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文檔簡介

影響速度發(fā)展的因素探索有的同學跑得快，有的同學跑得慢，想一想這是為什么，跑得快慢與哪些因素有關。裁判槍響，反應時影響速度的快慢一、反應時良好的協(xié)調性能提高人體的動作速度和提高步頻和步長二、協(xié)調性迪安·卡爾納茨：強大肌肉成就一代耐力跑王心肺耐力心肺耐力和肌肉耐力是發(fā)展速度的基礎三、耐力四、肌肉力量肌肉力量是發(fā)展爆發(fā)力的前提，對動作速度和位移速度的發(fā)展起著重要作用五、爆發(fā)力爆發(fā)力直接決定動作速度和位移速度的快慢收獲影響速度發(fā)展的體能因素包括反應時、協(xié)調性、耐力、肌肉力量和爆發(fā)力。這些體能因素的提高可以有效地促進速度的發(fā)展。歸納拓展在發(fā)展速度的全過程中，不同階段應有所側重地發(fā)展影響速度的某項體能。發(fā)展應遵循以下步驟：1.發(fā)展耐力。耐力是人體長時間進行運動的能力，包括心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力和肌肉耐力都能影響速度的發(fā)展。因此，應該首先通過各種練習方法和手段發(fā)展耐力。2.發(fā)展肌肉力量。肌肉力量是發(fā)展速度的關鍵，肌肉力量的大小直接決定著動作速度和位移速度的快慢。3.發(fā)展爆發(fā)力。只有擁有良好的耐力和肌肉力量，才可以發(fā)展爆發(fā)力，否則關節(jié)和肌肉容易受傷。進行練習時，每組爆發(fā)性動作的重復次數(shù)不宜超過8次，組間休息時間應在3分鐘以上。4.速度

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