心理健康教案

情緒調(diào)節(jié)我能行教學(xué)目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，構(gòu)成自我調(diào)適，自我控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):學(xué)會(huì)排解不良情，在自己喜怒哀樂(lè)時(shí)，不忘關(guān)心他人。教學(xué)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。教學(xué)過(guò)程:一、暖身活動(dòng)：（5分鐘）大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說(shuō)：“大風(fēng)吹?！?，旁人問(wèn)：“吹什么？”，如果那人說(shuō)：“吹穿紅衣服的人?！保敲此写┘t衣服人就務(wù)必離開(kāi)位子重新尋找位子。沒(méi)有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說(shuō)：“小風(fēng)吹。”就反著進(jìn)行。如果說(shuō)：“臺(tái)風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開(kāi)位子重新尋找。二、主題活動(dòng)：（30—35分鐘）（一）正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會(huì)給我們帶來(lái)多大的影響呢大家看圖片想一想:出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。課堂討論：1、小明落選后的不高興與小紅聽(tīng)到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎？2、他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u(píng)了呢？3、你有過(guò)這樣的經(jīng)歷和心理體驗(yàn)嗎？分小組合作討論交流，最后抽代表匯報(bào)。小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，是合理的；但任何過(guò)度（超出正常范圍）的情緒，都會(huì)給活動(dòng)：看關(guān)于中國(guó)女排與古巴的比賽的錄像，討論：對(duì)同樣的事情，為什么中國(guó)的觀眾與古巴的觀眾有不同的情緒表現(xiàn)呢？總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想用心地對(duì)待生活，就應(yīng)改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的完美，從而使你感受到生活的樂(lè)趣。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中構(gòu)成。（三）排解不良情緒（情景）：小明畫(huà)畫(huà)十分好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。（提問(wèn)）：小明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受？說(shuō)明小學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時(shí)常見(jiàn)到。討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更就應(yīng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。此刻大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)請(qǐng)舉例說(shuō)明.活動(dòng)：1、煩惱大本營(yíng)例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我十分痛苦；2、考試成績(jī)不理想，感到悲哀；3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；4、父母、老師批評(píng)自己，情緒煩悶；5、別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到郁悶；6、別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨；7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨；（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可明白他們的真實(shí)心理）2．活動(dòng)名稱：煩惱大拍賣師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說(shuō)，能夠?qū)懺诒咀由?。師；剛才大家的“訴說(shuō)”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫忙他們調(diào)節(jié)自己的情緒？過(guò)程：分組競(jìng)賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見(jiàn)，且言之有理（四）喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）教師提問(wèn)：他們的情緒表達(dá)適宜嗎？為什么？小組討論：1、在你悲哀難過(guò)時(shí)，有沒(méi)有人安慰過(guò)你？2、你是否也很善解人意，照顧過(guò)別人的情緒？3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？三、活動(dòng)總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，不正常的情緒會(huì)給自己帶來(lái)不同程度的影響，期望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光。課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來(lái)臨時(shí)的恐慌，想一想我們?cè)撊绾慰朔?？輔導(dǎo)推薦：1、正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難。2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。情景：昨日晚上12點(diǎn)，本來(lái)已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對(duì)門的人在大叫著“地震了··".心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機(jī)上閃閃的光。心里開(kāi)始有種發(fā)涼的感覺(jué)，手指有點(diǎn)顫抖了。一種本能讓我覺(jué)得很害怕，很難受。他們說(shuō)這天的天空也不對(duì)，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。這天的天空看來(lái)真的有點(diǎn)怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺(jué)。其實(shí)沒(méi)有感覺(jué)到任何地震的跡象，但是心里確是很害怕，很害怕。恨不得立刻就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎？我該怎樣辦？學(xué)生討論：我們?cè)撊绾慰朔@種恐慌情緒呢？講解方法：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你