“負(fù)面情緒”來(lái)臨時(shí)教學(xué)課件（小學(xué)生心理健康課）

“負(fù)面情緒”來(lái)臨時(shí)《隱形的翅膀》每一次都在徘徊孤單中堅(jiān)強(qiáng)，每一次就算很受傷也不閃淚光。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛飛過(guò)絕望。不去想他們擁有美麗的太陽(yáng)，我看見(jiàn)每天的夕陽(yáng)也會(huì)有變化。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛給我希望。我終於看到所有夢(mèng)想都開(kāi)花，追逐的年輕歌聲多嘹亮。我終於翱翔用心凝望不害怕，哪里會(huì)有風(fēng)就飛多遠(yuǎn)吧。不去想他們擁有美麗的太陽(yáng)，我看見(jiàn)每天的夕陽(yáng)也會(huì)有變化。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛給我希望。我終於看到所有夢(mèng)想都開(kāi)花，追逐的年輕歌聲多嘹亮。我終於翱翔用心凝望不害怕，哪里會(huì)有風(fēng)就飛多遠(yuǎn)吧。隱形的翅膀讓夢(mèng)恒久比天長(zhǎng)，留一個(gè)愿望讓自己想像。在我們的生活中，常常有這樣一些情緒……有時(shí)會(huì)莫名的失落……有時(shí)會(huì)感到有些氣憤……想要馬上找到一個(gè)發(fā)泄的對(duì)象……有時(shí)又會(huì)陷入悲傷……什么都不想看什么都不想做如何調(diào)節(jié)心情，釋放負(fù)面情緒？

1、接納自己的壞心情。不隱瞞，不壓抑，不糾結(jié)，不可恥。2、尋求支持。找親朋好友傾訴（聊天）3、空椅子技術(shù)。找個(gè)空椅子，傾訴宣泄。4、冥想放松。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)做做深呼吸。5、寫心情日記。把自己的思緒（想法）記錄下來(lái)。6、轉(zhuǎn)移注意力。畫畫、做手工跑跑步、跳跳舞做做自己最喜歡的事情7、積極地自我對(duì)話。自我安慰激勵(lì)自己(做做蝴蝶抱，抱抱自己)8、嘗試以往經(jīng)驗(yàn)。想想以前遇到這樣的事情是怎么解決的？9、正念調(diào)節(jié)。大聲朗讀《能量語(yǔ)》自動(dòng)化思維:長(zhǎng)期的生活環(huán)境和生活習(xí)慣，會(huì)讓每個(gè)人都有自己的自動(dòng)化的思維模式。而這種思維模式影響著自己的心情和情緒。從而影響自己的身體健康和生活質(zhì)量。

在自己緊張和情緒低迷或者生氣的時(shí)候都念幾遍能量語(yǔ)。能緩解壓力，釋放負(fù)面情緒，對(duì)自己有個(gè)強(qiáng)大的心理暗示。如果這樣堅(jiān)持下去的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有個(gè)神奇的變化。你的情緒平和了，你的大腦輕松愉悅多了。你的身體也在微妙的變化之中。尤其是清晨起來(lái)，有時(shí)大腦里會(huì)自動(dòng)地跳出這句話暗示自己。

希望大家能堅(jiān)