《健美操訓練方法的創(chuàng)新》3800字

PAGE5健美操訓練方法的創(chuàng)新目錄TOC\o"1-2"\h\u108141.前言 1114152.實驗對象及研究方法 162232.1實驗對象 1253572.2主要研究方法 2262613健美操傳統(tǒng)訓練的方法 2185334.健美操的創(chuàng)新方法——表象訓練法 2221865.對比實驗 3260955.1實驗對象 3190245.2實驗方法 3259345.3評定 3327396.結論 4摘要：隨著健美操運動不斷的發(fā)展，逐漸進入人們的生活之中，并且現(xiàn)在學習健美操的人們也愈來愈多，為了讓學者更快記憶并熟悉所學的知識。并且，健美操的創(chuàng)新是一個永恒的研究課題[1]，在這里提出一種新的訓練方法——表象訓練。因為健美操多數動作比較復雜，結合表象訓練的運用能更好的讓學者掌握所學內容，本研究主要對表象訓練在健美操教學中的研究進展進行了分析，并擬出了如何解決將表象訓練的創(chuàng)新研究在健美操的教學中存在的問題。同時表象訓練為學者的學習方法提供了一個新的選擇，為提高學者自身的學習意識打下良好的基礎。關鍵詞：健美操；表象訓練；創(chuàng)新；教學1.前言"一個沒有創(chuàng)新能力的民族，難以屹立于先進民族之林”[2]。"創(chuàng)新是競技體育的靈魂”,沒有創(chuàng)新,就不可能取得運動成績的突破[3]。在以前甚至目前的體育項目中大多都采用傳統(tǒng)方法加以訓練，但學生訓練后的各個效果也都相差無幾，沒有特別突出的方面，我國在80年代時將一類創(chuàng)新方法——表象訓練開始運用到體育教學中，在90年代的實驗性研究中，能夠進行表象訓練研究的主要集中在籃球、體操、跳高等個別復雜項目，認為表象訓練可以促進學生對運動技術的掌握，提高教學效果。后來又有很多研究者對表象訓練在健美操教學中的運用進行了研究與實驗。在實驗結果中表明：表象訓練法較傳統(tǒng)教學方法而言更加有利于學生學習和掌握健美操技能，有利于提高完成動作的準確性和連貫性。根據很多實驗研究表明，在體育教學中運用表象訓練可以有效的提高體育教學效果[4]。因此此類健美操的傳統(tǒng)訓練方法的創(chuàng)新在健美操教學中的成效不言而喻。2.實驗對象及研究方法2.1實驗對象成都市田家炳中學高二7班2.2主要研究方法2.2.1對比實驗法實驗對象一般為成都市田家炳中學高二7班學生，采用實驗組運用表象訓練法和對照組運用健美操傳統(tǒng)訓練方法進行比較訓練的實驗方法，總結出實驗的主要結論[5]。2.2.2文獻資料法利用中國期刊全文數據庫搜索我國2001~2014期間關于健美操教學、健美操傳統(tǒng)訓練等相關文獻。并借助因特網以及學校圖書館搜集了大量的教育心理學，體育學等資料，同時查閱了國外對表象訓練研究情況的信息。2.2.3訪談調查法在處于研究的選題論證階段時，針對于本次課題的研究對象，研究內容等走訪了部分學校及班級，廣泛的征求同學，老師對于本課題研究的過程中的一些問題的看法和建議。在進行實地走訪調查中，就表象訓練運用的可行性，表象訓練運用價值諸因素等問題對于部分學校領導老師及學生進行隨機的咨詢和交流。3健美操傳統(tǒng)訓練的方法3.1訓練方法：以大眾健美操三級規(guī)定動作前八個八拍為例，在基本的熱身活動之后，首先老師運用講解法的教學方法在臺上進行說明基礎動作的重點，再通過運用示范法讓學生了解基本的動作構造，最后通過引領法讓學生在臺下模仿學習，老師提醒學生要注意動作規(guī)范，橫平豎直的要點，最后學生反復練習，老師糾正錯誤，直至學生記住所學內容。3.2優(yōu)點：根據老師讓學生模仿學習，全套動作學習進度快，能提高學生的模仿能力，老師和學生的學習進度相對較快，學生練習時間相對較多。3.3存在的問題：學生對于理論知識的掌握比較模糊，協(xié)調程度不夠高，健美操的節(jié)奏相對于較快，還要配合音樂完成，所以成套動作練習時，很容易遺忘動作、動作錯誤或者漏拍的等現(xiàn)象，不利于成套動作的完成。4.健美操的創(chuàng)新方法——表象訓練法4.1概念：表象訓練是指在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動背景，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。利用反復記憶與想象，刺激大腦中樞系統(tǒng)，促進思維過程活躍[6]。4.2訓練方法：同樣以大眾健美操三級規(guī)定動作為例，在基本的熱身活動之后，首先老師運用講解法的教學方法在臺上進行說明基礎動作的重點，然后通過運用示范法讓學生了解基本的動作構造，最后運用引領法讓學生在臺下模仿學習，在老師提醒的前提下，學生閉上眼回想學習的動作及內容，然后反復練習，直至掌握本堂課所學的內容。4.3優(yōu)點：通過表象訓練練習健美操，在頭腦中表象，更好，更快的學習并完成動作，在業(yè)余休息時間也可以閉上雙眼，全身放松，想想上次訓練的環(huán)境及動作在加強思維能力的同時進行放松，達到了放松和訓練同時進行的效果。運用表象訓練法，能夠充分調動學生的積極性，激發(fā)學生的好奇心提高學生想象力和聯(lián)想能力，是學生有效的縮短掌握動作的時間，取得了事半功倍的效果[7]。4.4存在的問題：我國把表象訓練方法引入體育教學中的研究歷程，指出表象訓練研究中存在的缺點以及在體育教學中運用表象訓練時應注意的問題[8]。學生對于表象訓練的概念還不夠了解，熟悉程度不夠高，從而不能正確運用表象訓練，并且健美操是集體操，音樂，舞蹈于一體的追求人體健與美的運動項目，所以需要學生在訓練過程中記憶大量的動作[9]。5.對比實驗5.1實驗對象成都市田家炳中學高二七班共有40人，男生10人，女生30人，隨機將班上的同學分成2個小組，其中1組為對照班，2組為實驗班，每組20人。5.2實驗方法兩組所學的操劃均為大眾健美操三級規(guī)定動作前八個八拍，教學內容次呈L型，同26拍12向后6拍8右轉90度；手臂隨腳的動作自然前后擺動。兩轉90度呈L型；1拍雙臂前舉2拍胸前平屈3同1，4對照班采用傳統(tǒng)訓練方法訓練，老師在臺上一個動作一個動作依次教學，學生模仿學習，老師提醒學生要注意動作規(guī)范，橫平豎直的要點，最后學生反復練習，老師糾正錯誤，直至學生掌握所學內容。實驗班采用表象訓練法學習，基礎熱身之后，老師在臺上一個動作一個動作先腳后手的方式依次教學，學生學習完一個八拍動作或者學習完整套動作后，在老師提醒的情況下，學生回想學習的動作及內容，然后反復練習，直至掌握所學的內容。5.3評定在相同時間以內，兩組學生要完成動作并考試，然后專家及教授們在不知誰是對照班和實驗班的前提下，從準確性、熟練性、節(jié)奏性、一致性、協(xié)調性等5方面進行最后成果的驗收及打分，每項20分，一共100分，幾位專家及教授們針對每項打分后，采取平均分。如表一表一準確性熟練性節(jié)奏性一致性協(xié)調性總平均分對照組17.416.917.617.517.787.1實驗組18.518.918.417.417.891分差1.12.00.8-0.10.13.9分差值用P表示P<0.5不明顯差異0.5<P<1.5較明顯差異P<1.5明顯差異經過對比實驗法，可以得出運用表象訓練方法的小組同學在學習健美操操劃及成果演示中，在準確性的這一塊，實驗組和對照組的分差為1.1分，有較明顯的差異，由于對照組的訓練采取模仿學習，然后練習完成，在成套動作完成的時候就容易出現(xiàn)對動作的遺忘，動作的錯誤和漏拍等現(xiàn)象。實驗組在學習完之后，學生自己回想動作，然后再進行練習，因此能記住的比較好，那就和對照組的成績有較明顯差異。熟練性的這一點，實驗組的成績明顯高于對照組，分差為2.0分，差別明顯，是因為對照組模仿老師學習，然后直接練習，動作的銜接程度上可能會出現(xiàn)遺漏，然而實驗組在學習動作以后，對于所學內容進行仔細回想，再加以練習，所用的時間比起對照組少，并且效率高，對于動作比較熟練，因此熟練性這一項比較好。在節(jié)奏性（和音樂的配合）方面也有較明顯差別，差值為0.8分，節(jié)奏性的效果好壞和熟練度有直接關系，用表現(xiàn)訓練方法的實驗組的熟練度比起運用傳統(tǒng)訓練法的對照組要高，因此，在節(jié)奏性這一方面，實驗組和對照組也有較明顯的差異。在一致性和協(xié)調性這一塊，因為和健美操的訓練方法的的關系不大，考察研究的的是個人身體素質，因此對照組和實驗組的成績對比來說差別都不大。所以在對比實驗中，對于健美操的訓練方法而言，小組學生用健美操的創(chuàng)新方法——表象訓練法學習出來的效果比起傳統(tǒng)訓練法小組學習效果有明顯優(yōu)勢，熟練程度好，準確性高，節(jié)奏性比較好，掌握程度好。6.結論根據對比試驗中得出結論，表象訓練方法在準確性，熟練性，節(jié)奏性等重要方面的應用情況比起傳統(tǒng)訓練方法的效果要好，掌握程度比較高，在健美操的各種教學中運用表象訓練法可以非常有效的提高健美操的教學效果和學習效果，通過教學實驗和對比分析，此方法隊改進健美操技術動作和提高健美操教學質量都有積極意義[10]。因此，值得在健美操教學中推廣使用。參考文獻：[1]相銀芝.競技健美操的創(chuàng)新研究[Z]蘇州大學.2014：15-17[2]劉偉.陜西省難美項群教練員訓練方法的創(chuàng)新研究[Z].西安體育學院.2013:25[3]劉欽龍.運動訓練創(chuàng)新理論研究[Z].北京體育大學》2007:88-90[4]王珉.試論表象訓練的國內研究現(xiàn)狀[J].沈陽體育學院學報.2003:45[5]雷啟宏.體育運動中表象訓練的研究綜述[J].濱州師專學報，2004(6)：36[6]王慧麗.想