肌肉痙攣課件

肌肉抽筋2023/10/31肌肉抽筋2023/8/21肌肉抽筋，在運(yùn)動(dòng)傷害里最普遍的現(xiàn)象。抽筋給人們帶來(lái)的痛苦是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。是指肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮所顯示出的一種現(xiàn)象。2023/10/32肌肉抽筋，在運(yùn)動(dòng)傷害里最普遍的現(xiàn)象。抽筋給人們帶來(lái)的痛苦是無(wú)抽筋時(shí)整塊肌肉會(huì)變得堅(jiān)硬，有時(shí)甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象。抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，己超過(guò)我們的能力。癥狀2023/10/33抽筋時(shí)整塊肌肉會(huì)變得堅(jiān)硬，有時(shí)甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動(dòng)2023/10/342023/8/24運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生肌肉抽筋的小腿腓腸肌，其次是足底肌肉。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。2023/10/35運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生肌肉抽筋的小腿腓腸肌，其次是足底肌肉。除此之外造成抽筋原因1、運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng)；2、肌肉因過(guò)度使用而疲乏或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確；（乳酸堆積，肌肉無(wú)法正常收縮）3、在炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng)；（水分流、礦物質(zhì)失太多，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，肌肉興奮度過(guò)高）；2023/10/36造成抽筋原因1、運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng)；2023/8/264、環(huán)境溫度突然改變；（如大汗淋漓的跳到水里。肌肉受冷空氣的刺激，興奮性能突然增高，使肌肉發(fā)生強(qiáng)直收縮。）5、情緒太過(guò)緊張等6、飲食不均衡，藥物的副作用等。（如缺鈣）2023/10/374、環(huán)境溫度突然改變；（如大汗淋漓的跳到水里。肌肉受冷空氣的鈣的缺失。肌肉收縮的過(guò)程中如果缺乏鈣離子的作用，就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。2023/10/38鈣的缺失。肌肉收縮的過(guò)程中如果缺乏鈣離子的作用，就會(huì)導(dǎo)致肌肉如果您是小腿或腳趾踢球時(shí)抽筋，您可以躺在地上，盡量使腿伸直，讓別人扶住您的小腿，并且使勁壓您的腳底，多壓一會(huì)就會(huì)好多了。2023/10/39如果您是小腿或腳趾踢球時(shí)抽筋，您可以躺在地上，盡量使腿伸直，抽筋的處理1、馬上中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)；2023/10/310抽筋的處理1、馬上中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)；2023/8/2102、慢慢伸展正在痙攣的肌肉（以相反方向牽引痙攣的肌肉），使肌肉拉長(zhǎng)，一般都可以使其緩解。牽引時(shí)切忌用力過(guò)猛，用力宜均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷。3、在痙攣肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按壓為主，要注意保暖。2023/10/3112、慢慢伸展正在痙攣的肌肉（以相反方向牽引痙攣的肌肉），使肌4、到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)飲料尤佳；2023/10/3124、到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)飲料尤佳；2023/8/25、治療過(guò)程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或是冷熱敷包都有不錯(cuò)的效果。（冷敷的作用中都有緩解疼痛的作用，熱敷，使局部血管擴(kuò)張，改善血循環(huán)。）2023/10/3135、治療過(guò)程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或是冷熱6

、嚴(yán)重的肌肉痙攣有時(shí)需采用麻醉才能緩解。7、在游泳中如果發(fā)生肌肉痙攣，不要驚慌，如自己無(wú)法處理或解救時(shí)，先深吸一口氣，仰浮于水面，并立即呼救。2023/10/3146、嚴(yán)重的肌肉痙攣有時(shí)需采用麻醉才能緩解。2023/8/手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌。2023/10/315手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此上臂抽筋：握緊拳頭，盡量伸直胳膊，再?gòu)澢?，再伸直，迅速地連續(xù)做幾次，直到您的上臂不抽筋為止。2023/10/316上臂抽筋：握緊拳頭，盡量伸直胳膊，再?gòu)澢?，再伸直，迅速地連續(xù)大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。2023/10/317大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用1、要加強(qiáng)身體鍛練，提高肌體的耐寒力和耐久力。抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，己超過(guò)我們的能力。也就是說(shuō)我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠，還要多加練。預(yù)防措施2023/10/3181、要加強(qiáng)身體鍛練，提高肌體的耐寒力和耐久力。預(yù)防措施202預(yù)防措施2、運(yùn)動(dòng)前必須認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的放松及拉伸。對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉可事先做適當(dāng)按摩。2023/10/319預(yù)防措施2、運(yùn)動(dòng)前必須認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的放松及拉伸。3、冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖；夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意電解質(zhì)的補(bǔ)充和維生素B1的攝入。2023/10/3203、冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖；夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)4、疲勞和饑餓時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或做些突然緊張用力的動(dòng)作則更容易引起肌肉痙攣。2023/10/3214、疲勞和饑餓時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再5、游泳下水前要用冷水沖淋全身，使身體對(duì)寒冷有所適應(yīng)，水溫太低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。2023/10/3225、游泳下水前要用冷水沖淋全身，使身體對(duì)寒冷有所適應(yīng)，水溫太6、對(duì)于經(jīng)常發(fā)生抽筋者，需要了解自己的飲食的習(xí)慣、平日運(yùn)動(dòng)（工作）量對(duì)自己產(chǎn)生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時(shí)的天氣狀況等，找出抽筋的原因，針對(duì)原因做出妥善預(yù)防措施。若你經(jīng)常性的發(fā)生抽筋，又找不出原