加強(qiáng)體育鍛煉提升中學(xué)生健康體魄

加強(qiáng)體育鍛煉提升中學(xué)生健康體魄摘要】：在素質(zhì)教育實行的今天，中學(xué)生能力培養(yǎng)勢在必行，尤其是體育鍛煉，大多數(shù)學(xué)生在體育鍛煉方面可是說是非常欠缺的，而這樣的結(jié)果導(dǎo)致了我們整體健康水平的下降，所以加強(qiáng)體育鍛煉勢在必行?！娟P(guān)鍵詞】：中學(xué)生、體育鍛煉、健康體魄、目前我們中學(xué)生的身體狀況堪憂，如何加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)是個亟待解決的問題。要加強(qiáng)體育鍛煉，首先要增強(qiáng)體育認(rèn)識。體育認(rèn)識是指學(xué)生對體育的知識性和理性的追求。我國中學(xué)生對體育的認(rèn)識總體上比較膚淺，體育知識掌握有限，對體育鍛煉價值和意義了解不深。許多學(xué)生只知道埋頭讀書，認(rèn)為"參加體育鍛煉會浪費學(xué)習(xí)時間”，不懂得健身方法。中國自我鍛煉能力是指學(xué)生在無教師的情況下完成練習(xí)任務(wù)和進(jìn)行身體鍛煉的能力，是對學(xué)生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標(biāo)程度、鍛煉的內(nèi)容和方法以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜全衡量，是學(xué)生自學(xué)科中的體現(xiàn)。國家教委、國家體委、聯(lián)合對全國中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況作了普查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較之10年前有下降的趨勢。據(jù)專家分析，造成這一現(xiàn)象的直接原因是學(xué)生體育鍛煉得不夠，包括鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度均達(dá)不到體鍛達(dá)標(biāo)要求，情況令人擔(dān)憂，應(yīng)該引起教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視。當(dāng)前學(xué)校體育工作存在的主要問題是：1、 場地不足，資金短缺，這是多數(shù)學(xué)校的普遍問題，制約著學(xué)校體育工作的正常開展。2、 片面追求升學(xué)率的影響還沒有消除，重智育輕體育的傾向突出。一些學(xué)校隨意更改教學(xué)計劃，任意縮減體育教學(xué)課時；有的學(xué)校課程表上安排的體育課時得不到保證，經(jīng)常被挪做他用，或是用于補語、數(shù)、英主科課程，或是用來開會，排練節(jié)目等；有的學(xué)校畢業(yè)年級干脆取消體育課，學(xué)生體育鍛煉的時間無法得到保證。3、 體育器材管理不善，一些學(xué)校常用的體育器材殘缺不全，球嘗跑道坑坑洼洼長年失修，僅有的器械長期束之高閣，閑置不用，造成散失或破損。體育是學(xué)校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人的一項重要教育內(nèi)容，今天學(xué)校的體育工作直接影響著21世紀(jì)建設(shè)人才的素質(zhì)。如何改善當(dāng)前學(xué)校體育工作落后狀況，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手：一、 我們必須增強(qiáng)體育意識。體育意識是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認(rèn)識和看法。就學(xué)生而言，則是指他們在參與體育活動的過程中，按照個人對體育的認(rèn)識，采取個人認(rèn)為正確有效的方式以決定行為的心理活動。體育習(xí)慣是學(xué)生在不斷重復(fù)的練習(xí)中而形成的固定化的行為方式，它伴隨著人的一生，影響人的生活方式和成長。從心理機(jī)制上來說，體育習(xí)慣是一種定型化和自動化的條件反射，是經(jīng)過長期的訓(xùn)練、強(qiáng)化和積累而形成的。所以說：體育習(xí)慣的養(yǎng)成是建立在良好的體育意識的基礎(chǔ)上的。全面貫徹教育方針，認(rèn)真貫徹實施國家教委頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》，從根本上變升學(xué)教育為素質(zhì)教育。嚴(yán)格執(zhí)行國家制定的全民健身計劃，開滿體育課，上足體鍛課，充分應(yīng)用現(xiàn)有的體育設(shè)施和器材，加強(qiáng)體育教學(xué)研究和體育活動的指導(dǎo)，切實保證學(xué)生體育鍛煉有一定的運動量和運動強(qiáng)度。二、 明確鍛煉的目的。"健康第一〃，"身體是革命的本錢”，體育鍛煉的健身功效婦孺皆知，體育鍛煉的重要性大家都懂，有許多中學(xué)生的體育鍛煉并不科學(xué)：有的學(xué)生缺乏鍛煉的目的，盲目從事體育鍛煉；有的學(xué)生鍛煉項目和內(nèi)容的選擇不合適；有的學(xué)生鍛煉的時間、地點和運動量的安排不夠合理；有的同學(xué)鍛煉沒計劃，三天打魚兩天曬網(wǎng)，使鍛煉呈無序狀態(tài)；由此導(dǎo)致他們的鍛煉質(zhì)量不高，健身的效果也不明顯。那么中學(xué)生究竟該如何來進(jìn)行體育鍛煉呢？1、 ①、強(qiáng)身健體；②、減肥；③、健美體型；④、學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)、技;⑤、鞏固和提高技術(shù)、技能；⑥、滿足個人的興趣愛好；⑦、緩解學(xué)習(xí)壓力、消除學(xué)習(xí)疲勞：體育鍛煉既有強(qiáng)身功效又有益智功能，長時間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，都會造成大腦皮層和身體某些部位的疲勞，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以迅速消除學(xué)習(xí)的疲勞，緩解學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中保持旺盛的精力，使學(xué)習(xí)效率得到有效提高。所以許多學(xué)生在學(xué)習(xí)疲勞時都會想到參加體育鍛煉，"緩解學(xué)習(xí)壓力、消除學(xué)習(xí)疲勞〃在不知不覺中，成為了一些中學(xué)生從事體育鍛煉的主要目的。2、 體育鍛煉的注意事項、強(qiáng)調(diào)“安全至上〃，以防訓(xùn)練不當(dāng)對身體造成傷害。切記：有先天性疾病的同學(xué)不要做劇烈活動。在鍛煉過程中，人生安全應(yīng)該放在第一位。除了要防止人生傷害事故，還要防止運動時的扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣，更要預(yù)防感冒和中暑，應(yīng)避免在烈日下進(jìn)行運動，且不宜長時間進(jìn)行鍛煉，運動量也不宜過大，另外，早、晚鍛煉時還要避免吸入較多有害氣體和污染物。、注重"健康第一”，講究鍛煉前后的飲食衛(wèi)生：飯前和飯后半小時之內(nèi)禁止參加體育鍛煉，不宜空腹進(jìn)行運動，反對運動后大量飲水，更不允許運動后立刻吃冷飲，夏季出汗較多，脫水后不宜運動，應(yīng)及時補水。、遵循循序漸進(jìn)的原則，杜絕盲目鍛煉。為了民族的崛起，為了鍛煉強(qiáng)壯的體魄，從現(xiàn)在開始我們就加入體育鍛煉的行列吧！三、 培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的途徑和措施。1、 加強(qiáng)重要性教育，明確學(xué)生的鍛煉目的在教學(xué)中，教師要不厭其煩地向?qū)W生灌輸體育課對學(xué)生成才具有極其重要的作用的思想，讓學(xué)生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調(diào)的練習(xí)和鍛煉轉(zhuǎn)化為學(xué)生自覺的行為。2、 密切師生感情，確立教師的偶像地位體育教師在教學(xué)中要注意密切師生感情，多與學(xué)生進(jìn)行心與心的交流，做學(xué)生的知心朋友。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時，要多關(guān)心他們，鼓勵他們，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。與此同時，教師還應(yīng)在日常的教學(xué)工作中為人師表，處處表現(xiàn)出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風(fēng)貌，讓自己的言行舉止于不經(jīng)意向感染學(xué)生，達(dá)到"隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲〃的境地。久而久之，學(xué)生就會視教師如朋友，為偶像，教師的一言一行就會成為學(xué)生行動的指南，教學(xué)思想就會被學(xué)生自覺地接受，學(xué)生也就會在課內(nèi)課外強(qiáng)化練習(xí)，自覺提高自我鍛煉能力。3、 實施目標(biāo)管理，提高學(xué)生的鍛煉興趣當(dāng)前，素質(zhì)教育已深入人心，各地隨之實施了科學(xué)規(guī)范的目標(biāo)管理。在教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)重視目標(biāo)教育，充分發(fā)揮目標(biāo)管理的激勵作用，提高學(xué)生的鍛煉興趣。四、 改善體育教師待遇，提高青年教師的工作積極性。體育工作相對辛苦，學(xué)校采取一定的傾斜政策來調(diào)動青年教師的積極性是十分必要的。評優(yōu)、評先要重視體育教學(xué)工作的成效；職稱評定設(shè)置崗位要考慮到體育學(xué)科的職稱結(jié)構(gòu)。對于貢獻(xiàn)大、能力強(qiáng)、素質(zhì)全面的青年教師要破格晉升，不拘一格地加以重用，使青年體育教師能夠自覺地提高自己的思想道德素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平，為學(xué)校體育工作多做貢獻(xiàn)。青年強(qiáng)，則國家強(qiáng)，青年富