情緒管理概論

情緒管理概論心胸血管外科心理小組張震一、大腦SPA二、為什么需要管理情緒三、情緒與管理的概述四、如何進(jìn)展情緒管理一、大腦SPA步驟：吸：2秒停：8秒呼：4秒吸停呼二、為什么需要管理情緒？思考1：

不管情緒會(huì)怎樣？二、為什么需要管理情緒？1、情緒的失控容易導(dǎo)致行為沖動(dòng)成吉思汗怒殺愛鷹二、為什么需要管理情緒？2、控制不了情緒，會(huì)造成無(wú)法挽回的后果〔小視頻〕二、為什么需要管理情緒？3、惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反響〔踢貓現(xiàn)象/關(guān)于難纏病人的傳說(shuō)〕〔一〕情緒概述三、情緒與管理的概述應(yīng)激反響〔醫(yī)學(xué)〕我們對(duì)環(huán)境刺激所做出的反應(yīng)情緒〔文學(xué)〕對(duì)各種刺激的非特異性反應(yīng)變態(tài)反響急性（突然發(fā)生）慢性（長(zhǎng)期而持久）三、情緒與管理的概述情緒積極情緒消極情緒開心、快樂(lè)、滿足、自豪、興趣、愛憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、恐懼、恨〔二〕情緒的分類三、情緒與管理的概述〔三〕情緒的影響1、積極的情緒可以提高人體〔醫(yī)護(hù)人員、患者〕免疫力；2、消極的情緒可以破壞人體安康〔癌癥性格〕；3、情緒的好轉(zhuǎn)帶來(lái)理智的思維與行動(dòng)；4、情緒的的失控帶來(lái)異?？謶值暮蠊卜蚱薏荒馈⒂H子關(guān)系緊張〕。三、情緒與管理的概述〔四〕情緒的來(lái)源--壓力〔討論〕二、情緒管理的概念〔五〕管理：有方法，有效果四、如何進(jìn)展情緒管理思考2：

情緒能不能管理？四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法1、爆發(fā)型四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法2、壓抑型四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法3、自罰型四、如何進(jìn)展情緒管理

(一)常見處理負(fù)面情緒的方法4、積極型四、如何進(jìn)展情緒管理四、如何進(jìn)展情緒管理思考3：我是如何面對(duì)負(fù)性情緒的？效果如何？還有其他更有效的方法么？四、如何進(jìn)展情緒管理

(二)覺察情緒的能力〔三〕情緒管理方法四、如何進(jìn)展情緒管理四、如何進(jìn)展情緒管理1、停2、想3、行

(三)覺察情緒的能力〔三〕情緒管理方法--ABC理論四、如何進(jìn)展情緒管理專題一：大腦的如何欺騙我們的眼見不一定為實(shí)你看到的是

黑點(diǎn)還是白點(diǎn)？扭曲你看到的是

直線還是斜線？扭曲與變形你看到的是

少女還是農(nóng)婦？專題二：重新框架

應(yīng)用

我的腿摔斷了，為什么這么我這么倒霉？

恭喜你，你可以好好休息了，可以好好運(yùn)用這段時(shí)間。專題二：重新框架〔頭腦風(fēng)暴〕

應(yīng)用

因?yàn)榛颊卟焕斫馕?，我很不開心

改寫：患者不理解我，所以我要更加努力，因?yàn)椤驗(yàn)椤顾麩o(wú)法挑剔使我變得更能干使他改變對(duì)我的態(tài)度使我的能力得到不斷提高我要證明他無(wú)法控制我的情緒我要證明在這種情況下我仍能勝任我的工作練習(xí)1、因?yàn)楹⒆幼鲎鳂I(yè)拖拉，我很著急2、因?yàn)槔瞎蛴螒颍液苌鷼?、因?yàn)橐獏⒓涌荚?，我很焦慮專題二：重新框架〔二者兼得〕

應(yīng)用

每天工作這么