呼吸法如何進(jìn)行右腦訓(xùn)練

呼吸法如何進(jìn)行右腦訓(xùn)練正確的呼吸方法和技巧對(duì)于右腦的開(kāi)發(fā)是至關(guān)重要的。人靠呼吸存活，呼吸停止人就馬上死亡，呼吸重要到幾乎等于生命。只有呼吸的人才有生機(jī)。然而一般人大都只用淺呼吸生活。因此只使用到三分之一的肺，另外三分之二的肺隨時(shí)都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹部呼吸法進(jìn)行深呼吸，肺就能夠完全被使用。腹部呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的動(dòng)能，同時(shí)也攝取更足夠的氧氣擻。如此一來(lái)，既可精化血液，更能促進(jìn)細(xì)胞活性化。腹部深呼吸可以使腦波維持在十赫以下的a波狀態(tài)，并增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡肽的分泌。所謂腹部呼吸法指的是吐氣的時(shí)候壓縮腹部使之凹入，吸氣的時(shí)候讓腹部凸起的呼吸法。放松呼吸①躺在床上、閉上眼睛、讓心情穩(wěn)定下來(lái)。②雙手壓在下腹，吐氣時(shí)讓腹部下凹到腹部的皮就要貼到背部的程度，到氣全部吐完為止，從一數(shù)到八（大約八秒）。這時(shí)候要想像體內(nèi)的邪氣全部排除達(dá)到完全放松的圖像。③然后大力吸氣，達(dá)到腹部最大上凸的極限（時(shí)間也是八秒）。這時(shí)候要想像新鮮的動(dòng)能從頭頂進(jìn)入、細(xì)胞獲得活性化的圖像。以上述要領(lǐng)一次做3?5分鐘、每天多做幾次，多花一點(diǎn)時(shí)間慢慢做。腹部呼吸法有促進(jìn)自律神經(jīng)系統(tǒng)中副交感神經(jīng)活性化的效果，身心能夠獲得松弛，并可消除緊張，在此情況下，腦波就容易出現(xiàn)Q波。圖像呼吸圖像呼吸法最好使用音樂(lè)誘導(dǎo)，一面聽(tīng)音樂(lè)一面呼吸效果好。①一開(kāi)始想像自己變成一枝硬棍的圖像。配合錄音帶的引，全身注入力氣，想像全身變成一根硬棍的圖像，讓全身僵硬。雙手緊貼體側(cè)，縮緊脖子，將腰部分三階段往上提，成弓形，身體硬直（八秒鐘）。②接下來(lái)依指引在一瞬間把體內(nèi)的力氣松馳，讓身體松弛r來(lái)（八秒鐘）。接著仍依指引再放力一次。第一次放力是要疏緩身體的緊張，第二次消除心的緊張為重點(diǎn)。這時(shí)候要想像自己已經(jīng)完全放松，身體的、心的緊張都已完全放盡，達(dá)到深層的放松狀態(tài)的圖像。以上述要領(lǐng)重復(fù)做兩次，這樣就能夠放松身心。持續(xù)做這種呼吸法，可以有效地促進(jìn)右腦開(kāi)發(fā)。當(dāng)然，能夠不靠錄音帶誘導(dǎo)，憑自己積極想像圖像最好。逆向呼吸①挺直背骨（感覺(jué)到有什么流過(guò)的心情），放松臂、手的肌肉，松馳下來(lái)。坐立皆可。②慢慢地從鼻孔吸氣，同時(shí)讓下腹凹下。吸氣完畢、短暫停止呼吸，然后再慢慢吐氣，同時(shí)讓下腹凸起。習(xí)慣這種逆向呼吸法之后，在施行之時(shí)，意識(shí)上要有把自然的氣灌入丹田（肚臍以下）的打算。吐氣的時(shí)間和吸氣的時(shí)間大約是二比一即可。能夠達(dá)到一分鐘呼吸三次的程度就相當(dāng)不錯(cuò)，練習(xí)了自然氣就能加長(zhǎng)而且能輕松呼吸。記住，氣要盡量加長(zhǎng)。深呼吸有增強(qiáng)注意力、凈化血液、強(qiáng)化肺及內(nèi)臟機(jī)能、充實(shí)氣269等等的效果。每天早晚各做五分鐘，要持之以恒。利用每天上下班搭公共汽車(chē)或電車(chē)的時(shí)候做也可以。氣的訓(xùn)練控制意識(shí)并與自然動(dòng)能同頻，才能隨心發(fā)揮右腦潛能。要達(dá)到這種境界，第一步就是要先感受得到氣。接下來(lái)要介紹的就是氣的感受及提高的方法。感受氣①首先，閉上眼睛呼吸十次，讓心平靜下來(lái)。②慢慢張開(kāi)眼睛，左手放在膝蓋上，用右手掌由上向下?lián)崦笫滞?。③接著，用左手掌撫摸右手腕。④把意識(shí)集中在撫摸的手腕上。⑤把意識(shí)集中在被撫摸的手腕上。你會(huì)查覺(jué)每一種情形的感覺(jué)并不一樣，在意識(shí)集中的地方會(huì)有一股氣流流過(guò)。以這種方法集中意識(shí)，就能感受到自己的身體。氣的各種增強(qiáng)法①入浴法：躺入浴缸、閉上眼睛，合掌感謝天地的恩惠，想像動(dòng)能進(jìn)入身體的圖像。②手印法：想像大自然進(jìn)入握緊的手中，大自然與自己的波動(dòng)調(diào)和、增強(qiáng)，并吸收到體內(nèi)的圖像。將手按在下腹并在心中誦讀我與天地成為一體。③就寢法：晚上上床之后，想像自己的身體充溢著動(dòng)能的圖像，并在心中自我暗示我從來(lái)沒(méi)有這么健康過(guò)，全身充滿著光。要增強(qiáng)體人的