“我的情緒我做主”主題班會解讀

我的情緒我做主主題班會第一頁，共四十三頁。你現(xiàn)在的心情是？第二頁，共四十三頁。情緒的基本類型第三頁，共四十三頁。接下來，請看圖片第四頁，共四十三頁。喜悅第五頁，共四十三頁。來自成功第六頁，共四十三頁。來自親情第七頁，共四十三頁。來自友情第八頁，共四十三頁。憤怒第九頁，共四十三頁。來自仇恨第十頁，共四十三頁。來自失敗第十一頁，共四十三頁。悲傷第十二頁，共四十三頁。因為離別第十三頁，共四十三頁。失去第十四頁，共四十三頁。第十五頁，共四十三頁。因為未知第十六頁，共四十三頁。因為不同第十七頁，共四十三頁。情緒大比拼1、全班四個小組，分配為——“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼”隊。

2、各隊圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關這個情緒的詞語，看哪一組說出的詞語多。

第十八頁，共四十三頁。喜怒哀懼愉悅.欣喜.歡樂.開心.喜悅.滿意.舒心.狂喜.心曠神怡.興高采烈.手舞足蹈.歡欣鼓舞.滿面春風.眉開眼笑.揚眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安第十九頁，共四十三頁。踢貓效應老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”

的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它

一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了

避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；→卻把旁邊的一個小孩給撞到了。故事欣賞第二十頁，共四十三頁。巧用情緒“轉(zhuǎn)換器”小時候，我家隔壁住著一位馬老太太，她有一只祖?zhèn)魅纳系辱C子，每天擦了又擦，看了又看，總是愛不釋手。一天，她不小心，鐲子掉在地上摔碎了。老太太心痛萬分，從此茶飯不思，人變得越來越憔悴。時隔一年，她離開了人世。據(jù)說最后咽氣時，手里還緊緊握著那只破碎的玉鐲子。許多醫(yī)療實驗證明癲狂癥、胃腸疾病、高血壓癥、冠心病及乳腺癌等，都與人的情緒有著直接的關系，有的則完全是由于強烈的情緒波動所引起的。馬老太太的死就與她憂郁的情緒有關。覆水難收，徒悔無益。據(jù)說一位很有名氣的心理學教師，有一天給學生上課時，他拿出一只十分精美的咖啡杯，當學生們正在贊美這只杯子的獨特造型時，教師故意裝出失手的樣子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，這時學生中不斷發(fā)出了惋惜聲。教師指著咖啡杯的碎片說：“你們一定對這只杯子感到惋惜，可是這種惋惜也無法使咖啡杯再恢復原形。今后在你們生活中發(fā)生了無可挽回的事時，請記住這只破碎的咖啡杯?！?/p>

第二十一頁，共四十三頁。這是一堂很成功的心理素質(zhì)教育課，學生們通過摔碎的咖啡杯懂得了：人在無法改變失敗和不幸的厄運時，要學會接受它，適應它。任何人遇上災難，情緒都會受到影響，這時一定要操縱好情緒的“轉(zhuǎn)換器”。面對無法改變的不幸或無能為力的事，有一種方法不妨試一試：你可以仰起頭來，對天大喊：“這沒有什么了不起，這不可能打敗我?！?/p>

或者面對一棵大樹，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去的。”

緊接著就要往頭腦里補充新東西，因為頭腦每時每刻都需要補充東西，這種補充就能使情緒“轉(zhuǎn)換器”發(fā)生積極作用。最好的辦法是用繁忙的工作和學習去補充，去轉(zhuǎn)換，也可以通過參加有興趣的活動去補充，去轉(zhuǎn)換。如果這時有新的思想、新的意識突發(fā)出來，那就是最佳的補充和最佳的轉(zhuǎn)換?！犊商m經(jīng)》里有句話說得很好：“如果你叫山走過來，山不走過來，你就走過去?！钡诙?，共四十三頁?！袄蠋煟覜]有胡鬧”——“數(shù)學王子”高斯的故事7歲那年，小高斯上小學了。教師名字叫布特納，是當?shù)匦∮忻麣獾摹皵?shù)學家”。這位來自城市的青年教師，總認為鄉(xiāng)下的孩子都是笨蛋，自己的才華無法施展。三年級的一次數(shù)學課上，布特納對孩子們又發(fā)了一通脾氣，然后，在黑板上寫下了一個長長的算式：81297+81495+81693+……+100701+100899=？“哇！這是多少個數(shù)相加呀？怎么算呀？”學生們害怕極了，越是緊張越是想不出怎么計算。布特納很得意。他知道，像這樣后一個數(shù)都比前一個數(shù)大198的100個數(shù)相加，這些調(diào)皮的學生即使整個上午都乖乖地計算，也不會算出結果。不料，不一會兒，小高斯卻拿著寫有答案的小石板過來了，說：“老師，我算完了?！辈继丶{連頭都沒抬，生氣地說：“去去，不要胡鬧。誰想胡亂寫一個數(shù)交差，可得小心！”說完，揮動了一下他那鐵錘似的拳頭?？墒切「咚箙s堅持不走，說：“老師，我沒有胡鬧?！辈研∈遢p輕地放在講臺上。布特納看了一眼，驚訝得說不出話來，沒想到，這個10歲的孩子居然這么快就算出了正確的答案。第二十三頁，共四十三頁。原來，小高斯不是像其他孩子那樣一個數(shù)一個數(shù)地加，而是細心地觀察，動腦筋，找規(guī)律。他發(fā)現(xiàn)一頭一尾兩個數(shù)依次相加，每次加得的和都是182196，求50個182196的和可以用乘法很快算出。小高斯的難以置信的數(shù)學天賦，使布特納既佩服，又內(nèi)疚。從此，他再也不輕視窮人的孩子了。他給小高斯買來了許多數(shù)學書，并讓他的年輕的助手巴蒂爾幫助小高斯學數(shù)學。第二十四頁，共四十三頁。讀完這些故事后，你有什么感受第二十五頁，共四十三頁。

1、能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。——拿破侖

2、你的房子首先要足夠堅固，然后才可以裝修?！愄鞓?/p>

3、怒不過奪，喜不過予。——荀子

4、怒中之言，必有泄漏。——馮夢龍

5、如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感?！獁.克萊門特。斯通

6、如果你對周轉(zhuǎn)的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，可在任何時刻都振奮起來?！獖W雷柳斯

7、如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中?！_。伯頓

8、一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王?！s翰·米爾頓

第二十六頁，共四十三頁。

9、在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。10、真正的管理人是去管理人的情緒?！櫺奕?/p>

11、成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握?！矕|尼·羅賓斯

12、界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。——塞繆爾13、要小心提防讓你一直發(fā)言的人?！ɡ士恕ゑR金尼·哈巴德

14、要根據(jù)一個人的發(fā)問來判斷這個人，而不要根據(jù)他的答復來判斷他?！鼱柼?/p>

第二十七頁，共四十三頁。

我知你心情

這兒有幾張圖片，請同學們仿照圖片表演，我們找?guī)孜煌瑢W上臺表演。活動結束后我們評選出最佳演員。小游戲第二十八頁，共四十三頁。

情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。

有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。

情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。情緒對人有什么影響？第二十九頁，共四十三頁。對身體健康影響對正常水平發(fā)揮影響對人際關系影響積極情緒作用消極情緒作用心情舒暢能防病治病,使人健康長壽。降低人體的免疫力，容易致病精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮。

精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.人與人之間相處的更加融洽,和諧。人際關系緊張,不和諧,缺乏親和力。第三十頁，共四十三頁。

哪些事情影響你的情緒？遇到不良情緒，你會怎么辦？又沒考好……與朋友吵架了……心事一籮筐……第三十一頁，共四十三頁。傾訴型：找朋友談心，寫日記摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌第三十二頁，共四十三頁。擺脫不良情緒第三十三頁，共四十三頁。

合理宣泄法

轉(zhuǎn)移注意法

自我激勵法

心理換位法第三十四頁，共四十三頁。你還有別的方法嗎？表情調(diào)節(jié)法

當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈第三十五頁，共四十三頁。共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心第三十六頁，共四十三頁。太多優(yōu)柔的提議太多寡斷的決定

太多太多委婉的事跡

明天美好的夢境今天還未醒

睜眼看到的不是黎明

白日夢做得越甜

現(xiàn)實生活就過得越險

今日孜孜不倦

明天就換了無限

一邊說我沒希望一邊鼓勵我很棒

我都不知道我到底怎樣

前方路標的方向眼前無迷茫

是我看不到還是故意逃

今日路走得越艱難

明日路就走得越平坦

難免的磕磕絆絆

今后笑著回頭看一起來唱歌下雨了一個人在雨中跑

可能是擔心下一節(jié)課遲到

夜深了一個房間沒關燈

也許是那個人在追夢

下雨了一個人在雨中跑

可能是擔心下一節(jié)課遲到

夜深了一個房間沒關燈

也許是那個人在追夢

也就是這個我在追夢

第三十七頁，共四十三頁。再見愿同學們開心每一天！第三十八頁，共四十三頁。

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當?shù)目抟粓觥＂诤?-痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動--進行適當?shù)倪\動。返回第三十九頁，共四十三頁。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。如：畫畫、游戲、打球、下棋、

聽音樂、看電影······返回第四十頁，共四十三頁。

激勵自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因為前者在你自己的大腦中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己設置“失敗”的欄桿。返回第四十一頁，共四十三頁。

所謂“心理換位”就是設身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會對方行為的