情緒管理概論

情緒管理概論心胸血管外科心理小組張震一、大腦SPA二、為什么需要管理情緒三、情緒與管理的概述四、如何進(jìn)展情緒管理一、大腦SPA步驟：吸：2秒停：8秒呼：4秒吸停呼二、為什么需要管理情緒？思考1：

不管情緒會(huì)怎樣？二、為什么需要管理情緒？1、情緒的失控容易導(dǎo)致行為沖動(dòng)成吉思汗怒殺愛鷹二、為什么需要管理情緒？2、控制不了情緒，會(huì)造成無法挽回的后果〔小視頻〕二、為什么需要管理情緒？3、惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反響〔踢貓現(xiàn)象/關(guān)于難纏病人的傳說〕〔一〕情緒概述三、情緒與管理的概述應(yīng)激反響〔醫(yī)學(xué)〕我們對環(huán)境刺激所做出的反應(yīng)情緒〔文學(xué)〕對各種刺激的非特異性反應(yīng)變態(tài)反響急性（突然發(fā)生）慢性（長期而持久）三、情緒與管理的概述情緒積極情緒消極情緒開心、快樂、滿足、自豪、興趣、愛憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、恐懼、恨〔二〕情緒的分類三、情緒與管理的概述〔三〕情緒的影響1、積極的情緒可以提高人體〔醫(yī)護(hù)人員、患者〕免疫力；2、消極的情緒可以破壞人體安康〔癌癥性格〕；3、情緒的好轉(zhuǎn)帶來理智的思維與行動(dòng)；4、情緒的的失控帶來異?？謶值暮蠊卜蚱薏荒?、親子關(guān)系緊張〕。三、情緒與管理的概述〔四〕情緒的來源--壓力〔討論〕二、情緒管理的概念〔五〕管理：有方法，有效果四、如何進(jìn)展情緒管理思考2：

情緒能不能管理？四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法1、爆發(fā)型四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法2、壓抑型四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法3、自罰型四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法4、積極型四、如何進(jìn)展情緒管理四、如何進(jìn)展情緒管理思考3：我是如何面對負(fù)性情緒的？效果如何？還有其他更有效的方法么？四、如何進(jìn)展情緒管理

(二)覺察情緒的能力〔三〕情緒管理方法四、如何進(jìn)展情緒管理四、如何進(jìn)展情緒管理1、停2、想3、行

(三)覺察情緒的能力〔三〕情緒管理方法--ABC理論四、如何進(jìn)展情緒管理專題一：大腦的如何欺騙我們的眼見不一定為實(shí)你看到的是

黑點(diǎn)還是白點(diǎn)？扭曲你看到的是

直線還是斜線？扭曲與變形你看到的是

少女還是農(nóng)婦？專題二：重新框架

應(yīng)用

我的腿摔斷了，為什么這么我這么倒霉？

恭喜你，你可以好好休息了，可以好好運(yùn)用這段時(shí)間。專題二：重新框架〔頭腦風(fēng)暴〕

應(yīng)用

因?yàn)榛颊卟焕斫馕?，我很不開心

改寫：患者不理解我，所以我要更加努力，因?yàn)椤驗(yàn)椤顾麩o法挑剔使我變得更能干使他改變對我的態(tài)度使我的能力得到不斷提高我要證明他無法控制我的情緒我要證明在這種情況下我仍能勝任我的工作練習(xí)1、因?yàn)楹⒆幼鲎鳂I(yè)拖拉，我很著急2、因?yàn)槔瞎蛴螒?，我很生?、因?yàn)橐獏⒓涌荚?，我很焦慮專題二：重新框架〔二者兼得〕

應(yīng)用

每天工作這么