健身活動的策劃書

健身活動的策劃書健身活動的策劃書篇1為營造積極、健康、向上的工作氛圍，激發(fā)酒店廣員工的活力，凝聚員工的力量更好的服務(wù)于旅游接待工作，經(jīng)研究決定開展“酒店員工健身計(jì)劃系列活動”。20年12月21日下午13:30分開始(如未結(jié)束再由次日下午13:30分續(xù)賽)活動項(xiàng)目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項(xiàng)目，職工根據(jù)實(shí)際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以實(shí)施。酒店停車場。酒店全體員工(三人為單位)自由組合活動項(xiàng)目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目按一輪的比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的獎勵。20年12月17日至21日上午12時人力資源部歡迎員工踴躍報(bào)名參加員工健身活動競賽規(guī)則總裁判長：副總裁判長：呼啦圈踢毽子成績統(tǒng)計(jì)員：(一)、比賽項(xiàng)目：呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目；每組每人必須參賽，無特殊原因不得棄權(quán)(如棄權(quán)取消評選三項(xiàng)全能資格)。比賽活動項(xiàng)目分類進(jìn)行：呼啦圈、踢毽子、跳繩等三個項(xiàng)目進(jìn)行一輪比賽，按每組比賽平均成績排定名次。比賽按分設(shè)單項(xiàng)前一名、三項(xiàng)全能前一名，小組前三名各一1、裁判員及統(tǒng)計(jì)員應(yīng)于比賽日時提前10分鐘到達(dá)賽場；(如有特殊原因無法準(zhǔn)時參加，應(yīng)提前1天告知。)2、參賽小組根據(jù)賽巢排順序，準(zhǔn)時參賽。如有特殊原因無法準(zhǔn)時參賽須提前1天告知。3、裁判員負(fù)責(zé)從成績統(tǒng)計(jì)員處領(lǐng)取《比賽結(jié)果記錄單》,并于賽后交于成績統(tǒng)計(jì)員統(tǒng)一登記4、成績統(tǒng)計(jì)員負(fù)責(zé)將裁判遞交的每次賽程分?jǐn)?shù)記錄、匯5、人力資源部將比賽結(jié)果公布于公司網(wǎng)及粘貼于員工餐比賽中的`具體情況由每場比賽裁判員負(fù)責(zé)裁定；具體項(xiàng)目技術(shù)問題由總裁判、副總裁判負(fù)責(zé)解釋裁定；本次活動解釋權(quán)交由人力資源部。跳繩：一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多者勝出；若加賽，時間為半分呼啦圈：3分鐘內(nèi)繞圈次數(shù)多者勝出；若次數(shù)相同，需加賽，時間為一分鐘。呼啦圈觸地即停止計(jì)數(shù)，運(yùn)動中不得借助雙手扶圈作調(diào)整，否則論違規(guī)處理，停止計(jì)數(shù)。踢毽子：一分鐘內(nèi)踢次數(shù)多者勝。毽子落地，即終止計(jì)數(shù)。健身活動的策劃書篇2活動項(xiàng)目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項(xiàng)目，職工根據(jù)實(shí)際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以實(shí)施。二、活動范圍酒店停車場。酒店全體員工三人為單位自由組合活動項(xiàng)目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目按一輪的'比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的獎勵。五、報(bào)名地點(diǎn)人力資源部5005歡迎員工踴躍報(bào)名參加附：員工健身活動競賽規(guī)則一、競賽裁判組總裁判長副總裁判長：裁判員：跳繩——呼啦圈——踢毽子——成績呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目；每組每人必須參賽，無特殊原因不得棄權(quán)如棄權(quán)取消評選三項(xiàng)全能資格。三、獎勵方法比賽按分設(shè)單項(xiàng)前一名、三項(xiàng)全能前一名，小組前三名各一四、賽事安排1、裁判員及統(tǒng)計(jì)員應(yīng)于比賽日時提前10分鐘到達(dá)賽場；如有特殊原因無法準(zhǔn)時參加，應(yīng)提前1天告知。2、參賽小組根據(jù)賽程安排順序，準(zhǔn)時參賽。如有特殊原因無法準(zhǔn)時參賽須提前1天告知。3、裁判員負(fù)責(zé)從成績統(tǒng)計(jì)員處領(lǐng)取《比賽結(jié)果記錄單》,并于賽后交于成績統(tǒng)計(jì)員統(tǒng)一登記，4、成績統(tǒng)計(jì)員負(fù)責(zé)將裁判遞交的每次賽程分?jǐn)?shù)記錄、匯5、人力資源部將比賽結(jié)果公布于公司網(wǎng)及粘貼于員工餐6、其他：比賽中的具體情況由每場比賽裁判員負(fù)責(zé)裁定；具體項(xiàng)目技術(shù)問題由總裁判、副總裁判負(fù)責(zé)解釋裁定；本次活動解釋權(quán)交由人力資源部。健身活動的策劃書篇3一、為營造積極、健康、向上的工作氛圍激發(fā)酒店廣大員工的活力，凝聚員工的力量更好的.服務(wù)于旅游接待工作，經(jīng)研究決定開展“酒店員工健身計(jì)劃系列活活動項(xiàng)目：活動項(xiàng)目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項(xiàng)目，職工根據(jù)實(shí)際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以實(shí)施。酒店停車場。三、參加對象：酒店全體員工三人為單位自由組合組織形式：活動項(xiàng)目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目按一輪的比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的獎勵。人力資源部5005歡迎員工踴躍報(bào)名參加附：員工健身活動競賽規(guī)則一、競賽裁判組總裁判長：副總裁判長：裁判員：跳繩——呼啦圈——踢毽子——成績統(tǒng)計(jì)員：1、比賽項(xiàng)目：呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目；每組每人必須參賽，無特殊原因不得棄權(quán)如棄權(quán)取消評選三項(xiàng)全能資格。2、組織形式：比賽活動項(xiàng)目分類進(jìn)行：呼啦圈、踢毽子、跳繩等三個項(xiàng)目進(jìn)行一輪比賽，按每組比賽平均成績排定名次3、獎勵方法：比賽按分設(shè)單項(xiàng)前一名、三項(xiàng)全能前一名，小組前三名各一名。七、賽事安排：1、裁判員及統(tǒng)計(jì)員應(yīng)于比賽日時提前10分鐘到達(dá)賽場；如有特殊原因無法準(zhǔn)時參加，應(yīng)提前1天告知。2、參賽小組根據(jù)賽程安排順序，準(zhǔn)時參賽。如有特殊原因無法準(zhǔn)時參賽須提前1天告知。3、裁判員負(fù)責(zé)從成績統(tǒng)計(jì)員處領(lǐng)取《比賽結(jié)果記錄單》,并于賽后交于成績統(tǒng)計(jì)員統(tǒng)一登記4、成績統(tǒng)計(jì)員負(fù)責(zé)將裁判遞交的每次賽程分?jǐn)?shù)記錄、匯4、人力資源部將比賽結(jié)果公布于公司網(wǎng)及粘貼于員工餐5、其他：比賽中的具體情況由每場比賽裁判員負(fù)責(zé)裁定；具體項(xiàng)目技術(shù)問題由總裁判、副總裁判負(fù)責(zé)解釋裁定；本次活動解釋權(quán)交由人力資源部。1、跳繩：一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多者勝出；若加賽，時間為半2、呼啦圈：3分鐘內(nèi)繞圈次數(shù)多者勝出；若次數(shù)相同，需加賽，時間為一分鐘。呼啦圈觸地即停止計(jì)數(shù)，運(yùn)動中不得借助雙手扶圈作調(diào)整，否則論違規(guī)處理，停止計(jì)數(shù)。3、踢毽子：一分鐘內(nèi)踢次數(shù)多者勝。毽子落地，即終止計(jì)數(shù)。開展酒店員工健身活動策劃書飛雪關(guān)于開展酒店員工健身活動策劃書健身活動的策劃書為營造積極、健康、向上的工作氛圍，激發(fā)酒店廣大員工的活力，凝聚員工的`力量更好的服務(wù)于旅游接待工作，經(jīng)研究決定開展“酒店員工健身計(jì)劃1日下午13:30分開始(如未結(jié)束再由次日下午13:30分續(xù)賽)二、活動項(xiàng)目：活動項(xiàng)目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項(xiàng)目，職工根據(jù)實(shí)際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以三、活動范圍：酒店停車場。四、參加對象：酒店全體員工(三人為單位)自由組合五、組織形式：活動項(xiàng)目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目按一輪的比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的獎勵。六、報(bào)名時間：20年12月17日至21日上午12時七、報(bào)名地點(diǎn)：人力資源部八、內(nèi)部電話：5005歡迎員工踴躍報(bào)名參加附：員工健身活動競賽規(guī)則一、競賽裁判組總裁判長：副總裁判長：裁判員：跳繩——呼啦圈——踢毽子——成績統(tǒng)計(jì)員：二、比賽總則(一)、比賽項(xiàng)目：呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目；每組每人必須參賽，無特殊原因不得棄權(quán)(如棄權(quán)取消評選三項(xiàng)全能資格)。比賽活動項(xiàng)目分類進(jìn)行：呼啦圈、踢毽子、跳繩等三個項(xiàng)目進(jìn)行一輪比賽，按每組比賽平均成績排定名次。比賽按分設(shè)單項(xiàng)前一名、三項(xiàng)全能前一名，小組前三名各一1、裁判員及統(tǒng)計(jì)員應(yīng)于比賽日時提前10分鐘到達(dá)賽場；(如有特殊原因無法準(zhǔn)時參加，應(yīng)提前1天告知。)2、參賽小組根據(jù)賽程安排順序，準(zhǔn)時參賽。如有特殊原因無法準(zhǔn)時參賽須提前1天告知。3、裁判員負(fù)責(zé)從成績統(tǒng)計(jì)員處領(lǐng)取《比賽結(jié)果記錄單》,并于賽后交于成績統(tǒng)計(jì)員統(tǒng)一登記，4、成績統(tǒng)計(jì)員負(fù)責(zé)將裁判遞交的每次賽程分?jǐn)?shù)記錄、匯5、人力資源部將比賽結(jié)果公布于公司網(wǎng)及粘貼于員工餐6、其他：比賽中的具體情況由每場比賽裁判員負(fù)責(zé)裁定；具體項(xiàng)目技術(shù)問題由總裁判、副總裁判負(fù)責(zé)解釋裁定；本次活動解釋權(quán)交由人力資源部。跳繩：一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多者勝出；若加賽，時間為半分呼啦圈：3分鐘內(nèi)繞圈次數(shù)多者勝出；若次數(shù)相同，需加賽，時間為一分鐘。呼啦圈觸地即停止計(jì)數(shù)，運(yùn)動中不得借助雙手扶圈作調(diào)整，否則論違規(guī)處理，停止計(jì)數(shù)。健身活動的策劃書篇5關(guān)于開展酒店員工健身活動策劃書為營造積極、健康、向上的工作氛圍，激發(fā)酒店廣大員工的活力，凝聚員工的力量更好的服務(wù)于旅游接待工作，經(jīng)研究決定開展“酒店員工健身計(jì)劃系年12月21日下午13:30分開始(如未結(jié)束再由次日下午13:30分續(xù)賽)二、活動項(xiàng)目：活動項(xiàng)目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項(xiàng)目，職工根據(jù)實(shí)際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以四、參加對象：酒店全體員工(三人為單位)自由組合五、組織形式：活動項(xiàng)目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目按一輪的比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的`獎勵。六、時間：20年12月17日至21日上午12時七、報(bào)名地點(diǎn)：人力資源部八、內(nèi)部電話：5005歡迎員工踴躍報(bào)名參加附：員工健身活動競賽規(guī)則踢毽子——成績統(tǒng)計(jì)員：(一)、比賽項(xiàng)目：呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目；每組每人必須參賽，無特殊原因不得棄權(quán)(如棄權(quán)取消評選三項(xiàng)全能(二)、組織形式：比賽活動項(xiàng)目分類進(jìn)行：呼啦圈、踢毽子、跳繩等三個項(xiàng)目進(jìn)行一輪比賽，按每組比賽平均成績排定名(三)、獎勵方法：比賽按分設(shè)單項(xiàng)前一名、三項(xiàng)全能前一名，小組前三名各一名。(四)、賽事安排：1、裁判員及統(tǒng)計(jì)員應(yīng)于比賽日時提前10分鐘到達(dá)賽場；(如有特殊原因無法準(zhǔn)時參加，應(yīng)提前1天告知。)2、參賽小組根據(jù)賽程安排順序，準(zhǔn)時參賽。如有特殊原因無法準(zhǔn)時參賽須提前1天告知。3、裁判員負(fù)責(zé)從成績統(tǒng)計(jì)員處領(lǐng)取《比賽結(jié)果記錄單》,并于賽后交于成績統(tǒng)計(jì)員統(tǒng)一登記，4、成績統(tǒng)計(jì)員負(fù)責(zé)將裁判遞交的每次賽程分?jǐn)?shù)記錄、匯5、人力資源部將比賽結(jié)果公布于公司網(wǎng)及粘貼于員工餐6、其他：比賽中的具體情況由每場比賽裁判員負(fù)責(zé)裁定；具體項(xiàng)目技術(shù)問題由總裁判、副總裁判負(fù)責(zé)解釋裁定；本次活動解釋權(quán)交由人力資源部。一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多者勝出；若加賽，時間為半分鐘。呼啦圈：3分鐘內(nèi)繞圈次數(shù)多者勝出；若次數(shù)相同，需加賽，時間為一分鐘。呼啦圈觸地即停止計(jì)數(shù)，運(yùn)動中不得借助雙手扶圈多者勝。毽子落地，即終止計(jì)數(shù)。健身活動的策劃書篇6為營造積極、健康、向上的工作氛圍，激發(fā)酒店廣大員工的活力，凝聚員工的力量更好的`服務(wù)于旅游接待工作，經(jīng)研究決定開展“酒店員工健身計(jì)劃系列活動”。1日下午13:30分開始(如未結(jié)束再由次日下午13:30分續(xù)賽)二、活動項(xiàng)目：活動項(xiàng)目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項(xiàng)目，職工根據(jù)實(shí)際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以實(shí)三、活動范圍：酒店停車場。四、參加對象：酒店全體員工(三人為單位)自由組合五、組織形式：活動項(xiàng)目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目按一輪的比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的獎勵。六、報(bào)名時間：20年12月17日至21日上午12時七、篩網(wǎng)報(bào)名地點(diǎn)：人力資源部八、內(nèi)部電話：5005歡迎員工踴躍報(bào)名參加員工健身活動競賽規(guī)則一、競賽裁判組總裁判長：副總裁判長：裁判員：跳繩——呼啦圈——踢毽子——成績統(tǒng)計(jì)員：(一)、比賽項(xiàng)目：呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項(xiàng)目；每組每人必須參賽，無特殊原因不得棄權(quán)(如棄權(quán)取消評選三項(xiàng)全能資格)。(二)、組織形式：比賽活動項(xiàng)目分類進(jìn)行：呼啦圈、踢毽子、跳繩等三個項(xiàng)目進(jìn)行一輪比賽，按每組比賽平均成績排定名次。(三)、獎勵方法：比賽按分設(shè)單項(xiàng)前一名、三項(xiàng)全能前一名，小組前三名各一(四)、賽事安排：1、裁判員及統(tǒng)計(jì)員應(yīng)于比賽日時提前10分鐘到達(dá)賽場；(如有特殊原因無法準(zhǔn)時參加，應(yīng)提前1天告知。)2、參賽小組根據(jù)賽程安排順序，準(zhǔn)時參賽。如有特殊原因無法準(zhǔn)時參賽須提前1天告知。3、裁判員負(fù)責(zé)從成績統(tǒng)計(jì)員處領(lǐng)取《比賽結(jié)果記錄單》,并于賽后交于成績統(tǒng)計(jì)員統(tǒng)一登記，4、成績統(tǒng)計(jì)員負(fù)責(zé)將裁判遞交的每次賽程分?jǐn)?shù)記錄、匯5、人力資源部將比賽結(jié)果公布于公司網(wǎng)及粘貼于員工餐比賽中的具體情況由每場比賽裁判員負(fù)責(zé)裁定；具體項(xiàng)目技術(shù)問題由總裁判、副總裁判負(fù)責(zé)解釋裁定；本次活動解釋權(quán)交由跳繩：一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多者勝出；若加賽，時間為半分呼啦圈：3分鐘內(nèi)繞圈次數(shù)多者勝出；若次數(shù)相同，需加賽，時間為一分鐘。呼啦圈觸地即停止計(jì)數(shù)，運(yùn)動中不得借助雙手扶圈作調(diào)整，否則論違規(guī)處理，停止計(jì)數(shù)。健身活動的策劃書篇7一、活動時間4月13日下午1點(diǎn)一、活動背景為全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》,落實(shí)教育部、國家體育總局《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的通知》精神和吉林大學(xué)工作要點(diǎn)要求，我學(xué)院特開展此次活動帶動學(xué)生的積極性。全民健身與陽光體育同行計(jì)算機(jī)大樓東側(cè)停車場計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)學(xué)院20級全體學(xué)生全面提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助全體同學(xué)充分利用課余時間進(jìn)行體育鍛煉，自愿的參與到全民健身的活動中來，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。六、活動內(nèi)容第一環(huán)節(jié)：賽前熱身規(guī)則說明：圍成一圈，一個人的腿搭在另一個人腿上，然后編，編，編花籃，花籃里面有小孩。小孩名字叫什么?叫花籃。編，編，編花籃，花籃里面有小孩。蹲下去，站起來，我第二環(huán)節(jié)：勝負(fù)角逐規(guī)則說明：花樣繁多的腳上功夫。當(dāng)然也可拿本書用手打，嘴里還嚷“橋，外，別，背”什么的動作指令。比誰連續(xù)踢得規(guī)則說明：按照規(guī)則分為抓捕者和逃跑者。抓捕者在抓捕的過程中只要用身體碰觸到對方，逃跑者就要退出游戲，但是逃跑者可以在任何時候喊出三個字組成的'詞語(如自行車，手提包等等),進(jìn)入防護(hù)狀態(tài)。該狀態(tài)逃跑者不能移動和說話，但是抓捕者也不能夠抓人。逃跑者想要解除這個狀態(tài)，必須由還能夠活動的逃跑者接觸身體才能夠解除。抓捕者在抓捕到所有逃跑者或者所有逃跑者都進(jìn)入防護(hù)狀態(tài)之后獲得勝利。(1)、首先要大家四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。(坐的意思是屁股貼地，正常來說一個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的)(2)、四人手"橋"手，然后要他們一同站起來。之后再試試多人一點(diǎn)，如六至七個人，應(yīng)該還不是太難。最后再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。4、鏈接加速比賽賽距：30米競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點(diǎn)線，其距離為30米(以一籃球場寬為準(zhǔn)，來回),游戲開始時，各隊(duì)從起跑線出發(fā)，跳步前進(jìn)，繞過障礙物回到起點(diǎn)，最先到達(dá)起點(diǎn)的為勝。按時間記名次，按名次記分。競賽規(guī)則：(1)游戲過程中隊(duì)員必須跳步前進(jìn)，不允許松手 (一直保持抬起前邊的人的左腿),以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊(duì)伍斷裂必須重新組織好，從起點(diǎn)重新開始游戲。如果不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績視為無效，記為0分；(2)以各隊(duì)最后一名同(3)比賽過程中，參賽隊(duì)必須在規(guī)定的賽道進(jìn)行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。第三環(huán)節(jié)：共享歡愉規(guī)則說明：所有人手拉手站成一排，由一端的第一個人開始，把自己當(dāng)繩子一樣同時帶動牽手的人一個接一個向另一端卷，直到所有人卷成一圓圈。然后外圈的人不斷向內(nèi)圈擠。直到圈里有一個人受不了擠壓的力量而松開手。道具要求：手絹規(guī)則說明：規(guī)則很簡單，不是還有一首歌嗎.就是唱游戲規(guī)則告訴他.快點(diǎn)快點(diǎn)抓住他.快點(diǎn)快點(diǎn)抓住他."大家一邊唱這個歌一邊游戲.3、五毛與一塊：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數(shù)(比如3塊5、6塊或8快5這樣的),裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時間內(nèi)組成那個數(shù)的小團(tuán)隊(duì)，打比方說喊出的是3塊5,那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團(tuán)隊(duì)。請記住動作要快，因?yàn)橘Y源是有限的，人員也很少有機(jī)會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因?yàn)樯賻讐K或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強(qiáng)；當(dāng)然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5,但你們團(tuán)隊(duì)里已經(jīng)變成5塊了，這時候你就需要踢人七、注意事項(xiàng)體育部內(nèi)部人員做好賽前準(zhǔn)備，注意場地區(qū)域化合理，責(zé)任分工明確，保持積極的心態(tài)，避免發(fā)生沖突。所有參與人員注意做好賽前準(zhǔn)備，防止肌肉拉傷等。準(zhǔn)備必要的醫(yī)療應(yīng)急用品，準(zhǔn)備一些必要的運(yùn)動員應(yīng)急食物，以及時有效的應(yīng)對突發(fā)狀況。健身活動的策劃書篇8今年是實(shí)施《全民健身計(jì)劃》的收官之年。為進(jìn)一步推進(jìn)全民健身運(yùn)動發(fā)展，豐富教職工精神文化生活，形成健康文明的'生活方式，提高身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，為建設(shè)“幸福學(xué)?！钡於▓?jiān)實(shí)基