北師大版2015心理健康七年級全冊10.20把握情緒的主旋律

10.20把握情緒的主旋律孩子給爺爺拜年，爺爺發(fā)紅包：“今年的學習成績不錯，來拿到，明年要繼續(xù)努力?！焙⒆诱f:“我終于有了自己的合法財產(chǎn)了！”春節(jié)的紅包喜歡、高興開心、高興春節(jié)的紅包悲哀憤怒媽媽說:“我是孩子的監(jiān)護人，有教育子女的義務(wù)，不能讓他亂花錢?！备赣H因為急用錢，就先動用了小李卡上的壓歲錢一、認識情緒——什么是情緒？

是指與人的需要相聯(lián)系的、具有特定外顯表情、主觀體驗和生理變化的整合性心理活動過程。外顯表情——面部表情

主觀體驗失去親人因悲痛而潸然淚下取得好成績之后興奮的歡呼獲獎之后的幸福感

愉快時面部微血管舒張，害怕時臉變白、血壓升高、心跳加快、呼吸減慢等等。生理變化——內(nèi)部表現(xiàn)★從情緒的體驗性質(zhì)來看，分為：

①基本情緒——喜、怒、哀、懼；

②復(fù)合情緒——焦慮、欣喜、敵意、內(nèi)疚等等二、認識情緒——情緒的類型閱讀《我訴我心》和體驗課堂的《活著真好》的故事討論與分享1.哥哥和弟弟在大地震中都幸存了下來，為什么他們的最終結(jié)局有如此大的差別呢?2.從這個故事中，你悟到了什么道理?★從情緒的對人的影響來看，分為：①積極情緒——快樂，興奮，歡喜....積極的情緒有利于增進身心健康,讓我們的生活更加美好；②消極情緒

——恐懼，厭惡，悲哀....消極情緒的影響有哪些呢？壞處：影響身心健康、人際關(guān)系、挫敗感好處：適度情緒幫我們適應(yīng)突發(fā)事件；激勵我們克服困難三、認識情緒——情緒的影響你知道關(guān)于情緒影響不同的故事嗎？林黛玉范進中舉喜極而瘋憂思成疾諸葛亮三氣周瑜小調(diào)查：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前期都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒會引發(fā)疾病不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，是癌癥趁機而入。感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。癥癌感冒

怎樣才能培養(yǎng)我們積極、快樂的情緒呢？不苛求自己助人為樂培養(yǎng)樂觀的態(tài)度學會幽默融入集體活動1---找一找快樂是什么？請你參照課本217頁的模式，寫一寫你的快樂！真誠的微笑能夠表達愛的力量。發(fā)自內(nèi)心地對自己微笑能提高自身的能量水平，并為取得優(yōu)秀的成績做準備。讓我們一起跟著音樂，按照如下步驟一起來做做笑體操吧!★方法指南—微笑體操許多人至今仍對情緒的重要性認識不足。把情緒活動緊緊看作是內(nèi)外部條件所引起的感情變化，是一種無關(guān)緊要的、暫時的精神狀態(tài)，任其自然，很少進行有意識的控制與調(diào)節(jié)。然而，人是感情動物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認識到自己的情緒，并對情緒進行疏導、調(diào)節(jié)與控制，往往會產(chǎn)生難以預(yù)料或不可挽回的惡劣后果。你看，范進苦讀而高中舉人，親眼看到喜報后，竟因歡喜過度而發(fā)了瘋；王朗被諸葛亮一番痛罵之后，盛怒之下竟跌馬倒地斃命。四、認識情緒——情緒的管理先處理心情，再處理事情情緒管理因此，人們應(yīng)當學會疏導、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。這就是情緒調(diào)節(jié)。管理情緒的方法第四步：疏導、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒漫畫欣賞——半杯水合理的信念導致的，改變不合理的信念，改變看問題的角度，可以改變消極情緒。改變認知評價法拓展

美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫改變環(huán)境做自己感興趣的事

看書寫日記改變注意焦點玩游戲

把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。轉(zhuǎn)移注意力法踢足球?qū)懭沼浐侠硇狗抟粓龃蛏炒抟粓鐾ㄟ^簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。

“合理”就是要符合“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線?！练潘捎柧毷侵甘褂袡C體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。放松訓練法拓展

課堂筆記①改變認知評價；（換個角度看問題等）②轉(zhuǎn)移注意法；（如聽音樂、打球、看電影、到風景秀麗的野外散步，去旅游等。）③放松訓練（如做瑜伽：生理放松。靜坐：心理放松）④合理宣泄；（如大哭、唱歌、找人傾訴、寫信等）⑤情感升華；（如寫詩、作畫、化憤怒為力量）⑥自我暗示；（自我提醒）管理情緒的方法人的情緒控制能力與學識高低并無直接關(guān)系，人在憤怒時，?？刂撇蛔　笆謩拧?，一失手就是一生無法彌補的遺憾！所以我們必須提高情緒的管理能力，讓激動和盛怒試著降溫；因為動不動就憤怒的人，只是顯示自己幼稚得無法自我駕馭情緒！情緒波動有時可能嚴重影響到一個人的命運，管理情緒是一件非常重要的事情，是要做一個情緒的主人，還是奴隸？完全取決于我們自己。做情緒的主人而不是情緒的奴隸！今天學的是情緒，有喜有怒有哀懼。情緒猶如雙刃劍，它的作用很