體驗(yàn)式團(tuán)體心理輔導(dǎo)課

我的情緒與我的學(xué)習(xí)健康心理和良好情緒正確地反映一定環(huán)境和情境的影響，善于表達(dá)自己的感受。使反應(yīng)的強(qiáng)度與引起情緒的刺激強(qiáng)度相適應(yīng)；情緒的過度強(qiáng)烈和過度的抑制都是不正常的。健康心理和良好情緒情緒反應(yīng)的時(shí)間應(yīng)隨引起情緒的客觀情境的轉(zhuǎn)移而有所變化。當(dāng)引起愉快、歡樂情緒的客觀情境已經(jīng)轉(zhuǎn)移，而再進(jìn)行另外一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，仍然沉浸在愉快、歡樂之中。這種情緒是不適當(dāng)?shù)?。長時(shí)間陷入消極情緒中的學(xué)生，就會(huì)影響學(xué)習(xí)或活動(dòng)的效率。健康心理和良好情緒情緒反應(yīng)的特點(diǎn)應(yīng)與年齡階段相適應(yīng)。例如，青少年時(shí)期是情緒最易激動(dòng)的時(shí)期，但青少年控制情緒的能力和情緒的穩(wěn)定性已比學(xué)齡前或?qū)W齡初期兒童大大增強(qiáng)。如果一些中學(xué)生的情緒自控能力仍停留在小學(xué)生的水平上，這就值得注意并采取相應(yīng)的教育和治療措施。調(diào)節(jié)與控制自己的情緒保持適宜的情緒狀態(tài)；豐富并端正自己的情緒經(jīng)驗(yàn)；從多種角度看待問題；個(gè)人價(jià)值評估價(jià)值評估，分為兩個(gè)層次，起初是價(jià)值接受，即對某個(gè)命題在情緒上加以接受，表達(dá)了個(gè)人最低信念的確信；其次是價(jià)值的參與和追求，在這個(gè)水平上信念具有高度的確定性，并以某種方式促進(jìn)價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，也力圖使別人信服，而成為自己學(xué)業(yè)事業(yè)或信仰的追隨者。思維導(dǎo)圖思維導(dǎo)圖的要素：中心點(diǎn)、分支線、關(guān)鍵詞以及個(gè)性標(biāo)。怎么做思維導(dǎo)圖:中心點(diǎn)（突出重點(diǎn)）因此要把空白a4橫放，中心在中間位置用圖形或大字，高度概括的寫你要記錄的事情。思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，保持學(xué)習(xí)主東性。首先，思緒可以任意馳騁，聯(lián)想的方法擴(kuò)展到極致，因此很難漏掉任何一個(gè)與關(guān)鍵點(diǎn)有關(guān)聯(lián)的要素；其次，可以隨時(shí)展開想像的翅膀，一邊思考一邊“涂鴉”，其樂無窮；第三，中學(xué)思維導(dǎo)圖所采用的“關(guān)鍵詞”方法，迫使我們將注意力集中于事物的關(guān)鍵點(diǎn)；第四，采用色彩及圖形可以充分刺激大腦，提高記憶力。支線支線（形散神聚）記住每個(gè)中心點(diǎn)出去的分支線小于等于7；使用歸納和演繹，順其自然，想怎么畫就怎么畫，每條線只有1個(gè)關(guān)鍵詞，字壓線，線相連，條理順序，可以使用數(shù)字、箭頭等。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞（歸納總結(jié)）這是記憶的核心——聯(lián)想和想象，使用歸納總結(jié)，最好不要超過四個(gè)字，也就是使用我們可以采用我們便于記住的色彩、圖形，符號(hào)等。適合的學(xué)習(xí)方法找到適合自身的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)自學(xué)能力。構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，明確知識(shí)之間的聯(lián)系有利于開展思維訓(xùn)練、提高思維能力主動(dòng)本身就是好方法學(xué)習(xí)要主動(dòng)只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是很郁悶的，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。保持心情愉快學(xué)習(xí)會(huì)高效率保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。做事有條例注意整理學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí)，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時(shí)，東找西翻，不見蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。知識(shí)分類及時(shí)復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)分類對于已學(xué)過的知識(shí)就應(yīng)該掌握好并適時(shí)的做好復(fù)習(xí)，知識(shí)越多也就越不好分開，記憶遺忘的速度會(huì)很快，應(yīng)該分類。把兩大類分開就好，一是不易掌握的知識(shí)，要想完全掌握就一定要理解和不厭其煩的復(fù)習(xí)；二是完全靠自己的的記憶而掌握的。所以，一定要分開。SQ4RSQ4R：S代表瀏覽（Survey）、Q代表提問（Question）、4個(gè)R分別代表閱讀（Read）、復(fù)述（Recite）、修訂（Relate）、復(fù)習(xí)（Review）。SQ4RSurvey第一步：瀏覽（Survey）：以閱讀書本為例，先快速翻閱書的前言、目錄、結(jié)論、索引，建立整體的概念及方向感，從而提高閱讀的興趣。Question提問（Question）：再問自己已經(jīng)了解及想知道的主題或是疑問，以便建立吸收新知識(shí)的學(xué)習(xí)心態(tài)。4R閱讀（Read）/聆聽（Listten）：略讀或是理解大意、留意重點(diǎn)、主要概念畫線或作重點(diǎn)摘錄復(fù)述（Recite）：選擇重點(diǎn)復(fù)述，以加強(qiáng)印象。修訂（Relate）