《好習(xí)慣成就完美人生》班會課件

好習(xí)慣成就完美人生一位哲人曾說過：播下一個(gè)行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)，這充分說明了習(xí)慣的重要性。好習(xí)慣對成長的重要作用，提高培養(yǎng)好習(xí)慣的自覺性；能辨識好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)并改正不良習(xí)慣，提高自我控制能力。學(xué)生充分了解自己目前的行為習(xí)慣，提高自己的認(rèn)識。一個(gè)高素質(zhì)的人應(yīng)該擁有衛(wèi)生習(xí)慣；勞動習(xí)慣；鍛煉習(xí)慣；學(xué)習(xí)習(xí)慣；紀(jì)律習(xí)慣；處事待人習(xí)慣。并讓同學(xué)們通過討論交流，分享自己的一些優(yōu)秀習(xí)慣，互相學(xué)習(xí)別人的好習(xí)慣，勇于改正壞習(xí)慣。在生活中和學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣，讓好習(xí)慣伴隨我們終身，成為我們走向成功、走向輝煌一個(gè)又一個(gè)五彩的臺階學(xué)生樹立培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的意識，明確良好行為習(xí)慣塑造個(gè)人性格，營造良好班風(fēng)，以及創(chuàng)造自我人生的重要性！"少成若天性，習(xí)慣如自然?！别B(yǎng)成的習(xí)慣，會象人的天性一樣自然堅(jiān)固?！弊屛覀冏ゾo這養(yǎng)成習(xí)慣的黃金時(shí)間，行動起來，使我們身上的好習(xí)慣越來越多萬物皆有時(shí)，萬物皆有序，播種如是，成長亦是。教育就像養(yǎng)花一樣，需要耐心細(xì)心培育，還要講究方式方法。花開自有時(shí)，只需靜靜地等待，淡定從容的陪伴，自有它燦爛綻放的時(shí)候。習(xí)若天成，靜等花開！。如何預(yù)防夏天中暑夏季防暑降溫健康常識前言夏季天氣比較炎熱，應(yīng)注意防暑降溫，在酷暑中請大家先保持一份平靜良好的心態(tài)，俗話說“心靜自然涼”；再來了解一下夏天的保健小常識，安度炎炎夏日。夏季高溫請注意保重身體目錄1.夏季生活的十個(gè)“最佳”2.夏季保健誤區(qū)3.中暑的預(yù)防和處理第1章夏季生活的十個(gè)“最佳”最佳調(diào)味品—食醋最佳蔬菜—苦味菜最佳湯肴—番茄湯最佳肉食—鴨肉最佳飲料—熱茶最佳營養(yǎng)素—維生素E最佳運(yùn)動—游泳最佳服色—紅色最佳取涼設(shè)施—扇子最佳習(xí)慣—起睡定時(shí)夏季生活的十個(gè)“最佳”醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力?？嵯难谉岢龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。最佳調(diào)味品——食醋夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯(cuò)的選擇。最佳蔬菜——苦味菜番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。最佳湯肴——番茄湯鴨肉性涼，適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等。鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功效，對病后體虛大有裨益。鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。最佳肉食——鴨肉茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。最佳飲料——熱茶維生素E在紅棗、油菜、菠菜、黃瓜、茄子、番茄、黃豆芽、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。維生素可讓你平安度夏，抵抗夏天三大危險(xiǎn)：1）強(qiáng)烈的日照2）臭氧3）疲勞最佳營養(yǎng)素——維生素E游泳不僅鍛煉人體的四肢、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。游泳雖好，但務(wù)必注意安全。最佳運(yùn)動——游泳奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化，甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。面料:當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。注意：紅色高溫強(qiáng)光下會大量吸收紫外線的緣故，可能會造成中暑！最佳服色——紅色搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。最佳取涼“設(shè)施”——扇子最佳保健措施——起睡定時(shí)夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00夏季最佳起床時(shí)間是5：30-6：30第2章夏季保健誤區(qū)夏季保健誤區(qū)多喝啤酒能解暑。晨練越早越好?？照{(diào)要保持恒溫狀態(tài)。太陽鏡顏色越深能保護(hù)眼。多喝啤酒會使人感到口干咽燥、全身燥熱，酒精會刺激胃腸道和神經(jīng)系統(tǒng)，降低人的免疫力。多喝啤酒能解暑在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。晨練越早越好不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。空調(diào)保持較低的恒溫狀態(tài)鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。最好選用能穿過15％至30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛第3章中暑的預(yù)防和處理中暑的預(yù)防措施中暑的表現(xiàn)癥狀中暑的應(yīng)急處理中暑的預(yù)防和處理充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的?？茖W(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。中暑的預(yù)防和處理重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。中暑的表現(xiàn)癥狀立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如樹陰下、走廊上、陰涼的地板上等。讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、