跨越式跳高動(dòng)作課程設(shè)計(jì)

跨越式跳高動(dòng)作課程設(shè)計(jì)目錄CONTENTS課程介紹跨越式跳高動(dòng)作基礎(chǔ)跨越式跳高動(dòng)作進(jìn)階安全注意事項(xiàng)課程總結(jié)與展望01課程介紹CHAPTER提高身體素質(zhì)通過跨越式跳高練習(xí)，提高學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)性和靈敏度等身體素質(zhì)。培養(yǎng)積極進(jìn)取的精神通過參與跳高運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我、積極進(jìn)取的精神。掌握跨越式跳高的基本技術(shù)學(xué)生應(yīng)能夠理解和掌握跨越式跳高的基本技術(shù)，包括助跑、起跳、騰空和落地等環(huán)節(jié)。課程目標(biāo)介紹跨越式跳高的基本原理和技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生了解跳高的歷史和發(fā)展。理論學(xué)習(xí)實(shí)踐練習(xí)綜合訓(xùn)練組織學(xué)生進(jìn)行助跑、起跳、騰空和落地的練習(xí)，糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。結(jié)合其他身體素質(zhì)訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等，全面提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。030201課程安排學(xué)生應(yīng)按時(shí)參加課程，遵守課堂紀(jì)律，認(rèn)真聽講和練習(xí)。學(xué)生應(yīng)穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，以確保安全和舒適。學(xué)生應(yīng)積極參與課堂討論和互動(dòng)，提出問題和建議，與老師和同學(xué)進(jìn)行交流和分享。課程要求02跨越式跳高動(dòng)作基礎(chǔ)CHAPTER動(dòng)作分解起跳時(shí)，起跳腿用力蹬地，擺動(dòng)腿快速向上擺動(dòng)，雙臂配合擺動(dòng)，保持身體平衡。騰空時(shí)，身體保持伸展姿勢(shì)，起跳腿繼續(xù)向上擺動(dòng)，同時(shí)雙臂繼續(xù)向上擺動(dòng)。過桿時(shí)，身體盡量向桿上靠，同時(shí)起跳腿向上抬高，雙臂向下壓桿。著地時(shí)，身體保持平衡，雙腿屈膝緩沖，避免受傷。起跳騰空過桿著地010204動(dòng)作要領(lǐng)起跳時(shí)要用力蹬地，擺動(dòng)腿要快速向上擺動(dòng)。騰空時(shí)要保持身體伸展姿勢(shì)，雙臂配合擺動(dòng)。過桿時(shí)要盡量向桿上靠，起跳腿向上抬高，雙臂向下壓桿。著地時(shí)要保持平衡，雙腿屈膝緩沖。03原地起跳練習(xí)助跑起跳練習(xí)過桿練習(xí)著地練習(xí)練習(xí)方法01020304在原地進(jìn)行起跳動(dòng)作練習(xí)，重點(diǎn)掌握起跳腿的蹬地和擺動(dòng)腿的擺動(dòng)技巧。進(jìn)行助跑起跳練習(xí)，逐漸增加助跑距離和速度，提高起跳高度和距離。在跨越式跳高架上進(jìn)行過桿練習(xí)，逐漸提高過桿高度和難度。在著地區(qū)域進(jìn)行著地練習(xí)，重點(diǎn)掌握雙腿屈膝緩沖技巧，避免受傷。03跨越式跳高動(dòng)作進(jìn)階CHAPTER學(xué)習(xí)基本的跨越式跳高動(dòng)作，包括起跳、過桿和落地。初始動(dòng)作根據(jù)學(xué)員的身高、體重和身體柔韌性等因素，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行微調(diào)，以適應(yīng)個(gè)體差異。動(dòng)作調(diào)整鼓勵(lì)學(xué)員在掌握基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上，嘗試創(chuàng)新和改進(jìn)動(dòng)作，提高技術(shù)水平。動(dòng)作創(chuàng)新動(dòng)作變化過桿技巧教授學(xué)員如何利用身體旋轉(zhuǎn)和擺動(dòng)，提高過桿的高度和流暢性。姿勢(shì)優(yōu)化指導(dǎo)學(xué)員如何調(diào)整起跳姿勢(shì)，以獲得更好的起跳力量和穩(wěn)定性。落地技巧指導(dǎo)學(xué)員如何正確落地，以減少?zèng)_擊力并保持身體的平衡。動(dòng)作優(yōu)化在練習(xí)場地設(shè)置模擬橫桿，讓學(xué)員適應(yīng)跨越障礙的感覺。模擬練習(xí)將跨越式跳高動(dòng)作分解為多個(gè)步驟，逐一練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)性。分步驟練習(xí)通過反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)員熟練掌握動(dòng)作，提高技術(shù)水平。重復(fù)練習(xí)練習(xí)技巧04安全注意事項(xiàng)CHAPTER

場地安全確保場地平整選擇平坦、無障礙物的場地，避免地面坑洼或障礙物導(dǎo)致意外傷害。邊界設(shè)置設(shè)置明顯的起跳區(qū)和落地區(qū)域，并確保有足夠的緩沖區(qū)域，以降低跳高過程中的風(fēng)險(xiǎn)。天氣條件在適宜的天氣條件下進(jìn)行訓(xùn)練，避免在雨天、雪天或極端天氣下進(jìn)行跳高練習(xí)。03佩戴必要的防護(hù)裝備根據(jù)學(xué)員的技能水平，建議佩戴護(hù)腕、護(hù)膝等防護(hù)裝備，以降低摔倒時(shí)的傷害風(fēng)險(xiǎn)。01選用合適的跨越式跳高器材根據(jù)學(xué)員的身高和技能水平選擇合適的橫桿和跳高架，確保器材質(zhì)量可靠。02穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備學(xué)員應(yīng)穿著舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿著拖鞋或高跟鞋進(jìn)行跳高訓(xùn)練。裝備安全循序漸進(jìn)遵循循序漸進(jìn)的原則，從基礎(chǔ)動(dòng)作開始訓(xùn)練，逐步提高難度，避免急于求成。熱身運(yùn)動(dòng)在開始跳高訓(xùn)練前，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，包括拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，以預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。自我保護(hù)意識(shí)加強(qiáng)學(xué)員的自我保護(hù)意識(shí)，教授正確的落地姿勢(shì)和緩沖技巧，避免因落地不穩(wěn)而受傷。練習(xí)安全05課程總結(jié)與展望CHAPTER通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握跨越式跳高的基本技術(shù)，包括助跑、起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)。掌握跨越式跳高的基本技術(shù)跨越式跳高是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng)，通過課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生可以提升速度、力量、協(xié)調(diào)性和靈敏度等方面的身體素質(zhì)。提升身體素質(zhì)跨越式跳高需要學(xué)生克服恐懼和挑戰(zhàn)自我，通過不斷嘗試和練習(xí)，學(xué)生可以培養(yǎng)自信心和勇氣，增強(qiáng)心理素質(zhì)。培養(yǎng)自信心和勇氣課程收獲123在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，學(xué)生可以逐漸拓展技術(shù)難度，提高跳躍的高度和動(dòng)作的難度，向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。拓展技術(shù)難度學(xué)生可以參加各種跨越式跳高的比賽和活動(dòng)，展示自己的技能和實(shí)力，同時(shí)也可以與其他學(xué)生交流和學(xué)習(xí)。參加比賽和活動(dòng)對(duì)于有天賦和興趣的學(xué)生，可以通過系統(tǒng)的訓(xùn)練和專業(yè)的培養(yǎng)，成為跨越式跳高的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，為國家爭光。成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員未來發(fā)展學(xué)生對(duì)本課程評(píng)價(jià)較高，認(rèn)為課程設(shè)計(jì)合理，教師講解清晰明了，學(xué)習(xí)效果良好。學(xué)生評(píng)價(jià)部分學(xué)生建議增加更