呼吸和健康生活

2、呼吸與健康生活閱讀資料：（2）人體的哪些活動會影響每分鐘的呼吸次數(shù)?①人在安靜狀態(tài)下，一分鐘呼吸幾次？（活動手冊）安靜狀態(tài)第一次第二次第三次每分鐘的呼吸次數(shù)提示：放松心情，自然呼吸，不有意控制自己的呼吸。安靜狀態(tài)第一次第二次第三次每分鐘的呼吸次數(shù)數(shù)據(jù)處理提示：A.選擇相同數(shù)值較多的次數(shù)；B.如果沒有相同數(shù)值，選取位于中間大小的數(shù)。②舉出可能改變每分鐘呼吸次數(shù)的活動。活動慢走20步快走20步跳動20次每分鐘呼吸的次數(shù)③做有可能改變每分鐘的呼吸次數(shù)的活動，然后再測量每分鐘的呼吸次數(shù)并記錄下來（活動手冊）。發(fā)現(xiàn)：運動后，人的呼吸次數(shù)會（）；運動量越大，每分鐘的呼吸次數(shù)（）,呼吸會（）。增加越多加快研討：呼吸的變化1.（活動手冊）分析數(shù)據(jù)，我們在不同狀態(tài)下，呼吸會發(fā)生什么變化？小知識：成人在安靜狀態(tài)下，每分鐘呼吸約20次；在深度睡眠時每分鐘約16次。有些活動能加快我們的呼吸，有些活動能減緩我們的呼吸。2.為什么呼吸次數(shù)會增加？對我們健康有什么好處？運動需要消耗更多的氧氣，一次呼吸中氣體交換的量是一定的，所以要多呼吸，讓更多的氧氣進入體內(nèi)，供我們?nèi)梭w所需。3.伴隨呼吸次數(shù)的改變，你注意到心跳速度的變化了嗎?課后活動：平靜狀態(tài)下，用手測量一分鐘的脈搏或心跳，如下圖；運動后，再用同樣的方法立即測量一分鐘的脈搏或心跳。小結(jié)：不同狀態(tài)下我們的呼吸次數(shù)會發(fā)生（），我們的心跳次數(shù)也會發(fā)生（），因為我們?nèi)梭w是一個多器官協(xié)同合作的大系統(tǒng)。改變改變拓展閱讀資料：

肺是身體氣體交換的“中轉(zhuǎn)站”，這個“中轉(zhuǎn)站”的大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量。劇烈運動時，人體需要消耗更多的氧氣，所以肺必須更加賣力地工作。這就是在鍛煉時，我們的呼吸更加急促的原因。如果呼吸功能弱，我們身體的一些工作就無法正常進行。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強呼吸功能，保持身體健康。課堂小練習(xí)1.在安靜狀態(tài)下，人每分鐘呼吸()次左右。A.8 B.20 C.602.下列活動中，呼吸次數(shù)增加最多的是()。A.慢走1分鐘B.快走1分鐘C.快跑1分鐘BC4.為了增強呼吸功能，下列做法錯誤的是()。A.經(jīng)常鍛煉身體B.經(jīng)常蒙頭睡覺

C.經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣B3.人體運動后，呼吸次數(shù)會增多，是因為運動時需要消耗更多的()。

A.二氧化碳B.氮氣C.氧氣C5.科學(xué)閱讀：來，一起“深呼吸”肺是人體進行氣體交換的主要場所。成年人平均有3億~4億個肺泡，其表面積竟達75~130平方米，相當(dāng)于2個教室的占地面積。但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，所以大多數(shù)人一生僅僅使用了肺的三分之一左右。

長期堅持深呼吸，能使肺部的彈性恢復(fù)，同時肺活量也會大大增加，還能降低血壓，解除疲勞，放松心情，促進睡眠，防治呼吸系統(tǒng)疾病等。具體方法是：深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體，盡量排出肺內(nèi)氣體。做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，每天做4~6次，每次3~5分鐘。一般做深呼吸時每分鐘呼吸