第14課第1課時(shí)執(zhí)行規(guī)劃夯實(shí)基礎(chǔ)【中職專(zhuān)用】《心理健康與職業(yè)生涯》（高教版2023基礎(chǔ)模塊）

規(guī)劃生涯

放飛夢(mèng)想第五單元執(zhí)行規(guī)劃

夯實(shí)基礎(chǔ)第14課藍(lán)圖已繪就,關(guān)鍵在落實(shí)。知易行難,只有付諸行動(dòng),夢(mèng)想才有可能實(shí)現(xiàn)。職業(yè)生涯規(guī)劃貴在堅(jiān)持、難在堅(jiān)持、成在堅(jiān)持。如何將職業(yè)生涯規(guī)劃落到實(shí)處？如何為職業(yè)生涯發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)？學(xué)習(xí)本課,我們將學(xué)習(xí)提高職業(yè)生涯規(guī)劃執(zhí)行力、增強(qiáng)職業(yè)適應(yīng)性的方法,為職業(yè)生涯的順利發(fā)展做準(zhǔn)備。

一、提高規(guī)劃執(zhí)行力Part.011認(rèn)真執(zhí)行規(guī)劃各項(xiàng)措施閱讀與思考

小陳從小生活在牧區(qū)，她對(duì)動(dòng)物充滿(mǎn)感情。初中畢業(yè)后,小陳到中職學(xué)校

學(xué)習(xí)寵物養(yǎng)護(hù)與經(jīng)營(yíng)專(zhuān)業(yè)。她為自己制定了畢業(yè)十年后擁有自己的寵物

美容店的職業(yè)生涯目標(biāo)。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo),她不僅認(rèn)真學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)課程,還注意積累有關(guān)寵物美容的知識(shí)。小陳制訂了具體的周計(jì)劃和月計(jì)劃。周計(jì)劃是上網(wǎng)查資料，了解寵物的品種和習(xí)性，并做好筆記。月計(jì)劃是追蹤寵物界的時(shí)尚趨勢(shì),留意各種寵物造型，隨時(shí)將最新的造型畫(huà)下來(lái),按照計(jì)劃，小陳經(jīng)常去寵物店，了解并記錄寵物美容和護(hù)理的日常工作情況、問(wèn)題和解決辦法。她加入寵物護(hù)理群,主動(dòng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)技能，并與同學(xué)結(jié)成學(xué)習(xí)小組，督促自己每天學(xué)習(xí)。為了增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),她還經(jīng)常給小動(dòng)物做造型，并拍照發(fā)布。小陳每完成一個(gè)小目標(biāo),都在日歷上留下記號(hào)。小陳對(duì)自己取得的成績(jī)很是自豪,她也成了同學(xué)心目中的“寵物小專(zhuān)家”。

◎小陳是怎樣執(zhí)行職業(yè)生涯規(guī)劃的？

◎你打算如何有效地執(zhí)行職業(yè)生涯規(guī)劃？想一想那做好了規(guī)劃，做好了日計(jì)劃周計(jì)劃月計(jì)劃我們就可以取得成功嗎？

取得成功，我們還需要去執(zhí)行這些計(jì)劃。

沒(méi)有執(zhí)行,一切都是空談。認(rèn)真執(zhí)行職業(yè)生涯規(guī)劃的各項(xiàng)措施,是職業(yè)生涯規(guī)劃成功的重要保證。職業(yè)生涯發(fā)展的歷程猶如攀登高山,在登山的路上會(huì)遇到各種問(wèn)題和障礙。只有矢志不渝、堅(jiān)定前行,才能收獲勝利的果實(shí)。“艱難困苦,玉汝于成?！痹谙蛞?guī)劃目標(biāo)奮進(jìn)的過(guò)程中,我們要對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)堅(jiān)信不疑,迎難而上，決不輕言放棄。沒(méi)有執(zhí)行,一切都是空談。

【勵(lì)志：

如何獲取成功？

制訂計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行！】

◎按照規(guī)劃落實(shí)自己的行動(dòng)，那我們可以一蹴而就嗎？

答案是否定的。

提高規(guī)劃執(zhí)行力，要采取行之有效的方法，結(jié)合課本118頁(yè)，找出相對(duì)應(yīng)的方法。

提高規(guī)劃執(zhí)行力，要采取行之有效的方法：

2、堅(jiān)持自我激勵(lì)、自我鞭策,學(xué)會(huì)時(shí)間管理,珍惜時(shí)間、善用時(shí)間,提高時(shí)間利用率;。1、及時(shí)記錄規(guī)劃執(zhí)行情況，通過(guò)自我檢查、自我約束，提醒自己嚴(yán)格執(zhí)行；3、每天堅(jiān)持完成小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo);4、請(qǐng)他人監(jiān)督,向老師、家人、同學(xué)等公開(kāi)自己的規(guī)劃,請(qǐng)他們督促、激勵(lì)自己制訂一個(gè)檢查表,把完成規(guī)劃的時(shí)間、任務(wù)列成表格,每完成一項(xiàng)任務(wù),就在表格上打“√”。隨著規(guī)劃的執(zhí)行,可在圖表上直觀地看到自己的執(zhí)行情況,也能及時(shí)反思未完成規(guī)劃的原因，并提出改進(jìn)措施。圖表法通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)督促自己嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)劃。堅(jiān)持寫(xiě)日記，對(duì)規(guī)劃的完成情況和執(zhí)行存在的問(wèn)題進(jìn)行反思，尋找改進(jìn)辦法,督促自己完成規(guī)劃任務(wù)。日記法相關(guān)鏈接：圖表法和日記法是執(zhí)行規(guī)劃的好方法。

2定期檢查規(guī)劃執(zhí)行效果

閱讀與思考：小鄭是一名數(shù)字媒體技術(shù)應(yīng)用專(zhuān)業(yè)的學(xué)生。早在入學(xué)之初，他就規(guī)劃好了未來(lái)的發(fā)展道路,并準(zhǔn)備用最短的時(shí)間考取與專(zhuān)業(yè)相關(guān)的兩個(gè)資格證書(shū)。然而，眼看馬上要到三年級(jí)了小鄭的考證計(jì)劃還沒(méi)有進(jìn)展,他為此很苦惱。在老師的幫助下，小鄭準(zhǔn)備使用任務(wù)單的方法來(lái)定期檢查自已執(zhí)行規(guī)劃的效果。小鄭在任務(wù)單上寫(xiě)下當(dāng)天、本周和本月要完成的任務(wù),在任務(wù)到期時(shí)(每天晚上、每周末、每月末)核對(duì)任務(wù)單的完成情況,分析沒(méi)有完成任務(wù)的原因，并及時(shí)調(diào)整和完善任務(wù)單。

◎如果小鄭堅(jiān)持使用任務(wù)單的方法，他會(huì)取得哪些成效？◎你會(huì)怎么設(shè)計(jì)自己的任務(wù)單？

除了制定規(guī)劃我們要執(zhí)行之外，還要定期檢查規(guī)劃執(zhí)行效果。

要進(jìn)行反思總結(jié)，才能夠提高規(guī)劃的執(zhí)行力。

那定期檢查的內(nèi)容主要有哪些呢？

是否達(dá)到預(yù)期效果,沒(méi)有完成規(guī)劃的原因有哪些，調(diào)整和改善的措施有哪些,等等是否按規(guī)劃時(shí)間進(jìn)度執(zhí)行,規(guī)劃的任務(wù)是否如期完成,是否需要調(diào)整和改善,執(zhí)行環(huán)節(jié)是否存在問(wèn)題,那如果在規(guī)劃執(zhí)行的過(guò)程中我們遇到了困境，應(yīng)該怎樣來(lái)解決呢？下面讓我們一起進(jìn)入相關(guān)鏈接。明確自己在執(zhí)行規(guī)劃時(shí)遇到了什么困難。1

尋找各種可以脫離困境的方法,包括可以獨(dú)自解決的方法和求助他人幫助的方法,而不是對(duì)自己說(shuō)“我做不到”2

對(duì)走出困境的方法進(jìn)行評(píng)估,看看自己使用過(guò)哪些方法,為什么不成功,以及如何進(jìn)行改進(jìn)。嘗試沒(méi)有使用過(guò)的方法。3

將妨礙克服困難的語(yǔ)言改為鼓勵(lì)自己堅(jiān)持的語(yǔ)言,如把“我真的不行”改為“我可以堅(jiān)持一下,雖然是一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,但是我還是進(jìn)步了”4

想象自己走出困境的情境。如“如果克服了這個(gè)困難,我的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了,那么我將會(huì)是什么樣子”,激勵(lì)自己克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。5相關(guān)鏈接：五步脫困法是在規(guī)劃執(zhí)行過(guò)程中，自我激勵(lì)解決問(wèn)題、走出困境的方法。它把關(guān)注點(diǎn)從困境轉(zhuǎn)到想辦法解決問(wèn)題上。定期檢查，并不是一學(xué)期或者一年檢查一次?？梢越Y(jié)合日計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃、年計(jì)劃展開(kāi)。制訂明日、下周、下月、下學(xué)期、明年計(jì)劃時(shí),先檢查今天、本周本月、本學(xué)期、今年計(jì)劃落實(shí)情況,再根據(jù)自己的實(shí)際執(zhí)行情況,統(tǒng)籌安排、合理制訂下一階段的任務(wù)，一步步檢查、一步步落實(shí),最終完成規(guī)劃內(nèi)容。

規(guī)劃目標(biāo)

行動(dòng)計(jì)劃

完成時(shí)間

完成效