營養(yǎng)不良與肥胖健康管理成品兩篇

隨著全球肥胖問題越來越嚴重，世界衛(wèi)生組織將“肥胖”確定為十大慢性疾病之一，防治肥胖成為國際性的重大事件。為此世界衛(wèi)生組織把每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。目錄1肥胖標準2肥胖危害3減肥誤區(qū)4科學減肥5肥胖預防肥胖標準PART01一般情況下，建議能量攝入每天減少300~500千卡，嚴格控制食用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。肥胖標準中國成人肥胖癥防治專家共識指出：正常體重：BMI18.5-23.9kg/m2；超重：BMI24-27.9kg/m2；中國肥胖：BMI≧28kg/m2；臨床上診斷超重及肥胖以體質指數(shù)（BMI）為標準。肥胖的種類各類肥胖中最常見的一種，約占95%，主要由遺傳因素和營養(yǎng)過剩引起肥胖分單純性肥胖繼發(fā)于某些內分泌疾?。喝缙べ|醇增多癥、甲狀腺機能減退繼發(fā)性肥胖如應用腎上腺皮質激素類藥物藥物性肥胖導致肥胖的原因1、遺傳2、飲食及運動3、精神因素4、生活習慣5、藥物6、疾病肥胖危害PART02肥胖目前在全世界呈流行趨勢。近十余年來的研究發(fā)現(xiàn)肥胖可誘發(fā)多種疾病的發(fā)生發(fā)展,如2型糖尿病、高血壓、缺血性心臟病、睡眠呼吸問題、某些癌癥（肝癌、腎癌、乳腺癌等）等，因此這些疾病已經(jīng)被考慮為肥胖的相關并發(fā)癥。肥胖的危害有研究者認為，肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情嚴重程度的危險因素之一，特別在年輕患者中更是如此。和法國的數(shù)據(jù)顯示，在新冠肺炎患者中，肥胖與更高的入院和重癥可能性有關。肥胖的危害減肥誤區(qū)PART03節(jié)食能減肥？節(jié)食減肥一定不是科學且持久的減肥方法。只吃水果和蔬菜？光吃蔬菜和水果是不科學、不健康的方式。用粗雜糧代替飲食？光吃蔬菜和水果是不科學、不健康的方式。運動后喝飲料解渴？運動后正確的飲食建議是喝白水等不含熱量的液體。Step.1Step.2Step.3Step.4節(jié)食會導致營養(yǎng)失衡，短期減下來的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。因為節(jié)食過程中蛋白質攝入嚴重不足，導致基礎代謝率降低，那么人體消耗熱量變少，熱量就很容易堆積在體內。只吃蔬菜和水果，具有一定的減肥效果，但導致的機體危害也會比較大，會導致機體所需的營養(yǎng)素缺乏，甚至營養(yǎng)失衡，增加營養(yǎng)素缺乏相關臨床或亞臨床癥狀，以及可能導致身體抵抗力下降。大多數(shù)的粗糧不僅含有纖維，同樣也含有碳水化合物。單一吃粗糧，一方面會導致碳水化合物攝入多，另一方面不吃肉類和奶蛋類食物，蛋白質的匱乏會讓肌肉流失，基礎代謝率降低，在恢復正常飲食容易反彈?！斑\動后喝飲料”，這也不是減肥的正確“姿態(tài)”。一般飲料都是含糖飲料，多數(shù)飲品含糖在8%-11%之間，有的含糖量更高。如果運動后馬上進食、吃宵夜啤酒等，這些做法都可能導致運動減重失敗。科學減肥PART04只要適當?shù)毓?jié)制飲食及堅持體育鍛煉，必要時可根據(jù)個人的習慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。一般的或輕度的單純性肥胖不僅要嚴格控制飲食、加強體育運動，特別是年紀大、體質差、運動量不大的肥胖者，還應加用中藥如護肝片，具有促進脂質代謝，保肝護肝預防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。中度以上肥胖特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮采用局部外用藥治療。中老年肥胖者要請?？漆t(yī)生診治。主要治療原發(fā)性疾病。繼發(fā)性肥胖肥胖預防PART0501均衡飲食管住嘴均衡清淡飲食，少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纖維食物，不過量飲食。02保持體重邁開腿堅持運動與控制肥胖息息相關，運動可以消耗體內過多的能量，還可以提高身體素質，慢跑、爬山、羽毛球、乒乓球、游泳等等，既控制體重，又增強體質。03保持心情愉悅良好的情緒能使體內各系統(tǒng)生理功能正常運行，當感覺到壓力、焦慮或沮喪時，體內各系統(tǒng)生理功能紊亂，懶于活動，本能地想吃東西，并且這個時候更想吃甜食，從而導致能量攝入過多，體重增加。04生活規(guī)律合理安排作息時間，不熬夜，盡量不要超負荷工作；一日三餐，細嚼慢咽，營養(yǎng)均衡；堅持運動，多參加戶外活動；保持積極、樂觀的生活態(tài)度。MALNUTRITIONANDOBESITY營養(yǎng)不良與肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.主講：時間：2038-05合理飲食-關注健康CONGTENTS目錄01營養(yǎng)不良02肥胖03預防營養(yǎng)不良和肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.MALNUTRITIONANDOBESITY營養(yǎng)不良Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-01合理飲食-關注健康PART-01營養(yǎng)不良尋找病因知道危害01明明吃飯?zhí)貏e挑食，不喜歡吃青菜，不喜歡吃雞蛋，有時候吃飯之前還常常吃特別多的零食。02早晨，明明常常起來得很晚，醒來一看上學來不及了，常常餓著肚子趕到學校。03久而久之，明明感到頭暈，媽媽帶他去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是因為營養(yǎng)不良造成的。。。PART-01營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良主要原因不良的生活習慣01營養(yǎng)知識的缺乏02PART-01營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良的主要表現(xiàn)偏食、挑食、吃零食過多，過度節(jié)食；1生活習慣不好，形成“早餐唄省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯誤飲食習慣；2錯誤的認為水果可代替蔬菜，每日蔬菜攝取量很少。3營養(yǎng)不良的危害會使人產(chǎn)生消瘦、厭食、全身無力、頭疼、兩眼發(fā)黑等癥狀，影響少年兒童的生長發(fā)育和身體健康。營養(yǎng)不良PART-01營養(yǎng)不良MALNUTRITIONANDOBESITY肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-02合理飲食-關注健康PART-02肥胖尋找病因知道危害小強的父母因為工作緊張，常常給他準備一大堆快餐食品。他平常還特別喜歡喝可樂、罐裝飲料等，最討厭吃青菜、水果。小強又特別不喜歡運動，就愛玩電腦和看電視，睡前還要吃一大堆零食，體重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，無論做什么事他都趕到力不從心。。。PART-02肥胖少年兒童肥胖的原因主要是飲食結構不合理，高熱能的物質攝取過多，超過了人體正常代謝的需求，以及運動不足造成的，此外還有遺傳因素。原因PART-02肥胖肥胖的危害少年兒童過于肥胖，會造成反應不敏捷，行動遲鈍，容易長成X形或O形腿、扁平足01生活自理能力下降，身體抵抗力下降，容易患病。02PART-02肥胖增進健康擁有妙招均衡飲食合理搭配人們在飲食時，應當以富含碳水化合物的米、面等食物作為主食；口味宜清淡減少油脂的攝入；補充適量的蛋白質、維生素、礦物質等；多吃蔬菜、瓜果、粗糧；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。24135PART-02肥胖增進健康擁有妙招加強體育鍛煉良好的生活習慣和飲食習慣是身體健康的基礎，加強運動的放松心情能有效的防止肥胖，有利于誰健康成長。1科學合理的參加體育鍛煉，能夠增強我們的體質，增進我們的健康。2MALNUTRITIONANDOBESITY預防營養(yǎng)不良和肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-03合理飲食-關注健康PART-03預防營養(yǎng)不良和肥胖增進健康擁有妙招每天一杯奶，有利于補鈣；01少吃零食和甜點，多吃水果和蔬菜；02飯前要喝湯，苗條又健康；飯后再喝湯，越喝你越胖；03葷素要搭配，既要吃細糧，也要吃粗糧；04粗茶淡飯七分飽，才能保障你健康。05PART-03預防營養(yǎng)不良和肥胖班級

姓名早餐牛奶、稀飯、饅頭中餐蘿卜湯、清蒸魚苦瓜蛋餅、炒白菜、蘋果晚餐紫菜湯、辣椒炒肉清炒萵筍、梨子PART-03預防營養(yǎng)不良和肥胖自由配餐、葷素搭配小小營養(yǎng)師牛奶豆?jié){果汁可樂雪碧清蒸魚雞湯紅燒牛肉炸雞腿漢堡包炸薯條辣椒炒肉蘿卜湯紫菜湯南瓜綠豆湯麥片粥稀飯面包蛋糕饅頭餃子面條油條油餅涼拌黃瓜苦瓜蛋餅清炒萵筍炒白菜蘋果梨子西瓜哈密瓜水蜜桃PART-03預防營養(yǎng)不良和肥胖健康知識知多少？多吃大魚、大肉營養(yǎng)豐富01保健品就是營養(yǎng)02早餐馬虎，中餐對付，晚餐重視03洋快餐營養(yǎng)好04胖人不缺營養(yǎng)05PART-03預防營養(yǎng)不良和肥胖健康歌早晨不要睡懶覺，快點起來做早操。新鮮空氣多吸收，頭腦清醒身體好。白天多多曬太陽，課間出來跑一跑。小朋友，做游戲，肌肉強健筋骨好。零食少吃飯不挑，飲食衛(wèi)生要記牢。早餐必須要吃好，午餐適當晚餐少。每天多喝白開水，口不干渴胃腸好?？措娨?太疲勞，保護眼睛和大腦，伸伸手,彎彎腰，有唱歌來又舞蹈，好兒童要知道，健康本事寶中