如何擁有健康的心理【可編輯版】

第第#頁(yè)共6頁(yè)如何擁有健康的心理如何擁有健康的心理同學(xué)們，我想每一個(gè)人都想擁有一個(gè)健康的心理，那我們應(yīng)該怎樣做才能夠有一個(gè)健康的心理呢，今天的校會(huì)心理輔導(dǎo)時(shí)間，老師就交給大家，可以從以下幾個(gè)方面做起，使你擁有一個(gè)健康的心理。一、針對(duì)自己的實(shí)際狀況，制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)許多同學(xué)的家長(zhǎng)和教師都較為信奉高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求這一信條，認(rèn)為只有如此，孩子才能有出息。實(shí)際上，過(guò)高的要求，不但給你們帶來(lái)巨大的心理壓力，而且容易讓你們產(chǎn)生挫折感。對(duì)于有的同學(xué)來(lái)說(shuō)，盡管自己已經(jīng)盡了最大的努力，可還是不能達(dá)到家長(zhǎng)和教師的要求。但在教師和你們家長(zhǎng)的眼里，他們只看到成績(jī)不理想、沒(méi)有達(dá)到他們的期望這一結(jié)果，卻沒(méi)有看到你們?yōu)榇怂冻龅呐?。其?shí)只有根據(jù)自己的實(shí)際情況出發(fā)，為自己制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才是行之有效的辦法。那么，在和家長(zhǎng)一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)的時(shí)候，值得注意的是，我們的家長(zhǎng)往往有過(guò)高估計(jì)自己孩子學(xué)習(xí)能力的傾向。誰(shuí)都認(rèn)為自己的孩子是最棒的，這種心情可以理解；但是在學(xué)習(xí)能力上存在個(gè)別差異，這是一種客觀事實(shí)，我們必須接受這種現(xiàn)實(shí)。因此，我們一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況出發(fā)，為自己制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才是行之有效的辦法。二、培養(yǎng)挫折的承受能力人的一生不可能一帆風(fēng)順，總是會(huì)遇到這樣或者那樣的困難。因此，我們不是怎樣設(shè)法減少可能遇到的挫折情境，而是應(yīng)該以正確的方式和心態(tài)去對(duì)待困難和挫折。首先要摒棄遇到挫折是一件不光彩的事情的錯(cuò)誤思想。不要認(rèn)為只有成功才能受到別人的認(rèn)可，一旦失敗就意味著不可救藥。對(duì)于失敗的過(guò)度恐懼，常常會(huì)導(dǎo)致考試焦慮，甚至考試恐懼。不但學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生是如此，即使是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生也同樣深受其苦。曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)一向很好的小學(xué)生向心理熱線訴說(shuō)自己的苦惱。他說(shuō)別看自己因?yàn)槌煽?jī)好而受到教師、父母的寵愛(ài)，就以為他過(guò)得很開(kāi)心，其實(shí)，他過(guò)得也很辛苦，因?yàn)樵诟改负徒處煹难劾?，自己已?jīng)是成功的代名詞了，失敗是不可能發(fā)生在他身上的。為此，他必須付出更多的努力來(lái)維護(hù)自己的形象；如不然，一旦稍有差錯(cuò)，責(zé)備就接踵而來(lái)。小小年紀(jì)就背負(fù)著如此沉重的心理包袱，久而久之，心理上出現(xiàn)毛病就不足為奇了。對(duì)待挫折很重要的一方面是能夠?qū)Υ煺圻M(jìn)行正確的歸因。有的孩子對(duì)于挫折的歸因總是傾向于外界或者他人，從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到自己所應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。久而久之，很容易養(yǎng)成推卸責(zé)任、怨天尤人的不良習(xí)慣。三、培養(yǎng)情緒調(diào)控能力善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，有助于我們小學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，從而有益于小學(xué)生的心理健康。小學(xué)生之間發(fā)生人際關(guān)系的沖突，很大一部分原因都是因?yàn)楫?dāng)時(shí)控制不住自己的情緒，特別是好沖動(dòng)的小學(xué)生尤其是如此。因此，我們要學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)控方法和策略。比如，對(duì)于那些情緒容易沖動(dòng)的同學(xué)，可以請(qǐng)一個(gè)穩(wěn)重的同學(xué)在自己情緒沖動(dòng)前提醒自己；在感覺(jué)到壓力太大的時(shí)候，可以通過(guò)寫(xiě)日記、談心的方法來(lái)舒緩壓力；在情緒低落的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步。小學(xué)生掌握了一些具體的情緒調(diào)控方法，可以大大降低心理問(wèn)題發(fā)生的可能性。四、悅納自我悅納自我是建立在客觀正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上的。對(duì)于一個(gè)不能正確認(rèn)識(shí)自我的人來(lái)說(shuō)，很難做到悅納自我。因?yàn)閻偧{自我，就是能夠容忍自己的不足和缺點(diǎn)。俗話說(shuō)，“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”。任何人自身都存在著或多或少、或大或小的缺點(diǎn)，這是很正常的現(xiàn)象，也是人要不斷學(xué)習(xí)、不斷提高自我素質(zhì)的內(nèi)在需要。容忍自己的不足和缺點(diǎn)，并不意味著對(duì)自己的不足和缺點(diǎn)視而不見(jiàn)，聽(tīng)之任之，而是在承認(rèn)自己存在不足和缺點(diǎn)的前提下，采取積極的行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)自己的不足、克服自己的缺點(diǎn)。不能悅納自我的人容易變得自暴自棄或者形成強(qiáng)烈的自卑感。要讓我們能夠悅納自己，一方面是自身要具備自我反思評(píng)價(jià)的能力。與他人的比較的目的不是給自己貼上一個(gè)像“我是差生”“我是一個(gè)不受大家喜歡的人”之類(lèi)的標(biāo)簽。而是要通過(guò)比較，認(rèn)識(shí)到自己在群體中處于什么樣的位置，尋找以后努力的方向。其實(shí)每個(gè)人身上都有自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)好的那個(gè)同學(xué)可能體育不如你，書(shū)法好的那個(gè)同學(xué)可能學(xué)習(xí)不如你。每個(gè)孩子身上都有自己的閃光點(diǎn)。我們應(yīng)該給自己一個(gè)認(rèn)識(shí)自己的角度，通過(guò)這個(gè)角度既能夠看到閃光點(diǎn)也能夠看到不足之處，對(duì)于任何方面都不存在盲區(qū)。五、學(xué)會(huì)人際交往每個(gè)人都生活在社會(huì)中，需要得到別人的關(guān)心、支持和重視，因此不可避免要與他人進(jìn)行交往。良好的人際關(guān)系不僅是心理健康所不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。所以，讓小學(xué)生學(xué)會(huì)如何與他人交往是非常必要的。首先，應(yīng)該讓小學(xué)生認(rèn)識(shí)到在人際交往過(guò)程中彼此的權(quán)利和責(zé)任，要平等對(duì)待對(duì)方，要像尊重自己一樣尊重他人。其次，要樂(lè)于與他人交往，能夠與同伴合作，能夠與教師和家長(zhǎng)溝通、交換意見(jiàn)。同時(shí)，在人際交往中不能只考慮自己的需要，還要關(guān)心他人的需要，懂得體諒他人。再次，要讓小學(xué)生有正確的溝通技巧和有效的交往態(tài)度，能夠?qū)捯源?，真誠(chéng)地美他人，也能夠接受善意的批評(píng)。最后，要讓小學(xué)生在人際交往中保持人格的獨(dú)立和完整。由于生活環(huán)境的不同，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的個(gè)性，有自己獨(dú)特的行為模式，在與他人交往的時(shí)候，能夠適當(dāng)遷就別人，隨和的態(tài)度在人際交往中是必要的，但是這種遷就是有限度的，隨和并不意味著放棄原則，更不等于失去自己完整的人格。六、培養(yǎng)良好的道德行為習(xí)慣小學(xué)階段是道德行為習(xí)慣形成的最佳時(shí)期，從道德行為習(xí)慣培養(yǎng)著手也是發(fā)展小學(xué)生品德最有效的方法。培養(yǎng)良好的道德行為習(xí)慣，首先，要制訂具體細(xì)致的行為規(guī)范。由于小學(xué)生的道德認(rèn)識(shí)有限，對(duì)于許多事情還不能作出是非、善惡的判斷，因此必須依靠具體的行為規(guī)范來(lái)加以引導(dǎo)。有許多小學(xué)生之所以犯錯(cuò)誤，并不是他們故意去犯錯(cuò)誤，而是沒(méi)有意識(shí)到自己的行為是錯(cuò)誤的。因此，犯錯(cuò)誤后，我們首先要認(rèn)真的分析自己犯錯(cuò)誤的原因，找到改正錯(cuò)誤的方法，避免以后再犯類(lèi)似的錯(cuò)誤。另外就是多學(xué)習(xí)我們身邊做的好的榜樣，從而培養(yǎng)良好的道德習(xí)慣。如果我們能努力做到以上六點(diǎn)，相信你已經(jīng)具備了良好的心理品質(zhì)，正一步步走向成功。附送：如何指導(dǎo)學(xué)生背誦如何指導(dǎo)學(xué)生背誦問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生背誦能力降低了，檢查學(xué)生的背誦，不是不會(huì)背，就是背得疙疙瘩瘩，致使很多學(xué)生的語(yǔ)感下降，詞匯貧乏。究其學(xué)生背誦能力的降低的原因，一是觀念發(fā)生了變化，認(rèn)為知識(shí)爆炸，信息多多，老掉牙的辦法——背誦作用不大了；二是書(shū)籍文字面臨著一個(gè)強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)群體，即現(xiàn)代傳媒方式的挑戰(zhàn)，電視、電腦正大規(guī)模地占領(lǐng)現(xiàn)代人的工作與業(yè)余時(shí)間，相比較之下背誦顯得枯燥乏味多了，學(xué)生對(duì)背誦提不起興趣；三是當(dāng)下獨(dú)生子女制度的實(shí)施，致使許多家長(zhǎng)溺愛(ài)孩子，使孩子養(yǎng)成懶惰之心——不愿背誦也無(wú)人監(jiān)督背誦。針對(duì)出現(xiàn)的現(xiàn)象和問(wèn)題，我采取一些方法：1、開(kāi)展“我的背誦訣竅”活動(dòng)，讓學(xué)生出謀獻(xiàn)策，并對(duì)好方法進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)及宣傳，如在教室布置、班級(jí)建設(shè)、課堂內(nèi)外等各方面大力推廣“背誦訣竅”，使學(xué)生在各種氛圍中掌握背誦方法。2、由課內(nèi)到課外，拓寬學(xué)生背誦的空間和時(shí)間。如：切實(shí)把握好課堂40分鐘，盡量做到少講多讀，并在指導(dǎo)學(xué)生讀的過(guò)程中，適時(shí)滲透記憶方法，如提綱式，理解式等等。一課結(jié)束，可以根據(jù)教材內(nèi)容介紹學(xué)生背誦相關(guān)的課外文章。讓背誦無(wú)處不在。3、開(kāi)展“親近經(jīng)典詩(shī)文”校內(nèi)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生背誦的興趣。研究之前，對(duì)班級(jí)學(xué)生背誦經(jīng)典詩(shī)文的情況進(jìn)行調(diào)研、摸底，樹(shù)立典范，號(hào)召全體學(xué)生參與背誦，實(shí)行必要的獎(jiǎng)懲辦法，如結(jié)合班級(jí)“背誦之星”專(zhuān)欄，每?jī)芍苓M(jìn)行一次班級(jí)評(píng)比活動(dòng)，并在期末頒發(fā)一次“背誦大王”獎(jiǎng)?wù)禄顒?dòng)，激發(fā)學(xué)生自愿快樂(lè)背誦的興趣。當(dāng)然，還要采取一些措施，讓“背與不背，多背與少背”有所區(qū)別。4、對(duì)于經(jīng)過(guò)一段長(zhǎng)時(shí)間的背誦積累，要有所展示——開(kāi)展一系列活動(dòng)。如：開(kāi)展班級(jí)“現(xiàn)場(chǎng)背誦大比拼”，讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間里采用合適的背誦方法背誦選定的優(yōu)秀選文。以速度、流暢程度作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，激發(fā)學(xué)生的背誦興趣。指導(dǎo)學(xué)生背誦有妙招“記誦者，學(xué)問(wèn)之舟也?！北彼未髮W(xué)士蘇軾背《漢書(shū)》如數(shù)家珍；現(xiàn)代作家茅盾背《紅樓夢(mèng)》一字不差；現(xiàn)代文學(xué)家巴金把《古文觀止》篇篇背熟……在某種意義上說(shuō)，正是背誦的功夫造就了一代又一代的文學(xué)巨匠。背誦在現(xiàn)代小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)中仍然具有十分重要的意義。那么，如何有效提高小學(xué)生的背誦效率呢？我在教學(xué)實(shí)踐中摸索出了一套方法，今天寫(xiě)出來(lái)