足踝保健與疾病預(yù)防

足踝保健與疾病防治1整理課件千里之行VS寸步難行2整理課件3整理課件如何檢查自己的足呢？4整理課件皮膚看皮膚是否有胼胝、水泡，是否受到刺激而發(fā)紅。5整理課件血液循環(huán)6整理課件腫脹

7整理課件胼胝、水泡足跟雞眼足底胼胝8整理課件感覺(jué)、嵌甲9整理課件足的外形

10整理課件足弓檢查11整理課件足印圖12整理課件足底水印13整理課件靈活性

14整理課件鞋的磨損

15整理課件您發(fā)現(xiàn)了什么問(wèn)題？>>>水泡？>>>胼胝？>>>雞眼？>>>拇外翻？>>>平足？>>>跟骨內(nèi)外翻？>>>腓腸肌攣縮？

16整理課件這些足部問(wèn)題的根源是什么？17整理課件鞋子18整理課件鞋子磨腳19整理課件鞋子過(guò)大還記得小時(shí)候20整理課件穿鞋不適宜帶來(lái)足的損害21整理課件

鞋過(guò)短

鞋過(guò)窄22整理課件穿鞋不適宜帶來(lái)足的損害趾背水泡足底水泡23整理課件穿鞋不適宜帶來(lái)足的損害足跟雞眼足底胼胝24整理課件穿鞋不適宜帶來(lái)足的損害拇外翻

垂?fàn)钪?5整理課件穿鞋不適宜帶來(lái)足的損害足跟部水泡26整理課件穿鞋不適宜帶來(lái)足的損害嵌甲、甲溝炎踝關(guān)節(jié)扭傷27整理課件如何選擇一雙適宜的鞋子？28整理課件選鞋的一些誤區(qū)>>>只根據(jù)外觀選鞋>>>只根據(jù)鞋號(hào)選鞋>>>高跟鞋、尖頭鞋>>>平底鞋>>>厚底鞋>>>鞋底越軟越好29整理課件30整理課件

正確選鞋的要點(diǎn)>>>依據(jù)腳形選鞋>>>選擇結(jié)構(gòu)合理的鞋(核心〕>>>腳感舒適很重要>>>根據(jù)用途選鞋>>>兼顧鞋的外觀31整理課件>>>依據(jù)腳形選鞋32整理課件>>>依據(jù)腳形選鞋33整理課件

>>>選擇結(jié)構(gòu)合理的鞋

鞋底的彎曲點(diǎn)應(yīng)和足的跖趾關(guān)節(jié)保持一致34整理課件>>>選擇結(jié)構(gòu)合理的鞋鞋底鞋紋的弧度應(yīng)該和足趾關(guān)節(jié)的弧度一致35整理課件

>>>選擇結(jié)構(gòu)合理的鞋

鞋的中部要硬，不要表現(xiàn)出弧度36整理課件

>>>選擇結(jié)構(gòu)合理的鞋穿帶有鞋帶的鞋子對(duì)足有更好的控制作用有利于足的行走37整理課件

>>>選擇結(jié)構(gòu)合理的鞋

后跟緊縮的鞋對(duì)脂肪墊有更好的支持作用38整理課件>>>腳感舒適很重要有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間，鞋底面與足部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；理想的尺碼：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼剛好適宜；39整理課件>>>腳感舒適很重要錯(cuò)誤觀念：認(rèn)為新鞋都需要經(jīng)過(guò)磨合期后，才可以長(zhǎng)期舒適的使用，這是不對(duì)的。選新鞋時(shí)，鞋必須在初次試穿時(shí)就感覺(jué)舒服，否那么就說(shuō)明此鞋與腳型不符。買運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，不要因?yàn)樾哟┻^(guò)之后會(huì)變大而買小一號(hào)的鞋子。40整理課件>>>根據(jù)用途選鞋41整理課件>>>兼顧鞋的外觀不要因?yàn)橥庥^而放棄了一雙舒服的鞋子42整理課件高跟鞋43整理課件美麗的代價(jià)>>>關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的機(jī)率增大。穿高跟鞋走路時(shí)，腳踝會(huì)不自覺(jué)地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大>>>鞋跟越高，日后患病幾率就越大。>>>一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動(dòng)的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長(zhǎng)跑步等運(yùn)動(dòng)。44整理課件

不同足跟高度前后足負(fù)重的變化45整理課件同意不穿高跟鞋的有木有?盡管高跟鞋對(duì)健康有一定的影響，但阻止女性穿是不現(xiàn)實(shí)的46整理課件如何選擇高跟鞋

高跟鞋后部較平的斜度對(duì)體重有較好的支撐47整理課件鞋跟多高最適宜

20cm

15cm

10cm

5cm48整理課件選鞋小密招>>>最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋>>>試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對(duì)著鏡子看一下就買，一定要來(lái)回走幾步，大約5-10分鐘，仔細(xì)感覺(jué)鞋的穩(wěn)定性與大小是否適宜>>>大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長(zhǎng)哪只短，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿>>>看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，腳后跟部的鞋底上外表要很好的貼住腳后跟，走路的時(shí)候不能滑來(lái)滑去>>>買鞋時(shí)穿著平常常穿的襪子去試鞋49整理課件放松50整理課件

鍛煉

51整理課件后續(xù)講座介紹>>>怎樣給