七年級(jí)上冊(cè)政治學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情無(wú)法獲取該音頻文生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。情緒像一首詩(shī)，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，

在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”，說(shuō)一說(shuō)：情緒像……一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶。”智慧故事：請(qǐng)不要開錯(cuò)窗情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。明鏡臺(tái)：你真是個(gè)好人嘢！他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩人生感悟由此可見(jiàn)，即使對(duì)件事情，每個(gè)人的想不相同?。∧憧梢愿膽B(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒個(gè)好情緒嫉妒

這次考試王聰比我好。原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。換個(gè)想法：多疑

同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換。換個(gè)想法：害怕

我這次又考砸了，不敢回家。原來(lái)想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會(huì)批評(píng)。換。換個(gè)想法：厭惡

他總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課。原。原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：換一副眼鏡

得一副好心情無(wú)法獲取的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課

孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無(wú)聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮。聽(tīng)課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒起來(lái)。感到最近比較煩，情緒象天氣，無(wú)法獲取我們長(zhǎng)大了，情緒也變了!

總而言之:你正處于情緒多變期。不●斷此理恨理恨還綿還綿亂綿亂綿無(wú)絕期陰晴▲交易替激動(dòng)易低落無(wú)法無(wú)法獲取獲取該音該音頻文頻文件。件。我的煩惱向你說(shuō)：在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過(guò)什么？我當(dāng)時(shí)的心情是怎么樣？在我們多夢(mèng)的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會(huì)給我們帶來(lái)勇氣和信心，不良的情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出違反道德和法律的事。每個(gè)人都會(huì)有不良情緒的時(shí)候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果哦！注意轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說(shuō)、寫日記劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)放聲高歌理智控制法：改變想法，換角度思考自我解嘲、自我激勵(lì)、自我暗示情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng)放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié)…………無(wú)法獲取調(diào)節(jié)情緒方法為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！心情小藥方一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛(ài)嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自我，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的“這一個(gè)”。要做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)會(huì)喜歡別人。無(wú)法獲取回音壁我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有了。心情小藥方個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。無(wú)法獲取生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？心情小藥方世界上沒(méi)有意見(jiàn)完全一致的人，換位思考，站在他人角度來(lái)看自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進(jìn)之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長(zhǎng)的財(cái)富，我們的訴說(shuō)也是他們的精神享受。無(wú)法獲取回音壁傾訴你的煩惱，聆聽(tīng)你的心聲，分享你的快樂(lè)，商討學(xué)習(xí)方法。你悄悄地來(lái)了你輕輕地說(shuō)了我靜靜地聽(tīng)了輕松這么簡(jiǎn)單喜悅這么單純走進(jìn)心理咨詢室心靈劇場(chǎng)：生日無(wú)法獲取該音頻文件。情緒體驗(yàn)情緒似：乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們會(huì)為他人之憂而憂，為他人之樂(lè)而樂(lè)，不應(yīng)把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上！人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人！我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！你是否有過(guò)和朋友分享快樂(lè)的體會(huì)？是否有過(guò)與朋友分擔(dān)痛苦的經(jīng)歷？朋友間必須患難與共，

才談得上真正的友誼。

你有傷心事，他也哭泣；你睡不著，他也難安息。不管你遇上任何困難，

他都心甘情愿與你分擔(dān)。明白這些你就肯定能分清，真正的朋友和笑臉的敵人。放飛紙