【乳酸閾訓(xùn)練研究文獻(xiàn)綜述3400字（論文）】

乳酸閾訓(xùn)練研究文獻(xiàn)綜述目錄TOC\o"1-2"\h\u16917乳酸閾訓(xùn)練研究文獻(xiàn)綜述 1301531.文獻(xiàn)綜述 165461.1概念的界定 170971.2乳酸閾訓(xùn)練發(fā)展史 23631參考文獻(xiàn) 3馮連世認(rèn)為乳酸是一種輕基酸，是在供氧不足時(shí)從糖酵解途徑生成的丙酮酸轉(zhuǎn)變而來(lái)。糖酵解是生物體內(nèi)普遍存在的一種代謝方式。在一些耗能較多的組織，如神經(jīng)、視網(wǎng)膜、紅細(xì)胞等細(xì)胞內(nèi)，糖酵解很活躍，正常時(shí)也有乳酸生成。各組織內(nèi)乳酸生成量的多少由它們的活動(dòng)強(qiáng)度和環(huán)境條件決定。其中，骨骼肌乳酸的生成方面變動(dòng)幅度最大。運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌是產(chǎn)生乳酸的主要場(chǎng)所，乳酸的生成量與收縮肌纖維的類(lèi)型和代謝速率的關(guān)系密切。傳統(tǒng)的研究理論將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增大血乳酸出現(xiàn)急劇增加的轉(zhuǎn)折點(diǎn)定義為“無(wú)氧閾”。1964年沃塞曼(Wasserman)首次提出“無(wú)氧閾”的概念。其理論基礎(chǔ)是:肌肉組織因缺氧導(dǎo)致乳酸的產(chǎn)生，乳酸“拐點(diǎn)”的出現(xiàn)表明機(jī)體由有氧代謝向無(wú)氧代謝供能的過(guò)度或轉(zhuǎn)折。但近十幾年來(lái)大量研究表明，在亞極限運(yùn)動(dòng)時(shí)，缺氫并不是肌肉產(chǎn)生乳酸的直接原因。因此，很多生理學(xué)者提出用“乳酸閾”來(lái)代替“無(wú)氧閾”的概念[1]。在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的遞增而增加，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時(shí)，血乳酸出現(xiàn)急劇增加的那一點(diǎn)(乳酸拐點(diǎn))稱為“乳酸閾”。這一點(diǎn)所對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即乳酸閾強(qiáng)度，它反映了機(jī)體內(nèi)的代謝方式由有氧代謝為主過(guò)渡到無(wú)氧代謝為主的臨界點(diǎn)或轉(zhuǎn)折點(diǎn)。其閾值的高低反應(yīng)了人體有氧工作能力的又一重要生理指標(biāo)。乳酸閱值越高，其有氧工作能力越強(qiáng)，在同樣漸增負(fù)荷中動(dòng)用乳酸供能越晚即在較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，機(jī)體可以最大限度地利用有氧代謝而不過(guò)早的積累乳酸。1.1.2訓(xùn)練強(qiáng)度田麥久教授在2000年編著了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》一書(shū)，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的概念做出了明確的解釋?zhuān)?xùn)練強(qiáng)度是以劇烈活動(dòng)為特征的身體運(yùn)動(dòng)，間以休息或小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。根據(jù)組織形式的不同，訓(xùn)練強(qiáng)度可以發(fā)展有氧和無(wú)氧能力，而重復(fù)訓(xùn)練可以發(fā)展無(wú)氧能力。馮美云認(rèn)為訓(xùn)練強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)，人體承受外部刺激所引起的機(jī)體內(nèi)部應(yīng)答反應(yīng)的訓(xùn)練程度。訓(xùn)練強(qiáng)度是訓(xùn)練負(fù)荷的重要組成要素，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)價(jià)分為內(nèi)部負(fù)荷的評(píng)價(jià)與外部負(fù)荷的評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)指標(biāo)有運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)、生理生化指標(biāo)、心理學(xué)指標(biāo)等。單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或比賽中的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行測(cè)量和統(tǒng)計(jì)并不能客觀、準(zhǔn)確反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而要結(jié)合生理生化指標(biāo)、心理學(xué)指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行綜合測(cè)量和評(píng)定。1.2乳酸閾訓(xùn)練發(fā)展史“乳酸閾模式”最早由德國(guó)的Kindermann等人(1979)提出,之后又有一些研究者得出了同樣的研究結(jié)論。這些研究的共同之處是他們的實(shí)驗(yàn)對(duì)象均為未受過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的人群。Kindermann是世界上最早進(jìn)行血乳酸研究的學(xué)者之一,他的小組對(duì)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝從有氧到無(wú)氧的轉(zhuǎn)化過(guò)程進(jìn)行了研究,認(rèn)為該過(guò)程開(kāi)始于以血乳酸第一次突增為標(biāo)志的“有氧閾”,結(jié)束于達(dá)到相應(yīng)的最大乳酸穩(wěn)定狀態(tài)的“無(wú)氧閾”。他們的實(shí)驗(yàn)表明,未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的受試者在進(jìn)行了2～3個(gè)月,每周4～5天,訓(xùn)練強(qiáng)度維持在乳酸適應(yīng)區(qū)間,特別是無(wú)氧閾值附近的訓(xùn)練之后,耐力水平出現(xiàn)顯著提高。其原因在于,該訓(xùn)練強(qiáng)度可以明顯地刺激最大耗氧量、乳酸閾或通氣閾,以此提高人體運(yùn)動(dòng)的耐力水平[2]?！叭樗衢撃Ｊ健焙汀皟蓸O化模式”建立在不同的研究對(duì)象基礎(chǔ)之上,它們?cè)谟?xùn)練實(shí)踐中的適用范圍不同。對(duì)于無(wú)訓(xùn)練者或訓(xùn)練水平低的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),運(yùn)用“乳酸閾模式”可以有效提高耐力水平,而對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),“兩極化模式”也許可以得到更好的訓(xùn)練效果[2]。曲高峰等人在“乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)飛行學(xué)員有氧耐力的影響”實(shí)驗(yàn)中，將50名飛行員隨機(jī)平均分為2組，實(shí)驗(yàn)組采用乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練,對(duì)照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前測(cè)和后測(cè),對(duì)實(shí)驗(yàn)所獲得的數(shù)據(jù)和結(jié)果進(jìn)行組間比較。兩組每周訓(xùn)練3次,每次訓(xùn)練課時(shí)間為90min,訓(xùn)練10周后進(jìn)行1500m專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)測(cè)試。最后發(fā)現(xiàn)，乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練,在提高飛行學(xué)員的有氧耐力方面,明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練法,這一點(diǎn)得到了實(shí)驗(yàn)結(jié)果的驗(yàn)證。乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練消除了傳統(tǒng)大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練所帶來(lái)的生理和心理上的負(fù)面影響,保持了訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)激和恢復(fù)的平衡關(guān)系,避免過(guò)度訓(xùn)練的產(chǎn)生,使飛行學(xué)員的有氧耐力處于平穩(wěn)健康的增長(zhǎng)。乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)飛行學(xué)員的體重影響不具有顯著性意義。研究證實(shí),乳酸閾強(qiáng)度在飛行學(xué)員的有氧耐力訓(xùn)練中是適宜的強(qiáng)度[3]。Keel研究表明，人體進(jìn)行次最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)因?yàn)槟I上腺素的作用而刺激糖酵解的發(fā)生。這說(shuō)明，在進(jìn)行次最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然尚未發(fā)生缺氧現(xiàn)象，但確實(shí)有其他當(dāng)面的因素來(lái)刺激乳酸的生成。另一方面，即使以低強(qiáng)度進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，其初始階段也會(huì)出現(xiàn)乳酸瞬時(shí)的增加。這是由于肌纖維開(kāi)始收縮時(shí)的最初階段還需要以糖酵解供能。逐漸隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，循環(huán)系統(tǒng)以及細(xì)胞內(nèi)呼吸調(diào)動(dòng)完成，并達(dá)到穩(wěn)態(tài)后，乳酸水平會(huì)降低。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，乳酸會(huì)持續(xù)增加，反映為乳酸的生成率大于清除率。Keel等人解釋?zhuān)哼f增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸的濃度變化，為糖有氧代謝與無(wú)氧代謝的綜合作用的結(jié)果。肖國(guó)強(qiáng)認(rèn)為血乳酸是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度監(jiān)控研究中歷史最長(zhǎng)、應(yīng)用最為廣泛的指標(biāo)之一，對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的訓(xùn)練監(jiān)控具有重要的參考價(jià)值，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)員都在運(yùn)用血乳酸指標(biāo)，尤其田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。中長(zhǎng)跑屬于典型的速度耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要有氧、無(wú)氧綜合供能，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐受乳酸能力有極高的要求，血乳酸測(cè)定是制定訓(xùn)練計(jì)劃、掌握適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度、評(píng)定訓(xùn)練效果的重要手段。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐證明，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中正確應(yīng)用血乳酸指標(biāo)能取得良好的效益。測(cè)定運(yùn)動(dòng)員乳酸閾，并根據(jù)乳酸閾，結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)，來(lái)選擇訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷是教練員常用的選擇。一般認(rèn)為，在訓(xùn)練或比賽時(shí)測(cè)得的最大血乳酸愈高，表明機(jī)體產(chǎn)生和耐受乳酸能力都較高。但最大乳酸值并不是每一次全力運(yùn)動(dòng)都能獲得的。有研究表明，測(cè)定某項(xiàng)目賽后的血乳酸值能獲得運(yùn)動(dòng)員該項(xiàng)目最大血乳酸值，是確定運(yùn)動(dòng)員該項(xiàng)目最大無(wú)氧能力的較好辦法。姜傳銀測(cè)定了55名全國(guó)錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員血乳酸值為19.44士4.80毫摩爾/升，并認(rèn)為比賽水平越高，賽后血乳酸值越高。而郭玉成所測(cè)國(guó)家散手隊(duì)運(yùn)動(dòng)員中歐對(duì)抗賽后的血乳酸值為14.50士3.33毫摩爾/升，認(rèn)為血乳酸測(cè)試結(jié)果可以監(jiān)測(cè)高水平運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)和高強(qiáng)度訓(xùn)練課，血乳酸在12-20毫摩爾/升時(shí)均為最大無(wú)氧代謝訓(xùn)練的最敏感范圍。楊奎生等運(yùn)動(dòng)員跑不同距離賽后的血乳酸測(cè)定結(jié)果表明，800米跑后血乳酸值最高，達(dá)15.19士1.87毫摩爾/升，1500米跑后其次，達(dá)到13.33士2.42毫摩爾/升。由此可見(jiàn)，對(duì)于短時(shí)間亞極量強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，測(cè)定運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后血乳酸值，能夠反映運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力水平。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，畢紅星認(rèn)為，乳酸閾(LT)在反映運(yùn)動(dòng)員有氧工作能力上往往更有意義。乳酸閾是指在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的遞增而增加，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時(shí)，血乳酸出現(xiàn)急劇增加的拐點(diǎn)，這點(diǎn)對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稱為乳酸閾強(qiáng)度，反映了機(jī)體代謝方式由有氧代謝為主過(guò)渡到無(wú)氧代謝為主的臨界點(diǎn)。以往研究認(rèn)為，乳酸閾值在4毫摩爾/升左右，但更多的資料表明，乳酸閾存在很大的個(gè)體差異，可能在1.4-7.5毫摩爾/升之間，在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐中，乳酸閾更高一些，因此有人提出了個(gè)體乳酸閾(IL,AT)的概念。個(gè)體乳酸閾更能客觀和準(zhǔn)確地反映機(jī)體有氧工作能力的高低。葉國(guó)鴻等研究認(rèn)為，缺氧肯定產(chǎn)生乳酸，但不是產(chǎn)生乳酸的唯一原因，乳酸不是萬(wàn)能指標(biāo)，需要改進(jìn)，與其他指標(biāo)結(jié)合進(jìn)行綜合評(píng)定。席新和馮煒權(quán)在研究乳酸動(dòng)力學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)指出，乳酸動(dòng)力學(xué)研究是乳酸代謝動(dòng)態(tài)平衡的內(nèi)在各種復(fù)雜變化因素的綜合，在運(yùn)動(dòng)中測(cè)試的血乳酸值只反映一個(gè)點(diǎn)的情況，不是最終結(jié)果，不能單從血乳酸增加或下降機(jī)械地判斷體能代謝過(guò)程實(shí)質(zhì)性變化。參考文獻(xiàn)[1]王瑞元等主編.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2003:266-271[2]陳小平,資薇,于洪軍.“乳酸閾模式”還是“兩極化模式”?——當(dāng)前關(guān)于耐力訓(xùn)練強(qiáng)度的主要分歧[J].體育科學(xué),2007(06):97.DOI:10.16469/j.css.2007.06.018.[3]曲高峰,于從海,謝剛.乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)飛行學(xué)員有氧耐力的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007(S1):201+204.DOI:10.19582/ki.11-3785/g8.2007.s1.104.[4]馮連世，馮美云，馮煒權(quán)主編.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法「M].北京:人民體育出版社，2003[5]馮連世，等.肌乳酸閨和血乳酸的關(guān)系探討[J].體育科學(xué)，1994,14(1):70一74[6]肖國(guó)強(qiáng).對(duì)乳酸在肌肉疲勞中作用的再認(rèn)識(shí)[J].體育科學(xué)，2007(5):92-96[7]畢紅星.對(duì)我國(guó)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練特征的研究[J].四川體育科學(xué)，2006(3):84-86[8]馮煒權(quán).對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞機(jī)理的再認(rèn)識(shí)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003(2):433一437[