學(xué)習(xí)與考試心理

學(xué)習(xí)與考試心理心理健康你在財大還好嗎？大學(xué)的學(xué)習(xí)大學(xué)與中學(xué)，相同？不同？期望同OR不同？大學(xué)學(xué)習(xí)特點1、學(xué)習(xí)過程的自主性與獨立性你的地盤你做主大學(xué)生活你還在迷茫嗎？2、學(xué)習(xí)內(nèi)容的選擇性你選擇你喜歡選擇與責(zé)任3、學(xué)習(xí)方式的多樣性與廣泛性條條道路通羅馬，你走的那條適合你嗎？學(xué)習(xí)中的揚長避短發(fā)現(xiàn)每一個學(xué)生的學(xué)習(xí)類型和才能的綜合狀況-----適應(yīng)它；同時也鼓勵所有潛能的多方面發(fā)展-----[美]珍妮特.沃斯根據(jù)學(xué)習(xí)者的認知反應(yīng)和情緒反映的速度來劃分—我知道這樣做……這樣回答對么？還有更好的辦法么？1、思考問題很快2、急于回答，脫口而出1、慎重選擇2、仔細考慮可能的答案沖動型學(xué)習(xí)風(fēng)格反省型學(xué)習(xí)風(fēng)格圖1：解決問題時的表現(xiàn)根據(jù)學(xué)習(xí)者的認知反應(yīng)和情緒反映的速度來劃分—哦，我明白了！讓我再想想1、缺乏對問題的深究愛刨根問底沖動型學(xué)習(xí)風(fēng)格反省型學(xué)習(xí)風(fēng)格圖2：聽別人講解的時候的表現(xiàn)我還沒有講完呢！明白了嗎？根據(jù)學(xué)習(xí)者的認知反應(yīng)和情緒反映的速度來劃分—學(xué)習(xí)嘛，得看我的情緒了計劃表應(yīng)該這樣寫……1、缺乏計劃2、情緒不穩(wěn)定1、有計劃有條理2、情緒穩(wěn)定沖動型學(xué)習(xí)風(fēng)格反省型學(xué)習(xí)風(fēng)格圖3：尤其當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的時候根據(jù)學(xué)習(xí)者的認知反應(yīng)和情緒反映的速度來劃分—老師，這個我不太懂怎么還解不出來？1、常常說出自己的疑問2、常向他人請教1、善于獨立思考沖動型學(xué)習(xí)風(fēng)格反省型學(xué)習(xí)風(fēng)格圖4：遇到難題時的表現(xiàn)揚長避短類型表現(xiàn)揚長避短沖動型學(xué)習(xí)風(fēng)格優(yōu)勢及時完成、好問在追求速度的同時提醒自己反思或延時回答劣勢考慮不周全反省型學(xué)習(xí)風(fēng)格優(yōu)勢態(tài)度慎重，善于獨立思考、情緒穩(wěn)定提高閱讀速度、盡快說出自己的想法，多與教師交流，保持制訂學(xué)習(xí)計劃的好習(xí)慣劣勢速度慢、不愿提問根據(jù)學(xué)習(xí)者的社會交往特征來劃分，

可將學(xué)習(xí)風(fēng)格分為外向型和內(nèi)向型外向型：傾向于將心理活動的能量指向于外部的人和事，善于與人溝通，喜歡在群體的環(huán)境中進行集體學(xué)習(xí)，以相互激勵、相互幫助善于發(fā)表意見，敢于提問，好勝，自信，藐視困難，即使一時受挫，也不會卻步沮喪。反應(yīng)靈活，敢于接受新生事物。內(nèi)向型：不愛也難以與人交流思想和溝通情感，喜歡獨立學(xué)習(xí)。認為集體學(xué)習(xí)浪費時間，互相煩擾課堂上有疑問也很少求助于人，擅長研究細節(jié)問題，意志堅定，善于制訂和執(zhí)行計劃學(xué)習(xí)行為少受外界事物的干擾和情緒的左右。根據(jù)學(xué)習(xí)者的社會交往特征來劃分哎！總是做不出來情緒外露，喜憂溢于言表不輕易表露情緒外向型內(nèi)向型圖1：做試題時的表現(xiàn)噢！總算做出來了根據(jù)學(xué)習(xí)者的社會交往特征來劃分1、不介意，不頹廢2、不去仔細琢磨錯在哪里悶悶不樂，耿耿于懷外向型內(nèi)向型圖2：考試成績不好時的表現(xiàn)今天晚上有場好電影試卷--------X---------X

----------怎么有兩道題錯了？！揚長避短類型表現(xiàn)揚長避短外向型優(yōu)勢性格開朗，不因考試不理想而喪失信心寫“錯答筆記”，及時更正劣勢對做錯的問題不吸取教訓(xùn)內(nèi)向型優(yōu)勢注意細節(jié)要以綱帶目進行學(xué)習(xí)正確看待學(xué)習(xí)成績劣勢不注重重點，計較成績根據(jù)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)分析問題和信息加工方式的差異場獨立型：傾向于以內(nèi)在參照而不是外在參照知覺事物。傾向于冒險沖動場依存型：較多地依賴于外在參照知覺事物或者難以擺脫環(huán)境因素的影響。對人比對物更感興趣。謹慎，不愿意冒險根據(jù)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)分析問題和信息加工方式來劃分善于從中分析出各個元素善于作出整體把握場獨立型場依存型圖1：看到復(fù)雜圖形時的表現(xiàn)哦找到它了!好難找啊…根據(jù)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)分析問題和信息加工方式來劃分1、不注意外界的要求2、按自己的想法去做1、很注意別人的要求2、努力做到符合要求場獨立型場依存型圖2：當(dāng)別人提出要求時的表現(xiàn)我要試試別的方法好，我就試著這樣做這樣做會更好些根據(jù)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)分析問題和信息加工方式來劃分1、不受外界干擾易受環(huán)境干擾場獨立型場依存型圖3：在嘈雜環(huán)境中的學(xué)習(xí)表現(xiàn)煩死了!揚長避短類型表現(xiàn)揚長避短場獨立型優(yōu)勢有自己獨到的見解，不易受外部影響協(xié)調(diào)教師、同學(xué)的要求與自己的想法劣勢容易主觀不大容易聽進建議場依存型優(yōu)勢注意環(huán)境的要求，易適應(yīng)態(tài)度慎重，對別人的評價進行分析，考慮努力方向，避免氣餒劣勢對批評敏感根據(jù)學(xué)習(xí)者對不同感覺通道的偏愛視覺型聽覺型動覺型揚長避短類型表現(xiàn)揚長避短視覺型優(yōu)勢善于快速閱讀，書面考試成績好堅持記筆記，堅持聽錄音，訓(xùn)練聽覺材料劣勢接受語言指導(dǎo)差聽覺型優(yōu)勢語言信息接受效果好，口頭表達能力強多記筆記，練習(xí)、加大課外閱讀量劣勢完成書面作業(yè)和抄寫有困難動覺型優(yōu)勢運動節(jié)奏感好、動手能力強多看電視電影多練習(xí)聽力，加強書面閱讀，練習(xí)朗誦播音等劣勢書面成績差，通過運動操作接受信息學(xué)習(xí)有樂有苦，入寶山而求富

聯(lián)合國教科文組織《學(xué)習(xí)：財富蘊含其中》

考試這一教育檢測手段，是教育過程中的重要環(huán)節(jié)，更是受教育者的必經(jīng)“戰(zhàn)役”，它既是知識與能力的考驗，又是心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)。我們經(jīng)常遇到這樣的現(xiàn)象：考生平時學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，復(fù)習(xí)也十分努力，臨近考試時卻感到信心不足，驚慌恐懼，考場上未能發(fā)揮出正常水平。

考試焦慮輔導(dǎo)焦慮本是尋常事效率焦慮適度焦慮不足焦慮過度焦慮度考試焦慮測試/xlcs/zy31.htm考試焦慮緊張失眠擔(dān)心、恐懼煩躁考試焦慮的心理調(diào)節(jié)以認知為中心的調(diào)節(jié)認知矯正程序以情緒為中心的調(diào)節(jié)放松訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏法

考試心理操以技能為中心的調(diào)節(jié)

考試心理準(zhǔn)備認知矯正程序檢查自己的擔(dān)憂。要求學(xué)生寫下自己關(guān)于考試的擔(dān)憂，并按程度加以排列。對擔(dān)憂進行合理性分析。分析自己所擔(dān)憂的哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認知錯誤。與擔(dān)憂質(zhì)辯。要求學(xué)生針對擔(dān)憂的不合理處，用事實、常理予以駁斥。作出合理的反應(yīng)。改變不合理的認知方式

一個人的思想與信念是引起心理問題的主要根源。信念中的核心信念則是根深蒂固的。人的情感和行為接受他們對事件的知覺的影響。在面臨一些情境時，當(dāng)事人可能會產(chǎn)生一些快速的估價思維，它們不是深思熟慮或理性的結(jié)果，而似乎是自動涌現(xiàn)的，通常出現(xiàn)得相當(dāng)迅速而簡單。所以又稱作“自動思維”。

當(dāng)某種自動思維中的核心信念占主導(dǎo)地位時，人就會以這個信念為主線解釋問題，他的傾向選擇性集中于證實自己的核心信念的信息，而無視或者削弱其它相反的信息。在這種情況下，盡管這種信念是不正確的和功能障礙性的，當(dāng)事人依然會對其堅信不疑，并會帶著一種極為消極和自我否定的態(tài)度去解釋他所面臨的各種情境。

例：英語考試焦慮的認知模式

●理清自動思維（自己的問題是什么？潛意識中有哪些古怪的、頑固的想法？用一張白紙寫下來）。

考試真叫人害怕，要是不考試就好了。

我沒有別人復(fù)習(xí)得多，一定考不過人家了

萬一這次考砸了，我的前途就完了。

要是考不好，