體育課教學(xué)內(nèi)容與動作要點大全

體育課教學(xué)內(nèi)容與動作要點（大全）走的功能與要點自然走步：功能：能促進身體形態(tài)和技能全面均衡發(fā)育。要點：步幅大而均勻，擺腿方向正，落地輕柔，兩腳跟內(nèi)側(cè)在一條直線上，腳尖稍向外，約為10度，頭正，頸直，眼向前看，軀干正直，自然挺胸，肩臂放松，兩臂以肩為軸前后自然擺動，與下肢配合協(xié)調(diào)，注意力集中。前腳掌走：功能：能增強小腿及腳掌力量，發(fā)展平衡能力。要點：腳跟盡量提起，直腰、挺胸、步幅小。腳跟走：功能：能發(fā)展平衡能力。要點：步幅要小，落地要輕，支撐腿稍屈，兩腳跟間距稍寬。輕輕走：生活中實用的走步動作。要點：步幅要小，腳跟輕著地后，腳掌柔和地向前滾動。支撐腿可稍屈。高抬腿走：功能：能較好的鍛煉大腿屈肌力量、髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。要點：抬腿時髖關(guān)節(jié)放松，快舉輕放，上體正直。后踢腿：功能：能發(fā)展膝關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性和屈小腿肌肉的力量。要點：后踢腿膝放松，動作要快，上體正直。蹲著走：功能：能發(fā)展下肢力量與耐力。要點：雙腿全蹲，步幅要小，重心前移時不要站起。走的距離3米~10米為宜。彈簧步：功能：能發(fā)展下肢力量、踝關(guān)節(jié)靈活性，培養(yǎng)動作的韻律感。要點：腿前擺繃腳面，支撐腳提踵，上體正直，腳尖先著地然后柔和的過渡至全掌，膝部隨之做彈性屈伸，同時，支撐腿前擺伸出，上體保持正直，眼向前看，兩臂自然擺動。后腿步：功能：能較好的鍛煉腰背和大腿后側(cè)以及曲踝肌肉，還能發(fā)展本體感和控制身體運動方向的能力。要點：步幅小，上體正直，注意依靠肌肉感覺和控制身體運動方向的能力。變化手臂動作的走：功能：能更好的發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)性和上肢力量，提高控制動作能力。上要點：下肢動作要協(xié)調(diào)，節(jié)奏和諧，造型要優(yōu)美。拍響走功能：能培養(yǎng)節(jié)奏感，激發(fā)興趣，振奮精神。要點：擊響要有節(jié)奏，聲音要清脆響亮，拍打節(jié)奏要準(zhǔn)。擊響走：功能：豐富動作，發(fā)展節(jié)奏感。要點：用力快速，動作幅度要小，節(jié)奏鮮明。持物走：功能：幫助幼兒掌握生活技能。要點：推拉背物走時上體前傾，單手提物和單肩扛物時上體應(yīng)向一側(cè)傾斜。協(xié)同走：功能：能發(fā)展集體走步能力。培養(yǎng)協(xié)同習(xí)慣和集中注意力。要點：集中注意力，協(xié)同一致，善于調(diào)節(jié)個人的步幅、步頻。跑的功能與要點直線跑：功能：跑步的基本方法，是發(fā)展速度和耐力素質(zhì)有效的手段。要點：向后蹬地要有力，向前擺腿方向正、幅度大，髖膝放松；落地輕柔；兩臂屈肘前后自然擺動，軀干正直稍前傾；抬頭，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在調(diào)節(jié)動作上。圓圈跑：功能：能有效地發(fā)展速度和耐力素質(zhì)以及調(diào)節(jié)跑動方向與平衡能力。要點：整個身體向內(nèi)傾斜，不要斜著上身跑。腳要貼近圓圈里線。往返跑：功能：除能發(fā)展跑的能力外，還能發(fā)展靈敏素質(zhì)。要點：到達轉(zhuǎn)彎處前2步——3步時的步子要大，上體直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)內(nèi)扣，然后轉(zhuǎn)體360度，重心移至轉(zhuǎn)身的前腳，繼續(xù)跑動。彎腰半蹲跑：功能：游戲中經(jīng)常用來隱蔽性跑。要點：兩腿半蹲，步幅小，步頻高，上體前傾大。后退小腿跑：功能：能較好地發(fā)展腿后側(cè)屈肌力量和膝關(guān)節(jié)靈活性。多用于舞蹈，能表現(xiàn)出幼兒活潑歡樂的情緒。要點：跑時有意后踢小腿，前擺幅度小，膝部放松，步幅小，步頻高，前腳掌先著地。后退跑：功能：能較好地發(fā)展大腿后側(cè)和背部肌群以及本體感。要點：腿后擺方向要正，腳尖先著地，上體正直，靠本體感和眼看前方固定目標(biāo)，控制后退方向。持物跑：功能：能加大身體負(fù)荷，增強鍛煉效果，能幫助幼兒掌握持物移動的技能，以提高他們的生活能力和運動能力，還能提高活動興趣。要點：1.持物方法要便于用力，全身承受負(fù)荷，注意保持平衡。2.單手提物或單肩扛物時，上體應(yīng)向異側(cè)傾斜，背物時上體應(yīng)向前傾斜，持物跑時步幅要小，步頻要高，重心起伏要小。接力賽跑：功能：發(fā)展奔跑能力，培養(yǎng)合作和競爭精神，增強責(zé)任感。要點：1.持物和傳遞物時一要不易脫掉，二要便于傳接。2.迎面接力時傳接人應(yīng)用同側(cè)手傳物后要換右手持物，傳接人傳接時跑動方向要錯開，以免碰撞3.傳接時應(yīng)把注意集中在傳接動作上。協(xié)同跑：功能：培養(yǎng)協(xié)同精神和能力。要點：跑時要協(xié)同一致，注意集中，保持隊形。做“老鷹捉小雞”一類的協(xié)同跑時，要注意呼應(yīng)，由一人指揮。模仿跑：功能：發(fā)展奔跑能力外，還能滿足幼兒模仿、創(chuàng)新、表現(xiàn)、審美等多種需要。發(fā)展模仿、審美、創(chuàng)新等能力，激發(fā)和培養(yǎng)活動興趣。要點：模仿要在觀察和熟悉模仿對象的基礎(chǔ)上，既要似其形，要要顯其神。跳躍活動功能與動作要點原地雙腳向上跳：功能：發(fā)展跳躍能力的基本方法，能有效地幫助幼兒掌握起跳和落地動作。要點：預(yù)備：腿稍屈，臂后擺，上體稍前傾；起跳：臂上擺，腿蹬直；落地：前腳掌先著地，屈腿，上體稍前傾。注意集中于動作，并隨動作變而變。立定跳遠(yuǎn)：功能：能幫助幼兒掌握跳躍的基本要領(lǐng)，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。要點：預(yù)備：腿稍屈，臂后擺，上體稍前傾，可彈動一次；起跳：腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。雙腳連續(xù)向前跳：功能：發(fā)展彈跳力和下肢力量耐力與平衡素質(zhì)，培養(yǎng)動作節(jié)奏感。要點：預(yù)備：腿稍屈，臂垂于腿前；起跳：蹬腿，臂向前上方擺，使身體向前跳出；落地：前腳掌先著地，稍屈腿。動作輕，臂自然下放，動作不停頓繼續(xù)向前跳。注意身體平衡和動作節(jié)奏。雙腳向上跳：功能：改進落地和起跳動作，發(fā)展平衡素質(zhì)和力量素質(zhì)。要點：直接向下跳時，腿要蹬伸或直接下落；落地時腿彎屈稍大，注意平衡。向上跳的要點基本同“向上跳”，但落地時腿應(yīng)深屈，起跳時眼勿看地。兩腳（連續(xù)）向側(cè)跳：功能：發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。要點：起跳時蹬腿、擺臂、展體均同“向上跳”，但用力方向則向側(cè)面。如原地左右側(cè)跳時，則在起跳后，靠側(cè)擺髖和腿使兩腳向兩側(cè)連續(xù)移動?？缣^水平或垂直障礙：功能：發(fā)展彈跳力，掌握單腳起跳和單腳落地動作，發(fā)展深度知覺和力度知覺，提高調(diào)節(jié)步幅能力。要點：助跑距離約4步--5步，中等速度跑，不減速，不倒步；起跳：蹬腿要快速、有力、充分，擺腿方向正，幅度大；落地：輕柔并繼續(xù)前跑幾步，不要有停頓。助跑跳遠(yuǎn)：功能：幫助幼兒掌握單腳起跳、雙腳落地的動作，發(fā)展彈跳力和平衡素質(zhì)。要點：助跑、起跳同“跨跳”，騰空跳起后，收起起跳腿，快落地時，兩小腿前擺；落地：雙腿自然落地，迅速屈腿全蹲，上體前屈。不要用力向下放腳，落地后手不要扶撐地面。單腳連續(xù)向前跳：功能：發(fā)展彈跳力和下肢力量耐力，增強平衡素質(zhì)。要點：起跳基本同跨跳，但蹬擺幅度小，起跳角度大；騰空后，起跳腿迅速收起前擺，擺動腿自然下放；落地：稍屈腿，上體向落地側(cè)屈，保持平衡，要不停頓地繼續(xù)前跳。擺動腿要自然放松前后擺動。動作要連貫，有節(jié)奏。跳山羊：功能：發(fā)展彈跳力、靈敏素質(zhì)和平衡素質(zhì)。要點：助跑同“跨跳”；上板（起跳點）步子要小，離地很低，速度要快；起跳：雙腿同時用力蹬地，擺臂展體；騰空跳起后雙手撐跳箱面，同時兩腿左右分開，上體前傾；落地：將落地時，雙腿并攏，兩腳同時落地，屈腿，上體稍前傾，兩臂上舉或前舉，幫助保持平衡。連續(xù)蹲撐跳：功能：發(fā)展彈跳力，屈腿力量和臂的支撐力量。要點：蹬腿、收腹、屈腿，使雙腳落于兩手之間，成蹲撐，然后雙手前移成俯撐，繼續(xù)跳進。連續(xù)跪撐跳：功能：發(fā)展力量素質(zhì)。要點：跪立，雙手撐于兩膝側(cè)，雙手前移，蹬腿，身體重心前移，使身體跳起，然后收腹屈腿使雙膝落于兩手間，腿落地要輕。跪跳進：功能：發(fā)展力量和靈敏素質(zhì)。要點：蹬腿，提腰，擺臂跳進，騰空后稍收腿，然后小腿和雙膝落地，上體前屈，連續(xù)跳進。跪跳下：功能：發(fā)展力量和靈敏素質(zhì)。要點：基本同“跪跳進”，但收腹、屈腿幅度較大，用雙腳落地。支撐側(cè)向蹲騰越：功能：發(fā)展力量和靈敏素質(zhì)。要點：蹬腿、收腹屈腿，身體重心向雙手移動，使身體向左（右）側(cè)騰起，越障礙后雙腳落地。連續(xù)左右騰越。跳繩（圈）：功能：發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。要點：握繩（圈）要松，搖動時手腕要活，搖繩（圈）與跳起要協(xié)調(diào)。跳躍時要多用腳掌和腳腕力量，腰要直，肩要放松，眼要前看。夾包跳：功能：發(fā)展下體爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)和平衡能力。要點：要用踇趾內(nèi)側(cè)夾包的一角，用蹬腿、擺臂、提腰力量跳起；快速屈腿，甩腳腕將包甩出；落地要屈腿，動作要輕。協(xié)同跳：功能：能促進跳躍能力、協(xié)同意識、注意能力和調(diào)節(jié)動作節(jié)奏、速度、幅度能力的發(fā)展。跳躍時注意應(yīng)集中，動作節(jié)奏、速度和幅度要相同。投擲活動功能與動作要點雙手腹前投擲：功能：發(fā)展蹬腿和揮臂力量與協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)有關(guān)的心理素質(zhì)。雙手持物于腹前，兩腿稍屈；蹬腿展體，快速揮臂，將物向前上方投出。雙手頭上投擲：功能：有助于掌握單手肩上投擲動作，其它功能同上。要點：雙手持物在頭上，兩腿稍屈；蹬腿，收腹揮臂，將物向前上投出。雙手胸前投擲：功能：基本同前。要點：雙手持物于胸前，兩肘下垂，五指自然分開稍屈，手腕后仰；蹬腿、展體，快速伸臂，將球向前（或前上）推出，注意手腕手指用力。注意力應(yīng)集中在全身協(xié)調(diào)用力上。單手肩上投擲：功能：基本同前。側(cè)面投要點：兩腿前后站立，上體側(cè)轉(zhuǎn)，投擲臂后引，眼看前方；蹬腿、轉(zhuǎn)體，從肩上快速揮臂，在頭前上方把包投出。投擲時注意力集中在做好動作上。單手低手投擲：功能：基本同前。要點：兩腳前后站立，后腿稍屈，投擲臂后引；蹬腿、轉(zhuǎn)體，快速向前揮臂，在膝前將包投出。投飛碟：功能：基本同前。平衡活動功能與動作要點窄道移動：功能：發(fā)展平衡能力。要點：走時步幅小，擺腿低，單腿支撐時間短，上體直，眼往前下看，兩臂自然擺動或側(cè)舉，并步走和兩腳交替向前走，精神不緊張，注意集中，動作放松。跑時步幅小、頻率快，支撐腿彎屈較大，上體較直。面的走動縮小自身支撐：功能：發(fā)展平衡能力。要點：提踵走（也稱前進掌走或足尖走）：腳跟盡量提起，步幅小，膝較直，上體正直，眼前看，兩手叉腰或自然擺動；踩高蹺：除腳的動作外，其余要點與提踵走相同；腳跟走：支撐腿彎屈較大，上體稍前傾，步幅小、步頻快、落地輕。滾動與翻轉(zhuǎn)：功能：增強前庭器官的穩(wěn)定性，發(fā)展體位感和靈敏素質(zhì)。要點：——直體滾動：身體挺直，兩臂胸前交叉或放于體側(cè)，依靠腰和腿的轉(zhuǎn)動使身體滾動；——滾翻：全蹲，兩手分開約與肩同寬，扶墊，低頭，伸腿蹬地，提臀，雙手推墊，團身向前滾動。團身是滾好的關(guān)鍵；雙人手拉手翻轉(zhuǎn)（即"翻餅烙餅"）：2人動作同時，異向，手拉手，肩放松。旋轉(zhuǎn)：功能：（1）增強前庭器官功能，提高平衡能力；（2）掌握原地旋轉(zhuǎn)的動作。要點：雙腳踏步旋轉(zhuǎn)，原地踏步，邊踏邊轉(zhuǎn)，上體正直，雙腳依次為軸旋轉(zhuǎn)，右（左）向左（右）腳左側(cè)踏，著地后以兩腳前掌為軸轉(zhuǎn)動180°，然后左（右）腳從右（左）腳后向右（左）腳右（左）側(cè)踏，著地后以兩腳前掌為軸轉(zhuǎn)動180°，轉(zhuǎn)動時上體要直，轉(zhuǎn)動要快，雙臂自然擺動。閉目行走：功能：增強體位覺和動覺，提高平衡能力。要點：對準(zhǔn)目標(biāo)后閉目、身正、頸直、腳正、步小，向目標(biāo)走去，要注意肌肉感覺，并依靠它調(diào)整自己走步方向。單腳站立：功能：掌握單腳站立的技能，提高平衡能力。要點：單腳直立：一腳提起，支撐腿向外傾，使身體重心移至支撐腳上，支撐腳尖外展或內(nèi)扣，腿挺直，腰背直立，頭正，兩臂調(diào)節(jié)身體平衡；俯身平衡：一腿后舉，一腿挺直支撐，上體前俯，抬頭、挺胸，臂前舉，可扶器械。鉆爬活動功能與動作要點手膝爬：功能：發(fā)展力量、靈敏和速度等素質(zhì)。要點：依靠跪撐腿蹬伸和異側(cè)或同側(cè)臂后推力量推動身體前進。爬時仰頭向前看。手腳爬：功能：與手膝爬相同。要點：主要依靠蹬伸腿和異側(cè)臂后推力量推動身體前進。爬時仰頭向前看。

匍匐爬：功能：與前面動作基本相同。要點：蹬伸腿時，膝部應(yīng)邊蹬邊轉(zhuǎn)，防止臂部隆起。爬時應(yīng)仰頭向前看，用鼻呼吸。坐爬：功能：基本同手膝爬。要點：先成坐姿，爬行時雙臂撐地，臂部提起，前移至腳跟。然后雙腳和雙手前移，連續(xù)向前爬行。向后爬行動作方向相反。曲身爬：功能：基本同手膝爬。要點：手腳依次前移使身體屈伸前進。屈時手腳應(yīng)盡量靠近，腿臂伸直。

正面鉆：功能：適于鉆較高的障礙。要點：低頭、彎腰、屈腿。

側(cè)面鉆：功能：適于鉆較低障礙。要點：側(cè)對障礙，離障礙遠(yuǎn)的腿蹲，近障礙的腿向障礙下伸出，低頭彎腰，然后蹬后腿、屈前腿、前移重心，同時轉(zhuǎn)體鉆過障礙。小球活動功能與動作要點拍球：功能：發(fā)展上肢力量，手的觸壓覺、力度覺，發(fā)展深度知覺、節(jié)奏知覺和節(jié)奏反應(yīng)能力，提高手的控制球能力。拍打球要點：正確判斷球彈起方向和高度，手腕放松，五指自然分開，用伸肘屈腕、壓指力量拍打球。按壓球要點：正確判斷球彈起方向和高度，伸臂迎球，觸球后屈肘、伸腕指緩沖，控制球彈起高度，然后用伸肘、屈腕指力量按壓球。原地拍球時手拍打（或按壓）球上部，向前運球則按推球后上方。要用手指和指根觸球。滾球：功能：發(fā)展腕指肌群和腕指關(guān)節(jié)的靈活性，發(fā)展手觸覺和動覺的敏銳性和準(zhǔn)確性，提高手控制球的能力。要點：用手指和指根觸球，用屈腕指的力量撥滾球。滾球移動時球與人移動速度要一致。雙手滾球時兩手用力要均衡。拋傳球：功能：發(fā)展力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)，發(fā)展深度、方位、力度、知覺能力和注意力；培養(yǎng)協(xié)同用力的意識。要點：兩手握球兩側(cè)置于腹前，兩腿稍屈，上體稍前傾；拋出時，蹬腿、展體、揮臂、屈腕指，將球推出。雙手胸前傳球：功能：基本同于拋傳球。要點：兩腳平行或前后站立，兩腿稍屈，兩臂屈肘，兩手持球兩側(cè)置于胸前；蹬腿、伸腰、伸臂、屈腕指，將球推出。雙手頭上傳球：功能：基本同拋接球。要點：兩腳平行或前后站立，腿稍屈，雙手持球于頭后上方，蹬腿、屈體、揮臂、屈腕、指，將球傳出。單手肩上傳球：功能：基本同拋