第六章 自我保健

第六章自我保健自我保健是否重要？先有自我保健還是先有醫(yī)療何者為先？自我保健是一種最古老、最基本的醫(yī)療保健形式，先于醫(yī)療。自我保健是遠(yuǎn)古人們解決健康問題的唯一途徑，一些成功的自我保健經(jīng)驗(yàn)代代相傳下來這些都是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展的原動(dòng)力。1概念2意義3主要內(nèi)容第一節(jié)概述第一節(jié)概述一、概念（一）自我保健的概念（selfhealthcare）自我保健是一種自發(fā)的群眾性保健活動(dòng)，其目的是防止疾病的發(fā)生，促進(jìn)身心健康。自我保健不僅僅是自我的個(gè)人行為。WHO的定義指出：自我保健是由個(gè)人、家庭、鄰里、親友和同事自發(fā)的衛(wèi)生活動(dòng)，并作出與衛(wèi)生有關(guān)的決定。包括維護(hù)健康、健康促進(jìn)、自我預(yù)防、自我觀察、自我診斷、自我護(hù)理、自我治療和自我康復(fù)。第一節(jié)概述通過自我保健，可以逐步養(yǎng)成一套較為科學(xué)的生活行為方式和創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，從而不斷增強(qiáng)生理、心理素質(zhì)，以達(dá)到提高機(jī)體的抗病能力、延緩衰老、促進(jìn)健康的目的。第一節(jié)概述二、意義（一）自我保健能解決現(xiàn)代醫(yī)療服務(wù)之不足（二）自我保健具有較好的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益第一節(jié)概述二、意義（一）自我保健能解決現(xiàn)代醫(yī)療服務(wù)之不足疾病模式從急性狀態(tài)轉(zhuǎn)向慢性狀態(tài)，要求醫(yī)療干預(yù)從側(cè)重治療轉(zhuǎn)向側(cè)重保健。認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療疾病的局限性，特別是一些老年性疾病，缺乏有效的治愈手段。不斷上漲的醫(yī)療費(fèi)用，讓許多人難以承受。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)缺乏人格化的服務(wù)，使醫(yī)患關(guān)系缺乏融洽。人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)水平逐漸提高，希望在健康的問題上履行個(gè)人責(zé)任。第一節(jié)概述二、意義（一）自我保健能解決現(xiàn)代醫(yī)療服務(wù)之不足（二）自我保健具有較好的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益第一節(jié)概述三、內(nèi)容生理調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)創(chuàng)造健康的環(huán)境培養(yǎng)健康的習(xí)慣行為衛(wèi)生預(yù)防健康教育第二節(jié)自我保健的措施矯正危害健康的行為心理保健措施體育鍛煉第二節(jié)自我保健的措施（一）危害健康的行為日常危害健康的行為不良飲食習(xí)慣致病行為模式不良求醫(yī)行為一、矯正危害健康的行為日常危害健康的行為吸煙酗酒藥物成癮與吸毒不良性行為不良飲食習(xí)慣致病行為模式C型行為模式A型行為模式不良求醫(yī)行為隱瞞病史虛報(bào)病情焦慮憂郁羞恥與恐懼急于求成第二節(jié)自我保健的措施（二）矯正危害健康行為的措施日常健康行為保健行為避免有害環(huán)境行為戒除不良嗜好預(yù)警行為求醫(yī)行為遵醫(yī)行為病人角色行為一、矯正危害健康的行為第二節(jié)自我保健的措施（一）心理健康的原則和標(biāo)準(zhǔn)1、心理健康的原則心理與環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一心理與行為的完整統(tǒng)一人格的穩(wěn)定性：二、心理保健措施第二節(jié)自我保健的措施（一）心理健康的原則和標(biāo)準(zhǔn)2、判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有充分的適應(yīng)能力充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓烙?jì)生活目標(biāo)能力切合實(shí)際與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸能保持人格的完整和諧二、心理保健措施第二節(jié)自我保健的措施（一）心理健康的原則和標(biāo)準(zhǔn)2、判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力能保持良好的人際關(guān)系適度的情緒發(fā)泄與控制在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，個(gè)人基本需求能適當(dāng)滿足。二、心理保健措施第二節(jié)自我保健的措施二、心理保健措施（二）心理疾病（psychologicaldiseases）1、概念是指病因或發(fā)病過程與人心理因