關(guān)于“世界精神衛(wèi)生日”你知道多少？（課件）小學生教育主題班會通用版

關(guān)于“世界精神衛(wèi)生日”，你知道多少？又到新一年的10月10日今年“世界精神衛(wèi)生日”的主題是“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”在這個和心靈相關(guān)的重要日子里讓我們一起關(guān)心、愛護自己尊重、理解他人！“世界精神衛(wèi)生日”是什么“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學協(xié)會（WorldPsychiatricAssociationWPA）在1992年發(fā)起的，時間是每年的10月10日。今年是第32個世界精神衛(wèi)生日，主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。2000年是我國首次組織世界精神衛(wèi)生日活動。為了提高政府部門、社會各界，廣大群眾對精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認識，普及精神衛(wèi)生知識和對精神疾病的認識，每年10月10日前后在全國開展“世界精神衛(wèi)生日”宣傳活動。常見精神疾病及預(yù)防方法抑郁癥感受不到希望可能是我太糟糕世衛(wèi)組織估算，全球共有約3.5億名抑郁癥患者;我國抑郁癥患病率達到2.1%會導致精神痛苦、社會功能損傷、悲觀厭世;和抑郁情緒不同，抑郁癥屬于疾病，嚴重時可導致自殺。你可以試著這樣做有癥狀盡早就醫(yī)，生病一點都不可恥聯(lián)系家人和朋友很難但試著邁出這一步幫助身邊的TA:多傾聽TA的感受，給予理解和陪伴強迫癥我本不想這么累可我控制不住強迫思維反復出現(xiàn)(例如懷疑門窗沒關(guān)緊而反復檢查門窗確保安全);為減輕這種思維產(chǎn)生的焦慮，而不得不采取的強迫行為。你可以試著這樣做嘗試呼吸式的放松練習鍛煉自己在細節(jié)上的寬容度，做完一件事后不再重復幫助身邊的TA:幫助TA記錄強迫癥的沖動，并做出判斷社交恐懼癥我不知道怎么和這個世界溝通社交焦慮是正常現(xiàn)象，但社交恐懼癥則是一種精神障礙;主要表現(xiàn)為對社交場合和人際接觸感到強烈的恐懼或憂慮;有時還伴有心悸、惡心和出汗等身體癥狀:會回避社交，在極端情形下可導致社會隔離你可以試著這樣做:不自我否定，挖掘自身價值選擇一些過渡性的練習比如先通過微信、書面等方式，鍛煉溝通能力在舒適的社交距離內(nèi)逐步訓練溝通技能我很疲勞但就是睡不著失眠失眠癥狀通常伴隨著壓力而來入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少是典型表現(xiàn);會使記憶力和注意力下降;導致第二天更疲勞，工作能力下降，形成壓力累加。你可以試著這樣做保持規(guī)律作息，不熬夜營造黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境保證白天適量的運動和光照，促進褪黑素分泌睡前適度做一些不激烈的放松或拉伸活動躁郁癥想演一個情緒穩(wěn)定的成年人但真的好難情緒不穩(wěn)定，時而亢奮，時而激動暴怒，時而消極;是一種精神疾病，全世界有約6000萬人受這種癥狀影響;復發(fā)率較高。你可以試著這樣做系統(tǒng)學習情緒認知和情緒管理的方法遵醫(yī)囑，按時按量服藥;條件允許的情況下，建議嘗試心理治療幫助身邊的TA:盡量多安撫和鼓勵TA，避免爭吵焦慮癥很擔心接下來的事情處理不好焦慮是面對危險或者壓力時的一種正常反應(yīng);強烈、過度和持續(xù)的擔憂和恐懼，有可能演變成焦慮癥;我國焦慮癥患病率達4.98%。你可以試著這樣做經(jīng)常暗示自己你很棒，你一定能成功適度運動、減少咖啡因攝入幫助身邊的TA:向TA傳遞積極情緒多肯定TA稱贊TA面對精神壓力我們能做什么

1.社交活動面臨壓力時，切記不要孤軍奮戰(zhàn)，可以多跟朋友聊天、傾訴，把所面臨的問題說出來，多一些對抗壓力的渠道。2.時間管理事先設(shè)定合理可行的目標，避免在倉促忙碌中累積壓力，做好時間規(guī)劃能讓你更從容的面對繁瑣事務(wù)，也有助于減輕學業(yè)、工作或生活壓力。3.良好的生理機能每日安排固定的運動時間、三餐正常飲食、充足睡眠，能幫助我們維持良好的體能及生理狀態(tài)，也可減輕壓力對健康的影響。4.放松時間適時安排休閑活動，例如運動、聽音樂、玩游戲、旅游，只要是能讓你感到愉快的活動，都有助于讓緊繃的身體得到放松。5.行為與想法改變除了認清壓力來源，也要適時給自己鼓勵，改變對壓力事件的看法，也能減輕負擔。避免以不正當?shù)男袨樾箟?/p>