大學生心理壓力原因和解決方案探究課件

大學生心理壓力原因和解決方案探究2023/10/7大學生心理壓力原因和解決方案探究大學生心理壓力原因和解決方案探究2023/10/7大學生心理1大學是什么？“它是人生最好的時期，也是最壞的時期；它是智慧的時期，也是愚蠢的時期；它是信仰的時期，也是懷疑的時期；它是光明的時期，也是黑暗的時期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；我們正在直升天堂，我們也在直墜地域。”

狄更斯《雙城計》大學生心理壓力原因和解決方案探究大學是什么？大學生心理壓力原因和解決方案探究2簡介隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越激烈，人際關(guān)系也變得越來越復雜；由于科學技術(shù)的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復雜嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題。對專業(yè)的選擇與學習的適應問題，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。如何使他們避免或消除以上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進身心健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學生的心理健康教育，就成為全社會迫切的需要和共同關(guān)注的問題。大學生心理壓力原因和解決方案探究簡介大學生心理壓力原因和解決方案探究32008年教育部只屬高校就發(fā)生63宗大學生自殺事件，其中北京、上海各23宗。2009年，學生自殺趨勢有增無減，僅上半年度北京就有14名學生自殺2010年4月5日清明節(jié)晚上8點半，北京科技大學女學生陳蕾從逸夫樓九層跳樓自殺，原因不明，而在同一樓層、同一地點，在2007年就有一名男生跳樓自殺。2009年12月8日，海洋大學二年級夜校生許先陽沉迷酒店情色小姐，偷竊搶劫擄人勒索被逮。2009年10月21日，黑龍江一大學生攜“土炸彈”搶劫銀行2009年7月12日，北京科技大學學生黎立劫持人質(zhì)搶劫校內(nèi)一中國銀行10萬元巨款。是精神病患者大學生心理壓力原因和解決方案探究2008年教育部只屬高校就發(fā)生63宗大學生自殺事件，其中北京4學業(yè)壓力經(jīng)濟壓力人際壓力情感壓力前途壓力STRESS大學生的心理壓力來源大學生心理壓力原因和解決方案探究學業(yè)壓力STRESS大學生的心理壓力來源大學生心理壓力原因和5影響大學生心理健康的因素◆社會環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟、社會風氣◆大眾傳播影響：報刊、廣播影視、網(wǎng)絡◆學校教育影響：教師、學風、校園文化◆家庭父母影響：家長、養(yǎng)育、親子關(guān)系◆同伴群體影響：朋友、異性、交往方式◆個人條件限制：生理、心理、自我期望大學生心理壓力原因和解決方案探究影響大學生心理健康的因素大學生心理壓力原因和解決方案探究6大學生心理問題表現(xiàn)學業(yè)問題：學習動力不足、學習能力障礙、學習成績不良、學習壓力、考試焦慮等；情緒問題：抑郁、焦慮、悲觀、無助感;適應問題：自我認知失調(diào)、自我中心、環(huán)境適應能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；大學生心理壓力原因和解決方案探究大學生心理問題表現(xiàn)學業(yè)問題：學習動力不足、學習能力障礙、學習7人際關(guān)系問題：人際關(guān)系不適、社交不良、個體心靈封閉等；戀愛與性問題：異性交往困難、失戀、多角戀、性生理適應不良、同性戀傾向等；神經(jīng)精神障礙：神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、疑病癥、容貌自卑和社交恐懼等大學生心理壓力原因和解決方案探究人際關(guān)系問題：人際關(guān)系不適、社交不良、個體心靈封閉等；大學生8大學生心理健康的標準能保持對學習較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應能力心理行為符合年齡特征大學生心理壓力原因和解決方案探究大學生心理健康的標準大學生心理壓力原因和解決方案探究9大學生自殺的征兆

無望感

表達出憤怒、生氣，尋求報復從事沖動、魯莽、未經(jīng)思考的危險性較高的活動有走投無路的感覺——比如感覺沒有出路，或沒有人可以幫助自己酒精或毒品的使用量增加不愿意見朋友，不愿意參加學校、社區(qū)和家庭的活動因為焦慮和興奮而無法入睡，或睡眠過多。情緒波動很大或情緒異常，焦慮，無故哭泣對生活失去興趣，找不到活著的意義有不成熟的行為舉止，或?qū)λ说陌踩?、情緒、財產(chǎn)表示出無所謂的態(tài)度

用口頭、日記或圖畫表達自殺意念；無故曠課遲到早退，成績下降，想退學回避與人接觸，與集體不融洽，過分注意別人；對生活麻木，但平時對人冷淡者可以一改常態(tài)突然收拾東西，向關(guān)系密切的人道謝無理由地送禮物、打電話、寫信等。正在尋找繩索、武器、藥片或其他自殺方法。

大學生心理壓力原因和解決方案探究大學生自殺的征兆無望感大學生心理壓力原因和解決方案探究10其它征兆言語線索：有些大學生會在自殺之前在網(wǎng)上、日記上表示自殺意念，如“有沒有自殺高手”、“這個世界再也沒有什么值得我留戀”、“怎樣自殺最好”、“我也想死，不知怎樣才能沒有痛苦的死去”……等等；行為線索：如把自己打扮梳理得特別整齊、無故送禮物等；綜合線索：各種想自殺的癥狀，如嚴重的抑郁癥、孤獨、絕望、依賴以及對生活強烈的不滿等等。大學生心理壓力原因和解決方案探究其它征兆言語線索：有些大學生會在自殺之前在網(wǎng)上、日記上表示自11保持冷靜和耐心傾聽。讓他們傾訴自己的感受。認可他們表露出的情感，不要進行評判，也不試圖說服他們改變自己的感受。詢問他們是否想自殺：“在你痛苦、絕望的時候想到要結(jié)束生命嗎？不要輕視，當他們說要自殺時應人真對待。如何幫助有自殺征兆的人？大學生心理壓力原因和解決方案探究保持冷靜和耐心傾聽。如何幫助有自殺征兆的人？大學生心理壓力原126.讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵他們尋求這些幫助。7.如果你認為他們當時自殺的危險性很高，不要讓其獨處，要立即陪其去心理衛(wèi)生服務機構(gòu)接受評估和治療。

如何幫助有自殺征兆的人？大學生心理壓力原因和解決方案探究6.讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵他們尋求這些幫助13建立良好人際關(guān)系的技巧建立良好的第一印象真誠地關(guān)心他人不要忘記微笑多提別人的名字做一個耐心的聽者，鼓勵別人談他自己談符合別人興趣的話題以真誠的方式讓別人感到他很重要

——戴爾·卡內(nèi)基在《怎樣贏得朋友和影響他人》大學生心理壓力原因和解決方案探究建立良好人際關(guān)系的技巧建立良好的第一印象大學生心理壓力原因和14問題：你知道什么樣的人格特征在人際交往中不受歡迎嗎？控制型：看起來非常自負，愛表現(xiàn)自己，總想讓別人圍著自己轉(zhuǎn)。很少覺察別人的感受，不關(guān)注自己的言行是否傷害了他人。其實內(nèi)心自卑，怕他人發(fā)現(xiàn)自己的不足。所以永遠要處于優(yōu)越的地位心理才安全。自私自利型：與人交往極端功利，格外看重自己的利益，為達到目的不擇手段，根本不在乎規(guī)則的約束。不會真誠地關(guān)注他人，不會去幫助他人。阻抗型：在許多情景中表現(xiàn)的強硬，在心理上不加選擇的逆反，在行為方式上不近人情。這樣，使周圍的人不接納他，更強化了他的負面感受，形成了不良循環(huán)。自衛(wèi)型：對人不信任，缺乏安全感。維護或掩飾自己的不足，四處討好，說話經(jīng)常言不由衷，當面吹捧背后貶低。時間長了，別人不接納他，反而認為別人不友善，對人更加防御，極力地掩飾自己。大學生心理壓力原因和解決方案探究問題：你知道什么樣的人格特征在人際交往中不受歡迎嗎？控制型：15二、大學生心理問題的預防與應對1、自我心理調(diào)適2、心理咨詢3、心理治療

大學生心理壓力原因和解決方案探究二、大學生心理問題的預防與應對大學生心理壓力原因和解決方案探16一、自我心理調(diào)適方法◆堅持鍛煉、合理飲食◆形成健全的心理防御機制◆合理宣泄◆放松訓練◆音樂調(diào)節(jié)◆環(huán)境調(diào)節(jié)法◆氣味調(diào)節(jié)大學生心理壓力原因和解決方案探究一、自我心理調(diào)適方法大學生心理壓力原因和解決方案探究17堅持鍛煉，合理飲食

體育鍛煉不僅能夠促進人體的新陳代謝，提高各器官系統(tǒng)的機能，增進身體健康；也有助于緩解過度緊張的心理狀態(tài)，排除消極的心理因素，創(chuàng)造積極樂觀的心理狀態(tài)。體育鍛煉須遵循的原則：一是運動要有規(guī)律，貴在持之以恒；二是量力而行，循序漸進；三是重視衛(wèi)生保健。

平時養(yǎng)成良好的飲食習慣，適當多食用富含氨基酸、B族維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如豬瘦肉、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋、奶、雜糧、各種蔬菜水果等，這些食物具有緩解緊張、振奮精神的功效。大學生心理壓力原因和解決方案探究堅持鍛煉，合理飲食大學生心理壓力原因和解決方案探究18形成健全的心理防御機制“心理防御機制”是弗洛伊德精神分析學說的基本概念之一，是指個體處于挫折與沖突的緊張情境時，在起內(nèi)部心理活動具有自覺不自覺地解脫煩惱、減輕內(nèi)心不安，以恢復情緒平衡與穩(wěn)定的一種適應性傾向?！靶睦矸烙鶛C制”在現(xiàn)實生活中是一種相當普遍的心理現(xiàn)象。人在其心理活動中，需要與欲望是不可能都得到滿足的，或多或少地總會遇到挫折或動機的矛盾沖突，從而產(chǎn)生情緒上的焦慮緊張和不安。一般來說，在這種情況下，人們或采用積極的態(tài)度和方法面對現(xiàn)實的矛盾，設法求得解決；或采取消極的態(tài)度和方法，企圖回避矛盾以擺脫困境。大學生心理壓力原因和解決方案探究形成健全的心理防御機制大學生心理壓力原因和解決方案探究19環(huán)境調(diào)節(jié)法環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有著很好的效果。

大學生心理壓力原因和解決方案探究環(huán)境調(diào)節(jié)法大學生心理壓力原因和解決方案探究20音樂調(diào)節(jié)

所謂音樂療法，主要是對人的大腦皮層起刺激作用，影響情緒，從而收到療效。音樂可以使人血壓正常、肌肉放松、脈搏放慢，從而使人感到輕松愉快，精力充沛，消除緊張、抑郁、憂慮和煩惱的情緒。音樂療法，一般分主動式治療與被動式治療兩種形式：（1）主動式治療?？蓡为毣蚣w接受治療，其內(nèi)容是唱歌、跳舞和演奏等，另外亦可把音樂與體操、音樂與跳舞相結(jié)合運用。（2）被動式治療。單獨或集體接受治療，主要依靠聽覺器官去傾聽音樂。欣賞音樂過程中，通過音樂的旋律、節(jié)奏、音響、音色等去領(lǐng)悟音樂的各種心理效應，以使患者在心理上達到自我調(diào)整作用。大學生心理壓力原因和解決方案探究音樂調(diào)節(jié)大學生心理壓力原因和解決方案探究21能讓人快樂的音樂有莫扎特的《第二十五號交響樂》、貝多芬的《第三號英雄交響曲》、《第六號英雄交響曲》；憤怒的時候可以聽德彪西的《月光曲》、貝多芬的《月光奏鳴曲》；焦慮的人可聽肖邦的《前奏曲》、舒伯特的《歌曲集》、施特勞斯的《華爾茲》；疲倦的時候應該聽法雅的《西班牙花園之夜》、巴赫的《咖啡清唱劇》；要想心情平和，不妨聽聽莫扎特的鋼琴奏鳴曲、貝多芬的《第七號奏鳴曲》。大學生心理壓力原因和解決方案探究能讓人快樂的音樂有莫扎特的《第二十五號交響樂》22氣味調(diào)節(jié)

科學研究發(fā)現(xiàn)，氣味可以調(diào)節(jié)情緒。蘋果氣味：可以緩解人的狂躁心情。芬芳氣味（如熏衣草、檀香木）：可起鎮(zhèn)靜作用，使人心安神寧。玫瑰、茉莉：有興奮作用。檸檬：能讓人提高警覺，使人不會打瞌睡，提高工作效率。菊花、桂花香味：能解除一天的疲勞。薄荷：能使人思維清晰，樂于活動。牡丹：促使人產(chǎn)生美好的回憶。紫羅蘭：給人以爽朗、愉快的感覺。橄欖花：提神，讓人對生命產(chǎn)生熱愛。

大學生心理壓力原因和解決方案探究氣味調(diào)節(jié)大學生心理壓力原因和解決方案探究23二、心理咨詢

心理咨詢的涵義

心理咨詢是咨詢師協(xié)助求助者（稱來訪者或來詢者）解決各類心理問題的過程。

心理咨詢是一個過程，在這個過程中，由受過專業(yè)訓練的咨詢師，通過與來訪者建立一種特殊的人際關(guān)系，協(xié)助來訪者（即來尋求心理咨詢幫助的人）認識自己、接納自己，進而欣賞自己，克服成長障礙，發(fā)展個人的潛能。

心理咨詢的主要工作對象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問題。大學生心理壓力原因和解決方案探究二、心理咨詢大學生心理壓力原因和解決方案探究24①生活中遇有重大選擇猶豫不定時；②學習壓力大，無力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時；③初涉世事，對