心理健康 老年人的心理健康與調(diào)試

老年人的心理健康與調(diào)試沙塘街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

汪青松2023/10/5目錄：1、什么是健康？2、影響老年人心理健康的因素3、老年人常見的心理特點(diǎn)4、老年人常見的心理障礙5、老年人的心理調(diào)試什么是健康？身體健康健康心理健康身體與心理是相互影響的，身體的疾病可以引起心理的疾病，心理的疾病也可以引起身體上的疾病。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪胁粌H要重視身體的保養(yǎng)，也要重視心理的健康。1、充分的安全感。

2、充分了解自己。

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。

4、與外界環(huán)境保持接觸。5、保持個(gè)性的完整與和諧。

6、有一定的學(xué)習(xí)能力。

7、保持良好的人際關(guān)系。

8、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣。

10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。心理健康十標(biāo)準(zhǔn)

老年人因?yàn)槟挲g的增加，身體機(jī)能的退化，心理上是比較脆弱的。有關(guān)調(diào)查顯示，因?yàn)榇竽X功能的退化和離退休前后生活的變化，老年人中85%的人多少有不同程度的心理問題，27%的人有明顯的焦慮、抑郁等心理障礙，0-34%的人有一定程度的精神分裂癥狀，0.75%的人有老年癡呆癥。

1.衰退和疾?。喝说?0歲以后，會(huì)引起生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會(huì)下降。這種正常的衰退變化使老年人有“力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。在衰退的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂慮、煩惱、恐懼心理。

2.精神創(chuàng)傷：老年人年齡大之后，會(huì)面臨各種無(wú)法回避的變故，如老伴、朋友去世，身體衰退、健康一天不如一天。這些精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因?yàn)檫^度的痛苦和悲傷，走不出來，久了就會(huì)有損健康.3.環(huán)境變化：最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，還有社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對(duì)此往往不容易適應(yīng)，所以會(huì)加速他衰退過程。影響老年人心理健康的因素老年人常見的心理特點(diǎn)1）孤獨(dú)心理2）自卑心理3）愛計(jì)較心理4）敏感愛猜疑5）權(quán)威心理6）懷舊心理7）恐懼心理1、孤獨(dú)心理：現(xiàn)在年輕人都在外面打拼，不能常陪伴在老人身邊，有一部分老人單獨(dú)生活，加上老年人參加的工作較少，跟外界接觸也較少，會(huì)覺得跟別人、社會(huì)的距離越來越遠(yuǎn)，時(shí)間多，會(huì)產(chǎn)生一些孤獨(dú)的感覺。2、自卑心理：老年人身體機(jī)能衰退，感覺自己沒有用，會(huì)產(chǎn)生自卑的心理。另一方面老年人因?yàn)樯眢w的衰退而無(wú)法工作，會(huì)引起經(jīng)濟(jì)收入減少、社會(huì)地位下降，感覺自己不受人尊敬和重視，也會(huì)產(chǎn)生自卑的感覺3、愛計(jì)較心理：有的老年人平常喜歡計(jì)較一些小事情，愛占點(diǎn)小便宜。喜歡聽好話，如果受到點(diǎn)委屈、聽到一些不好的話經(jīng)常斤斤計(jì)較，并且記在心理好久，這樣對(duì)心理、身體都不好。4、

敏感愛猜疑心理：老年人接觸外界少，常常比較自我中心，敏感，愛多想，可能別人說一句玩笑話或無(wú)心的話，老年人就會(huì)感覺是真的，認(rèn)為別人是在針對(duì)他。另外，老年人愛關(guān)注自己的身體，稍微有點(diǎn)不適，就感覺得是不是得了什么壞病，一直煩惱，到處去做檢查、看醫(yī)生，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)展成疑病癥。5、權(quán)威心理：老年人經(jīng)驗(yàn)比較豐富，喜歡周圍的人恭順?biāo)?，認(rèn)可他。如果別人不聽他的勸告，你就會(huì)生氣。老年人經(jīng)常會(huì)說：“我吃過的鹽比你吃過的米還多”。2023/10/56、懷舊心理：老年人喜歡回憶過去的事情，經(jīng)常反復(fù)跟兒孫說自己過去辛苦和成功的事情。7、恐懼心理：老年人雖然平時(shí)說：“老了，惹人嫌，早死早好?！钡侨绻氲剿溃€是會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼，情緒悲觀，意志消沉。這些就是老年人經(jīng)?？吹降男睦硖攸c(diǎn)。老年人心理上是比較敏感的，調(diào)節(jié)好了生活質(zhì)量就會(huì)提高，調(diào)節(jié)不好就可能出現(xiàn)一些心理障礙。1）疑病癥2）抑郁癥3）焦慮癥4）睡眠障礙5）精神分裂癥6）老年癡呆老年人常見的心理障礙1、疑病癥是指患者經(jīng)常懷疑甚至斷定自己得了某種身體疾病，感到十分煩惱，其煩惱的嚴(yán)重程度與患者的實(shí)際健康狀況很不相稱。疑病癥患者平時(shí)往往對(duì)自己的身體情況或是身體某一部分的功能過分關(guān)注，對(duì)自己身體的變化特別敏感，所以身體上任何的不適，如心跳較快、腹瀉等，都會(huì)引起他的注意，而且會(huì)夸大它的作用，作為他得嚴(yán)重疾病的證據(jù)。疑病癥患者經(jīng)常反復(fù)到醫(yī)院看病，醫(yī)生對(duì)疾病的解釋或客觀檢查結(jié)果都不能消除患者的成見，經(jīng)常不相信醫(yī)生的話，而且感覺真失望。2、抑郁癥：抑郁是老年人常見的情緒狀態(tài)，多數(shù)老人都有過抑郁體驗(yàn)。這個(gè)是正常的，事情過之后就會(huì)恢復(fù)。不過如果一直出現(xiàn)情緒很壞、痛苦、悲觀的心情，經(jīng)常后悔過去所做的事情，對(duì)什么事情都沒興趣、什么都不想要做，覺著活得沒意思，覺得自己不如別人，有時(shí)甚至想要死。時(shí)間超過2周以上，就是一種病，應(yīng)該要趕緊去治療。3、焦慮癥是指患者經(jīng)常無(wú)原因的擔(dān)心或因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就覺得有什么災(zāi)難性事件要發(fā)生，整天焦慮、煩惱，經(jīng)常說自己這里不舒服那里不舒服，脾氣真壞。有一個(gè)老人退休后，身體還是健康的，可是有一天晚上，他突然感到下肢抽搐，醒后他就反復(fù)考慮這腿是不是會(huì)癱瘓，第二天晚上，這個(gè)老人又怕會(huì)再發(fā)生下肢抽搐的情況，擔(dān)心自己是不是會(huì)癱瘓，所以一整晚又沒有睡好。后來的一個(gè)多月，他都是因?yàn)檫@樣的事情一直煩惱、失眠、緊張、焦慮而無(wú)法緩解。這個(gè)就是焦慮癥的表現(xiàn)。

4、睡眠障礙：大多數(shù)老年人睡眠特征與年輕時(shí)不同，睡眠減少，睡得淺，睡眠質(zhì)量差，早醒。白天老人經(jīng)常感覺愛困，這些都是老年人正常的睡眠狀態(tài)。老年人在調(diào)整好自己的心態(tài)，積極的面對(duì)，調(diào)整睡眠的習(xí)慣，也是可以有充足良好的睡眠。不過睡眠障礙是一個(gè)常見病，主要表現(xiàn)就是對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不滿意，睡眠時(shí)間減少，入睡困難，失眠，一天睡不了幾個(gè)小時(shí)，這大部分跟心理因素有很大的關(guān)系，可以進(jìn)行相應(yīng)的心理治療，也可以用藥物來調(diào)節(jié)。5、老年期精神分裂癥：是一組感知、思維、情感、意志行為等多方面障礙，精神活動(dòng)與周圍環(huán)境和內(nèi)心體驗(yàn)不協(xié)調(diào)，脫離現(xiàn)實(shí)。給人的感覺是他人很怪，跟平常很不一樣，想法和做法大多數(shù)人都不能理解。常見癥狀是幻覺（經(jīng)?？吹焦砉帧⒙牭揭恍┢婀值穆曇?，但別人都沒有看到聽到）、妄想（經(jīng)常怕別人要害他，不敢吃飯、不敢喝水，怕別人在飯里面、水里面下毒藥，經(jīng)常感覺有人在監(jiān)視他，別人怎么跟他解釋都不能改變他的想法等），常胡言亂語(yǔ)，嚴(yán)重者有傷害自己及傷害別人的行為。6、癡呆癥老年性癡呆癥是一種慢性精神衰退的疾病，主要表現(xiàn)漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語(yǔ)言障礙等癥狀，嚴(yán)重影響工作生活。老年人的心理調(diào)試1、保持樂觀的心態(tài)、培養(yǎng)健康的心理。2、學(xué)會(huì)寬容、學(xué)會(huì)忘記。3、重視人際關(guān)系和心理交流。4、積極防治疾病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。5、做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

家務(wù)勞動(dòng)

體育鍛煉

休閑愛好1、保持樂觀的心態(tài)，

培養(yǎng)健康的心理心態(tài)在生活中是很重要的，有的時(shí)候，我們換一種想法，用積極樂觀的心態(tài)來思考問題，我們就會(huì)開心、快樂很多。故事：老太太的煩惱

以前，有一個(gè)老太太，她整天煩惱。她在煩惱什么呢？原來是她有兩個(gè)兒子，大兒子是賣布鞋的，小兒子是賣雨傘的。下雨天的時(shí)候，她就為這個(gè)大兒子煩惱，害怕他布鞋賣不出去，賺不到錢。晴天的時(shí)候，她又為小兒子煩惱，擔(dān)心他雨傘賣不出去，生意不好。所以她整天唉聲嘆氣。一個(gè)老先生經(jīng)過她的門口，看到老太太在唉聲嘆氣，打聽后知道原因，他就上前和這個(gè)老太太說：“老太太，下雨的時(shí)候，你小兒子賣雨傘的生意是不是很好？”老太太說：“是呀！”，老先生又說：“晴天的時(shí)候，你大兒子賣布鞋是不是賣得很好？”老太太歡喜的說：“是呀！”這老先生就說：“那你每天都有歡喜的理由，為什么你還要每天煩惱呢？”這句話讓老太太非常高興。從此以后，老太太下雨的時(shí)候就去幫小兒子賣雨傘，晴天的時(shí)候就去幫大兒子賣布鞋，兩個(gè)兒子的生意也越來越好，老太太的心情也越來越高興。從這個(gè)故事看來心態(tài)對(duì)我們來說是很重要的，好的心態(tài)可以讓我們開心快樂。不好的心態(tài)只能讓我們憂愁，所以我們凡事要往好的方面去想，這樣才能快樂的過好每一天。2、學(xué)會(huì)寬容、學(xué)會(huì)忘記