第五課我的情緒我能做主教案-高二上學期心理健康教育

心理健康教育高二第五課我的情緒我能做主教學背景據報道，近年來，中小學生心理疾患發(fā)病率呈上升趨勢。當今，社會正處在轉型時期，激烈的競爭，傳播媒介的影響等，都會使家庭、學校過于重視對學生的知識傳授和智力因素的培養(yǎng)，忽視學生心理因素的發(fā)展。而健康心理素質的培養(yǎng)，是全面推進素質教育的重要方面。良好的心理素質是人的全面素質的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。中小學生正處在身心發(fā)展的重要時期，為他們營造一個和諧寬松的良好環(huán)境，并幫助他們掌握自我調控、自我發(fā)展的方法和能力是十分重要的。為此，中共中央、國務院《關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》，國務院《關于基礎教育改革與發(fā)展的決定》都明確指出，要加強學生的心理健康教育，培養(yǎng)學生堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強學生適應社會生活的能力。為進一步貫徹落實上述決定，2002年教育部專門制定了《中小學心理健康教育指導綱要》，并于2012年進行了修訂，2021年7月又頒布了《關于加強學生心理健康管理工作的通知》。這些文件對心理健康教育的指導思想和基本原則、心理健康教育的目標和任務、心理健康教育的主要內容、心理健康教育的途徑和方法、心理健康教育的教師隊伍建設以及需注意的問題，都作了明確的規(guī)定。2010年，中共中央、國務院頒布的《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(20102020年)》明確指出，全面加強和改進德育、智育、體育、美育。堅持文化知識學習與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學習與社會實踐的統(tǒng)一、全面發(fā)展與個性發(fā)展的統(tǒng)一，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強。這是我們積極而科學地開展心理健康教育的行動指南。教學目標1.提高學生的整體心理素質、維護和增進學生的心理健康水平。2.有針對性地對不同階段學生中出現的心理問題和行為問題進行防治和糾正。3.努力追求“生活、科技、興趣、參與、探究、動手、交流、合作”等時代性心理健康理念。教學準備有關視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學過程一、創(chuàng)設情景，激發(fā)學生興趣導入。（一）觀看視頻：《我的情緒我能做主》（二）出示教學目標，指定學生讀一讀。設計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學生的學習興趣，明確本節(jié)課學習的主題，讓學生初步了解學會我的情緒我能做主的相關知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據課前預習，整理搜集到的資料。心靈點擊小威是一名高二學生，其父親患有精神分裂癥，他從小覺得受人歧視，總有不如別人的想法，覺得世上最不幸的人就是他。進入高中后，他對社會、家庭，對人生，對自己極度悲觀失望，提不起精神去上學，也不想上學，覺得自己是社會中多余的人。小威在日記本上寫過這么一段話:“我從小受人歧視，養(yǎng)成了內向性格；我很在意別人對我的評價；我什么都不行，不管是身體、學習成績還是家庭；我很自卑，見人總是低著頭走。我覺得生活很艱難，想到這里，我真不想上學了?！毙撵`撫慰情緒是由現實事物引起的，是人對現實事物的態(tài)度的體驗?，F在的高中生，要面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長、人格培養(yǎng)過程中的障礙等。對這些現象，絕大部分學生都能正確面對，并且實現自我調節(jié)?？墒怯胁糠謱W生，就像上面案例中講到的小威，由于家庭的影響，以致自已從小就有一種消極的情緒，一旦遇到煩心事，就會向壞處想，而不主動從自身角度去調節(jié)，最后只能使自己的情緒更糟糕、更惡劣。多變的情緒，不能使同學們專心做事，會影響自己的精神狀態(tài)，而且還會影響人際交往。甚至有些同學不能擺脫情緒的干擾憑借一時的沖動，做出一些違紀違法的事情。所以，同學們應該對情緒進行調節(jié)。情緒變化多端，它源于內心的感受和想法。想法、態(tài)度不同，情緒也不同。當人的大腦中充斥著消極情緒，想不開的時候，一定換一種心態(tài)面對，這樣就能化消極為積極。心靈在線學校最近要進行一次校學生干部競選活動，某位同學特別想參加競選但又害怕失敗，而不參加競選又會覺得有些遺憾，因此處于一種焦慮與矛盾的狀態(tài)中。在這次期中考試中，某同學由于發(fā)揮失常，考試成績非常不理想，回到家后，不但沒有得到媽媽的理解，反而被認為是不努力的結果，因而感到特別委屈和傷心。某同學經常偷偷去網吧上網，有一次被班主任逮住。第二天，班主任當著全班同學的面批評了這位同學，使這位同學感覺很沒面子，情緒一直很低落。某同學性格內向，在學校成績不是很理想。有一次，在和好朋友一起玩耍時，因為一件小事發(fā)生糾紛，翻臉后誰也不理誰，以致對其他人也冷漠相待。想一想，你應該如何幫助以上同學消除不良情緒?心靈雞湯“生氣水”這是一場舉世矚目的賽事。他是臺球世界冠軍，現在他只要把最后那個8號黑球打進球洞，衛(wèi)冕冠軍的凱歌就奏響了。就在這時，不知從什么地方飛來了一只蒼蠅。蒼蠅第一次落在握桿的手臂上，冠軍停下來，蒼蠅飛走了。冠軍俯下腰去，準備擊球，蒼蠅又飛來了，這回竟飛落在了冠軍緊鎖的眉頭上。冠軍不情愿地只好停下來，煩躁地去打那只蒼蠅。蒼蠅又輕捷地脫逃了。冠軍做了一番深呼吸后再次準備擊球。天啊!冠軍發(fā)現那只蒼蠅又回來了，它像個幽靈似的落在了8號黑球上。冠軍怒不可遏，拿起球桿對著蒼蠅捅去。蒼蠅受到驚嚇飛走了，可球桿觸動了黑球，按照比賽規(guī)則，該輪到對手擊球了。對手抓住機會反擊，一口氣把所有的球都打進了球洞。冠軍失敗了，他恨死了那只蒼蠅?？上У氖撬髞砘剂瞬恢沃Y，再也沒有機會走上賽場?？梢?，情緒對人的影響是多么大啊!最近，有心理學家做了一項實驗他們把正在生氣的人的血液中所含物質注射到小老鼠身上，并觀察其反應初期，這些小老鼠表現呆滯，整天不思飲食。幾天后，它們就默默地死掉了。一位生理學家為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設計了一個很簡單的實驗:他把一支支玻璃管插在正好是0C的冰水混合物容器里，然后分別注入人們在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽做對比實驗。結果表明，當一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質的;悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀;悔恨時呼出的水汽沉淀物為乳白色;而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。愛爾瑪把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘后，大白鼠就死了。由此可見，生氣對健康的危害非同一般。1.“冠軍”為什么會輸呢?說一說你的看法啊!2.“生氣水”是什么顏色的呢?它有什么危害呢?心靈測試下面是一組心理測試，請同學們根據自己的實際，選擇合適的選項填入括號內。1.當你煩躁不安時，你知道是什么原因引起的嗎?（）B有時知道2.當有人突然出現在你身后時，你的反應是:（）3.當你完成一項工作或學習任務時，你感到輕松愉快嗎?（）A.經常有這種體驗4.當你與他人發(fā)生口角或關系緊張時，你是否體驗到自己的不快?（）5.當你專心致志從事某項活動時，你知道這是你的興趣所致嗎?（）6.在你的生活中，你遇到過令你非常討厭的人嗎?（）7.當你和家人或親朋好友在一起的時候，你感到幸福和快樂嗎?（）8.如果別人有意為難你，你的感覺是:（）B覺得不舒服9.假如買東西排隊等了很長時間，有人插到你前面，你的感覺是:（）10.你遇到過特別令你佩服和尊敬的人嗎?（）A.遇到過11.當別人贊揚你的時候，你會感到愉快嗎?（）12.假如有人用刀子威脅你，讓你把所有的錢交出來，你會感到害怕嗎（）13.假如你錯怪了他人，事后你感到后悔嗎?（）14.假如你認識的一個人低級庸俗，但卻好為人師，你是否會瞧不起他?（）選A得3分，選B得2分，選C得1分?？偡衷?4分或以上，說明你能很好地控制自己的情緒;得分在25～33說明你能控制自己的情緒，但偶爾會生氣;得分在24分或以下，說明分你不能控制自己的情緒，有時會失控，需要加強一下這方面的修養(yǎng)啊!心靈游戲表情接力下面來做一個游戲。先把同學們分成四個組，每組同學分別負責喜怒、哀、懼的表情傳遞。每組同學輪流表演上述四種表情，其他組的同學注意觀察，看表演同學表演出的表情是否正確。在這個游戲中，你的表演有誤差嗎?從中你有什么感受呢?心靈美文快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關乎你一生的幸福及美滿。不會抑制自己的人，就是一臺被損壞了的機器。那些在不應當憤怒時而憤怒的人，被視為無能;憤怒的方式，憤怒發(fā)作的時刻，以及憤怒的對象不適合時，也被視為無能的表現。心靈驛站1.在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維活躍?在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維遲鈍?請根據你的實際說一說原因。2.你情緒不好的時候，覺得自己的胃口如何?會不會感到吃不下飯，睡不著覺，或覺得身體某個部位很難受?請舉一兩個事例。理念探索一個人的心情不好，主要是不良情緒在作祟。自控力強的人，掌握著情緒;自控力弱的人，情緒掌握人。掌握情緒的人是智慧型的人，是成熟的人。不良情緒是可以進行自我調控的，下面就對這一方法做一簡單介紹。轉移注意力當出現過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩和心理的緊張可以深深地吸一口氣，然后慢慢地呼出，這個過程能使肌肉很快地放松，直到緩解一些不良情緒。同時把注意力集中在有興趣的事物上并停留一段時間，如到空氣清新的優(yōu)美環(huán)境中散散步，或者是聽一曲動聽的音樂，或者是觀看一場球賽。實踐證明，身心放松和注意力的轉移有助于舒緩心情，去除煩惱，銬讀調適不良情緒。當遇到不愉快的事情或委屈的時候，不要壓在心里，可以向知心朋友訴說，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行一些比較劇烈的體育活動，如跑兩圈，扔幾個鉛球等，把心理上的壓力變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就會平順些了。在遇到痛苦和悲傷時，就放聲大哭?？抟部梢葬尫拍芰?，調整機體平衡。往往哭過以后，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。自我安慰安慰自己，就是通過積極的自我評價以及對自已適度的寬容，撫慰自己因失敗、挫折、不幸而痛苦不堪的心靈。面對困境，要告訴自己這是合乎自然的事情。困境是生活的組成部分，是人人必領的“快餐”，它既困擾自己也會光顧他人?？偸且环L順、事事如意，只是一種良好的愿望，實際并不存在，在困境面前就不要讓心哭泣，相信“逆境不久”的真理。相信自己會有路可走，勇敢地跨出擺脫困境的第一步。在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，要善于用堅定的信念、偉人的言行、生活中的榜樣、生活的哲理來激勵自己，使自已產生同痛苦做斗爭的勇氣和力量。“海納百川，有容乃大?！睂W會寬容別人，學會自我批評，不要把責任全往他人身上推，長期這樣做會使自己有良好的修養(yǎng)和寬大的胸懷。由于人性弱點的限制，很多人在處理問題和與人交往時，往往總是立足于自我的立場，考慮更多的是自己的利益和需要，卻很少關心他人的需要更別說從對方的立場來看問題了。學會換位思考，其實就是理解他人的想法、感受，從對方的立場來看事情，從而能理解、體諒、寬容并相信別人達到情緒上的心理相容。培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒?！盁朗亲哉业?，快樂也是自找的”，“知足者常樂”。同學們應把自己的生活安排得緊張愉快，充滿活力。要積極參加文體活動、課外閱讀、科技制作，以便增強愉悅、積極向上的情緒體驗。這樣，即使偶爾遇到挫折，也不至于激起強烈的自我否定情緒，更不會陷入不能自拔的境地。思考題:情緒控制有哪些方法?當你不開心、受委屈時，你是用什么方法宣泄、調節(jié)不良情緒的呢?三、課堂小測，展現風采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結。結束語：作為新時代的學生，能夠學會我的情緒我能做主，一定要能夠成為中小學生心理成長道路上的一盞明燈，為實現中華民族偉大復興的中國夢提供共同精神支柱和強大精神動力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據自己的理解，談談學會我的情緒我能做主的重要意義，下周四的課后服務時間進行展示。設計意圖學以致用。全面加強和改進德育、智育、體育、美育。堅持文化