伽以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式深受寬闊健身者的青睞,而靈慧瑜伽如此保存了印度古老的瑜伽術(shù),又融入符合現(xiàn)代東方人士的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),現(xiàn)介紹的一組靈慧瑜伽動(dòng)作是由簡易的姿勢功精華組成的,適應(yīng)于各種年齡段和不的動(dòng)作再協(xié)作正確的呼吸,可使內(nèi)臟器官消退身體的多余脂肪,在心理、精神上都得到充分的放松.令人們保持樂觀生活態(tài)度.3、各種揮拍練習(xí)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 1：00‘體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 1：00‘腰部運(yùn)動(dòng) 1：00‘膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 1：00‘弓步壓腿 手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 1：00‘1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.音樂協(xié)作分組練習(xí)時(shí)局部 內(nèi) 間運(yùn)用多元化的技術(shù)35分 戰(zhàn)中去.B.鐘 術(shù)運(yùn)用要有變化.實(shí)戰(zhàn)技術(shù)就是將所學(xué)到的各項(xiàng)根本技

備組織教法注B.C.要預(yù)備進(jìn)展二次進(jìn)攻.扣球與高遠(yuǎn)球正相反,它最具攻擊力,是依靠有力的一擊而奪分的手段.不過它也隱蔽著突然由主動(dòng)變?yōu)楫?dāng)技術(shù)超過對(duì)手的時(shí)候,戰(zhàn)勝對(duì)手的欲望就喪失進(jìn)取心.此外,單調(diào)的技術(shù),也簡潔被對(duì)手所掌握,攻擊自己的要害.盡管實(shí)戰(zhàn)技術(shù)格外重要.但也不行以無視根本技術(shù)的練習(xí).由于只有具備了扎實(shí)的根本技術(shù),才能更競賽、養(yǎng)成“良好的習(xí)慣“.在羽毛球運(yùn)動(dòng)中“.在心理上的“良好的習(xí)慣“指的是推斷力量、決斷力量、應(yīng)用力量等.只有好的技術(shù)而沒有良好的心理力量,是不行能取得成功的.此外,在精神、意志方面的斗志、忍耐的結(jié)果往往取決于競賽雙方的綜合力量,不會(huì)有人期望自己的得分總是零,也沒有的結(jié)果很可能是事與愿違.二、高球的變化要點(diǎn)B.重點(diǎn)是掌握球.C.化.在前面的“根本技術(shù)“中已經(jīng)介紹了高遠(yuǎn)球的擊球方法,在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中要考慮以下幾個(gè)方面：1、球的高度.2、球的飛行距離.3、球的速度.4、拍面的角度.5、在

1、擊球點(diǎn)要高,動(dòng)作要快,精力要集中.2、扣殺要有力.3、45、要留意67、要抑制急躁心情.8、要留意扣球質(zhì)量.9、要防止-般的失誤.要快速推斷出是否可造成扣球在高度、距離、速度、落點(diǎn)等方面的失誤.在競賽中,除了運(yùn)發(fā)動(dòng)本人之外,看臺(tái)上的觀眾往往也會(huì)很簡潔地預(yù)料除了能給人一種痛快的感覺外,也包含著他人難以了解的難點(diǎn).說起來大致有以下幾點(diǎn)：1、推測適當(dāng)?shù)目矍螯c(diǎn).2、擊球時(shí)要用球拍的正面用力擊球.3、假設(shè)能做到第2假設(shè)沒有速度,扣殺的威力也會(huì)減半.4、5、扣出的球要使對(duì)手心理上有壓力.6、連續(xù)7、即使對(duì)可以扣9、不要觸網(wǎng)、空揮〔沒擊到球〕和出界.A.關(guān)鍵是要掌握球.B.不要沉溺于相互“逗心眼“的狀態(tài)中.C.要讓對(duì)手厭煩自己.與痛快而過盛的扣球不同,吊球是細(xì)膩而力的擊球方式背后,同樣隱蔽著巨大殺傷力.使用扣球、高遠(yuǎn)球的效果與吊球不一樣,前者可以讓對(duì)手覺得輸?shù)男姆诜?而后者卻讓人覺得輸?shù)母C窩囊囊.在防頭頂上的擊球方法.6、用于得分的高遠(yuǎn)球.守最弱的地方出乎意料地輕吊一個(gè)球,這對(duì)手回球時(shí)搶分的高遠(yuǎn)球.9、用于消耗對(duì)的高遠(yuǎn)球.在前面已經(jīng)說過,高遠(yuǎn)球是競賽中使用最多的擊球方法.打出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量的好壞,往往打算著競賽的結(jié)果.在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí),要結(jié)合考慮上述幾個(gè)方面,敏捷運(yùn)用高遠(yuǎn)球滯空時(shí)間長,可以使自己有時(shí)間快速

是發(fā)揮吊球效果的最好路線.在使用吊2、球的飛行路線.3、球拍的角度.4、56、回?fù)魧?duì)手的吊球.7、讓對(duì)手感到厭煩的吊打法相比,吊球要更強(qiáng)調(diào)對(duì)球的掌握.六、平抽球要點(diǎn)千萬不能歸位.此外,由于高遠(yuǎn)球多落在底線四周.可出的球有肯定的高度的同時(shí),還要留意增加掌握擊球的力氣；把球打到想要打到的地方；擊球動(dòng)作、球路步法等都要不同地變化；利用拍面角度的變化,打出搓、削性質(zhì)或步法移動(dòng)沒跟上時(shí),也可使用假動(dòng)作來迷要又高又遠(yuǎn)；迫使對(duì)手跑動(dòng)接球,從中查找球的對(duì)手,有意迫使其打高遠(yuǎn)球.三、身后高球要點(diǎn)B.重點(diǎn)球路線.擊打過頂?shù)母哌h(yuǎn)球與擊打一般的高遠(yuǎn)球要考慮的狀況根本是一樣的,只是

雙方打出的平抽球很多時(shí)候連喘息的時(shí)機(jī)都沒有.由于平抽球是典型的前場快攻球,所以沒有時(shí)間讓人有意識(shí)地邊思考邊打球,最好的方法是靠神經(jīng)的反射來處理這類球.以平抽球回應(yīng)對(duì)手的平抽球,迫使對(duì)手改打高遠(yuǎn)球.由于側(cè)擊的高遠(yuǎn)球雖以下幾點(diǎn)：1、擊球要有速度.2、要34、用于得分的平抽球的打法.5、連續(xù)的平抽球打法.6、讓對(duì)方感到厭煩的平抽球打法.在競賽中,有意識(shí)地打出的平抽球的時(shí)候很少.最常見的是突發(fā)的連續(xù)對(duì)打平抽球.假設(shè)過多地考慮如何用力或擊球的推斷力與士氣處理球.平抽球的速度之快在擊打過頂?shù)母哌h(yuǎn)球時(shí),球要飛得更高.1、掌握擊球路線,就把球打向?qū)κ值纳眢w,、球的速度.5、用于得分的過頂高遠(yuǎn)球.67、用于消造成揮拍擊球困難.出其不意地把球平抽耗對(duì)手體力的過頂高遠(yuǎn)球.8、用于讓對(duì)手感到煩躁的過頂高遠(yuǎn)球.過頂高遠(yuǎn)球是一種最有效的擺脫危機(jī)的擊球方法.與一般的要留意以下方面：1、由于在擊打過頂高遠(yuǎn)球時(shí),身體多處于被動(dòng)狀態(tài),因此,要留意球擊出的高度.2、假設(shè)僅留意球的飛行高度,而球的飛行距離不夠的話,就會(huì)給對(duì)手扣球的時(shí)機(jī),因此,要把球打到后發(fā)球線到底擊球動(dòng)作要堅(jiān)決有力；假設(shè)不行,也要利用距離與速度有很大的關(guān)系,距離和速度缺乏的高遠(yuǎn)球時(shí)一樣,不同的拍面角度可以使球

向?qū)Ψ蕉吇蚣绨?或利用平抽球造成對(duì)方慌亂,從而消滅擊球失誤.B.搓球之C.要有不同的速度變化.與吊球一樣,搓球也是利用羽毛它是在對(duì)方疏忽或毫無戒備的狀況下奇異發(fā)動(dòng)現(xiàn)在還不多,這可能是由于目前的競賽都比較重視力氣和速度的原因.但是,在這種狀況下,能打出輕重緩急不同搓球或削球的選手就越有發(fā)揮的余地.為了有效地使用搓球,應(yīng)留意以下幾點(diǎn)：1、23、球的飛分,特別是為了擺脫逆境的過頂高遠(yuǎn)球,直接得分更是困難.唯一的方法就是打出壓線

分的打法.6、搓球中的假動(dòng)作.搓球的球,使對(duì)手在推斷球是否出界上消滅失誤.搓球的效果就會(huì)減半.球,使對(duì)手在推斷球是否出界上消滅失誤.搓球的效果就會(huì)減半.這就要看掌握球的力量了.6、過頂高遠(yuǎn)球獨(dú)特的用途就是擺脫危機(jī),讓對(duì)手處于逆境,而使自己轉(zhuǎn)為主動(dòng).因此,即使在被動(dòng)的7、把球打到對(duì)手場地的兩個(gè)角,以最大限度地消時(shí)能把球堅(jiān)韌地回過去,往往就會(huì)使對(duì)手處候是那些回球力量強(qiáng)的選手.關(guān)鍵是在任何時(shí)候都不能喪失斗志.太極放松體操音樂完畢隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳完畢5╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳局部 鐘△教師:班級(jí):周次：10時(shí)間:年月日測驗(yàn)身體素養(yǎng)、形態(tài)、機(jī)能任務(wù)男/1000/800局部時(shí)間內(nèi)容組織教法備注1、隊(duì)形：1、隊(duì)形：1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳局部3鐘3、安排見習(xí)生.╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△求；3、見習(xí)生隨堂聽講,做力所能與的練習(xí).1、慢跑2、操1、成一列縱隊(duì)繞場地跑四圈,前兩圈慢,后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做,動(dòng)作剛毅有力,充準(zhǔn)備5局部 鐘3、按排考試時(shí)間、地點(diǎn)4、介紹考試方法5、對(duì)學(xué)生進(jìn)展安全教育6、分組局部時(shí)間內(nèi)容組織教法備注頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)分伸展.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿手腕腳腕運(yùn)動(dòng)測驗(yàn)身體素養(yǎng)、形態(tài)、機(jī)能： 教法：1、教師講解達(dá)標(biāo)〔男/女〕標(biāo)準(zhǔn)與要求立定跳遠(yuǎn)

米；30：2.09/1.5×××××│3、拋實(shí)心球〔10012/7.530：7.8/4.739分局部鐘完畢局部 鐘

實(shí)心球31000/8001、整理器材2、整隊(duì)放松3、本課小結(jié)4、師生再見

×××××│○100315：425/420│×××××核對(duì)—登記—宣布成績田徑場呈二列橫隊(duì)××××××××××××××××Δ要求：學(xué)生隊(duì)伍整齊、動(dòng)作快速教師: 班級(jí): 周次：11 時(shí)間: 年 月 日1、考試〔故未能參與考試的同學(xué)進(jìn)展補(bǔ)考〕任務(wù)2、考試合格的同學(xué)進(jìn)展教學(xué)競賽時(shí)局部間開始局部 鐘

內(nèi) 容1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3、安排見習(xí)生.

備組織教法注要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備局部 鐘

2、徒手操〔1X8〕34、介紹考試方法5、對(duì)學(xué)生進(jìn)展安全教育6、擊球技術(shù)要領(lǐng)復(fù)習(xí)一個(gè)優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)發(fā)動(dòng),必需把握全面、有用、正確的各種擊球技術(shù).擊球技術(shù)的好壞,最終表現(xiàn)在擊出球的球速掌握變化對(duì)方難以推斷、回?fù)?握拍、擊球點(diǎn)、動(dòng)性.能掌握擊球力氣的大小和擊球的飛行方向.近身體再打.擊中球剎那應(yīng)是揮拍速度最快的瞬間,擊球發(fā)力不能太早或太遲,發(fā)力時(shí)間與擊球的協(xié)作至關(guān)重要.

要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.時(shí)局部 內(nèi) 容 組織教法間1、考試內(nèi)容：〔1〕正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球〔2〕對(duì)擊后場高遠(yuǎn)球2、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、標(biāo)準(zhǔn)與要求：〔1X〔2〕姿勢正確〔3〕落點(diǎn)準(zhǔn)確2、評(píng)分比例：X發(fā)球占240%對(duì)擊要求六個(gè)來回.X對(duì)擊要求八個(gè)來回.X對(duì)擊要求十個(gè)來回.35 優(yōu)秀發(fā)球五個(gè)球有五個(gè)球在要求X圍之內(nèi)；根本分 對(duì)擊要求十二個(gè)來回.局部鐘 3、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性揮拍擊球時(shí)要做到全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)協(xié)作,不僵硬,力氣傳遞要連貫且恰到好處,爆發(fā)力要強(qiáng).4、拍面的掌握擊出球的飛行方向,是在擊球中的一瞬間由手腕變拍面方始終掌握的.5、教學(xué)競賽1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸

20%20%20%20%競賽.2、課的小結(jié) ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳完畢5局部 鐘

3、宣布下課,師生再見

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師: 班級(jí): 周次：12 時(shí)間: 年 月 日1、考試未合格以與因故未能參與考試的同學(xué)進(jìn)展補(bǔ)考.任務(wù)2、合格的同專項(xiàng)技術(shù)提高.時(shí) 備局部間開始局部 鐘

內(nèi) 容1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；3、安排見習(xí)生.

組織教法注╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備局部 鐘

體育運(yùn)動(dòng)玩耍棒球玩耍2心理素養(yǎng)等條件而形成的技術(shù)打法,常見的大約有以下五種∶3、各種揮拍練習(xí)擊球,然后做下一次的擊球預(yù)備.根本技術(shù)環(huán)節(jié)站位、預(yù)備.推斷、起動(dòng).快速移動(dòng)與早到位.到位擊球與回位.

要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.時(shí) 備局部 內(nèi) 容 組織教法間 注35分局部鐘完畢局部 鐘

A.3C.要踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí).羽毛球與其他運(yùn)開工程一樣,都有其日常重要的根本要點(diǎn).一般一提到根本要點(diǎn),一半以上的人會(huì)馬上想到“技術(shù)“這一根本要點(diǎn).固然,“技術(shù)的根本要點(diǎn)“是必需要有的,但在這之前還有更重要的“作為人的根本要“.此外,還要了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的形式、特點(diǎn)、的精神和心理力量等.該技術(shù)多用于接對(duì)方殺球.接球前用接殺球的步法移至右場邊線,身體右傾,手臂右轉(zhuǎn),到內(nèi)收,帶動(dòng)球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前.擊球后,身體左轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng),然后右腳上前一步,球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前.正手放網(wǎng)前球?qū)W習(xí).反手放網(wǎng)前球?qū)W習(xí).正反手網(wǎng)前推球?qū)W習(xí).正反手網(wǎng)前抽球技術(shù)學(xué)習(xí).介紹正反手平推快打球技術(shù).1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課,師生再見

1、標(biāo)準(zhǔn)與要求：〔1X〔2〕姿勢正確〔3〕落點(diǎn)準(zhǔn)確X放網(wǎng)前球〔1〕擊球后,身體重心連續(xù)前沖,回動(dòng)有困難.［訂正方法］①最終一步向前跨時(shí)腳要超越膝關(guān)節(jié),并做到以腳跟外側(cè)沿先著地,然后過渡到前腳掌著地,以腳趾制動(dòng).與此同時(shí),左臂往左后X很大,可以右腳著地后使左腳向前拖滑一段距離,以利回蹬.〔2〕球不過網(wǎng),或過網(wǎng)弧度大高.［訂正方法握拍要敏捷放松,以維持用手指敏捷掌握拍面角度和把握用力大小的力量.2．挑球挑得不夠高,不夠后.［訂正方法］依據(jù)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近1〕易觸網(wǎng)違例.［訂正方法］擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)網(wǎng)時(shí),可以用前臂和手腕正前下方撲擊.假設(shè)〔2〕球不過網(wǎng)或自端線出界.「訂正方球已下落到與網(wǎng)齊平的高度時(shí),就不宜再撲球,拍面前傾的程度應(yīng)依據(jù)擊球點(diǎn)上下拍面應(yīng)多前傾些,假設(shè)擊輟低,或擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)網(wǎng),拍面應(yīng)前傾少些.競賽.╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△任務(wù)

班級(jí): 周次：13 時(shí)間: 年 月 日12、考試合格的同學(xué)進(jìn)展教學(xué)競賽局部 時(shí)間

內(nèi) 容 組織教法 備注1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；開頭3鐘╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；△局部3、安排見習(xí)生.要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)1、滑步、穿插步要求：音樂協(xié)作 視頻教學(xué)1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2、國外健身操在課堂應(yīng)用2X3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要留意手腕的敏捷性,預(yù)備活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.局部3、羽毛球與學(xué)生身體熬煉的關(guān)系爭論利用網(wǎng)絡(luò)BBS爭論區(qū),進(jìn)展在先爭論.4局部時(shí)間內(nèi)容組織教法備注頭頸運(yùn)動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)7全身運(yùn)動(dòng)鐘膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)柔步壓腿手腕腳腕運(yùn)動(dòng)羽毛球運(yùn)動(dòng)與傷病一、羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的分類〔一〕按運(yùn)動(dòng)損傷的組織構(gòu)造可分為：如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂傷等.關(guān)節(jié)與韌帶損傷有急性和慢性的關(guān)節(jié)與韌帶損傷.其中以慢性關(guān)節(jié)、韌帶損傷較為多見,如：膝、踝損傷,肱骨外上髁炎等.羽毛球中較少消滅.〔二〕按損傷病程可分為：..1接或間接暴力所致的損傷.發(fā)病急,往往在受傷的即刻或短時(shí)間表現(xiàn)出來,傷者一般都能清楚的訴出受傷過程與緣由,病程短,病理變化以滲出,腫脹為主,體征表現(xiàn)較明顯.

羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷<一>、肘關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)軟組織損傷在羽毛6%左右〔內(nèi)側(cè)高于外側(cè)〕軟骨盤是使橈尺骨遠(yuǎn)端嚴(yán)密連結(jié)的主要構(gòu)造,在羽毛球運(yùn)動(dòng)的腕部損傷中,它的發(fā)生率約占整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的3%左右.〔三〕肩袖損傷在從事羽毛球活動(dòng)過程中,極易發(fā)生肩部軟組織損傷,其中又以80%.而肩袖損傷約占整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的14%左右.〔四〕腰部損傷此傷系指腰〔臀〕部肌斷裂,腕關(guān)節(jié)扭傷等.35本局 損傷〕在分羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷較多見的是慢性損傷.慢部 鐘生或多變的特點(diǎn),傷者對(duì)損傷過程、緣由常敘訴不清楚.一般應(yīng)為：當(dāng),傷病未愈擔(dān)量過大,使傷病漸漸積存而成.〔三〕按損傷程度分１輕度損傷：球員治療和臨時(shí)停頓患部練習(xí)或削減患部活動(dòng).如肌肉、肌腱拉傷等.３重度損傷：損傷后較長時(shí)間不能參與練習(xí)和競賽.如各部位的骨折,關(guān)節(jié)脫位,肌腱完全斷裂等.消退疲乏的途徑與方法〔一〕、疲乏程度的評(píng)定：疲乏程度的標(biāo)

俗稱“腰肌勞損“.在羽毛球運(yùn)動(dòng)中中患有慢性腰痛者,大多屬于此病〔約占60%以11%左右.〔五〕髕骨勞損髕骨勞損在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生率極高,是膝關(guān)節(jié)部極為常見的一種損傷,約占整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的13%左右,在羽毛球膝關(guān)節(jié)損傷中約3/4傷者屬于這一類,并有半數(shù)傷者波與兩側(cè)肢體,此傷者會(huì)給其參與羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來較大影響.〔六〕踝關(guān)節(jié)損傷主要是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌1/3方法：〔1的一種有效手段.首先要提高自身各方面的素養(yǎng),由其是文化素養(yǎng),要能夠保持寬容、大度、樂觀自慰的心態(tài),保持一顆平痛、惡心〔甚至嘔吐〕等征象,這些征象保是肩帶局部格外多,尤其是整個(gè)軀干局部,再顳部以與汗衫和內(nèi)衣上可消滅白色鹽跡且表淺〔其中有少數(shù)呼吸氣消滅〕,有時(shí)呼

放松,能使你在場上延緩疲乏的消滅.另外,解除練習(xí)后的疲乏,要學(xué)會(huì)休息.而休息并不是簡潔的睡覺不活動(dòng),它應(yīng)當(dāng)是一種對(duì)精神和肌體的有效調(diào)整〔.可進(jìn)展一公園閑逛、下棋、看電影或錄相等〕.使自己徹底放松.尋常的生活要有規(guī)律,何X憑自己的興趣和熱忱,甚至一時(shí)沖動(dòng)來吸節(jié)律紊亂動(dòng)作步態(tài)輕穩(wěn)步伐搖擺不穩(wěn) 對(duì)待某一事物.搖擺現(xiàn)象顯著,行進(jìn)落伍,消滅不協(xié)調(diào)動(dòng)作不準(zhǔn)確轉(zhuǎn)變方向時(shí)發(fā)生錯(cuò)誤執(zhí)行口令緩慢,只有大聲口令才能承受〔二〕、途徑與方法：1、途徑：任何人長時(shí)間,大強(qiáng)度的練習(xí)都會(huì)產(chǎn)生疲乏.而解除疲乏,不同人有不同的整理活動(dòng)、按摩、理療、洗浴、睡眠等〕,可改善肌肉的血液循環(huán),促進(jìn)機(jī)體陳代謝,加快疲乏的消退.〔2〕與時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中機(jī)體所消耗的物質(zhì),通過補(bǔ)充養(yǎng)分物質(zhì),承受上述方法外,心理調(diào)整應(yīng)是最為樂觀的一種解除疲乏的方法.由于人的身心是相互應(yīng)響親熱聯(lián)系的統(tǒng)一體,樂觀向上樂觀開心的心情能加速解除疲乏,可使疲乏的過程大大縮短.所以,當(dāng)人疲乏時(shí),可通過心理調(diào)整使心情處于樂觀的良好狀態(tài),從而到達(dá)消退疲乏的目的.學(xué)習(xí)競賽規(guī)如此

〔2〕音樂療法：音樂與人的生活息息相關(guān),它能通過心理作用影響到人的心情、陶冶性情,從而到達(dá)消退疲乏和興奮精神的目的.奇特動(dòng)聽的音樂,不僅可令人心情舒服,從中得到美的享受,還可以培育留意力集中的力量,松弛心情.承受音樂《藍(lán)色多瑙河》等.〔3心放松方法,可降低人緊X意識(shí)地放下或遺忘心中全部事物.③選擇一種自我感覺舒適的姿勢,站、坐、躺X支配呼吸,并到達(dá)在安逸悠然適得意中忘掉呼吸的境地.⑥意識(shí)放松,集中留意力,把意念歸于某一對(duì)象或有意識(shí)的留意放松到整個(gè)身體,從而到達(dá)一種清靜的糊涂狀態(tài).想象一些奇特的事情,以到達(dá)忘我的境地,這是調(diào)整身心平衡戰(zhàn)勝疲乏的關(guān)鍵.停頓練習(xí)

換發(fā)球〔指向其次發(fā)球、發(fā)球方〕 連擊

司線員應(yīng)坐在他所負(fù)責(zé)的延長線上,最好面對(duì)裁判員,在實(shí)際安排時(shí),司線員的位置與場地的抱負(fù)距離約2.53.5當(dāng)球落在界外,初除大聲清楚假設(shè)落在界內(nèi),只用手指向界蓋住眼睛〔圖八〕.擊球瞬間,球拍桿未未指向下方,整個(gè)拍頭明顯低于持球、拖帶觸網(wǎng)過網(wǎng)擊球持球、拖帶觸網(wǎng)過網(wǎng)擊球不正值的延誤的擊出.一旦雙方站好位置,發(fā)球員球拍頭第一次向前揮拍即為發(fā)球擊出前,腳不在發(fā)球區(qū)內(nèi)、觸線或暫停方位錯(cuò)誤得分上〔圖五〕.擊球瞬間,球拍桿未未指向下方,整擊球瞬間,球的整體未低于發(fā)球員的腰部〔圖置,發(fā)球員球拍頭第一次向前揮拍即為發(fā)球開頭腳不在發(fā)球區(qū)內(nèi)、觸線或移動(dòng)〔圖四〕；最初的擊球點(diǎn)不在球托上〔圖五〕.

圖一 圖二 圖三圖四〔一〕 圖四〔二〕 圖五完畢 鐘局部

1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸3、宣布下課,師生再見教師: 班級(jí): 周次：14 時(shí)間: 年 月 日...〔對(duì)考試未合格以與因故未能參與考試的同學(xué)進(jìn)展補(bǔ)考〕〔對(duì)考試未合格以與因故未能參與考試的同學(xué)進(jìn)展補(bǔ)考〕任務(wù)考試合格的同學(xué)進(jìn)展教學(xué)競賽局部時(shí)間內(nèi)容組織教法備注1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好,宣布本次課的任務(wù)與要求；╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳局部3鐘3、安排見習(xí)生.╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)復(fù)習(xí)羽毛球健身操步伐考試要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2X準(zhǔn)備7局部 鐘3、體會(huì)手的動(dòng)作,節(jié)奏全都各種揮拍熱身練習(xí)尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要留意手腕的敏捷性,活動(dòng)腳腕時(shí)要留意跟腱的充分拉伸.局部時(shí)間內(nèi)容組織教法備注橫向運(yùn)動(dòng)音樂縱向運(yùn)動(dòng)音樂體身運(yùn)動(dòng)音樂4音樂6音樂1、考試內(nèi)容：〔1〕正手后場高遠(yuǎn)球、殺、吊.〔2〕網(wǎng)前搓球.2、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與格：五個(gè)球有兩個(gè)球在要求X球要求六個(gè)來回.中