2023年冬至的養(yǎng)生方法及講究

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年冬至的養(yǎng)生主意及考究收拾每年的12月22日前后(12月21日～23日)，太陽黃經(jīng)達270度時是二十四節(jié)氣的“（冬至）”。冬至日，太陽直射南回歸線，北半球白天最短，黑夜最長，數(shù)九寒天從冬至開始。是我們國農(nóng)歷中一個異常重要的節(jié)氣。下面是我收拾的關(guān)于2023冬至的養(yǎng)生（主意）及考究，歡迎閱讀!

冬天吃什么可提高免疫力

1、山藥。在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，固然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜。不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是準(zhǔn)確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐盛，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對無數(shù)疾病有預(yù)防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜。韭菜依然是對男性性功能有益處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的益處是相當(dāng)多的，固然，韭菜其實是相宜每一個時節(jié)里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預(yù)防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、蘿卜。有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是相宜吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜。冬天也是南瓜成熟的時候，也是相宜在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。倘若有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、蓮藕。蓮藕固然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著異常好的功能和功效。所以，冬天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，普通情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更顯然。

7、紅色水果。對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細(xì)胞的病變，所以，在冬天的時候，倘若挑選水果，就挑選紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細(xì)胞活力，更能提高人體免疫力。桃，李子，蘋果等。

8、各類粥。冬天的氣候比較變化多端，所以，冬天的時候，其實是相宜吃粥的。尤其是清晨的時候，所以，建議清晨的時候，可以喝粥。普通，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

9、蜂蜜。大家都知道蜂蜜的益處，但是，先提醒一句，有一些異常的不能用蜂蜜的人，請不要在冬天的時候，吃蜂蜜。蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多，并且含有大量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會大力度提高人體的免疫力。

10、鴨肉。冬天的時候，天氣燥而干，所以，需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物，對滋陰養(yǎng)肺有很好的功效，而且在冬天刮風(fēng)的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。

冬至?xí)r節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生主意

一、冬至養(yǎng)生重點要養(yǎng)心

養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達積極，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免持久“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

二、起居護養(yǎng)要適度

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到（小寒）、（大寒），是最冷的時節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。

因此，在寒冬時節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要異常提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防（措施）：

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增強衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬裕，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、暴躁和精神抑郁。

4.舉行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對嚴(yán)寒的適應(yīng)性和耐寒能力。

5.隨時看見和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用須要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

嚴(yán)冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。因為老人出現(xiàn)低體溫后，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽略。體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無顯然癥狀。這類病人普通不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識含糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此，在嚴(yán)寒的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。

三、順時奉養(yǎng)

告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在天然界中求得自身平衡，首先要順應(yīng)天然邏輯，順應(yīng)四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。惟獨這樣才干老當(dāng)益壯，益壽延年。

四、針灸通穴

冬至是陰陽二氣的天然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣升高的最佳時光。

在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的主意養(yǎng)生。把艾條點著后以肚臍為中央，熏灼肚臍四面就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X即可。天天一次，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為銜接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和藹血，對身體異常有益處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

冬至有什么考究

冬至回娘家

在我國北方有些城市認(rèn)為冬至不能回娘家。這是因為過于傳統(tǒng)的習(xí)俗中，“三從四德”的封建禮教對媳婦的約束。過去的媳婦會在秋收后回娘家居住，因此有了冬至的時候回婆家的習(xí)俗。固然說現(xiàn)代社會倘若還要再鄭重遵守很沒有自由，但是倘若家人有異常在意這些傳統(tǒng)習(xí)俗的，作為晚輩的我們最好和藹的與家人商議，冬至是團圓的節(jié)日，切不可因此與家人失了和藹。

冬至結(jié)婚

普通來說節(jié)氣前后都不宜結(jié)婚。古人認(rèn)為結(jié)婚的日子，要避免四立四至前一天，即是二十四節(jié)氣中的（立春）、（立夏）、（立秋）、（立冬）和（春分）、（秋分）、（夏至）、冬至前一天不可用，宇宙氣場處于混沌未開狀態(tài)，傳統(tǒng)習(xí)俗中認(rèn)為此為四絕日及四離日，在此時結(jié)婚為不吉。

通常我們挑選結(jié)婚的吉日都比較慎重，因此我建議大家最好避免冬至日另擇他日，讓婚姻有一個大家都擔(dān)心滿意的開端會更好。

冬至出門

在冬至的（傳說）中，不是不能出門，是不能出遠(yuǎn)門。

因為冬至的白最最短，因而有傳說這天是天狗來人間尋找化身的時候，所以你不光不能出遠(yuǎn)門，天黑了也不要亂走哦。也有說在盤古開天之時，正是冬至的時候這時候因為天才剛被打開，萬惡無首，天地遨游。不過在現(xiàn)在城市中夜晚也燈火通明，人們工作學(xué)習(xí)也常常夜歸，也是無可奈何之事，不需要太過在意。

固然倘若能再點回家，既能防止夜晚的嚴(yán)寒，又能防止各種意外發(fā)生，則決定比夜晚還在外游蕩更為安全。

冬至是鬼節(jié)

有無數(shù)人會認(rèn)為冬至這一天是鬼節(jié)，其實無數(shù)有祭奠習(xí)俗的節(jié)日節(jié)氣都會被人認(rèn)為是鬼節(jié)，但是為人所承認(rèn)的我國鬼節(jié)惟獨三個節(jié)日：（清明）、中元節(jié)(