39-積極心理學(xué)蓋笑松東師奧鵬

積極心理學(xué)一，積極心理學(xué)的產(chǎn)生（一）積極心理學(xué)的產(chǎn)生背景1，心理學(xué)是什么2，二戰(zhàn)后病理心理學(xué)的興盛3，非科學(xué)取向的成功學(xué)和幸福論4，思辨取向的人本主義思想5，思辨取向的存在主義思想6，整體取向的東方思想傳統(tǒng)（二）積極心理學(xué)的創(chuàng)立馬丁·塞利格曼，“積極心理學(xué)宣言”，1998（三）積極心理學(xué)的體系1，積極的情感2，積極的個性3，積極的體驗4，積極的環(huán)境二，積極的情感(一)幸福的科學(xué)1，幸福的成分三成分模型:愉快的生活、充實的生活、有意義的生活五成分模型：積極的情緒、充實的投入、意義、積極人際關(guān)系、成就2，幸福的功效3，幸福與金錢4，幸福與文化5，幸福與運氣6，幸福與宗教7，幸福與挑戰(zhàn)8，影響幸福的10種認(rèn)知方式容易高估目標(biāo)實現(xiàn)對未來幸福的貢獻(xiàn)作用容易過度聚焦泛化單一特征對整體生活的影響容易高估負(fù)性生活事件對未來幸福的消極影響“最優(yōu)選擇”不如“過得去選擇”更令人幸?！瓣P(guān)注外界”比“關(guān)注自己”更讓人快樂以偏概全的直覺方式讓人不自覺屏蔽非關(guān)注信息解釋方式比事實更重要記憶的重構(gòu)方式會影響人對過去的滿意度接納2分煩惱，只要8分快樂（10）抑郁思維誤區(qū)：問題擴大化低估自己的復(fù)原力習(xí)得性無力感完美主義消極的自我期望社會拒斥導(dǎo)向。（二）積極情緒的力量1，消極情緒的必要性2，積極比3，積極情緒的10種形式喜悅、感恩寧靜、興趣希望、自豪好笑、激勵敬畏、愛4，積極情緒的擴展建構(gòu)功能（1）資源擴展功能：興趣、動機、思維、視角、創(chuàng)造力、問題解決能力、信任、開放態(tài)度、人際互動方式、人際興趣、克服偏見、與自然的和諧（2）資源建構(gòu)功能：品格優(yōu)勢、心智習(xí)慣、社會聯(lián)系、健康身體、韌性三，積極的個性（一）品格優(yōu)勢分析1，品格優(yōu)勢的價值幸福之源成功基石抵御風(fēng)險2，品格優(yōu)勢的篩選標(biāo)準(zhǔn)跨文化普遍性有利于幸福與成功直接的道德價值而非間接的工具價值對他人有利而無損其對立面是消極而非中性特征具有個體差異性的穩(wěn)定特質(zhì)可以測量不可替代性（被其他品質(zhì)）生活中存在典型模范在某些人身上可能缺失在兒童青少年中逐漸發(fā)育可以成為社會實踐培育的目標(biāo)3，品格優(yōu)勢的分類智慧：興趣與好奇心、熱愛學(xué)習(xí)、開放的態(tài)度、創(chuàng)造性、判斷力與洞察力意志：真誠、勇敢、堅持、熱忱關(guān)愛：友善、愛、同情和社會智慧正義：公正、領(lǐng)導(dǎo)力、公民精神與團隊精神節(jié)制：謙虛、謹(jǐn)慎、自控超越：品味、幽默、感恩、寬恕、希望、信仰和意義感（二）智慧理論1，智慧的定義：智慧是關(guān)于生命意義及生活管理等基本問題所具備的專家型知識系統(tǒng)，那些問題通常是復(fù)雜的、線索不完整的、非唯一解的。2，智慧的五個特點關(guān)于人類本性和生活歷程，具備豐富的事實性知識關(guān)于生活問題的處理，具備豐富的程序性知識意識到事件背景的復(fù)雜性并理解人生變化的來龍去脈相對主義的、有包容度的價值取向關(guān)于不確定性和有限性的知識3，智慧的激發(fā)世界漫游實驗虛擬討論實驗（三）情緒智力理論1，定義：情緒智力是個體對自我和他人情感和情緒的觀察、理解、評價、預(yù)見、體驗、表達(dá)、調(diào)控等一系列情緒的、社會的能力的總和。2，戈爾曼成分模型自我社會識別自我意識：

情緒自我覺知準(zhǔn)確的自我評價自信社會意識：移情服務(wù)傾向?qū)F體情緒的覺知調(diào)節(jié)自我管理：關(guān)系管理：自控能力幫助他人可信賴影響力責(zé)任心溝通能力適應(yīng)能力解決沖突的能力成就動機領(lǐng)導(dǎo)能力主動性革新能力（四）韌性理論1，韌性的定義韌性是指面對喪失、困難或者逆境時的有效應(yīng)對和適應(yīng)。當(dāng)生活變化對人們造成威脅時，這種自我保護的生物本能就會展現(xiàn)出來。來自個人、家庭、社會三方面的保護性因素之間會相互作用而組成動力系統(tǒng)，共同抵抗環(huán)境的不利影響。2，韌性的過程模型韌性是原有的平衡被消極刺激瓦解后重新整合所達(dá)到的新狀態(tài)，與一般意義上的“復(fù)原”有區(qū)別。新狀態(tài)有四種可能情況：達(dá)到更高水平的平衡狀態(tài)，韌性增長?；貜?fù)到初始平衡狀態(tài)，失去成長機會。伴隨著喪失而建立起更低水平的平衡。伴隨著功能紊亂而出現(xiàn)的失衡狀態(tài)。3，韌性的特征能力及效能感堅持性和情緒控制對自我和生活的接納忍受消極情感并接受變化樂觀精神和挑戰(zhàn)性信仰與目標(biāo)社會支持1，定義：氣質(zhì)性樂觀是對未來好結(jié)果的總體期望2，解釋風(fēng)格:樂觀解釋風(fēng)格將壞事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因?qū)⒑檬录w因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的原因悲觀解釋風(fēng)格將好事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因?qū)氖录w因于內(nèi)部的、不穩(wěn)定的、普遍的原因（五）樂觀理論3，樂觀傾向的認(rèn)知訓(xùn)練技術(shù)A當(dāng)不愉快的事件(Adversity)發(fā)生時，B人們會自然地思索形成念頭(Belief)，C這些念頭會變成習(xí)慣并引起消極后果(Consequence)，D對自己的消極信念進行反駁(Disputation)，E用反駁后獲得的積極信念激勵(Energization)自己。4，真實的樂觀與樂觀偏差（六）價值觀1，斯瓦茨10種價值觀2，

物質(zhì)主義價值觀對幸福的威脅3，

內(nèi)源性價值觀對幸福的促進四，積極的體驗（一）幸福與時間1，平衡當(dāng)下與未來2，目標(biāo)的功效3，目標(biāo)的品質(zhì)4，夢想的代價5，夢想之間6，夢想的阻礙（二）沉浸體驗1，沉浸體驗的8個特征5個條件性特征：清晰的目標(biāo)。即時的反饋。挑戰(zhàn)與技能的平衡潛在的控制感全神貫注

3個體驗性特征：活動與意識的融合自我意識喪失時間知覺扭曲2，精神世界的秩序3，掌控心弦，獲得最優(yōu)體驗4，在最優(yōu)體驗中發(fā)展心靈的復(fù)雜性5，獲得沉浸體驗的阻礙6，培育自得其樂的性格7，當(dāng)下的沉浸與未來的意義8，與命運戀愛（三）專念1，潛念的特點類別化與范疇化的陷阱無意識的刻板行為單一的視角2，潛念的后果狹隘的自我角色定位無心的冷酷限制選擇并減少控制對新信息的麻木與習(xí)得性無助未發(fā)揮的潛能3，潛念的根源重復(fù)、習(xí)慣、無意識、自動化先入為主的偏見和刻板印象資源有限的信念以結(jié)果為導(dǎo)向的教育背景的影響4，專念的3個特征：打破類別與概念范疇的局限對新信息持開放的、時時常新的態(tài)度從不同的視角看待問題5，專念的功效從平凡中獲得美感從單調(diào)走向創(chuàng)造從日常工作中獲得樂趣消除歧視和偏見擴展自我的可能性身心的和諧與健康人際的真誠人與自然的和諧五，積極的環(huán)境（一）積極的關(guān)系1，從競爭模型到雙贏模型2，從占有之愛到賦予之愛3，積極的回應(yīng)方式關(guān)注的-積極的回應(yīng)關(guān)注的-消極的回應(yīng)不關(guān)注的-積極的回應(yīng)不關(guān)注的-消極的回應(yīng)（二）積極的管理培養(yǎng)員工的使命感，而非成就定向或謀生取向賦予員工多方面的自主權(quán)和靈活性可以有不同的職級和薪金，但要有相同的禮遇提供培訓(xùn)促進專業(yè)發(fā)展減少不必要的文書和苛刻規(guī)章及時的檢查和積極反饋讓員工參與政策并公開表現(xiàn)讓合適的人干適合的事把員工的工作內(nèi)容設(shè)計得既有挑戰(zhàn)性，又有意義感。六，青少年的積極發(fā)展1，為什么要關(guān)心積極發(fā)展2，哪些積極品質(zhì)在發(fā)展3，目標(biāo)導(dǎo)向促進青少年的積極發(fā)展4，自主的結(jié)構(gòu)化的活動經(jīng)驗促進青少年的積極發(fā)展5，促進青少年積極發(fā)展的家庭教育6，促進青少年積極發(fā)展的學(xué)校教育7，促進青少年積極發(fā)展的學(xué)校教育謝謝！4，積極情緒的擴展建構(gòu)功能（1）資源擴展功能：興趣、動機、思維、視角、創(chuàng)造力、問題解決能力、信任、開放態(tài)度、人際互動方式、人際興趣、克服偏見、與自然的和諧（2）資源建構(gòu)功能：品格優(yōu)勢、心智習(xí)慣、社會聯(lián)系、健康身體、韌性2，智慧的五個特點關(guān)于人類本性和生活歷程，具備豐富的事實性知識關(guān)于生活問題的處理，具備豐富的程序性知識意識到事件背景的復(fù)雜性并理解人生變化的來龍去脈相對主義的、有包容度的價值取向關(guān)于不確定性和有限性的知識3，智慧的激發(fā)世界漫游實驗虛擬討論實驗（三）情緒智力理論1，定義：情緒智力是個體對自我和他人情感和情緒的觀察、理解、評價、預(yù)見、體驗、表達(dá)、調(diào)控等一系列情緒的、社會的能力的總和。1，定義：氣質(zhì)性樂觀是對未來好結(jié)果的總體期望2，解釋風(fēng)格:樂觀解釋風(fēng)格將壞事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因?qū)⒑檬录w因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的原因悲觀解釋風(fēng)格將好事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因?qū)氖录w因于內(nèi)部的、不穩(wěn)定的、普遍的原因（五）樂觀理論五，積極的環(huán)境（一）積極的關(guān)系1，從競爭模型到雙贏模型2，從占有之