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文檔簡介

跆拳道新生入門課

作者：

教學內(nèi)容

介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識通過本次課使70%的學生掌握跆拳道品式基本動作培養(yǎng)學生培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)一、開始部分一、班長集合整隊。二、師生相互問好。三、檢查人數(shù)及整理服裝。四、宣布本次課的任務和要求。五、安排見習生。二、準備部分1、集體熱身：2、原地徒手操：（2×8）頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動3、手、腳、腕運動三、基本部分1、跆拳道基本知識2、跆拳道品勢1、跆拳道基本知識

?跆拳道的禮節(jié)跆拳道運動始終倡導的“以禮始，以禮終”的尚武精神。1、跆拳道基本知識?跆拳道的基本技術以其騰空、旋踢腳法而聞名。1、跆拳道基本知識?跆拳道的特點：①以腿法為主，拳腳并用。②動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段。③強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威，以剛制剛，方法簡練，禮始禮終，內(nèi)外兼修。2、跆拳道品勢品勢是將攻擊和防御動作連接的體系，所以動作的變化很大，技術的連接多樣性。最基本的品勢包括：握拳、掌、開立步、下格、中格、上格、弓步?jīng)_拳、弓步下格反擊沖拳等。品勢基本動作1、握拳：四指并攏拇指分開，四指自然卷屈，拇指壓在食指和中指中間。2、掌：四指并攏拇指內(nèi)扣。

品勢基本動作

3、開立步：立正站好，邁左腳，兩腳分開與肩同寬，兩掌收于腰間，提丹田之氣于胸部，由掌變?nèi)?，雙臂揆勁氣沉丹田，手臂置于身前。品勢基本動作

4、下格：（左勢）開立步站好，左手拳置于右肩拳眼朝上，右臂握拳伸直，向內(nèi)傾斜置于身前；然后收右打左，左手臂置于胸前，右手拳置于腰間。（右勢反之）品勢基本動作5、中格：（左勢）開立步站好，抬左手拳置于左耳邊，拳心朝前，右手握拳伸直與肩平齊，收右打左，左手拳拳眼朝上與下巴平齊一線，右手拳置于腰間。（右勢反之）品勢基本動作6、上格：（左勢）開立步站好，右手拳拳眼貼在左胸前，左手拳立放右胯骨腰間拳心朝上，收右手于腰間，同時左手由下而上置于額頭前上方，前手臂與頭一拳的距離。品勢基本動作

7、弓步?jīng)_拳：（左勢）開立步站好，邁左腳打左拳，左腳屈弓步，右腿蹬直，右手拳抱在腰間。（右勢反之）品勢基本動作

8、弓步下格反擊沖拳：（左勢）開立步準備，邁左腳，左手拳貼在右肩

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