《輕度運(yùn)動(dòng)損傷的自我處理》參考課件

輕度損傷的自我處理2同學(xué)們，你們喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？在運(yùn)動(dòng)中是否出現(xiàn)過運(yùn)動(dòng)損傷？這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)關(guān)于常見輕度運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和自我處理。31、運(yùn)動(dòng)損傷的定義和分類：（1）定義：體育運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。（2）分類：運(yùn)動(dòng)損傷按傷后皮膚粘膜和黏膜的完整性不同，分為開放性和閉合性兩種。開放性損傷有傷口與外界相通，傷處皮膚、黏膜被破壞，如擦傷、裂傷、刺傷、切傷和開放性骨折等；閉合性損傷無傷口與外界相通，傷處皮膚黏膜完整，一般有顏色的改變，如皮下淤血、紅腫等，常見的有挫傷、扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。42、常見的輕度損傷有哪些呢？擦傷鼻出血扭傷挫傷肌肉痙攣運(yùn)動(dòng)性腹痛53、常見輕度損傷的處理方法：（1）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：a、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水即可自愈。不需包扎。b、重度擦傷：要醫(yī)生來處理。（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防止腫脹的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。6（2）鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。（3）扭傷（最常見部位是踝關(guān)節(jié)）處理：如果是閉合性軟組織損傷，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，也可噴云南白藥氣霧劑，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉按摩等，防止充血腫脹。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷。7（4）挫傷:如果是閉合性軟組織損傷，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，也可噴云南白藥氣霧劑，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉按摩等，防止充血腫脹。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷24或48小時(shí)以后改用熱敷。（5）肌肉痙攣(抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮)原因：a.大量的排汗；b.肌肉快速連續(xù)收縮；c.寒冷的刺激。處理：發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即能緩解痙攣。處理時(shí)要注意保暖，牽引時(shí)用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。8（6）運(yùn)動(dòng)性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項(xiàng)目中)原因：如飯后立即活動(dòng)、呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病都會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動(dòng)，同時(shí)用手壓住痛點(diǎn)做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，請醫(yī)生診治。93、運(yùn)動(dòng)損傷處理方法小結(jié):開放性損傷的處理主要是止血和防止感染，一般進(jìn)行傷口消毒后包扎即可，如擦傷。嚴(yán)重的需要送醫(yī)院縫合或手術(shù)，如裂傷、切傷等。傷口較深（如刺傷）的應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素，預(yù)防破傷風(fēng)的發(fā)生。閉合性損傷（如挫傷）的處理多采用加壓包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止淤血、腫脹和疼痛，輕微肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷也可貼止痛膏。嚴(yán)重的閉合性損傷多伴有腦組織、內(nèi)臟器官的損傷，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院觀察和治療。104、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（1）思想麻痹大意是所有運(yùn)動(dòng)損傷因素中最主要的因素。其中包括運(yùn)動(dòng)前不檢查器械，預(yù)防措施不得力，好勝好奇，常在盲目和冒失中受傷。（2）運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，特別是缺乏針對(duì)性準(zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)器官，內(nèi)臟器官機(jī)能沒有達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而造成損傷。（3）運(yùn)動(dòng)情緒低下，或在畏難，恐懼，猶豫以及過分緊張時(shí)發(fā)生傷害事故。有時(shí)因缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，缺乏自我保護(hù)能力致傷。11（4）內(nèi)容組合不科學(xué)，方法不合理，紀(jì)律松散以及技術(shù)上的錯(cuò)誤等都可能引起損傷。（5）運(yùn)動(dòng)場地狹窄，地面不平坦，器械安置不當(dāng)或不堅(jiān)固，鍛煉者擁擠在一起或多種項(xiàng)目在一起活動(dòng)，容易相互沖撞所致。（6）空氣污濁，噪音，光線暗淡，氣溫過高或過低，以及運(yùn)動(dòng)服裝不合要求等原因，都可以直接或間接造成傷害事故。125、運(yùn)動(dòng)性損傷的預(yù)防：（1）學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。（2）遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施。如：檢查運(yùn)動(dòng)場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。（3）在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（4）要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。13（5）掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。（6）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。（7）心理障礙的排除：體育運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性、競技性和社會(huì)性，對(duì)學(xué)生心理方面的要求越來越高，有些學(xué)生存在著不同類型的恐懼。如看到跳箱、雙杠等器械就害怕，對(duì)長跑有恐懼心理。同時(shí)學(xué)生的心理狀態(tài)也與安全事故有著一定的關(guān)系。如心情不好、情緒低落、急躁、猶豫、膽怯、